История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 сен 2020, 09:58

Шестой день наблюдаю за своими пищевыми хотелками.
Что радует - получается укладываться в трёхразовое питание + небольшой перекус. Раньше было два перекуса.
Всплыло из прошлого - маленькая чашечка растворимого кофе или зелёного чая + пара фиников перед сном. Причем это на постоянной основе. Обман, типа, - это же еда, идёт прием пищи, а значит, не голодно и можно спокойно спать - для моего организма работает. Не знаю, как это работает, то ли химия какая-то в теле, то ли просто психологическая ловушка срабатывает.
Но мне это всегда нравилось)
По прежнему не хочу мясо никакого животного ни в каком виде. А вот птица идёт отлично) И рыба, которой у меня в рационе катастрофически мало. Повлияли какие-то отголоски прошлого, из голодного детства - запах жареного минтая и мойвы. Рыбу ем больше сыросоленую замороженную. Чтобы не воняла)))Кладу нарезку на хлеб и всё.
Из приятностей - утром, когда ходила в аптеку за лекарствами для клиентки, с трудом, но уже без особых усилий застегнула молнию на брюках!!!
Застегнула и ошалела. Как так? Неужели неужели что то там с объёмами происходит?
Интересно) Блин, завтра помереюсь, не утерплю.
Всем хорошего дня!
А я пошла вещи бабули собирать, скоро за ней приедут.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 сен 2020, 14:42

Почему бесят диеты.
С тем, что нашла в интернете, можно соглашаться или нет, дело каждого) Я с автором согласна целиком и полностью.
Итак, почему бесит?
"Три причины:
1. Вредно для здоровья. Пусть не сама диета, так рецидив. Вот вы может думаете, что худеть\набирать вес туда сюда это шутки шутить? А это не так, "привычка худеть" - это очень вредно для здоровья, как курить беломор и пить разведенный спирт одновременно.
2. Вредно для психики. Про это вообще никто не думает. Но мы не только жир, почки,, кости, печень и желудок и т.д.. У нас ещё есть психика: мысли, чувства, самооценка, выбор, поступки. Диеты больно бьют по нашей психике: ограничительное поведение, самоедство, постоянное чувство вины, раздражение... Молчу про самооценку после жора. Вспомните себя...
3. Вредно для отношений. Когда человек на диете, он как чужой среди своих становится.
Сложно?
Сейчас объясню.
Вот праздник. Заказали пиццу, а ты на безуглеводной диете. Ходишь и неестественно улыбаешься. Самое противное, что ты эту пиццу хочешь. И пообщаться хочешь, всё хочешь... Но вместо радости вынуждена либо избегать праздники, либо проверять свою силу воли на прочность... Какое уж тут веселье...
Нет свободы!
В результате получается "временно похудевший" поломанный человек!
Что делать?
Присядьте поближе и запоминайте:
"Если вы не намерены выполнять рекомендации, которые помогают в снижении веса, ВСЮ жизнь, лучше не начинать"
А.Н. Никифоров
Всем хорошего времени суток!
А я пошла за запеченой грушей. Вчера купила пару штук, а они деревянные. Куда смотрела, спрашивается?)
Запекла, пробила блендером, насыпала корицы. Получилась няма нямская)
Вечером на тренировку.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 26 сен 2020, 14:43

Куда бабулю отправили?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 26 сен 2020, 14:45

Привет, Маринка! За диеты полностью согласна. И ещё где-то слышала фразу "если у диеты есть имя - она не работает"
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 сен 2020, 15:04

Nadejda 74, привет!)
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Куда бабулю отправили?
- внучка 40 лет домохозяйка забрала. Квартира клиентки на неё оформлена. Вот, решила поучаствовать, так сказать, в уходе. Перед уходом.
Nadejda 74 писал(а):Source of the post "если у диеты есть имя - она не работает"
- это точно!))) :D :good:
Мне вообще, кажется, что питание должно быть у каждого своё, подобранное методом проб и ошибок, исключений и включений.
Когда сформируется и будет результативной конкретно на ТЕБЕ определенная схема, надо просто придерживаться её в течение всей жизни.
Конечно, иногда будет заносить то вправо, то влево. Ну так это и нормально) Вон искушений сколько вокруг :)
Последний раз редактировалось маринночка 26 сен 2020, 16:31, всего редактировалось 1 раз.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 26 сен 2020, 15:07

маринночка писал(а):Source of the post решила поучаствовать, так сказать, в уходе.

Надолго решила?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 сен 2020, 15:13

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Надолго решила?
- долго не получится. Поэтому и забирает. Вчера, без меня, сиделка врача вызывала. Сказали - "ждите со дня на день". Вот.
Так что пока безработная. Пару дней отдохну, потом буду офис трясти, чтобы скорее к кому-нибудь направили.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 26 сен 2020, 15:49

Ясно. Бабуля на грани. Пора и родственникам поучаствовать.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 сен 2020, 16:13

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ясно. Бабуля на грани. Пора и родственникам поучаствовать.
- да. Проза нашей жизни.
А у меня опять странное состояние. Вот поела и .. вроде не голодная, а кажется, что голодная. Один раз на этой неделе уже было и тоже перед тренировкой. Тогда я не стала идти на поводу у тела, вышла пораньше, прогулялась минут 15-20 и только потом зашла в клуб. "Голод" или не голод пропал.
Блин, организм понимает(или это Я думаю, что мало?), что будет энергетически затратный вечер и требует пожрать с запасом?
Что это, психологический капкан? Интересно, получится сегодня потренироваться на "голодный" желудок?)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 сен 2020, 20:39

Оказалось, это был совсем не голод) Вот, засада. Как разгадывать-то загадки своего организма?)
Тренировка не удалась. Точнее, удалась на 50%. Пришла в клуб в 19-10, а он, ёп, в субботу и воскресенье до 20, оказывается, работает. Не знала. Нормально, в динамике запланированные упры не сделала бы. Пришлось встать на беговую и на 8,5 пробежать 25мин с редким переходом на шаг энергетика попить. И усё, даже в сауне не посидела, а так хотелось. Завтра что-ли ещё раз сходить, даже не знаю, подумаю.
Менюшка за сегодня-факт. Я довольна, в 1500 почти влезла. Немного перелезла в плюс)
26.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Авокадо541,088,14,86970,40
каша овсяная моя1505,43,7517,41241,45
Лимон150,130,010,4520,03
Мед пчелиный50,0404,01160,33
пирог с тыквой и специями - 19.09.20201,11,247,92480,66
Сгущенное молоко с сахаром 8,5%40,280,342,22130,18
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 1-й прием пищи:2689,413,7453413,7
12:00Баклажан1752,10,177,87410,65
зефир в шоколаде 08.09.20 - 360150,31,210,65540,88
йогурт мой 06.11.19501,51,252,4260,2
Масло растительное706,990630
Творог 5%7012,043,51,26850,10
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 2-й прием пищи:33717,313,430,43102,5
14:00гематоген просто - 39070,350,216,02270,50
салат с крабовыми палками - 24.09.201355,266,6119,841541,65
суп гороховый 25.09.2025011,758,257,751550,64
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 3-й прием пищи:41218,715,341,83773,4
17:00Груша1200,480,3612,36551,03
Семечки подсолнечника30,621,580,31180,02
Итого за 4-й прием пищи:1231,11,912,7731
19:00Грецкий орех40,642,430,44260,03
Инжир сушеный80,240,064,63200,38
макароны отварные 22.09.20803,120,419,36941,61
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом50,070,463,21170,26
Печень куриная жареная с луком7011,26,31,41070,11
Помидор1600,9606,72310,56
сыр плавленный Омичка - 260151,652,13,15390,26
хлеб рижский темный - 228140,980,286,44320,53
Итого за 5-й прием пищи:35618,91245,33663,7
21:00Молоко 2,5%200,580,50,96110,08
Сахар6005,98240,49
Финики40,10,022,76120,23
Итого за 6-й прием пищи:300,70,59,7470,8
Баланс 17/34/49 | Итого за день: 15266657185151415,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1840
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 26 сен 2020, 21:10

маринночка писал(а):Source of the post Сказали - "ждите со дня на день". Вот.

Вот блин грустно все-равно, какая-никакая но ты к ней привыкаешь, к бабке в смысле. Ээхх. Мож потому она и шелковая последнее время была((

А про диеты тож соглашусь!))
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 сен 2020, 08:28

Всем добрейшее утро!
Это не чудо, это работа с питанием. Так хочется начать) На весах 61,2. А это значит, что -1,4 от понедельника в 62,6.
Всё происходило на ваших глазах. Никаких открытий. После 1,5 месяцев питания на 1700-1800 + увеличение физ.активности вес двинуть не удалось.
Снизила калорийность до 1500 (при тех же тренировках) и вот результат - по среднему за неделю 61,8. То есть в минус 0,6кг.
Ну кто молодец?)) Я молодец! План на следующую неделю - закрепить результат и продолжать работать над новыми привычками.
Обьемы без изменений, кроме груди, ёкарный бабай, жалко))) В минус 1,5см. Значит, всё правильно идёт, грудь, руки и шея у меня первые сдуваются. Руки две недели назад дали хороший минус.
Так что, потихоньку потихоньку будем "есть слона", как в той старой притче)
Сегодня до трех часов ночи не спала-читала, освежала все свои знания по теме постройнения.
Всем доброго времени суток!
P.S. Наконец-то линеечка сдвинулась с мертвой точки)
Изображение
Последний раз редактировалось маринночка 27 сен 2020, 16:48, всего редактировалось 2 раза.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 сен 2020, 08:35

МаруSя писал(а):Source of the post Вот блин грустно все-равно, какая-никакая но ты к ней привыкаешь, к бабке в смысле. Ээхх. Мож потому она и шелковая последнее время была((
- да, поэтому. Угасла очень быстро. Болячки её практически уже не беспокоили. Просто, как листик на дереве была иссохшийся. При росте в 170см, если 40кг в ней сейчас есть, то хорошо. Но, точно не больше.
Ой, всё, не хочу про своих клиентов. Работа тяжелая и как оказалось, иногда бывает ну ооочень тяжелая. Поэтому всегда выхожу от клиентов, как бы отряхиваю-встряхиваю руки и всё, забыла. Иначе нельзя, душевно тяжело. Физически-то фигня, я же тренированная девушка) А вот душевно, да, ещё не совсем привыкла, тяжело.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 сен 2020, 18:22

Про говяжий язык, который я люблю) Покупаю, правда, раз в году на Новый Год))) Наверное, можно и чаще, хотя бы из соображений разнообразия питания, а не только для похудения.
Интернет :
"Если у вас железодефицитная анемия, очень рекомендуем полюбить этот продукт и покупать его как можно чаще.
В языке содержится самое "правильное" железо, которое усваивается в разы лучше, чем из лекарственных препаратов.
Также язык отличная замена колбасе и сыру.
Если вам нравится делать бутерброды и при этом вы следите за талией, лучше положить кусочек языка (173 ккал на 100г против 350 ккал у колбасы и 400-500 ккал у сыра).
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 сен 2020, 18:26

Меню по факту ниже. И опять не голодно! Блин, ну кто мне мешал раньше снизить калорийность до 1500!
Кто кто... пофигизм и лень) :crazy:
27.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00гречка запаренная - 12.09.201005,31,225,61352,13
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом50,070,463,21170,26
Мед пчелиный60,0404,81190,40
Молоко 2,5%702,031,753,36370,28
пирог с тыквой и специями - 19.09.20301,651,8611,88720,99
Семечки тыквенные103,34,21,2560,1
Сыр плавленый сливочный Хохланд161,64,160,8470,06
Форель слабосоленая224,532,220380
хлеб рижский темный - 228281,960,5612,88641,07
Итого за 1-й прием пищи:28720,516,463,74855,2
14:00Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом100,150,926,42350,53
салат с пекинской капустой с орехами 27.09.202004,813,413,61961,13
суп гороховый 25.09.202009,46,66,21240,51
хлеб рижский темный - 228201,40,49,2460,76
Итого за 2-й прием пищи:43015,821,335,44012,9
16:00Грецкий орех152,439,121,66980,13
Инжир сушеный40,120,032,31100,19
котлеты индюшиные - 22.09.20609,362,222,82700,23
курага в термосе 10.09.20350,660,079,83430,81
Огурец грунтовый700,560,071,75100,14
Помидор800,4803,36150,28
хлеб рижский темный - 228221,540,4410,12500,84
Итого за 3-й прием пищи:28615,211,931,92962,6
19:00Мандарин1170,930,238,77410,73
Огурец грунтовый800,640,082110,16
печень жаренная с луком 25.09.208014,814,722,42020,2
Помидор700,4202,94130,24
Итого за 4-й прием пищи:34716,81516,12671,3
22:00Молоко 2,5%200,580,50,96110,08
Финики80,20,045,53230,46
Итого за 5-й прием пищи:280,80,56,5340,5
Баланс 19/40/42 | Итого за день: 13786965154148312,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

История в деталях

Сообщение stahovskaya.tatyana » 28 сен 2020, 02:53

маринночка, хорошие результаты по весу.Бабулечку жаль,но что сделать.ЖИзнь.. Говяжий язык вещь.я как то брала не на нов год и тоже тянула удовольствие поедая его.Все удивляюсь твоим мизерными порциями.5-10 гр.зато разнообразие.

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 окт 2020, 19:25

У меня какая то фигня с компьютером. Еду и вес заношу нормально, а на форум, уж сколько дней зайти не могу, не открывается(((
Сейчас пишу с телефона. Сергей с ХиКи пишет, что надо с другого браузера зайти, а как это сделать, понятия не имею.
Может завтра сын поможет, а может не поможет.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 01 окт 2020, 22:17

Привет, Марин! А я уж думаю куда пропала-то. Я всё с телефона - и еду, и вес, и форум. До компа просто не дохожу.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1840
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 01 окт 2020, 22:31

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Я всё с телефона - и еду, и вес, и форум.

Аналогично
Марин, решай проблему и возвращайся!
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 окт 2020, 16:58

Девушки, привет!
Если кратко, проблему не решили. С андроида на форум попадаю только после перезагрузки телефона.
Странные дела) Ничего не понимаю.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей