Страница 1 из 2

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 30 май 2018, 18:25
Анастасия 107
Привет. Я новичок на этом форуме, но не в похудении. В очередной раз пытаюсь сбросить вес. Набирать начала в школе,
классе в 5м. Выпустилась я с весом 76. За 4 года училища еще 10 кг. Потом на работу устроилась и влюбилась, ну тут пару кило скинула)) Вышла замуж. Появились мысли о ребенке, но никак.. Врач гинеколог сказал, что на мой вес не хватает гормонов, чтоб забеременеть, ну как то так.
Это было хорошей мотивацией. Мне тогда было почти 26. Тогда я скинула килограмм 10. Забеременела. Родила. За время беременности набрала прилично. Когда сын окончательно отказался от груди, села на диету и стала заниматься в зале. Похудела с 101 до 76. Отчего я вдруг решила худеть тогда не знаю. Продержалась в этом весе с год. Потом как с цепи сорвалась. Видели все машину зимой, которая снег загребает. Вот примерно и я с такой же скоростью и в таком количестве загребала в себя.. За год наела все обратно. За последние 3 года много было попыток, но меня хватало максимум на неделю. Всякие диеты, опробованые давно, мне не подходят. Придерживаюсь принципа: меньше жри, больше двигайся. Сейчас 6й день моего худения. Скинула 2 кг. Настроена, но опять боюсь сорваться. Боли в спине, суставах, одышка и низкая самооценка не мотивируют меня не сорваться, хоть к батарее приковывай. Очень нужны единомышленники, чтоб поддерживать друг друга, поэтому я здесь. Рада буду поддержке и помощи. Так же готова помочь.. Еще раз всем привет!!!...

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 30 май 2018, 20:08
Сагаан
Настя, привет! Располагайтесь, сбрасывайте своё меню, здесь все очень доброжелательны, а приковывать себя к батарее не надо. Ты же понимаешь, что это не поможет. Надо просто кушать каждые 3 часа, чтобы не было срывов. А по рациону советов кучу надают все. И ещё - почитай здесь на форуме про кбжу и принципы питания, а также видео посмотри про сахар, про омегу

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 30 май 2018, 22:23
Анастасия 107
Так как только осваиваю приложение, время не особо верное.
30 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:18Сырники с бананом и овсянкой20023,69,437,63303,1
10:36Чай ромашковый2000000000
10:36Сахар500520700,44
10:36Кофе Нескафе растворимый30,200,320
10:36Сахар500520700,44
10:37Немолоко200,20,61,3120,1
1-й прием пищи43324104938448
16:03Bio Баланс творог мягкий 0.3%13010,30,49,9830,8
16:04Bio Баланс со злаками и сушеными ягодами13010,30,311,7901
16:04Черешня4004,41,642,4202253,511
2-й прием пищи660252643755,311
17:45Кофе Нескафе растворимый30,200,320
17:45Сахар500520700,44
17:45Котлета натуральная из филе грудки индейки1001810016000
3-й прием пищи108181051820,44
Баланс 28 / 21 / 50 | Итого за день:120167221189419,723
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 04:26
Сагаан
Ужас просто! Одни простые угли ! Ни одного грамика сложных углеводов. Крупу добавляй! Выкинь нафиг эти йогурты -шмогурты. Ну что за тема - сижу на диете - значит жрать надо творог и йогурт! Блин, они усваиваются за 5 минут! И жрать хочется опять! Сахара там дофигища (только зачастую производители попросту не пишут про это) где помидоры и прочий силос? Калорий мало, углей достаточно, желудку работы много и объем приличный! Где мясо где рыба??? Где хлеб? Где крупы??? Настя, почитай дневничок Надежды, там прямо все как образец меню. И сахар трескаешь чаще чем мясо. Замени сахар курагой, черносливом (одна две штучки) полезнее в разы! Пойми - сахар при твоём весе сразу переходит в жир! Он тупо не усваивается, ты просто кормишь свои жировые клетки. Если без сахара совсем никак - купи в аптеке хром и пропей его (когда сильно хочется сладкого значит не хватает хрома в организме). Для примера шикарный перекус - кусочек хлеба, кусочек мяса, огурец. Бутер приличный такой и сытость на долго! На завтрак у всех по-разному, кашка на завтрак - прекрасно. Я ем мясо или рыбу почти каждый перекус или прием пищи. Утром я режу тонкими кусочками курогруди, бросаю на горячую сковородку и добавляю немножко воды. Туда же - замороженную стручковой фасоль, томат, болгарский перец и тушу минут пять. Все! С кусочком хлеба и на десерт яблочком выходит около 200 калорий! Могу добавить типа гречки или булгура к это тому блюду. Тогда около 250-300 ккал!

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 07:52
Анастасия 107
Полностью согласна. К сожалению вчерашний день, да и вся неделя в целом вышла суматошная, поэтому пришлось перекусывать йогуртами. Сегодня меню будет значительно лучше)) Сахар в кофе и чае постепенно вывожу из рациона. Снизила до пол чайной ложки. Думаю, через неделю откажусь совсем. Сухофрукты не люблю. Воротит прям от них.

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 09:48
Kira
Анастасия 107, Привет-привет, добро пожаловать. Я Ира, со мной на "ты". В твоём комментарии узнаю себя. Придя на форум с весом за 70 кг.(не помню 78 или 74 было, но худеть стартанула с 78 кг) я вообще не ела до этого каши. Сейчас мой любимый завтрак овсянка в неё сухофрукты, чайная ложка масла оливкового и чайная ложка мёда. К ним какой-нибудь фрукт(киви/яблоко/апельсин или ягоды, на данный момент клубника), а в выходной день ещё и яйцо всмятку (очень люблю их, но в рабочие дни варить некогда). У тебя всё получится. Я тоже часто срывалась и даже похудев примерно на 20 кг, не испытываю чувство лёгкости и удовлетворения. Фигура у меня жуть, пузо и бока висят(((. Выкладывай сюда свои рационы, девочки тебе обязательно подскажут. Ещё советую почитать дневничок Наташи, Mitiki "здравствуйте, меня зовут Наталья и я...". Мне он в своё время и до сих пор очень помогает. Ну и удачи тебе. Какой у тебя рост?

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 14:24
Анастасия 107
Рост 168 см

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 14:30
Kira
Анастасия 107, Ну я пониже тебя буду, мой рост 162. Рост у тебя хороший. Вперёд к заветной цели!

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 17:36
Анастасия 107
Сегодня получилось как-то так. С временем опять путаница))
31 мая, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:30Хлопья овсяные6572,138,7202403,215
06:30Чай ромашковый2000000000
06:30Груша1000,40,310,346300,93
06:30Банан1001,50,52195651,814
1-й прием пищи46593703435,932
10:00Кофе Нескафе растворимый30,200,320
10:00Сахар500520700,44
2-й прием пищи8005220,44
12:00Сырники с бананом и овсянкой12014,25,622,61981,9
12:00Яйцо куриное вареное вкрутую11014,212,80,9176480,10
3-й прием пищи23028182437420
14:00Котлета натуральная из филе грудки индейки1001810016000
14:00Суп с куриными фрикадельками2506,52,510,8900,9
4-й прием пищи3502513112500,90
18:30Каша гречневая1004,52,325139502,113
5-й прием пищи10052251392,113
20:00Огурец грунтовый1000,80,12,514200,21
20:00Помидоры черри1000,80,12,815300,21
20:00Масло оливковое505045000
20:00Котлета натуральная из филе грудки индейки1001810016000
6-й прием пищи305201552340,42
Баланс 25 / 34 / 41 | Итого за день:14588651140136211,751
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 20:58
Сагаан
Настя, готовь полуфабрикаты или пищу заранее. Бананы лучше исключить. Кофе с сахаром это, конечно, еда, но точно не перекус! Я пью кофе с заменителем сахара. Не супер, конечно, но все же не сахар.

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 22:49
Анастасия 107
Не могу с заменителем. Проще отказаться от сахара. Банан тоже исключу))

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 23:08
Машунёк
То исключу, это исключу. Оставлю один силос, а потом опять сорвусь. И так по кругу. Настя, смело можно 10-20 % от дневной калорийности оставить на вкусности и вредности.Это лучшая профилактика срывов и зажоров. (Сейчас поклонники силоса меня закидают тапками :) )

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 31 май 2018, 23:41
Машунёк
Настя, не знаю, сколько тебе лет, ну предположим 30. При сидячем образе жизни программа предлагает женщине 30 лет с твои весом и ростом около 1700 ккал для похудения. Вот и ешь эти свои ккалории, раз в 3-4 дня ешь 2000 ккал, чтобы организм не думал, что его перестанут кормить и не начал экономить запасы. Уменьшать калораж надо будет потом, по мере снижения веса. Учитывая слабую мотивацию, не исключай сразу всё и "навсегда". Тише едешь- дальше будешь. Удачи!

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 01 июн 2018, 05:24
Сагаан
Правильно все Машунек говорит. И не исключать надо а заменять на более полезное но тоже вкусное!

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 01 июн 2018, 12:27
Анастасия 107
Девочки, спасибо.

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 01 июн 2018, 15:40
Фаина
Машунёк писал(а):Source of the post . (Сейчас поклонники силоса меня закидают тапками :) )
Я ,Маша,не закидаю.Практически тоже вю зелень ем мало.Ну огурчик в день,или помидорку.Иногда и салаты делаю.но не более !50 гр в день получается.
Машунёк писал(а):Source of the post Учитывая слабую мотивацию, не исключай сразу всё и "навсегда". Тише едешь- дальше будешь. Удачи!
А вот по этому поводу тебя поддержу.Я многим советую,кто спрашивает как я худею,но при этом считать никто не хочет.предлагаю просто исключить только кондитерские изделия,но чтобы не было совсем без них скучно,учится заменять на более полезные вещи.Я вначале и цукаты жевала и зефир ,сейчас очень редко что то хочется из такого.Но совсем без дессерта к чаю все равно не могу.поэтому сухофрукты и вяленные ягоды меня в этом плане выручают.10-20 -30 гр тех или иных вместо булочек и конфет вполне хватает.

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 01 июн 2018, 23:02
Nadejda 74
Анастасия 107, Настя привет! Полностью с девочками согласна. Удачи на пути к зеленым аветной цели!

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 02 июн 2018, 12:11
Анастасия 107
За неделю -3,5 кг. Очень хороший результат.
Вчера в магазине спокойно смотрела на мороженое.
Из вкусненького и сладенького я предпочитаю желе.

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 02 июн 2018, 12:34
Nadejda 74
Анастасия 107 писал(а):Source of the post За неделю -3,5 кг. Очень хороший результат.
Вчера в магазине спокойно смотрела на мороженое.
Из вкусненького и сладенького я предпочитаю желе.

В самом начале да, хороший результат, поздравляю. :claping: Сошла вода и то, что в кишечнике накопилось. А дальше такой результат и за месяц много. При более быстром снижении веса не успевает подтягиваться кожа.

Осталось только приковать к батарее

Добавлено: 02 июн 2018, 13:13
Фаина
А я ,наоборот,сейчас с трудом прохожу мимо мороженого...