Осталось только приковать к батарее

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Анастасия 107
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 30 май 2018, 12:01

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Анастасия 107 » 30 май 2018, 18:25

Привет. Я новичок на этом форуме, но не в похудении. В очередной раз пытаюсь сбросить вес. Набирать начала в школе,
классе в 5м. Выпустилась я с весом 76. За 4 года училища еще 10 кг. Потом на работу устроилась и влюбилась, ну тут пару кило скинула)) Вышла замуж. Появились мысли о ребенке, но никак.. Врач гинеколог сказал, что на мой вес не хватает гормонов, чтоб забеременеть, ну как то так.
Это было хорошей мотивацией. Мне тогда было почти 26. Тогда я скинула килограмм 10. Забеременела. Родила. За время беременности набрала прилично. Когда сын окончательно отказался от груди, села на диету и стала заниматься в зале. Похудела с 101 до 76. Отчего я вдруг решила худеть тогда не знаю. Продержалась в этом весе с год. Потом как с цепи сорвалась. Видели все машину зимой, которая снег загребает. Вот примерно и я с такой же скоростью и в таком количестве загребала в себя.. За год наела все обратно. За последние 3 года много было попыток, но меня хватало максимум на неделю. Всякие диеты, опробованые давно, мне не подходят. Придерживаюсь принципа: меньше жри, больше двигайся. Сейчас 6й день моего худения. Скинула 2 кг. Настроена, но опять боюсь сорваться. Боли в спине, суставах, одышка и низкая самооценка не мотивируют меня не сорваться, хоть к батарее приковывай. Очень нужны единомышленники, чтоб поддерживать друг друга, поэтому я здесь. Рада буду поддержке и помощи. Так же готова помочь.. Еще раз всем привет!!!...
Изображение
Нет ничего тяжелее, чем стать легче...
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Сагаан » 30 май 2018, 20:08

Настя, привет! Располагайтесь, сбрасывайте своё меню, здесь все очень доброжелательны, а приковывать себя к батарее не надо. Ты же понимаешь, что это не поможет. Надо просто кушать каждые 3 часа, чтобы не было срывов. А по рациону советов кучу надают все. И ещё - почитай здесь на форуме про кбжу и принципы питания, а также видео посмотри про сахар, про омегу
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 107
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 30 май 2018, 12:01

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Анастасия 107 » 30 май 2018, 22:23

Так как только осваиваю приложение, время не особо верное.
30 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:18Сырники с бананом и овсянкой20023,69,437,63303,1
10:36Чай ромашковый2000000000
10:36Сахар500520700,44
10:36Кофе Нескафе растворимый30,200,320
10:36Сахар500520700,44
10:37Немолоко200,20,61,3120,1
1-й прием пищи43324104938448
16:03Bio Баланс творог мягкий 0.3%13010,30,49,9830,8
16:04Bio Баланс со злаками и сушеными ягодами13010,30,311,7901
16:04Черешня4004,41,642,4202253,511
2-й прием пищи660252643755,311
17:45Кофе Нескафе растворимый30,200,320
17:45Сахар500520700,44
17:45Котлета натуральная из филе грудки индейки1001810016000
3-й прием пищи108181051820,44
Баланс 28 / 21 / 50 | Итого за день:120167221189419,723
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Нет ничего тяжелее, чем стать легче...
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Сагаан » 31 май 2018, 04:26

Ужас просто! Одни простые угли ! Ни одного грамика сложных углеводов. Крупу добавляй! Выкинь нафиг эти йогурты -шмогурты. Ну что за тема - сижу на диете - значит жрать надо творог и йогурт! Блин, они усваиваются за 5 минут! И жрать хочется опять! Сахара там дофигища (только зачастую производители попросту не пишут про это) где помидоры и прочий силос? Калорий мало, углей достаточно, желудку работы много и объем приличный! Где мясо где рыба??? Где хлеб? Где крупы??? Настя, почитай дневничок Надежды, там прямо все как образец меню. И сахар трескаешь чаще чем мясо. Замени сахар курагой, черносливом (одна две штучки) полезнее в разы! Пойми - сахар при твоём весе сразу переходит в жир! Он тупо не усваивается, ты просто кормишь свои жировые клетки. Если без сахара совсем никак - купи в аптеке хром и пропей его (когда сильно хочется сладкого значит не хватает хрома в организме). Для примера шикарный перекус - кусочек хлеба, кусочек мяса, огурец. Бутер приличный такой и сытость на долго! На завтрак у всех по-разному, кашка на завтрак - прекрасно. Я ем мясо или рыбу почти каждый перекус или прием пищи. Утром я режу тонкими кусочками курогруди, бросаю на горячую сковородку и добавляю немножко воды. Туда же - замороженную стручковой фасоль, томат, болгарский перец и тушу минут пять. Все! С кусочком хлеба и на десерт яблочком выходит около 200 калорий! Могу добавить типа гречки или булгура к это тому блюду. Тогда около 250-300 ккал!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 107
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 30 май 2018, 12:01

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Анастасия 107 » 31 май 2018, 07:52

Полностью согласна. К сожалению вчерашний день, да и вся неделя в целом вышла суматошная, поэтому пришлось перекусывать йогуртами. Сегодня меню будет значительно лучше)) Сахар в кофе и чае постепенно вывожу из рациона. Снизила до пол чайной ложки. Думаю, через неделю откажусь совсем. Сухофрукты не люблю. Воротит прям от них.
Изображение
Нет ничего тяжелее, чем стать легче...
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 861
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Kira » 31 май 2018, 09:48

Анастасия 107, Привет-привет, добро пожаловать. Я Ира, со мной на "ты". В твоём комментарии узнаю себя. Придя на форум с весом за 70 кг.(не помню 78 или 74 было, но худеть стартанула с 78 кг) я вообще не ела до этого каши. Сейчас мой любимый завтрак овсянка в неё сухофрукты, чайная ложка масла оливкового и чайная ложка мёда. К ним какой-нибудь фрукт(киви/яблоко/апельсин или ягоды, на данный момент клубника), а в выходной день ещё и яйцо всмятку (очень люблю их, но в рабочие дни варить некогда). У тебя всё получится. Я тоже часто срывалась и даже похудев примерно на 20 кг, не испытываю чувство лёгкости и удовлетворения. Фигура у меня жуть, пузо и бока висят(((. Выкладывай сюда свои рационы, девочки тебе обязательно подскажут. Ещё советую почитать дневничок Наташи, Mitiki "здравствуйте, меня зовут Наталья и я...". Мне он в своё время и до сих пор очень помогает. Ну и удачи тебе. Какой у тебя рост?
Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 107
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 30 май 2018, 12:01

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Анастасия 107 » 31 май 2018, 14:24

Рост 168 см
Изображение
Нет ничего тяжелее, чем стать легче...
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 861
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Kira » 31 май 2018, 14:30

Анастасия 107, Ну я пониже тебя буду, мой рост 162. Рост у тебя хороший. Вперёд к заветной цели!
Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 107
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 30 май 2018, 12:01

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Анастасия 107 » 31 май 2018, 17:36

Сегодня получилось как-то так. С временем опять путаница))
31 мая, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:30Хлопья овсяные6572,138,7202403,215
06:30Чай ромашковый2000000000
06:30Груша1000,40,310,346300,93
06:30Банан1001,50,52195651,814
1-й прием пищи46593703435,932
10:00Кофе Нескафе растворимый30,200,320
10:00Сахар500520700,44
2-й прием пищи8005220,44
12:00Сырники с бананом и овсянкой12014,25,622,61981,9
12:00Яйцо куриное вареное вкрутую11014,212,80,9176480,10
3-й прием пищи23028182437420
14:00Котлета натуральная из филе грудки индейки1001810016000
14:00Суп с куриными фрикадельками2506,52,510,8900,9
4-й прием пищи3502513112500,90
18:30Каша гречневая1004,52,325139502,113
5-й прием пищи10052251392,113
20:00Огурец грунтовый1000,80,12,514200,21
20:00Помидоры черри1000,80,12,815300,21
20:00Масло оливковое505045000
20:00Котлета натуральная из филе грудки индейки1001810016000
6-й прием пищи305201552340,42
Баланс 25 / 34 / 41 | Итого за день:14588651140136211,751
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Нет ничего тяжелее, чем стать легче...
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Сагаан » 31 май 2018, 20:58

Настя, готовь полуфабрикаты или пищу заранее. Бананы лучше исключить. Кофе с сахаром это, конечно, еда, но точно не перекус! Я пью кофе с заменителем сахара. Не супер, конечно, но все же не сахар.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 107
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 30 май 2018, 12:01

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Анастасия 107 » 31 май 2018, 22:49

Не могу с заменителем. Проще отказаться от сахара. Банан тоже исключу))
Изображение
Нет ничего тяжелее, чем стать легче...
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Машунёк » 31 май 2018, 23:08

То исключу, это исключу. Оставлю один силос, а потом опять сорвусь. И так по кругу. Настя, смело можно 10-20 % от дневной калорийности оставить на вкусности и вредности.Это лучшая профилактика срывов и зажоров. (Сейчас поклонники силоса меня закидают тапками :) )
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Машунёк » 31 май 2018, 23:41

Настя, не знаю, сколько тебе лет, ну предположим 30. При сидячем образе жизни программа предлагает женщине 30 лет с твои весом и ростом около 1700 ккал для похудения. Вот и ешь эти свои ккалории, раз в 3-4 дня ешь 2000 ккал, чтобы организм не думал, что его перестанут кормить и не начал экономить запасы. Уменьшать калораж надо будет потом, по мере снижения веса. Учитывая слабую мотивацию, не исключай сразу всё и "навсегда". Тише едешь- дальше будешь. Удачи!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Сагаан » 01 июн 2018, 05:24

Правильно все Машунек говорит. И не исключать надо а заменять на более полезное но тоже вкусное!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 107
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 30 май 2018, 12:01

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Анастасия 107 » 01 июн 2018, 12:27

Девочки, спасибо.
Изображение
Нет ничего тяжелее, чем стать легче...
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Фаина » 01 июн 2018, 15:40

Машунёк писал(а):Source of the post . (Сейчас поклонники силоса меня закидают тапками :) )
Я ,Маша,не закидаю.Практически тоже вю зелень ем мало.Ну огурчик в день,или помидорку.Иногда и салаты делаю.но не более !50 гр в день получается.
Машунёк писал(а):Source of the post Учитывая слабую мотивацию, не исключай сразу всё и "навсегда". Тише едешь- дальше будешь. Удачи!
А вот по этому поводу тебя поддержу.Я многим советую,кто спрашивает как я худею,но при этом считать никто не хочет.предлагаю просто исключить только кондитерские изделия,но чтобы не было совсем без них скучно,учится заменять на более полезные вещи.Я вначале и цукаты жевала и зефир ,сейчас очень редко что то хочется из такого.Но совсем без дессерта к чаю все равно не могу.поэтому сухофрукты и вяленные ягоды меня в этом плане выручают.10-20 -30 гр тех или иных вместо булочек и конфет вполне хватает.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1879
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Nadejda 74 » 01 июн 2018, 23:02

Анастасия 107, Настя привет! Полностью с девочками согласна. Удачи на пути к зеленым аветной цели!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Анастасия 107
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 30 май 2018, 12:01

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Анастасия 107 » 02 июн 2018, 12:11

За неделю -3,5 кг. Очень хороший результат.
Вчера в магазине спокойно смотрела на мороженое.
Из вкусненького и сладенького я предпочитаю желе.
Изображение
Нет ничего тяжелее, чем стать легче...
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1879
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Nadejda 74 » 02 июн 2018, 12:34

Анастасия 107 писал(а):Source of the post За неделю -3,5 кг. Очень хороший результат.
Вчера в магазине спокойно смотрела на мороженое.
Из вкусненького и сладенького я предпочитаю желе.

В самом начале да, хороший результат, поздравляю. :claping: Сошла вода и то, что в кишечнике накопилось. А дальше такой результат и за месяц много. При более быстром снижении веса не успевает подтягиваться кожа.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Осталось только приковать к батарее

Сообщение Фаина » 02 июн 2018, 13:13

А я ,наоборот,сейчас с трудом прохожу мимо мороженого...
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя