История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 28 дек 2020, 08:37

Всем добрейшее утро)
Наконец-то очухалась от шальной радости - "Я в отпуске!!!") Мозги встали на место, сижу, набрасываю план действий на ближайшие дни.
А дел-то ого-го, как много) В среду подведу "итого" моего постройнения за этот год. В четверг этим точно некогда будет заниматься, хотя, бес его знает, как оно будет-то. Первый раз за много лет Новогодняя ночь у нас будет в ооочень тесном семейном кругу.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 391
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nektarin » 28 дек 2020, 17:13

маринночка, Привет! У тебя тут как-то так празднично, аж невозможно удержаться, чтобы не отметиться :)
А у меня проклевывается новогоднее настроение, тихое ура :)
Встречаем тоже в тесном семейном кругу. Решила сыну немного развлечений устроить. Подарки у него будут довольно мелкие, но их штук 5. Устрою ему квест по поиску подарков в квартире, пусть дите развлекается. Теперь вот думаю, пишу, рисую :)

Ой, а еще на волне настроения нашла себе персональный салат на праздник. Никто из моих не будет ест, а я себя порадую:
1 груша запеченная, 150 гр маринованных шампиньенов, 250 гр индейки отварной (но я, наверное, ее на сковороде поджарю), 100 гр. оливок., 2 шт картофель отварной. Соус:100 гр клюквы, 1 ч л горчицы, 3 желтка, чеснок, подсолн. масло
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 28 дек 2020, 19:07

Nektarin, привет!
Nektarin писал(а):Source of the post А у меня проклевывается новогоднее настроение, тихое ура
- отлично!) У меня тоже) Квест это круто. Ребятишки любят. Нам племяш летом, на днюхе моей сестры, такое устроил, долго хохотали))) Весело было. :so_happy:
Салат интересный, не пробовала. А я в этом году какая-то наетая) Ни фига ничего не хочу. Сегодня собрала новый салат с кальмарами и ... всё!))) Ничего не хочу!) Уже наелась.
Хочу бутылочку шампанского :drinks: и сырную тарелку. И всё 8-) Даже фрукты не хочу. Зажралась :crazy:
Ой! Ещё хочу ночью поиграть в "Мафию"! Не с кем((( В этом году нас будет всего трое за новогодним столом. Не поиграть, черт :pardon:
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 29 дек 2020, 11:29

Всем привет!)
С утра завелась. В смысле, закрутилась на кухне) Решила, что тортика в этот раз у нас не будет. А не хочу его печь и всё. Не ХОЧУ)))
Зато!) Собираю колбаску с какао, печеньем и сгущенкой. Соскучились и все хором попросили. Делаю) Засунула в духовку тыквенный кекс с морем специй на миксе из разных видов муки - гречневой, кунжутной, кокосовой, ржаной, ячменной, пшеничной, миндальной.
Это у нас будет по 40-50гр на завтрак к чаю. Режу на порционные кусочки, морожу. Хватает на две недели. После такого кекса нет никакого желания покупать что-то в магазине)
А сейчас попью коФа и начну крутить конфеты из сухофруктов+орехи. Обваляю в какао, кунжуте, тыквенных рубленных семечках или в кокосовой стружке. Это тоже у нас все любят. Только делаю редко, потому как времени последние месяцы мало.
Потом побегу в Парфюм-Лидер. Надо лак новый для ногтей купить. Чё то я запала на розовый) Хочу. А если хочу, надо купить)))
Всем хорошего дня!)
P.S. А на весах 59. Ессс!) :yahoo:
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2038
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 29 дек 2020, 15:23

маринночка, Во-первых с 59!
маринночка писал(а):Source of the post Собираю колбаску с какао, печеньем и сгущенкой. Соскучились и все хором попросили

Мои тоже любят, мы наделаем, в морозилку и долго естся) удобно))
Квест детям может тоже замутю, если хватит желания и времени)
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 29 дек 2020, 19:36

Уппппссс) А мои-то все с отрицательными тестами, отзвонились!) Едем в деревню, йёо-хо-хо!!!))) Гуляем!!! :gamer:
Блин, значит, завтра надо будет по быстрому что-то наготовить. А-ха-ха, а я то и расстерялась)
Ладно, время ещё есть и магазины все работают, прорвёмся)))
Всё, накофейничалась. Пошла красоту наводить - маникюр с новым лаком.
Всем хорошего вечера!) :claping:
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 дек 2020, 09:01

Итак, подведение итогов постройнения года 2020.
В целом, результатом на "итого" я довольна, могло быть и по другому. Хотя, если по чесноку, этот год чуть хуже 2019. Почему, поясню позднее.
День длинный, писать буду много, за один присест с кофе всё изложить не получится. Поэтому, как обычно, писать буду частями.
А пока, график снижения/повышения веса за год уходящий :
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 дек 2020, 11:42

Продолжаю ... с кофе + тыквенный пирог) Пожалуй, на сегодня это предпоследняя вкусняга. Есть некогда - уборка, мама подгоняет. Завтра увезу её в деревню к сестре в загородный дом и ..., всё, свобода!!! Стыдно, стыдно, но, быть одной хозяйкой в доме, всё таки лучше. Чего уж лукавить)
Итак, что годЫ прошедшие мне показывают - вес растёт, Хад) Медленно, но верно. Нет, чтобы идти в другую сторону)
Причины прежние - не сбалансированное питание, снижение физической активности и ... банальная лень, матушка. Но! Всё решаемо.
Последнюю только придушить немного и всё будет ок)))
Блин, этот год по среднему в большом плюсе от предыдущего, аж на 1,9кг. Не нравится мне это :ugeek: Хорошо, вовремя спохватилась, не запустила.
P.S. А линейку сейчас поменяю, пусть мотивирует на завтрашнюю ночь и остаток недели.
Как говорится - не так страшно 31 декабря, как 7 дней после него :D
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 дек 2020, 11:51

Картинка дня) Ёлка не моя, а готовность, как на картинке - ёлка наряжена, подарки собраны.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2038
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 30 дек 2020, 15:12

маринночка писал(а):Source of the post Уппппссс) А мои-то все с отрицательными тестами, отзвонились!) Едем в деревню, йёо-хо-хо!!!))) Гуляем!!!

Отличные новости! Массовка это отлично!
маринночка писал(а):Source of the post но, быть одной хозяйкой в доме, всё таки лучше. Чего уж лукавить)

Удивила))) давно не новость))
С наступающим!
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 03 янв 2021, 13:38

МаруSя писал(а):Source of the post С наступающим!
- спасибо!)
И тебя! И всех!) С наступившим!)
А я счас поменяю линеечку. Неделя по среднему 59,6 (+0,5). Паблин, паблин))) Естественно, в плюсе, кто бы сомневался.
Но, ничего, настроение нормалёк, вчера уже даже пробежалась на беговой 40мин. И второй(!!!) день не выпиваю :) А не выпиваю потому, что 31 так накидались, что лично я смогла встать только в 19 вечера первого числа. Вот так меня шампусик уложил. И танцы до пяти утра))
Короче, встретили весело и дружно Новый Год)
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 03 янв 2021, 17:14

Несмотря на набранный 1кг, который вижу второй день на весах, настроение прям супер. Все родственники заметили, что я похудела. Охали и ахали, хвалили. Приятно, чёрт) А вчера полдня звонили те, кто из-за короновируса, точнее, из-за страха заразиться от уже выздоровевших, не приехал в деревню к сестре на встречу Нового года. Но уже в курсе!))) И прям требовали подробного рассказа о "чудесах", которые произошли со мной.
Смех и грех) Какие, на фиг, чудеса. Самое интересное - как только начинаю говорить, то что есть, голоса сразу становятся кислыми и пропадает весь интерес к моему похудению) Ну народ. Чудеса им подавай, по другому никак.
А всё очень просто - здоровое питание и не лежание на диване. Движение по возможности везде, где можно)
Вот я сейчас полчасика у компа, а потом час у гладильной доски. Потом в магазин на час и полчаса у компа. И так далее) :dance:
Движуха спасёт мир!)
Всем хорошего вечера)
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 04 янв 2021, 13:46

Почему то в первые дни нового года всегда ждёшь какое-то чудо - готовишь что-то новое(или любимое старое), смотришь в окно с надеждой, что сейчас пролетит кто-то сказочный в мерцании снежинок. И хотя, конечно, головой понимаешь, что ЭТОГО не может быть, всё равно, в какой уж год, в первых числах января думаешь о сказке, о чуде, о празднике, который ещё здесь, рядом.
Его можно почувствовать) Или не почувствовать) Всё зависит от нас самих.
Давайте делать чудеса! Давайте ещё немного побарахтаемся в праздничном наивном облаке из наших фантазий и желаний!)
Ещё раз - всех с наступившим! Будем здоровы!)
Хороших выходных!)
А у меня ещё целых шесть дней отпуска!!! Йёооооо :yahoo: :dance: :gamer:
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3453
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 04 янв 2021, 17:50

маринночка писал(а):Source of the post целых шесть дней отпуска!!! Йёооооо

А у меня отпуск в феврале. Так что тоже скоро. Привет. Марин, а ты не знаешь случайно куда наша Лена пропала? Хотела её с днём рождения поздравить второго января, а она дневник удалила и в Вайбер давно не заходила...
маринночка писал(а):Source of the post Будем здоровы!
Будем стараться.
FB_IMG_16096023247587858.jpg
FB_IMG_16096023247587858.jpg (136 КБ) 218 просмотров
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2038
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 04 янв 2021, 21:51

маринночка писал(а):Source of the post всегда ждёшь какое-то чудо - готовишь что-то новое(или любимое старое), смотришь в окно с надеждой, что сейчас пролетит кто-то сказочный в мерцании снежинок

Вот да, есть это ощущение, мимолетное такое и неуловимое! Тайны и загадки)
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 янв 2021, 10:50

Nadejda 74, привет!)
МаруSя писал(а):Source of the post Вот да, есть это ощущение, мимолетное такое и неуловимое! Тайны и загадки)
- это верно!) ;) :yes:
Последний раз редактировалось маринночка 05 янв 2021, 15:04, всего редактировалось 1 раз.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 янв 2021, 11:19

"Почему перфекционисты и отличники тяжело снижают вес?
Этому есть две причины:
1. Революционные изменения
Итак, если делать, то делать хорошо! Представим женщину с такими мыслями, которая с понедельника решила снижать вес. Она глав бух или строгая мать, привыкла управлять жестко, поэтому и к себе относится без особых поблажек.
Для снижения веса она выбирает диету и физические нагрузки.
Как выглядит её день?
Утром черный кофе, небольшой лист салата в обед, на полдник большой стакан родниковой воды, а вечером неудержимое чувство голода, головокружения и раздражительность.
С таким настроением наша героиня едет в зал и там, на беговой дорожке, происходит внутренний диалог, который сводится к одной фразе: "Дорогая, а зачем тебе это всё надо?"
И действительно?
Что раньше плохо было: семья замечательная, работа отличная, есть достаток, есть возможность путешествовать... всё же хорошо...
А вес? А что вес, статный, респектабельный вес!
Вечером или ночью будет переедание или жор, если говорить простым языком. Затем чувство вины, подавленность, злость на себя и новая попытка в следующий раз...
2. Неоправданные ожидания
Помните советский мультфильм "Мороз Иванович?" про двух сестер Дуняшу и Малашу.
Там ещё в конце звучит знаменитая фраза: "По работе и награда!"
Так вот, многие женщины начиная снижать вес в своей голове строят ожидания по динамике веса. Логика примерно следующая, если я буду делать как можно больше и жестче, то результат будет быстрее и лучше!
Но в снижении веса так не бывает. Скорее наоборот, чем жестче берешься тем меньше результат.
Перфекционисты на это не согласны, им хочется симметричных результатов!
Что в результате?
В результате мотивация снижается, а процесс похудения откладывается до лучших времен.
Что делать?
Очень хорошо себя зарекомендовала техника М*И=Р, где:
М - минимально
И - идеально
Р - результат
Все мы хорошо понимаем, что в любом деле самое сложное это начать!
Когда мы начинаем менять образ жизни за один день и устраиваем революцию результата как правило нет.
Но если мы сделаем для себя два списка действий, которые будут приводить к результату, то жизнь будет намного легче. А стройное тело перестанет быть мечтой и очень скоро станет реальностью.
В список под названием идеально мы запишем все те рекомендации, которые будут помогать вам в снижении веса. Если ваш день спланирован так, чтобы всё успеть здорово, вы получите результат максимально быстро.
Но иногда случаются форс-мажоры или просто тяжелый день или неделя. Чтобы не останавливаться в эти дни нам поможет список под названием "минимально".
Это тот небольшой набор действий, который будет вам помогать находиться в процессе снижения веса и сохранит ваш настрой на стройность!
Сделайте для себя прямо сейчас этот список: максимально и минимально"
Мой список :
минимально - питьевой режим
- режим сна
- питание запланированное
идеально - ведение дневника питания на 2 дня вперёд
- дыхательные упражнения или тренировка
- 10 тыс.шагов в день.
Как-то так :write:
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3453
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 05 янв 2021, 14:55

Прочитала, Марин. Остальное потом дочитаю. Блин.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 янв 2021, 15:09

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Прочитала, Марин. Остальное потом дочитаю. Блин.
- да.
Ну всё, опять кухня манит, как магнит) Пеку имбирные печенья. А супругу запекаю картофель со сливками - картофельный гратен. Пойдёт вечером под просмотр детектива + сухое белое.
А ещё!) Приятность) Меня поздравили открыткой. По почте!) Прикиньте) Кто об этом помнит? Я уже и забыла, что это такое - поздравление из почтового ящика. Приятно)
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3453
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 05 янв 2021, 16:04

Привет, Марин. А то я в спешке и без приветствия.
маринночка писал(а):Source of the post уже и забыла, что это такое - поздравление из почтового ящика.
Ага, это приятно. Мы как-то на вышивальной сайте подарками по почте обменивались. Мне аж из российской глубинки в Украину подарок пришёл.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей