История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 29 ноя 2020, 14:21

stahovskaya.tatyana,
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Ну а я в сливках со сметаной и яйцах в основном делаю.
- во!!! Точно! Я же здесь в прошлом году у кого-то читала, что со сливками и сметаной отлично заходит.
Спасибо огромное за напоминалку! Сейчас запишу себе, пока не забыла.
И ещё раз - спасибон! А то прям обида берёт. Покупаешь продукт и получается, что запихнуть в себя не можешь))) Пока не научишься готовить)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 дек 2020, 11:16

Всем привет!)
У нас зима зима. Холода) Сегодня уже до минус семнадцати дошло. Ну и ладно. На выходных купила новые зимние гачики. Сапоги на каблуках есть. И замшевые и кожаные. А вот бегательные, на меху, стоптала. Купила то ли кроссовки, то ли ботиночки, не понятно. Ближе к кроссовкам, пожалуй. С блестящими вставками.
Ну всё, я теперь модная)))
Вчера клиентке приглашала психиатра. Пришло её время. Черт. Никак не привыкну к возрастным переменам человеческого организма.
Вот сидит перед тобой здоровый человек, а через пять минут он уже и не здоровый. А ещё через десять минут он опять здоровый. Иногда я быстро и не поспеваю врубиться, кто сейчас передо мной. Часто вспоминаю кино "Полет над гнездом кукушки". Один в один, блин.
Всем хорошего дня!
А я пошла таблетосы раскладывать.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 дек 2020, 12:22

Очередная суббота) Какая прелесть) А настроение сурка. Хочется забиться в норку на восемь месяцев и спать.
На этой неделе организм выкинул неожиданный фортель. Полное отторжение в планировании менюшек и вечернее поедание вкусняшек. Причём, каждый день разных) Во вторник съела пакетик сухариков с изюмом (250гр=1100ккал в плюс). Среда - миска орехов в 150гр (до хрена калорий). Четверг - бутылочка вина+сырная тарелка. Вчера просто чай с песочным(покупным) печеньем с корицей.
Сегодня, чувствую, отпускает))) И дневник питания уже не раздражает. Видимо, организму нужен был небольшой тайм-аут перед следующим барьером на пути к стройности. Надеюсь, что так) На весах, ясный пень, по среднему будет ожидаемый плюс. Ну что ж, главное, во время очухаться, подумать, сделать выводы и двигаться дальше. "Итого" за неделю, как всегда - в воскресенье, то бишь, завтра.
Полдня прошло, а я на расслабоне, батон. Ничего не хочется делать, а надо) Выходные не безразмерные, а дел много.
Всем хорошего дня!
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 06 дек 2020, 14:55

Да, неделя, как и понятно было по статистике, вышла на плюс в 0,8кг. Линейку уже поменяла. Что касается пищевого поведения. Всё норм! И всё вернулось на круги своя - планирую, готовлю, раскладываю, ем) Наконец-то научилась спокойно понимать и главное, принимать то, что ошибки - это НЕ плохо. Это просто мой опыт. Только и всего. Причём, опыт не бывает отрицательным. Это просто опыт и опыт. Пусть не на 5+, пусть на троечку, но это опыт.
И ещё, важно! - мои ошибки Это доказательство того, что я что-то делала. Вот! Так как себя за это ругать) Хвалить себя за это надо. Но! это не значит, что надо себя чем-то поощрять. Надо думать, анализировать и разбирать произошедшее. Но, не в коем случае не заниматься самоедством - "ай-ай-ай, что я наделала! А-та-та меня голодовкой!" Типа, -"Кто это там намусорил! А ну иди убирай, руки твои корявые! Счас я тебя тапком!" Нет) Думать и ещё раз думать, анализировать, искать причину переедания. Вот)
После обильного обжорства незаметно для себя вернулась к обычной, так сказать, жизни. Без недоеданий и ограничений рациона до минимума, да бы компенсировать переедание прошлых дней. И тело не подвело)
Вчера минус 0,4кг, сегодня минус 0,3кг. Так что, не вышая нос, двигаюсь дальше.
Даже не знаю, получится ли на неделе вырваться в "эфир", поэтому - всем хорошего приятного воскресного вечера!)
А я пошла гладить бельё и потом ещё по плану маникюр) Наведение марафета перед рабочей неделей никто не отменял. Будем красивы, девушки!)
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 13 дек 2020, 12:27

Всем привет!)
Ещё одна неделя позади. Время летит) Плюс наполовину слился и неделя по среднему вышла опять 59,6. Без колебаний лево, право)))
Новый год встречу в весе "58" кг. Почему-то я в этом уверена) Если кто азартен, как я и хочет погоняться со мной (в своей цели), велкам, давайте, забьёмся!))) Будет не так скучно худеть, если кому скучно.
Приехала маман с деревни. То, ещё испытание беляшами, пирогами. Мамины подобные вкусняги этакое проявление любви, сложно отказаться) Но, я делаю хитро - дома ем кроху, а большую часть отношу на работу и раздаю. Мама, конечно о раздаче не догадывается. Всем хорошо)
Закончился первый эксперимент с питанием. Начинаю второй (всего четыре). Описывать, как и обещала, буду весной.
Сейчас собираюсь в магазин. Надо капусту пекинскую купить, да мяса на щи. Щи, да со сметанкой, ух, хочу!)
Всем хорошего дня!) Будьте здоровы)
...И немного интернета, как без него :
"Если человек звонит или пишет вам просто так, чтобы спросить как у вас дела, как прошёл день, и ему ничего от вас не нужно — радуйтесь, что у вас есть такой человек."
иллюстрация Cynthia and Brian Paterson
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 13 дек 2020, 14:44

Девушки, скоро Новый Год! Давайте делиться новыми и не избитыми, но уже опробованными рецептами.
Вот мой первый салатик. Рецепт ниже. Большую часть майонеза заменяю йогуртом+плавленный сыр Президент или Хохланд. Майонеза кладу чуть-чуть.
Сегодня вечером пеку тренировочный пряный кекс на ржаной муке.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 391
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nektarin » 13 дек 2020, 17:20

Привет! С успехами тебя! С ошибками тебя! А самое, главное, что ошибки привели к успеху :)! Очень согласна с тобой в этом.
Я тут из кустов читаю всех, но писать не всегда хочется про питание, похудения. Пока нашла как строить свои нормальные, комфортные отношения с едой. Но этим отношениям маловато времени еще, поэтому стараюсь об этом поменьше думать :)
Но тут ты прекрасную тему затронула, новый год и салатики:) И прекрасный рецепт сразу выдала. Спасибо! Только я филе, наверное заменю языком (так как в оливье филе пойдет, скорее всего), во!
Там в болталке эту тему девочки уже начали развивать
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3453
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 13 дек 2020, 21:22

Марин, привет. А я такой салат делаю: курогрудь отварная (по настроению - запечённая или покупная копченая) + корейская морковь + изюм (залить минут на 20 кипятком) + соломкой лук (тоже ошпарить) + кубиками твердый сыр + маринованный огурец + сухарики (можно покупные, я сушу свои) + кукуруза + майонез (совсем чуть-чуть, можно вообще забыть). Всё на глаз примерно в равных количествах. И просто смешать как оливье. Очень свежее и необычное смешение вкусов. Я его делаю, улетает. Как-то грудь забыла положить, тоже никто не заметил что зажала.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение Королева печенек » 14 дек 2020, 01:59

А салат где можно использовать ананас и куриную грудку и грецкие орехи не пробовали?мне все время нравился вкус
Изображение

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1706
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

История в деталях

Сообщение Kira » 14 дек 2020, 12:34

Всем привет! У меня стандартные салаты "Уральские самоцветы", "Берёзка" -оба салата можете погуглить, делаю по рецепту. И мой-курогрудь-грибы маринованные-яйцо отварное-ананас консервированный-сыр. Всё слоями в той очерёдности в которой я написала, курогрудь, грибы, ананас-режем, яцо, сыр-на тёрке. Каждый слой промазываем майонезом (соусом йогурт+горчица+соль)
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 14 дек 2020, 16:07

Всем привет!
Девушки, ну мы с вами точно с голодухи не помрём))) Сколько интересных рецептов!
А вот вам ещё один. Делаю сегодня. Вместо шпрот будут кальмары(ну, жесть, как хочу сегодня кальмары)))
Может кто догадался) я же не удержалась))) взяла новый кулинарный курс, Новогодний, из 25 рецептов. Вот, тестирую)
По прошлым занятиям у меня собралась уже приличная папка с распечатками. Чёрт, так удобно теперь готовить. Не надо ни где рыться, всё в одном месте. Все рецепты проверенные с пограммовкой. То, что мне надо. Удобно, очень удобно.
Сейчас отзанимаюсь и в копилку, точняк, десяточка хороших рецептов упадёт ;)
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 391
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nektarin » 14 дек 2020, 22:51

И у меня есть любимые салаты:
1. Копченая куриная грудка, виноград зеленый (если крупный порезать и вынуть косточки), орехи (в оригинале фисташки, но я всегда разные кладу), микс салатов, майонез.
2. "Французский". Яблоки, Яйца вареные, морковь свежая, сыр. Слои в таком же порядке перемазывать майонезом. Я делаю 2 этажа таких слоев.
3.Фасоль отварить (можно консервированную), перец сладкий красный (запечь), грецкие орехи, красный лук, гранат, кинза (я заменяю на петрушку, не все любят). Заправка: масло оливковое, горчица, лимон или винный уксус, соль. Второй вариант этого же салата: плюс говядина отварная, чеснок.
4. Отварить или запечь куриные бедра 500 гр (я беру в магазине филе бедра без кожи), орехи грецкие, чернослив, 6 яиц (каждое яйцо в мисочке вилкой перемешать и пожарить из него блинчик. остыли, порезать соломкой), майонез, чеснок.
5 Мясной салат: Отварная мякоть свинины или говядины 500 гр, 1б зеленого горошка, 3-4 больших луковицы порезать и замариновать в уксусе, 2-3 больших моркови потереть и протушить. лук отжать, все перемешать с майонезом.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 391
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nektarin » 14 дек 2020, 22:53

О, а еще мои и все гости очень любят закуску. Ананас консервированный, сыр твердый натереть, майонез, чеснок и в тарталетки.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1706
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

История в деталях

Сообщение Kira » 15 дек 2020, 10:13

Nektarin, Французский салат, я тоже очень люблю. А вот по поводу тарталеток делаю: ананас консервированый+сыр колбасный+яйца+чеснок+крабовые палочки, смешать всё с майонезом и в тарталетки.
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 дек 2020, 10:23

Ну вот, и ещё куча рецептиков!
Девушки, вы молодцы- хозяюшки!)
А мой крайний рецепт со шпротами оказался чудный. Супруг доволен!)) Шпроты можно смело убирать, и класть кальмары или креветки. Фишка - зелёное кисло сладкое яблоко. Именно оно придает салату некую приятную пикантность.
Завтра и послезавтра буду "обкатывать" новые вкусняшки.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3453
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 18 дек 2020, 17:16

Давай-давай, делись вкусняшками. Я завтра Кирыну берёзку обкатаю. Приветос!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 дек 2020, 14:29

Всем приветы приветы!)
Праздник приближается, а настроение приграничное - то есть в непонятках) Праздник чё ли, мама Чёли?)
Короч, настроение делаем себе сами, иначе хана пупсику)
Самое празднично-шакардосное то, что у меня, люди!!!, отпуск!!! А-ха-ха) Я счастливый человек) С 26.12.20 по 10.01.21 у меня каждый день Новый Год)))
С весом всё ок, стоит на 59,3-59,6. До 58 не дожала. Ну ладно, последний день живу что-ли, верно?)
Больше бла-бла завтра, сегодня расслабон от соцсетей.
Ну и, как обычно, в конце декабря - ритуал. За несколько дней до Нового Года каждый день украшаю свой дневничок теплыми предпраздничными картинками)
Изображение
Последний раз редактировалось маринночка 27 дек 2020, 12:27, всего редактировалось 1 раз.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 дек 2020, 11:21

Всем доброго дня!)
Выспалась, наконец-то, по человечьи. До 9 (аж!) часов утра. Так-то на работу в 6-45 поднималась. Кайф)
На весах четвертый день стабильно 59,2-59,4. Неделя по среднему 59,4. Счас линейку поменяю.
Новый Год будем отмечать дома втроём - я, супруг и мама. Сестра со свояком заболели короновирусом. Уже второй раз сдали тест. Опять положительный. Во вторник сдадут третий. Маму вовремя привезли к нам, не словила болячку, хотя была в тесном контакте с обоими.
А я пока разгребаю домашние дела. Всё-таки пятидневка нагружает этим прицепом. Надеюсь, за две недели всё переделаю, пропущенные лекции с диетологом прослушаю, трени не пропущу и ... не напьюся 31.12)))
А вы подарки собрали? Мои почти готовы. В этот раз без самоделок, некогда было. Пришлось всё покупать. Потом фото покажу.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 дек 2020, 11:35

Рацион прежний. Картинка ниже. На 6 утра кидаю всё, что отношу к десертам. Пока их много, поэтому вес и стоит.
26.12.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
06:00Апельсин1100,990,228,91420,74
конфеты +35 со слив.начинкой - 530281,48,9615,681481,30
Мармелад без сахара80,0305,57230,46
Молоко 2,5%621,791,552,97330,24
Пастила Шармэль Ванильная50,0203,95160,32
пирог тыквенный 17.10.19452,563,4619,351201,61
Сыр творожный Хохланд221,324,40,44470,03
шоколад ПикНик - 48890,632,255,13440,42
Итого за 1-й прием пищи:2898,720,8624735,1
10:00гречка запаренная - 12.09.201003,90,918,8991,56
котлеты куриные 20.04.20509,753,951,95840,16
Итого за 2-й прием пищи:15013,74,820,81831,7
13:00рулетики из лаваша хрустящие 21.12.2012612,614,2320,532621,71
Итого за 3-й прием пищи:12612,614,220,52621,7
16:00Перец болгарский600,7803,42160,28
пирог со скумбрией+слоеное тесто - 26.12.20955,714,7220,522391,71
Итого за 4-й прием пищи:1556,514,723,92551,9
18:00Помидор900,5403,78170,31
Форель слабосоленая306,183,030520
хлебцв молодцы мультизлаковые - 376131,690,398,97490,74
Итого за 5-й прием пищи:1338,43,412,81181
21:00котлеты куриные 20.04.207314,235,762,841230,23
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,880440
салат с пекинской капустой 27.09.201001,31,34330,33
Фасоль зеленая стручковая резаная701,5403,78210,31
Итого за 6-й прием пищи:24817,111,910,62210,8
Баланс 18/42/40 | Итого за день: 11016770151151212,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 дек 2020, 16:34

Продолжаю делиться рецептами. Проверено!) Что хочу сказать. Раньше жарила просто лаваш+яйцо+сыр. Вкусно.
А по этому рецепту теперь кладу в лавашный рулет помидор, горчицу, зелень. Вот вроде мелочь, а вкус меняется радикально. Подсушить в духовке 10-15минут очень даже интересная мысль.
Короче, рецептик зачётный. У нас уже прижился.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей