Мой путь к здоровью.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 06 июн 2018, 08:37

Здравствуйте, дорогие друзья. Принимайте в свои ряды очередного новичка. Меня зовут Инна. Мне 50 лет (боже, какая страшная цифра) :( . На данный момент мой вес 115 кг, нужно дойти до 80 кг. За всю мою жизнь это третья попытка глобально изменить свой вес. Первый раз было 30 кг, второй 20 кг (кодирование , иглоукалывание, ну и конечно огромное желание похудеть). Потом жизнь плавно перетекла в спокойную семейную жизнь, вроде бы и вес под 100 кг устраивал. Успокаивала себя тем , что меня и такую любят, а полных людей вокруг очень много. Психология полного человека. Но после сильнейшего стресса проявило себя наследственное заболевание -ревматоидный артрит. Он был и у моей мамы, и у ее сестры, вот накрыло и меня. Серьезные препараты, гормонотерапия. А на гормонах вес растет как на дрожжах и сбросить его ох как не просто. Вот так я и дошла до 122 кг, с огромным весом и больными суставами. Поняла, что если сейчас не займусь своим здоровьем, то инвалидная коляска ближайшие 10 лет мне обеспечена. Нужно убрать лишнюю нагрузку с суставов, дальше отступать некуда.
20 апреля 2018 года я перешла на дробное питание. За основу взяла методику похудения Лидии Ионовой, но в итоге остановилась на подсчете калорий. Попробовала многие калькуляторы ,но калькулятор калорий ХиКи самый лучший. Спасибо разработчикам за их труд. Итог за прошедшие полтора месяца , мой вес:-минус 7 кг, объем талии – минус 14 см. Я конечно понимаю. что за первый месяц ушла из организма вода и только теперь предстоит основная и самая тяжелая работа над собой. Отказалась от красного мяса, оставила куриную грудку и индюшатину. Могла бы сосем отказаться от мяса, но как тогда набирать белки . Рыбу ем редко, не люблю я ее. Самое сложное было отказаться от сладкого. Как же меня плющило первое время без него. Душу бы продала за шоколадку и свежую булочку. Хотя , сейчас иногда позволяю себе немного сладкого в рамках допустимого рациона питания. Нет вечернего жора и спокойно прохожу мимо полок со всякими вкусняшками в супермаркете. Вот только от хлеба не могу отказаться, позволяю себе немного, ну не наедаюсь я без него . Поскольку больные суставы не дают заняться какой то серьезной физической нагрузкой, выбрала ходьбу. Хожу вместе с Лесли Сансон, пока только на 1 милю, три раза в неделю. Остальные четыре дня это работа за прилавком, за 12 часов так находишься, руками намашешься, коробок натаскаешься , наприседаешься , что ходьба с Лесли это просто удовольствие для тела. Движение для меня жизненно необходимо. нужно чтобы суставы снабжались кровью и питательными веществами, если сяду, все. суставы закостенеют. Вот так и двигаюсь, со слезами, на обезболивающих, но хожу. Ничего, я сильная, я справлюсь.
В своем дневнике хотела бы собрать не только отчеты о рационе, но и интересную информацию по вопросам правильного питания и посильных мне тренировок. Вот только разберусь как работать в текстовом редакторе на этом форуме.
Желаю всем легкого похудения и хорошего настроения! :)
Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой путь к здоровью.

Сообщение Сагаан » 06 июн 2018, 09:21

Инна, привет! У меня та же проблема. Только не ревматоидный артрит (хотя сначала именно его и ставили как диагноз, а просто просевшие под тяжестью и стёртые суставы). Присоединяйся! Здесь очень теплая компания! Сбрасывай меню. Обсудим. Ещё я для суставов пила комплексы с гиалуронкой, глюкозамином и хонроитином и в суставы кололи алфлутоп, делали физио, вытяжки и проч... Но от гормонов я отказалась. Оказалось, что надо было просто снижать вес! И вуаля - я начала гонять на 9 см каблуках! Не могу без них!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой путь к здоровью.

Сообщение Nadejda 74 » 06 июн 2018, 09:41

Инна, привет! :bye: Компания теплая, присоединяйтесь! Можно на ты? Я от хлеба не отказывалась, скорее наоборот. Заставляла и специально приучала себя есть хлеб. Я без него не набираю углеводы. Только хлеб хлебу разница. Покупаю только черный, чтоб на первом месте в списке составляющих была ржаная мука. Такой хлеб в разумных количествах вреда не принесет, такой же медленный углевод как и каша. Да и не сьешь его много. Выкладывайте рацион и успехов на пути к снижению веса! :flirt:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 06 июн 2018, 10:09

Девочки,спасибо огромное за теплый прием.Буду рада общению с вами.Вместе как то веселее идти к намеченной цели.Сейчас разбираюсь как вставить информацию в свой дневник.
Rinna.png
Rinna.png (76.74 КБ) 749 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 06 июн 2018, 10:14

Мой рацион за последние 2 дня.
04.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Омлет с помидорами15012,610,52,851560,23
сухарики ванильные203,20,21471501,167
Хлеб ржано-пшеничный заварной302,220,3712,97641,08
Итого за 1-й прием пищи:22018,413,1473793,97
10:30Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
сухарики ванильные203,20,21471501,167
Итого за 2-й прием пищи:403,62,231,21592,57
13:00Бутерброд с сыром508,57,513,051541,08
Итого за 3-й прием пищи:508,57,513,11541
15:00Сырники из творога нежирного20037,27,236,4359703,0325
Итого за 4-й прием пищи:20037,27,236,4359325
19:00Курица жареная20051,523,040,084143000
Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом1001,73,54,3560,35
Итого за 5-й прием пищи:30053,226,54,44700,3
22:30Груша Конференция1500,60,4514,2563301,184
Итого за 6-й прием пищи:1500,60,514,2631,14
Баланс 31/32/37 | Итого за день: 96012257146158412,143
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 06 июн 2018, 10:24

Вчера я недобрала белков до нормы, но на ночь пить протеины не хотела.На улице жара, и как то белковую пищу кушать совсем не хочется.Но кушать их нужно и как то раскручивать метаболизм . Где то прочитала, что прием белков увеличивает скорость обмена веществ на 40%. а жиры и углеводы на 5%
05.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30каша овсяная "Ясно солнышко" с клубникой454,052,0232,85166602,7320
сухарики ванильные203,20,21471501,167
Итого за 1-й прием пищи:657,22,246,92373,827
10:30Бутерброд горячий с сыром504,211,26,41430,53
Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Итого за 2-й прием пищи:704,613,223,62311,9
14:00салат из морской капусты мой2009285,43120,45
Хлеб ржано-пшеничный заварной503,70,6221,621071,80
Итого за 3-й прием пищи:25012,728,6274192,2
17:00иван чай ферментированный50,230,091,5880,13
Карамель Рачки200,521,5217,2485801,4314
Крекер202,262,6813,4287801,1111
Итого за 4-й прием пищи:4534,332,21802,625
19:00Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом1502,555,256,45830,53
Хлеб ржано-пшеничный заварной302,220,3712,97641,08
Яйцо куриное вареное вкрутую607,746,960,4896480,040
Итого за 5-й прием пищи:24012,512,619,92431,6
22:00Черешня1001,10,410,650250,883
Итого за 6-й прием пищи:1001,10,410,6500,83
Баланс 12/41/47 | Итого за день: 7704161160136013,355
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 06 июн 2018, 10:45

Воду стараюсь пить в объеме 1,5-2 литра. Больше в меня не входит.
Программа показывает, что до цели мне еще 35 кг.За последние 13 дней изменение веса минус 2,7 кг. По мне это нормально,я не стремлюсь к быстрому снижению веса. 4-5 кг за месяц это хороший результат, иначе боюсь что шкурка не успеет подтянуться :) Девочки, у меня вопрос.Вес потихоньку снижается. а вот объемы стоят уже неделю как вкопанные.Надо ,наверное, подключить какие то силовые нагрузки,но это проблематично.а то у меня только ходьба.
Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой путь к здоровью.

Сообщение Сагаан » 06 июн 2018, 11:11

Инна, объемы и вес у меня уходят не вместе. А именно когда уходит объем вес стоит и наоборот. Сейчас с твоими ногами я бы не запаривалась на счёт тренировок. Или плавать лучше. Правда, все бассейны закрываются.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой путь к здоровью.

Сообщение Сагаан » 06 июн 2018, 11:22

По питанию - мало белка и много углей простых. Вот зачем тебе карамель и крекеры и сухарики ванильные ( по сути это белая сушёная булка)? Круп (это сложные углеводы, которые и надо есть) нет, мяса (белок - наше -все!) тоже. Не понимаю, что ты против красного мяса имеешь? Да, типа холестерин поднимают, но ты ж не по полкоровы хряпаешь! Сырых овощей тоже мало. Фрукты лучше кушать не на ночь, а до 12 дня! К тому же чай с печеньками и конфетками не перекус, а десерт, который если и позволять себе, то только в первой половине дня и только как десерт, а не перекус. После такого жуть как кушать хочется. Очень рекомендую посмотреть фильм "сахар" здесь на форуме. Впечатлится по этому поводу. И да - с твоим весом и объемами у тебя точно метаболический синдром, а это по сути - сахарный диабет (если его уже не поставили). Просто девочки, которые здесь вес снижают килограмма на 2-5 этот сахар могут по чуть-чуть позволять, а нам с тобой ни-ни! Поищи замену для себя: сухофрукты, фрукты...
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2272
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой путь к здоровью.

Сообщение Фаина » 06 июн 2018, 12:46

Rinna, добро пожаловать в нашу компанию,Инна! Мне тоже 50! И не считаю эту цифру ужасной( хотя до дня рождения страх какой то был.А когда на следующий день после дня рождения друг меня спросил как я себя ощущаю в 50? Я сказала как и вчера в 49. А по внутренним ощущениям 35.Инна ,слушай Лену( Сааган) у Вас примерно одинаковые весовые категории.И она у нас умница...многое знает и многое у неё можно подчерпнуть..Но мы все кто чем тоже тебе поможем.По рациону действительно очень много быстрых углеводов.Хлеб я тоже ем,хотя и с творогом только вечером,но тёмный.Белка когда не хватает,иногда добавляют протеин,но буквально 7-10 гр.за приём.Вместо сладостей сухофрукты,вяленые ягоды( а сейчас и свежие пошли) Но и ими не перебарщивать.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2272
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой путь к здоровью.

Сообщение Фаина » 06 июн 2018, 12:48

Ах,да...Я в свои 50 уселась на велосипед и гоняю на работу.вот.Так что к черту цифры возраста!
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой путь к здоровью.

Сообщение АринаК » 06 июн 2018, 12:55

Инна, привет! Присоединяюсь ко всем приветствиям от девочек :) Обустраивайся здесь и не теряй своей цели, никогда не сдавайся, даже если сильно захочется - а такое бывает. Всегда можешь рассчитывать на жителей форума, порадуемся успехам и поддержим в трудные времена ;)
По меню - согласна с Леной. Единственно,что я бы сначала увеличила калорийность, чтобы потом, постепенно,с уменьшением веса её тоже уменьшать, иначе может быть ненавистное всеми плато.
По нагрузкам. С больными суставами ходьба, но только в хорошей обуви, бассейн, велосипед. Силовые пока не нужны, пусть тело адаптируется немного и суставы восстановятся. Кушай домашнее желе, заливное, холодец. Сладкие желе можно делать на заменителях - стевия,цикломат. Главное желатина побольше. А потом,когда станешь полегче - можно и силовые подключать.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой путь к здоровью.

Сообщение АринаК » 06 июн 2018, 12:57

Кстати, иглоукалывание и кодирование тоже проходила)))))))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 06 июн 2018, 13:24

Девочки еще раз спасибо за такой теплый прием. Я полдня строчу сообщения из программы , но они почему то не появляются. Перешла на сайт. Писала ответ Лене, хорошо что скопировала себе. Попробую отсюда вставить .
Сагаан ,спасибо за критику. Приму к сведению.Немного в свое оправдание.С белком у меня очень сложные отношения в силу заболевания. Ревматоидный артрит это аутоиммунное заболевание, т.е. организм сходит с ума и начинает разрушать здоровые ткани. суставы. Это такая программа,направленная на уничтожение собственного организма. Чужеродный белок (животного происхождения) это для моего иммунитета как красная тряпка для быка. Уже проверено на горьком опыте, небольшой кусочек отварной говядины и через 20 минут -жуткие боли в суставах. Но и сидеть на бобовых,тоже не вариант.Поэтому остановилась на куриной грудке и яйцах, организма их приняла вполне лояльно.Белок обязательно принимаю с овощным салатиком, поскольку овощи помогают расщепить его и усвоить.Поскольку все время ограничивала себя в мясе, то налегала на углеводы, а где еще энергию брать.Вот и наела свой вес.На завтрак всегда стараюсь употреблять каши (сложные углеводы) они дают чувство сытости.Что бы организм не запаниковал я иногда позволяю ему сладкое. Стакан чая и 2 карамельки, или 20 гр. шоколада горького, поломанного на маленькие кусочки(что бы подольше продлить удовольствие).По крайней мере я знаю, что не сорвусь на торт или коробку конфет, и организма спокойная, знает,что при желании ей дадут немного сладкого.Главное для меня это находиться в зоне комфорта.
Я уже писала, что придерживаюсь рекомендаций диетолога Лидии Ионовой, но с подсчетом калорий. Вот мой распорядок приема пищи.
Злаковые с 6-00 до 11-00
Мясо с 11-00 до 14-00
Кисломолочные с 17-00 до 17-00
Фрукты с 17-00 до 19-00
Овощи с 19-00 до 23-00
Вода от 2 до 3 литров в день.
Протеин- после обеда или ужина при сильном чувстве голода или недоборе белков (столовая ложка на 200 мл воды)
При общей калорийности в 1700 калорий
мне нужно принимать : зерновые 180 гр, овощи- 90 гр, фрукты 60 гр, кисломолочные продукты - 90 гр,мясо(белок)-150 гр.
Стакан воды утром натощак, за 15 минут до еды и через 1-1,5 после.
Нужно избегать жиров животного происхождения, красного мяса, белого хлеба. макаронных изделий, картофеля, сладких газированнных напитков. Ну и плюс физические упражнения каждый день.
Мне кажется неважно какими путями, какими диетами мы двигаемся к нашей цели. Главное двигаться в сторону уменьшения веса. А для меня это теперь будет образом жизни. Поэтому выбрала дробное питание и подсчет калорий.С таким распорядком мне комфортно и сытно. С калькулятором очень удобно отслеживать потребляемые калории.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 06 июн 2018, 13:51

Из пищевых добавок принимаю :
коллаген -2 капсулы на прием,
триджекс- витамины(более бюджетный вариант супрадина)-1раз в день.
омега 3-6-9 от Мироллы-4 капсулы в обед с приемом пищи,
протеин (70 % белка)- по необходимости.
Попозже распишу все прелести этих добавок. а сейчас пойду мужу борщик диетический с фасолью варить.Он у меня тоже "худышка" -130 кг. Эх. раскормила я всех своими сдобными булочками.Муж глядя на меня тоже стройнеть начал.
Немного юмора для настроения: ;)

Люблю ужасно я поесть…
Давно бы сел я на диету,
Но… Сила есть и воля есть,
Вот только силы воли нету!
Прахов Борис

Разговариваю с сестрой по скайпу! Та на диете. Говорит:
-Приехала в деревню к маме, а там у нее чеснок. Не сдержалась и наелась. Я говорю, а что при диете чеснок нельзя?
-Так я ж с салом…))))

Диета, диета… Собственными руками уничтожить нажратое непосильным трудом???

Диета и здоровое питание становятся особенно актуальны за неделю до зарплаты.

Утром кофе Турбослим, вечером чай Турбослим, ночью торт Хербысним!

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: «Хватит,
Прекращаю срочно жрать».
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!
Ольга Хворост
Источник: https://millionstatusov.ru/statusy/dieta/page-4.html
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой путь к здоровью.

Сообщение АринаК » 06 июн 2018, 13:52

Инна, фрукты и мясо местами лучше поменять. В фруктах фруктоза,а это быстрый углевод, который не используется как глюкоза для энергии,а метаболизируется напрямую в печень. Фрукты можно и нужно кушать, но в первой половине дня.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 06 июн 2018, 22:43

Девочки,спасибо за советы. Я пересмотрела свой рацион. приняла ваши рекомендации к сведению. Составила план питания на завтра. Сегодня с трудом набрала 1300 калорий. Кушать совсем не хочется. Когда только начала считать калории еле вписывалась в 2000, а теперь хоть бы норму набрать в 1200.Надеюсь. что желудок сократил немного свои объемы или мозги на место встали :)
06.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:30Бутерброд с сыром8013,61220,882461,74
Каша овсяная сухая Быстров с черникой403,441,9225,52133402,1210
Кофе натуральный с молоком и сахаром2002,8324,21352,01
Итого за 1-й прием пищи:32019,816,970,65145,810
12:00Шоколад горький 55%201,327,249,541090,79
Яблоко1500,60,614,767351,225
Итого за 2-й прием пищи:1701,97,824,217625
14:00Курица отварная без кожи17050,663,060,85234300,070
Салат из огурцов, помидоров с майонезом1501,654,957,35810,61
Хлеб ржаной формовой с семечками302,461,5612,6741,05
Итого за 3-й прием пищи:35054,89,620,83891,7
17:00Кефир 0%10030428150,331
Отруби пшеничные Лито с яблоком50,70,17212150,160
Итого за 4-й прием пищи:1053,70,26400,41
20:00Борщ постный с фасолью2001,622,668,2864300,692
Хлеб Дарницкий503,30,5520,51001,70
Итого за 5-й прием пищи:2504,93,228,81642,32
23:00Протеиновый комплекс 70+117,70,270,11380
Итого за 6-й прием пищи:117,70,30,1380
Баланс 28/26/46 | Итого за день: 12069338151132112,418
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой путь к здоровью.

Сообщение Сагаан » 07 июн 2018, 06:35

самая адекватная Омега по цене-составу у нас здесь нашел Сергей это Омега производитель реалкапс. https://apteka.ru/catalog/omega-3-realc ... da6f3dd61/
А я заказываю все витамины на айхербе. и считаю, что там лучше всего и состав и цена и качество.
весьма приличный комплекс для суставов. пропила его и все лето пролетала как птичка https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals ... de=HTL0245
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas ... de=HTL0245 это омега , но лучше ее пить после ударной дозы Омеги от Солгар https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3- ... de=HTL0245
коллаген
https://ru.iherb.com/pr/Neocell-Super-C ... de=HTL0245
или
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-C ... de=HTL0245
Правда, когда копируешь, они копируются с моим кодом, иначе с косяками показываются все препараты. Это не важно. Инна, присмотрись к этому сайту повнимательнее. Многие импортные препараты этих же фирм есть в наших аптеках, просто продаются они по заоблочной цене!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 09:37

Лена, спасибо за ссылочки. К сайту Ихерб я давно присматриваюсь.Но для меня там цены высоковаты. Конечно американские препараты намного лучше чем наши,это однозначно. Я работаю в аптеке,и у нас в ассортименте есть спортивное питание.Там я беру коллаген,хондроитин, протеины,тем более есть возможность брать по отпускной цене.
Продукция фирмы IRONMAN™ вроде бы неплохая, сейчас посмотрела в интернет магазине цена коллагена,который я пью 114 кап -813 рублей, я его беру по 220 руб.
Омегу специально беру 3-6-9 от мироллы,там цена адекватная и все 3 омеги вместе.Про качество пока ничего сказать не могу,недавно стала пить.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 10:03

Девочки,сегодня у меня отвес в 900гр .Сама в шоке. :shock: Даже радоваться боюсь.У меня сегодня 49 день как я на дробном питании-минус 7,9кг. Сегодня в планах поднять калорийность питания до 1700, с утра запихивала в себя пищу.Совсем не хочется кушать. Протопала перед компьютером с Лесли Сансон 1 милю.-1,6 км,20 минут занятий, сожгла 60 калорий. Облилась холодной водичкой, намазала пузико антицеллюлитным кремом. :oops: Скорей бы разменять эту 3-х значную цифру веса.Потом запишусь в бассейн,пока с такой фигурой я сильно комплексую.В дальнейших планах походить в спорт комплекс на Зумба-фитнес. :dance: Раньше я была очень далека от всяких фитнесов,занятий физкультурой, теперь по мере снижения веса стала появляться энергия которая требует выхода.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей