Цель - 45 кг

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
viniur_minn
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 02 июн 2018, 15:54
Откуда: Магадан

Цель - 45 кг

Сообщение viniur_minn » 15 июн 2018, 13:24

С завтрашнего дня сажусь на гречневую диету (7 дней). Результаты буду отписывать. Как только вес дойдёт до 48, буду плавно из нее выходить и снова перейду на ПП.

viniur_minn
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 02 июн 2018, 15:54
Откуда: Магадан

Цель - 45 кг

Сообщение viniur_minn » 18 июн 2018, 15:27

Старт получился не удачным... У меня случился срыв и самое забавное, что больше всего досталось пакетику с орехами. Я съела где-то грамм 150 и до сих пор еще хочу, но уже не так сильно, так как я явно переела...
Заметила, что мозг лучше заработал и энергии прибавилось.
С завтрашнего дня исключаю все, кроме кефира, гречки и овощей...

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Цель - 45 кг

Сообщение Mitoka » 18 июн 2018, 17:44

viniur_minn писал(а):Source of the post Старт получился не удачным... У меня случился срыв и самое забавное, что больше всего досталось пакетику с орехами. Я съела где-то грамм 150 и до сих пор еще хочу, но уже не так сильно, так как я явно переела...
Заметила, что мозг лучше заработал и энергии прибавилось.
С завтрашнего дня исключаю все, кроме кефира, гречки и овощей...


Привет!
То есть опять на те же грабли будешь наступать и по лбу получать?
Учись делать выводы из ошибок, а не ходить по кругу от срыва до срыва.

Подскажу: если срыв случился "на орехи", значит в рационе катострофически не хватает жиров и белка. Это в общем видно, так как вы очередной раз пытаетесь оставить гречку (медленные углевод), овощи (клетчатка), кефир (молочно-кислый продукт с малым содержанием всех нутриентов (читай - на фиг не нужен, только для туалета, но овощи для этого уже есть)). И в рационе совсем нет белка (отварное мясо, творог, яйца) и жиров (оливковое масло, орехи).
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

viniur_minn
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 02 июн 2018, 15:54
Откуда: Магадан

Цель - 45 кг

Сообщение viniur_minn » 22 июн 2018, 15:50

Mitoka писал(а):Source of the post
viniur_minn писал(а):Source of the post Старт получился не удачным... У меня случился срыв и самое забавное, что больше всего досталось пакетику с орехами. Я съела где-то грамм 150 и до сих пор еще хочу, но уже не так сильно, так как я явно переела...
Заметила, что мозг лучше заработал и энергии прибавилось.
С завтрашнего дня исключаю все, кроме кефира, гречки и овощей...


Привет!
То есть опять на те же грабли будешь наступать и по лбу получать?
Учись делать выводы из ошибок, а не ходить по кругу от срыва до срыва.

Подскажу: если срыв случился "на орехи", значит в рационе катострофически не хватает жиров и белка. Это в общем видно, так как вы очередной раз пытаетесь оставить гречку (медленные углевод), овощи (клетчатка), кефир (молочно-кислый продукт с малым содержанием всех нутриентов (читай - на фиг не нужен, только для туалета, но овощи для этого уже есть)). И в рационе совсем нет белка (отварное мясо, творог, яйца) и жиров (оливковое масло, орехи).


Учусь. Сейчас уже отказалась от гречневой диеты, так как снова чуть не наелась все теми же орехами. Когда питаюсь сбалансоровано, то и резких зажоров не бывает. Минус только в том, что вес стоит и никуда не уходит.

viniur_minn
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 02 июн 2018, 15:54
Откуда: Магадан

Цель - 45 кг

Сообщение viniur_minn » 26 июн 2018, 14:14

26.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Гречка запаренная водой553,460,8815,67841,30
Кефир 1,5%1003,41,54,4450,36
Клетчатка яблочная50,2504,15190,34
Чай зеленый25000000
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:46013,68,224,62282
10:00Кофе эспрессо без сахара2500,500,7550,06
Итого за 2-й прием пищи:2500,500,850
12:00Белок яичный333,6600150
Биойогурт 1%45015,754,525,652062,13
Гречка запаренная водой553,460,8815,67841,30
Итого за 3-й прием пищи:53822,95,441,33053,4
15:00Кефир 1,5%2006,838,8890,73
Яблоко зеленое800,330,327,79380,64
Итого за 4-й прием пищи:2807,13,316,61271,3
17:30Гречка запаренная водой1006,31,628,51542,37
Огурец грунтовый800,640,082110,16
Чай зеленый25000000
Итого за 5-й прием пищи:4306,91,730,51652,5
19:00Арахис не обжаренный30,861,490,31180,02
Кефир 1,5%2006,838,8890,73
Яблоко зеленое1020,420,419,93480,82
Итого за 6-й прием пищи:3058,14,9191551,5
20:13Леденцы на палочке Yummy Earth5005210,41
Молоко 1,5%2507,53,75121121
Итого за 7-й прием пищи:2557,53,8171331,4
Баланс 24/22/54 | Итого за день: 25186727150111812,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.23] PRO

Niki Helen
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 02 июл 2018, 18:21

Цель - 45 кг

Сообщение Niki Helen » 02 июл 2018, 18:29

[quote="viniur_minn"]
Не слушай никого - при таком росте можно весит 45 кг.
До родов я была 40 кг при росте 156 см, после - 47. Прошло 10 лет. А теперь я вешу 56 кг. Очень хочу похудеть на 10 кг. И я далеко не выглядела анорексичной. С головой полностью всё в порядке, просто знаю 100%, что был такой вес и было всё хорошо.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя