История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 16 апр 2020, 09:31

Nadejda 74,
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Вот и мне влом, млин... Сколько начинаю - и не надолго хватает.
- у тебя есть физактивность. Плюс огромный! Можно пожить и без подсчётов какое-то время.
МаруSя, ты вообще умничка. Очень радруюсь за тебя, когда в гости забегаю)
А у меня вчера опять косячный день) Трудно, очень трудно перестраиваться. Вчера уже хотела порадоваться победе - не хомячила после 20.
Так нет же, пришел с работы супруг и затащил ужинать за компанию. Можно было отбиться, но не стала. Ну и дуся)
15.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕКомментарий
09:00Грецкий орех152,439,121,66980,13
Крупа пшеничная грубого помола344,420,3423,121131,92610 готовая 120 крупа
Масло льняное504,990450
Печенье Орешки со сгущенкой503,9510,931,12382,59
Тыква550,550,052,42120,20сырая 580 запеченая 390
Халва подсолнечная151,654,358,1780,67
Итого за 1-й прием пищи:1741329,866,45845,5
12:00Масло льняное908,980810
Морковь1501,950,1510,35510,86
Итого за 2-й прием пищи:1591,99,110,31320,8
15:00йогурт мой 30.10.19250,750,871,2160,1
Конфеты Степ222,284,8411,55990,96
Сметана 20%250,6250,85510,07
сырники мои 11.04.208012,8810,246,081690,50
Итого за 3-й прием пищи:15216,520,919,73351,6
18:00салат с сельдереем 15.04.2016018,2425,67,23330,6
Финики200,50,113,84581,15
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 4-й прием пищи:20020,12629,24322,4
20:00Семечки подсолнечника102,075,291,05600,08
Итого за 5-й прием пищи:102,15,31,1600
22:00Капуста тушеная1102,23,6310,12820,84
Мороженое Пятигорское вафельный стаканчик602,226,914,641301,22
Итого за 6-й прием пищи:1704,410,524,82122
Баланс 13/52/35 | Итого за день: 86558102151175512,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 16 апр 2020, 09:34

Продолжаю работу над куклой. Сегодня буду работать с ней весь день. Когда ещё получится освободить для себя целый день)
Собираю Лиса)
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 17 апр 2020, 13:03

Всем привет)
Ребята, я, наконец-то, сделала уши Лису) Вчера билась билась, не получались. Разваливаются и всё. Или получаются не ровные. Сегодня полтора часа просидела. И сделала! Для надежности основания ушек и края промазала ПВА. Фото ниже.
Черт, я уже влюбилась в своего Лиса)))
Изображение
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

История в деталях

Сообщение Mitoka » 17 апр 2020, 13:07

Ой, какие симпОтичные ухи!

Терпение у тебя, Мариночка! Мне б такое, эх.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 17 апр 2020, 13:09

С весом всё ок, по среднему пока 60,3. Труднее всего, как обычно, не кусочничать на ночь. Вчера, второй раз за неделю мне это удалось)
Если бы не мороженое и дневная халва в 50гр, я бы себя похвалила. Уложилась бы в 20-30, похвалила бы))) А вот 50гр это уже перебор.
Очень радует калорийность. Даже не 2000, супер для начала.
16.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Курага351,820,1017,85801,48
Масло льняное605,980540
Мацони902,523,63,6570,3
Печенье Орешки со сгущенкой251,975,4515,551191,29
Ряженка 2,5%601,741,52,52310,21
Сахар коричневый тростниковый5004,95200,41
семена чиа - 47420,340,60,7290,06
Хлопья овсяные Геркулес404,922,4824,721412,06
Итого за 1-й прием пищи:26313,319,769,95115,8
12:00Мороженое Пятигорское вафельный стаканчик562,076,4413,661211,13
Апельсин700,630,145,67260,47
Грецкий орех91,455,470,99590,08
йогурт мой 30.10.19802,42,83,84500,32
Масло сливочное 72,5% жирности80,065,80,10530
Сыр Голландский 45%174,424,550590
Халва подсолнечная505,514,5272602,25
Хлеб Бородинский241,650,319,81490,81
Итого за 2-й прием пищи:31418,24061,16775
17:00Инжир сушеный80,240,064,63200,38
йогурт мой 30.10.19702,12,453,36440,28
салат с сельдереем 15.04.2016023,368,326,41940,53
Итого за 3-й прием пищи:23825,710,814,42581,1
19:00Масло льняное807,980720
Мацони1504,266950,5
Морковь1001,30,16,9340,57
Семечки подсолнечника81,654,230,84480,07
Итого за 4-й прием пищи:2667,218,313,72491,1
Баланс 15/47/38 | Итого за день: 10816489159169513,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Последний раз редактировалось маринночка 17 апр 2020, 13:18, всего редактировалось 1 раз.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2226
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

История в деталях

Сообщение Елена. » 17 апр 2020, 13:14

Привет Марин, а где еда то? :pardon:
А вообще вкусняхи одни :dance:
Кашу увидела, салатики тоже.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 17 апр 2020, 13:17

Mitoka,
Mitoka писал(а):Source of the post Ой, какие симпОтичные ухи!
- ага))) Ухи ухи))) Блин, он такой милый)
Mitoka писал(а):Source of the post Терпение у тебя, Мариночка! Мне б такое, эх.
- мне бы только собрать композицию к 9 мая. Надо, чтобы терпения хватило не отложить, как крысиков. Вон, сидят справа и таращатся возмущенными глазками. Типа, доделай нам хвосты и потом занимайся другими делами!
У свояка ДР 9 мая. Он в жуткой депрессии. На днях закрывает одно из своих предприятий (150 человек) и очень переживает за людей, которых вынужден оставить без работы. За деньги думает меньше всего. Натура у него такая - человечная, настоящая.
Короче, хочу собрать ему к днюхе подарок.
Вот эскиз, по которому делаю композицию :
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 17 апр 2020, 13:23

Елена.,
Елена. писал(а):Source of the post Привет Марин, а где еда то?
- привет!) Как где еда?)))
Ты не смотри на побочку из вкусняшек, это временное включение на переходном этапе)
Утром : овсянка на ряженке с мацони и курагой.
Перекус : апельсин + йогурт + маленький бутер с бородинским хлебом.
Обед : салат с сельдереем (сельдерей, грудка, яблоко, грецкий орех, йогурт)
Ужин : тертая морковь с маслом + мацони.
Ещё не идеал, конечно, но уже что-то)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

История в деталях

Сообщение Фаина » 17 апр 2020, 15:39

маринночка, Мариша,лис прелесть .Вот за что ни возьмёшься красота да и только.Марья- искусница,прям.!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 17 апр 2020, 15:48

Фаина,
Фаина писал(а):Source of the post Мариша,лис прелесть
- сейчас вообще красавец. Я ему щёки нарастила и нос)
Фаина писал(а):Source of the post Вот за что ни возьмёшься красота да и только.Марья- искусница,прям.!
- спасибо, друг) На самоизоляции чего только не начнёшь делать) :pardon:
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Гуру
Гуру
Сообщения: 1393
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 17 апр 2020, 23:00

Ой, Марин, ты прям какая творческая! Молодец!)
А я устала поделки делать в школу, помимо учебы, на этом дистанционном обучении, поэтому мне ничего неохота. Только закрыться в уголке и чтоб меня не трогали))
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 апр 2020, 15:14

МаруSя,
МаруSя писал(а):Source of the post Ой, Марин, ты прям какая творческая! Молодец!) А я устала поделки делать в школу, помимо учебы, на этом дистанционном обучении, поэтому мне ничего неохота. Только закрыться в уголке и чтоб меня не трогали))

- спасибо, дорогая) Просто я люблю лепить) Узнаю в тебе мою сестру. У неё сейчас день начинается с уроков и продолжвется уроками. И заканчивается онлайн кружками. К вечеру, говорит, ищет место, куда можно забиться с вышиванием, чтобы никого не видеть и не слышать.
Всем добрейшего дня!)
У нас +21, лето. И шпарят батареи. Всё, как всегда)
С утра пробежалась по магазинам. Накупила овощей, фруктов. Потихоньку втягиваюсь в привычный похудательный процесс. Салат настругала. Рыбу ещё вчера запекла.
Сейчас сяду за кукольную работу. Пока пью кофе, есть минутка отчитаться за вчерашний день.
Изображение
Последний раз редактировалось маринночка 18 апр 2020, 15:17, всего редактировалось 1 раз.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 апр 2020, 15:16

Как видно из менюшки, калорийность уже более менее сносная. И даже по углям недобор. С ума сойти)
17.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕКомментарий
09:00Грецкий орех101,626,081,11660,09
Крупа пшеничная грубого помола354,550,3523,81171,98610 готовая 120 крупа
Печенье Орешки со сгущенкой272,135,8816,791291,39
Тыква700,70,073,08160,25сырая 580 запеченая 390
Итого за 1-й прием пищи:142912,444,83283,7
12:00Масло сливочное 72,5% жирности70,055,070,09460
Сыр Голландский 45%174,424,550590
Хлеб Бородинский271,860,3511,04550,92
Итого за 2-й прием пищи:516,31011,11600,9
15:00Апельсин1601,440,3212,96601,08
йогурт мой 30.10.19300,91,051,44190,12
Майонез Махеев Провансаль с лимонным соком 67%150,0710,050,31920,02
салат с сельдереем 15.04.2021532,6810,967,952620,66
Итого за 3-й прием пищи:42035,122,422,74331,8
18:00Масло льняное807,980720
Масло сливочное 72,5% жирности80,065,80,10530
Мацони451,261,81,8280,15
Морковь1001,30,16,9340,57
Печенье Орешки со сгущенкой120,942,617,46570,62
Сыр Голландский 45%82,082,140280
сырники мои 11.04.20548,696,914,101140,34
Хлеб Бородинский271,860,3511,04550,92
Итого за 4-й прием пищи:26216,227,731,44412,6
21:00Огурец грунтовый700,560,071,75100,14
Помидор300,1801,2660,10
Сыр Голландский 45%102,62,680350
Форель запеченная11026,188,1101780
Итого за 5-й прием пищи:22029,510,932290,2
Баланс 24/47/28 | Итого за день: 1095968311315919,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2226
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

История в деталях

Сообщение Елена. » 19 апр 2020, 10:13

Мариночка!
С праздником, друг!
Вложения
IMG-20200419-WA0002.jpg
IMG-20200419-WA0002.jpg (62.09 КБ) 796 просмотров
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 19 апр 2020, 13:29

Елена., спасибо, дорогая! И тебя!)
И всех, кто празднует! Мы отмечаем никак))) В этом году поедаем куличики из супермаркета) Не было у меня настроения ни на яйца, ни на выпечку. Лепить хочу)
Сейчас поем и продолжу работу с куклой.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 19 апр 2020, 13:36

"Итого" за неделю.
Вес третий день 61кг. Но по среднему вышло 61,2(-0,3 от прошлой недели). Это и буду фиксировать. Счас линейку поменяю.
Менюшка за вчерашний день ниже. Средняя калорийность за 7 дней 1750ккал. Много, ещё очень много. И это хорошо) Есть место для "манёвров")))
А если серьёзно, план на следующую неделю - 1600ккал.
18.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
11:00Масло льняное807,980720
Мацони902,523,63,6570,3
Печенье Орешки со сгущенкой403,168,7224,881912,07
Ряженка 2,5%601,741,52,52310,21
семена чиа - 47420,340,60,7290,06
Хлопья овсяные Геркулес404,922,4824,721412,06
Чернослив300,690,2117,25741,43
Итого за 1-й прием пищи:27013,425,173,75756,1
15:00Майонез Махеев оливковый100,056,70,01610
Масло сливочное 72,5% жирности70,055,070,09460
Мацони501,422320,16
салат с сельдереем 15.04.2020027,67,87,42120,61
Сыр Голландский 45%133,383,480450
Хлеб Бородинский251,720,3210,22510,85
Итого за 2-й прием пищи:30534,225,419,74471,6
17:00Грецкий орех71,134,250,77460,06
Груша Аббат1000,40,310,3460,85
йогурт мой 30.10.1910033,54,8630,4
Тыква550,550,052,42120,20
Итого за 3-й прием пищи:2625,18,118,31671,5
19:00Сыр плавленый сливочный Хохланд161,64,160,8470,06
Форель слабосоленая306,183,030520
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые242,880,5214,4741,2
Итого за 4-й прием пищи:7010,77,715,21731,2
21:00Инжир сушеный160,490,129,26400,77
Помидор200,1200,8440,07
Сметана 30%150,344,50,46440,03
Сыр Голландский 45%82,082,140280
Форель запеченная8520,236,2701370
Итого за 5-й прием пищи:14423,31310,62530,8
Баланс 22/44/34 | Итого за день: 10518779137161511,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 23 апр 2020, 11:22

Всем привет!)
Никуда не пропала. Работаю. В намеченную менюшку, наконец-то, влезла. Сегодня порадовал вес - 60,8(-0,3). Ура!) Новая цифра на весах)
Всем хорошего дня) Сажусь лепить.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 23 апр 2020, 11:27

Над составом, конечно, ещё надо поработать. Но хоть влезла в запланированные 1600.
22.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Масло льняное504,990450
Печенье Орешки со сгущенкой251,975,4515,551191,29
Ряженка 2,5%1504,353,756,3760,52
семена чиа - 47420,340,60,7290,06
Хлопья овсяные Геркулес404,922,4824,721412,06
Чернослив200,460,1411,5490,95
Итого за 1-й прием пищи:2421217,458,84394,8
13:00Грецкий орех132,107,901,44850,12
Масло льняное807,980720
Свекла1802,70,1815,84761,32
Шоколад горький 70%151,425,766,07820,50
Итого за 2-й прием пищи:2166,221,823,43151,9
17:00Камут (полба) приготовленная1207,741,0936,551873,04
котлеты куриные с грудкой 21.04.2011026,46,935,061890,42
Огурец грунтовый1701,360,174,25240,35
Итого за 3-й прием пищи:40035,58,245,94003,8
19:00Ряженка 2,5%44012,761118,482241,54
Итого за 4-й прием пищи:44012,81118,52241,5
Баланс 19/38/43 | Итого за день: 12986758146137812,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 апр 2020, 11:39

Всем привет!
Наконец-то, дождалась, у меня появился постоянный клиент. То есть, постоянная работа. А не по звонку, когда сижу, жду звонка и несусь в любое время, как скорая) к очередному непредсказуемому клиенту. Если всё срастётся, пройду недельный испытательный срок, то график будет сутки через двое. Отлично, вот вообще отлично. То, что я хотела изначально, когда решила работать в этой сфере. Подробно писать боюсь, чтобы не сглазить))) Если всё получится, как обещано фирмой и задумано мной, напишу.
А пока ... идёт работа над питанием. Точнее, продолжается начатое две недели назад. Завтра работаю, поэтому краткий отчёт пишу сейчас.
Питание опустить до 1600 не удалось. По прежнему кручусь между 1700-1760. Среднее 1747. Как и на прошлой неделе.
Несмотря на это, вес радует, потому как ползёт вниз. За неделю по среднему 60,9. Это -0,3 от прошлой недели. Счас поменяю линейку)
Организм потихоньку привыкает к овощам и прочей зелепухе в бОльших, чем прежде количествах.
Короче, сдвиги есть. Теперь, если буду работать в спокойном стабильном графике, смогу без проблем планировать и дни тренировок, и дни лепки, и дни отдыха от всего. Только бы всё сбылось, как хочу с работой)
Главное, это гарантированный доход, на который можно рассчитывать. Вот это очень важно. Хотя бы для душевного спокойствия)
P.S. Пока выдалась свободная минутка, шарю интернет на предмет симпатичных лис для своей композиции)
Всем хорошего дня!)
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

История в деталях

Сообщение Mitoka » 25 апр 2020, 11:56

маринночка писал(а): Главное, это гарантированный доход, на который можно рассчитывать. Вот это очень важно. Хотя бы для душевного спокойствия)


Привет!

Вот прямо в точку!!!! У меня, когда не работала, прямо панические атаки были - ночью проснусь и мысли, а вдруг что-то с мужем (у него сердце больное, три микроинфаркта, шунтирование) как, ну как я буду жить??? Чувства безопасности не было совсем! Когда, так уж получилось, попросили вернуться, в душе даже не сомневалась (хотя здоровье в расчет принимала и попросила некоторые "плюшки"). И после этого сплю спокойно, чувствую себя в безопасности. Так что очень и очень понимаю, да!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей