новичок

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 22 май 2018, 16:33

Добрый день. Я новичок. Хотела бы узнать о программе от знатоков. Поделитесь деталями и особенностями. Мне 44 года, вес 102 кг. Набрала эту историю лет за 10. В принципе особых комплексов нет, отчасти чуствовала себя комфортно. Но теперь при росте 157 стало даже тяжело ходить. Никогда не сидела на диетах. С чего начать? Посоветовала знакомая. Мне понравился ее результат. Наверно и мне уже пора.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2296
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

новичок

Сообщение Фаина » 23 май 2018, 09:14

yuta, доброго времени суток,добро пожаловать,здесь рады всем.Девушки умницы и подскажут и расскажут.Вы представтесь,скидывайте рацион .И все вместе вам помогут в вашем начинанинии.
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

новичок

Сообщение Машунёк » 23 май 2018, 10:37

Добрый день. Составляйте рациончик, если физическая активность пока отсутствует, то примерно 1500 ккал должно быть.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 11:32

Доброе утро. Меня завут Марина. Спасибо за отклики.за какой период времени я должна скинуть рацион? В настоящее время я делаю так: каждый день с утра приготавливаю еду на весь день. Убираюсь в 1500 ккал. С утра велосипед, примерно 1 км. Правильно ли я делаю?

Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 11:34

Стоит добавить, что такой режим 1 неделя. Минус 3 кг.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

новичок

Сообщение Машунёк » 23 май 2018, 12:20

С велосипедом может добавить калорий? Программа какую калорийность предлагает? Меньше не надо, уменьшать надо будет в процессе похудения, а окажется, что некуда. Первую неделю-две вес уходит быстро за счёт воды, потом желательно не более 0.5-1 кг в неделю. За этим надо следить и рацион корректировать соответственно. Рацион скиньте за пару-тройку дней
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

новичок

Сообщение Сагаан » 23 май 2018, 13:20

Марина, привет! Я бы на твоём месте ( с учётом проблем и трудностей с ногами) не кидалась бы так резво в физнагрузку. Ты начни с рациона. В противном случае ты будешь лишь мышцы качать и все. Причем при таком подходе впоследствии вес даже может увеличиться (за счёт мышечной массы) а здесь важен системный подход. Изменение принципов питания (причем не на время а на всю жизнь) и физнагрузка адекватная. Я вот недавно полетела и привет получила от своих суставов. Теперь на обезболивающих сижу. И кому это было надо?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

новичок

Сообщение Сагаан » 23 май 2018, 13:23

Сбрасывай свой рацион - посмотрим и девочки дадут много интересных и полезных советов. Здесь вообще очень теплая компания. Почитай на форуме дневники. Очень все системно расписано у Наташи Mitoka. Сергей много полезного выложил. Почитай обязательно про воду, омегу, БЖУ, сахар (особенно рекомендую!!)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 18:13

Спасибо девочки большое. Сразу хочу извиниться, что пишу через какое-то время. На работе. Не всегда могу быстро ответить. Рацион сброшу.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1888
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

новичок

Сообщение Nadejda 74 » 23 май 2018, 21:45

Привет! Удачи на пути к совершенству! Как показывает опыт и практика, главное не бросать, и все получается.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 21:58


Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 21:59


Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 22:01


Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 22:14

Добрый вечер. При загрузке параметров программа установила 1548 ккал. Стараюсь соблюдать. Сложности в балансе БЖУ. Или переберу или не добираю. Велосипед не проблема. Скорее утреннее удовольствие, особо не перегружаюсь. Да еще заодно собаку в норму привожу. Мы с ней обе в теле.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1888
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

новичок

Сообщение Nadejda 74 » 23 май 2018, 22:33

Марин, можно на ты? У тебя в рационе гречка. Это вес сухой крупы или уже сваренной?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 22:37

Да, конечно, на ты. Это уже свареная крупа.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1888
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

новичок

Сообщение Nadejda 74 » 23 май 2018, 22:51

Она у тебя занесена как сухая. :write: 150 гр отварной это около 6 гр белка и 30гр углей. Т. е, твоя калорийность фактически ниже, а это не хорошо. :unknown: Во первых, зажоры, во вторых, сильно резкий сброс веса в нашем возрасте чреват осунувшейся кожей. Она не стягивается так быстро, как хотелось бы. :shock: Почитай на досуге дневники. Это Полезно И интересно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 22:56

Спасибо, учту в дальнейшем. И еще. У меня не получается так много пить. Я беру с собой на работу 1,5 литровую бутылку воды. Но максимум 2/3 выпиваю. А мне надо 2 литра. Читала, что пить надо через 1-2 после еды. Но тогда дня не хватит все выпить.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1888
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

новичок

Сообщение Nadejda 74 » 23 май 2018, 23:08

viewtopic.php?f=11&t=436 это ссылка на дневник Алексея. Он мне в свое время очень хорошо помог разобраться что к чему. По воде в нашем возрасте, мне тоже 44, есть такое правило: количество воды в мл = рост в сантиметрах. Т. е твой минимум 1.57 литра. Не зачем насиловать себя двумя литрами, особенно если совсем не лезет. Воду надо приучать себя пить постепенно, чтобы не было нагрузки на почки и сосуды. ;) И стараться все-таки пить в первой половине дня, напиваться как бы наперед, не допуская чувства жажды. Организм сам будет просить пить. Я встаю рано и до 8утра выпиваю уже литр воды. Ещё почти литр до часу дня и совсем немного с часу до вечера, но уже и не хочется. Тогда нет отеков утром. Но опять же, у каждого свои потребности, мне комфортно так.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
yuta
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 22 май 2018, 16:21

новичок

Сообщение yuta » 23 май 2018, 23:15

Поняла. Спасибо


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 4 гостя