История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1840
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 23 сен 2020, 12:02

маринночка писал(а):Source of the post Много жирное и сытное с маленькими порциями не моё. Не люблю беконы, сливки, свинину, любые колбасо-сосиски не ем. К сырам почти равнодушна. К сметане тоже.

Какие мы все разные. ))) Поговорка сразу вспоминается «Что русскому хорошо, то немцу смерть!». Вот все-таки не бывает универсальных рецептов, все проходит индивидуальную шлифовку)
И ведь все про себя почти знаем! Осталось только бороться с ленью)
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 23 сен 2020, 12:28

МаруSя, на сегодняшний день в мире насчитывается более 1000 диет(- т.е. образов жизни, режимов питания)
И все они имеют свои особенности. И результативны)
Конечно, сколько людей, столько и .. способов питания, ведущих к похудению :pardon:
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 23 сен 2020, 15:28

Менюшка за вчера по факту ниже.
Ну что, почти вписалась. Результатом довольна. Не голодно и мне вкусно, а это главное.
22.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Грецкий орех40,642,430,44260,03
гречка запаренная - 12.09.201225,971,3428,911522,40
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06330
Мед пчелиный50,0404,01160,33
пирог с тыквой и специями - 19.09.20402,22,4815,84961,32
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Яйцо куриное вареное вкрутую546,966,260,43860,03
Итого за 1-й прием пищи:25017,216,457,94504,7
11:00Клюква вяленая1000,137,67320,63
Молоко 2,5%401,1611,92210,16
Итого за 2-й прием пищи:501,21,19,6530,7
14:00варенье из сливы 29.08.20300,330,7510,5500,87
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом70,100,644,49240,37
Помидор1350,8105,67260,47
суп с фрикаделями из индейки - 21.09.2025014,59,2510,51880,87
Хлеб Бородинский181,240,237,36370,61
Итого за 3-й прием пищи:4401710,938,53253,1
16:00Инжир сушеный120,370,096,94300,57
макароны отварные 22.09.20903,510,4521,781051,81
филе куриное жареное 28.08.206018,483,180,31040,02
Итого за 4-й прием пищи:16222,43,7292392,4
19:00котлеты индюшиные - 22.09.207010,922,593,29810,27
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом100,150,926,42350,53
Огурец грунтовый700,560,071,75100,14
Помидор800,4803,36150,28
Семечки тыквенные206,68,42,41120,2
Финики50,120,023,46150,28
Хлеб Бородинский120,820,154,90240,40
Яблоко1000,40,49,8440,81
Итого за 5-й прием пищи:36720,112,635,43362,9
Баланс 22/29/49 | Итого за день: 12697845170140314
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 23 сен 2020, 16:11

На самом деле, для похудения нужны всего две вещи - знания и мотивация.
Для меня мотивацией, как ни странно, стало то, что я себе в весе 62-63кг стала нравится. Если учесть, что почти 20 лет я удерживала вес мин 51 до макс 56, то сегодняшнее миролюбие к себе и к своим формам, более, чем странное и серьезно настораживает. И не просто настораживает, а прям бесит.
Перспектива в будущем, в старости, заболеть и слечь тушкой, которую, ворча про себя, будет крутить сиделка или дочь(??) или сын(????) пугает. Хочу сменить "место жительства" относительно здоровой, при уме и памяти и не ТЮЛЕНЕМ, заплывшим жиром. Вот так.
Главная цель для меня - здоровье. А красивое тело буду считать приятным бонусом.
Это была первая вещь.
Со второй вещью, знаниями, проще, они у меня есть.
Значит, работаем!
И не жрём много!)))
"Бармен говорит знакомому: - Какое горе! Вчера умер один из наших постоянных клиентов. Замечательный человек. Каждый день выпивал у нас не меньше 30 кружек пива и 2 литров водки.
- И от чего умер?
- Понятия не имею." :?
:D
Последний раз редактировалось маринночка 23 сен 2020, 22:43, всего редактировалось 1 раз.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
vehvektnjxrf
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение vehvektnjxrf » 23 сен 2020, 16:16

маринночка, Добрый день, Марина! Что то ты рано о старости заговорила)) Но о здоровье подумать никогда не поздно... хотя, нет, иногда бывает уже поздно... Но мы то еще в расцвете сил!
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!" :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 23 сен 2020, 17:25

vehvektnjxrf, привет!)
vehvektnjxrf писал(а):Source of the post Что то ты рано о старости заговорила))
- на работе насмотрелась на больных, вот и понесло Остапа)
Питание очень важная составляющая в похудении. От того, что мы едим сейчас, напрямую зависит наше здоровье. А едим мы сейчас, по сравнению с нашими родителями и бабушками, всякую гадость. Поэтому в питании очень хочется перестроить мозги на более длительный срок, чем на полгода или год.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 23 сен 2020, 17:27

Менюшка-план на завтра :
24.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕКомментарий
09:00каша из полбы - 18.09.201506,750,642,452043,53
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06330
пирог с тыквой и специями - 19.09.20301,651,8611,88720,99
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 1-й прием пищи:2059,86,362,63505,2
14:00Майонез Махеев оливковый100,056,70,01610
салат с кальмарами 22.09.2010015,49,51,51560,12
Сметана 10%50,130,50,1960,01
суп-пюре с грибами 15.05.202005,810,26,81440,56
Хлеб Бородинский302,070,3912,27611,02
Шоколад горький 70%121,144,604,86650,40
Итого за 2-й прием пищи:35724,631,925,64932,1
16:00котлеты индюшиные - 22.09.208012,482,963,76930,31
курага в термосе 10.09.20200,560,025,6250,46
салат с пекинской капустой 19.04.201501,657,26,45980,53переделаю
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 3-й прием пищи:27016,110,4242571,9
19:00йогурт мой 06.11.191504,53,757,2800,6
Картофель запеченный1002,020,718,37881,53
филе куриное жареное 28.08.207021,563,710,351220,02
Итого за 4-й прием пищи:32028,18,225,92902,1
Баланс 23/37/40 | Итого за день: 11527957138139011,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 23 сен 2020, 17:40

А это то, что получилось сегодня, факт. Табличка ниже.
Сегодня хочу есть. Нет, не есть - жрать. Вчера вечером было приятное ощущение сытости. Сегодня этого нет.
Попробую обмануться зеленым чаем) Раньше помогало. Но это было очень давно, сейчас может не сработать.
23.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Инжир сушеный80,240,064,63200,38
Масло растительное403,990360
омлет 22.09.2016614,1112,113,811880,31
пирог с тыквой и специями - 19.09.20281,541,7311,08670,92
Помидор500,302,1100,17
филе куриное жареное 28.08.204012,322,120,2700,01
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 1-й прием пищи:31629,920,3304322,4
11:00Молоко 2,5%601,741,52,88320,24
салат со свеклой 28.08.201503,69,1514,251541,18
Итого за 2-й прием пищи:2105,310,717,11861,4
14:00компот из сухофруктов 21.09.202001,60,225,21102,1
суп с фрикаделями из индейки - 21.09.2025014,59,2510,51880,87
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 3-й прием пищи:47017,59,743,93393,6
16:00Киви400,320,163,24160,27
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом50,070,463,21170,26
Салат листья600,720,180,7880,06
Сыр плавленый Президент Легкий сливочный121,740,91,17200,09
Форель слабосоленая153,091,510260
Хлеб Бородинский151,030,196,13300,51
Итого за 4-й прием пищи:14773,414,51171,1
19:00Киви400,320,163,24160,27
Майонез Махеев оливковый60,034,020360
салат с кальмарами 22.09.207010,786,651,051090,08
Семечки подсолнечника81,654,230,84480,07
суп-пюре с грибами 15.05.201504,357,655,11080,42
Хлеб Бородинский151,030,196,13300,51
Итого за 5-й прием пищи:28918,222,916,43471,3
Баланс 22/43/35 | Итого за день: 14327867122142110
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 сен 2020, 10:21

Всем приветы!)
Зеленый чай с парой фиников вчера помог) Менюшка ниже.
Видно, что моё "хэлм ми!!!" потянуло на 119 калорий. Основная часть - угли.
Оказывается, вечером был не голод, как таковой.
Небольшой анализ :
1. Выписала на листочек прошлые дни с калорийностью 1800-1900. Все(!) они совпали с моими дежурствами.
И всё правильно! Если в обычные дни я встаю с 9 до 10 и завтракаю, как правило не раньше 9-30, то в рабочие дни я у клиентки в стаю в 7 и завтракаю в 8, чтобы в 8-30 приступить к работе.
И вот этот сдвинутый час или два, как ни странно, дают вечером более ранний ужин. Явного голода нет, скорее срабатывает психологическая составляющая - время до сна ещё много, можно чего-нибудь и перекусить.
Вчера мне хватило закинуться кусочком сыра в 10гр, помидоркой в 60гр и большой столовой ложкой грибного супа прям из кастрюли, чтобы загасить натрыжное нытьё организма - "дай пожрать!"
Вывод - завтрак на работе не передвинуть. Значит, надо рассчитать и изменить время других приемов пищи в течение дня.
2. Угли! Да, да, любимые углеводы, наша энергетическая составляющая. Когда у меня её в рационе мало, организм реагирует мгновенно. За день при норме в 150 единиц, набрала всего 122. И зря не обратила на это внимание при составлении меню.
А ведь много лет назад, при подборе рациона, методом проб и ошибок я вычислила для себя необходимый минимум углеводов. Это коридор от 130 до 150. Если ниже, всё, мне плохо, слабость (хотя организм может брать угли и из белков, и из жиров - знаю, это другая песня).
Стоило мне вчера немного подтянуть угли и сразу стало легче, отпустило.
Ну и самое приятное. На весах 61,5. Сейчас прикину разницу.
Если 22.09 было 62,2, вчера на сутках на работе вес не знаю, сегодня 61,5.
В минусе на 0,7кг. Фига себе! Именно так я подумала утром, встав на весы)))
Ой, ну какая я умница :gamer: Красатулина)
Девчули, всем хорошего дня!
А я пошла варить себе на завтра кашу. Завтрак будет ранний, надо съездить в офис, готовить будет некогда.
23.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Инжир сушеный80,240,064,63200,38
Масло растительное403,990360
омлет 22.09.2016614,1112,113,811880,31
пирог с тыквой и специями - 19.09.20281,541,7311,08670,92
Помидор500,302,1100,17
филе куриное жареное 28.08.204012,322,120,2700,01
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 1-й прием пищи:31629,920,3304322,4
11:00Молоко 2,5%601,741,52,88320,24
салат со свеклой 28.08.201503,69,1514,251541,18
Итого за 2-й прием пищи:2105,310,717,11861,4
14:00компот из сухофруктов 21.09.202001,60,225,21102,1
суп с фрикаделями из индейки - 21.09.2025014,59,2510,51880,87
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 3-й прием пищи:47017,59,743,93393,6
16:00Киви400,320,163,24160,27
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом50,070,463,21170,26
Салат листья600,720,180,7880,06
Сыр плавленый Президент Легкий сливочный121,740,91,17200,09
Форель слабосоленая153,091,510260
Хлеб Бородинский151,030,196,13300,51
Итого за 4-й прием пищи:14773,414,51171,1
19:00Киви400,320,163,24160,27
Майонез Махеев оливковый60,034,020360
салат с кальмарами 22.09.207010,786,651,051090,08
Семечки подсолнечника81,654,230,84480,07
суп-пюре с грибами 15.05.201504,357,655,11080,42
Хлеб Бородинский151,030,196,13300,51
Итого за 5-й прием пищи:28918,222,916,43471,3
22:00Зефир ванильный2001,5860,13
Помидор600,3602,52120,21
суп-пюре с грибами 15.05.20300,871,531,02220,08
Сыр Российский102,322,950360
Финики130,320,068,99380,74
Шоколад горький 70%10,090,380,4050,03
Итого за 6-й прием пищи:11644,914,51191,1
Баланс 22/43/36 | Итого за день: 15488272136154011,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
vehvektnjxrf
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение vehvektnjxrf » 24 сен 2020, 10:37

маринночка, Вкусненько все! :claping:
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!" :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 сен 2020, 10:43

vehvektnjxrf, привет!
Ага, вкусненько)
Черт, у нас холодина в квартире. И за окном дождь и холод) Отопление до сих пор не включили, мерзну. От чаёв-кофеёФ уже тошнит. И в ванну не залечь, нет горячей воды во всем доме, авария. Уже четвертый день ремонтируют.
Пошла искать зимний теплый флисовый костюм с кошками)
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
vehvektnjxrf
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение vehvektnjxrf » 24 сен 2020, 10:47

маринночка, я думаю, что сейчас у всех дома холодно, у меня так вообще первый этаж и реально на улице теплее, чем в квартире :evil: спасаемся с дочкой как можем
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!" :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 сен 2020, 10:55

vehvektnjxrf, у меня клиентка на первом этаже живёт, тоже мерзнет. Я вчера у неё еле ночь проспала, такой холод был. У неё-то масляный обогреватель в комнате стоит и всю ночь жарит. У меня тоже стоит, но не включаю, мне сухо и душно с ним. Комната небольшая и обогреватель сильно сушит воздух. Я начинаю открывать окно. Ну и смысл жечь электроэнергию?
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1840
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 24 сен 2020, 10:56

маринночка писал(а):Source of the post Черт, у нас холодина в квартире.

Нас спасает только солнечная сторона))) хоть какое-то тепло. А если солнца нет - аналогично!) но как вспомню квитанции за отопление, чета тоже не хочется чтобы раньше включали :crazy:
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 24 сен 2020, 12:53

маринночка писал(а):Source of the post время до сна ещё много, можно чего-нибудь и перекусить.

Самая лучшая диета - это сон. Вовремя не уснула - все, обожралась. Привет, девушки. А у нас ещё тепло, ночью, конечно, прохладно, а днём до +25.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 сен 2020, 13:17

Nadejda 74, привет!
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Самая лучшая диета - это сон.
- о, да))) Согласна. Сегодня встала в 10-30, а легла вчера в 24.
Итого - проспала 10час.30мин. Как слон)))
Вечером тренировка, пошла одежду на выход собирать. Неожиданный дождь и холод вынуждают залесть в "закрома" за соответствующей одеждой :)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 сен 2020, 23:15

Сказка из интернета)
"Жил мужчина, и у него была красивая лошадь — белая пони по имени Облачко!
И однажды случилось так, что на том месте, где гуляла лошадка, кто-то выкопал яму, в которую она упала. Мужчина увидел это, расстроился, как помочь? Пони тяжелая, ее просто так не поднимешь! Он взял лопату, начал закапывать лошадь.
Люди, которые проходили мимо, были в шоке! «Что ты делаешь? Прекрати!»
А мужчина молча продолжал бросать землю на спину пони. Та ее сбрасывала раз за разом, притаптывала ножками, а к вечеру смогла выбраться из ямы наружу."
Я верю в то, что небольшими шагами, но смогу добиться желаемых результатов! - хорошо написала)) :write:
Главное - ВЕРЮ и СМОГУ! :)
А пока. Пока день сегодняшний. Калорий накрутила много, в план не влезла.
Небольшой анализ утром. Сейчас спать очень хочется) :hang:
24.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕКомментарий
09:00каша из полбы - 18.09.201506,750,642,452043,53
курага в термосе 10.09.20120,330,013,36150,28
Масло сливочное 72,5% жирности130,109,420,16860,01
Мед пчелиный50,0404,01160,33
пирог с тыквой и специями - 19.09.20301,651,8611,88720,99
Сыр Российский112,553,240390
Хлеб Бородинский80,550,103,27160,27
Итого за 1-й прием пищи:2291215,265,14485,4
14:00зефир в шоколаде 08.09.20 - 36040,080,322,84140,23
Майонез Махеев оливковый100,056,70,01610
Молоко 2,5%551,591,372,64290,22
Перец болгарский500,6502,85140,23
салат с кальмарами 22.09.209514,639,021,421480,11
Семечки подсолнечника61,243,170,63360,05
суп-пюре с грибами 15.05.202005,810,26,81440,56
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Шоколад горький 70%100,953,844,05550,33
Итого за 2-й прием пищи:45026,434,929,45422,4
16:00Инжир сушеный40,120,032,31100,19
котлеты индюшиные - 22.09.20609,362,222,82700,23
курага в термосе 10.09.20200,560,025,6250,46
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом50,070,463,21170,26
салат с пекинской капустой 19.04.201401,544,96,02740,50
Хлеб Бородинский161,100,206,54320,54
Итого за 3-й прием пищи:24512,87,826,52282,1
19:00Баклажан1752,10,177,87410,65запеченый = 154, сырой 350
йогурт мой 06.11.191303,93,256,24690,52
Масло растительное706,990630не помню, на сколько % усваивается раст.масло в овощах после их запекания
Сахар песок6005,99240,49
филе куриное жареное 28.08.206018,483,180,31040,02
Итого за 4-й прием пищи:37824,513,620,43011,6
21:00Авокадо80,161,20,72140,06
Кунжут белый101,843,963,15560,26
сыр плавленный Омичка шоколадный - 28020,190,320,4860,04
Финики40,10,022,76120,23
хлеб рижский темный - 22870,490,143,22160,26
Шоколад горький 70%20,190,760,81110,06
Итого за 5-й прием пищи:3336,411,11150,9
Баланс 19/43/38 | Итого за день: 13357978153163412,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 сен 2020, 08:37

Итак, что было вчера.
1. Интенсивная тренировка. Поэтому передоговорилась сама с собой и немного раздвинула коридор до 1600. Нужен дефицит? Он есть и чудно)
2. Лоханулась на запеченых баклажанах - обмазала их маслом перед запеканием. Можно было этого и не делать, если жиров в этом дне хватает, как подсказали на другой площадке. И без масла будет вкусно. Учту! Но, вчера порцию баклажанов ополовинила. 1600 ещё норм, а вот 1700 это явный перебор.
3. Вечерний поход в магазин, после тренировки, абсолютно ни к чему - много соблазнов)
По пунктам :
а) авокадо два месяца не покупала - кусочек отрезала 8гр
б) купила новый свежий(!) хлеб - слюни текли, как хотелось попробовать 7гр
б) сыр "Омичка" шоколадный. Купила дочери коробку в Москву, а себе баночку - на хлеб намазала 2гр
в) кунжут! О! кунжут! Случайно увидела на полке магазина и почему-то вспомнила про него. Что это король по содержанию и усвояемости кальция. Намного круче творога и всей молочки (кроме сыров!) Купила и ... схомячила 10гр
Как я могла про него забыть, балда)
Менюшка на сегодня. На завтра уже готова, выкладывать буду только факт завтра вечером, после тренировки.
Потому как сегодня ухожу на сутки.
25.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Авокадо661,329,95,941180,49
каша овсяная моя1405,043,516,241161,35
Кунжут белый50,921,981,57280,13
Мед пчелиный50,0404,01160,33
пирог с тыквой и специями - 19.09.20211,151,308,31500,69
Соус Наршараб гранатовый30,0102,0280,16
хлеб рижский темный - 228302,10,613,8681,15
Итого за 1-й прием пищи:27010,617,351,94044,3
14:00Инжир сушеный150,460,128,68380,72
Молоко 2,5%601,741,52,88320,24
салат со свеклой 28.08.201503,69,1514,251541,18
суп-пюре с грибами 15.05.202005,810,26,81440,56
хлеб рижский темный - 228201,40,49,2460,76
Итого за 2-й прием пищи:4451321,441,84143,4
16:00компот из сухофруктов 21.09.202001,60,225,21102,1
котлеты индюшиные - 22.09.208012,482,963,76930,31
Майонез Махеев оливковый50,023,350300
Помидор1000,604,2190,35
салат с кальмарами 22.09.20507,74,750,75780,06
хлеб рижский темный - 228201,40,49,2460,76
Итого за 3-й прием пищи:45523,811,743,13763,5
19:00Груша1000,40,310,3460,85
котлеты индюшиные - 22.09.208012,482,963,76930,31
салат с пекинской капустой 19.04.201401,544,96,02740,50
Итого за 4-й прием пищи:32014,48,220,12131,6
Баланс 18/38/45 | Итого за день: 14906258157140713
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3622
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 сен 2020, 18:20

Пришла на работу. Бабуля, блин, очень плохая.
Ой, только не в мою смену((((
Только получила зарплату и вот.. Ладно, буду надеяться, выкарабкается.
С питанием всё ок, спокойно влезла. Хорошо, что запаслась продуктами и меню на два дня вперёд составляю.
Очень удобно. Не трачу лишние деньги в магазинах, нет импульсивных желаний купить что нибудь ненужное.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1840
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 25 сен 2020, 20:49

маринночка писал(а):Source of the post Очень удобно. Не трачу лишние деньги в магазинах, нет импульсивных желаний купить что нибудь ненужное.

Вот! Я тоже чем реже в магаз хожу, тем мне проще)
маринночка писал(а):Source of the post Бабуля, блин, очень плохая.

:(
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей