История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 15:38
Слово то какое "жиротопиться"! И я сегодня туда же! Хорошего дня. И слушайся космос!
- ура)) мы в тандеме)))Nadejda 74 писал(а):Source of the post Слово то какое "жиротопиться"! И я сегодня туда же!
- окNadejda 74 писал(а):Source of the post Хорошего дня. И слушайся космос!
- и я) Видишь, как колбасит)))Елена. писал(а):Source of the post Я уже соскучилась по залу и вообще по нормальной нагрузке.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 107 | 0,8 | |
Масло льняное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | ||
Чернослив | 50 | 1,15 | 0,35 | 28,75 | 123 | 2,39 | ||
пахлава 79 | 20 | 1,66 | 6,2 | 9,1 | 99 | 0,75 | ||
Сыр Сулугуни | 50 | 10,25 | 11 | 0,2 | 141 | 0,01 | ||
Хлебцы dr. Korner семь злаков | 23 | 2,34 | 0,50 | 13,13 | 66 | 1,09 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 347 | 21,2 | 27 | 60,8 | 572 | 5 | ||
12:00 | оладьи Боди | 30 | 2,49 | 0,84 | 4,89 | 38 | 0,40 | |
Сливки 10% | 9 | 0,24 | 0,9 | 0,39 | 11 | 0,03 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 39 | 2,7 | 1,7 | 5,3 | 49 | 0,4 | ||
14:00 | Грудка куриная жареная без масла | 104 | 35,25 | 1,24 | 0,62 | 155 | 0,05 | |
Инжир сушеный | 13 | 0,40 | 0,10 | 7,52 | 33 | 0,62 | ||
Курага | 13 | 0,67 | 0,03 | 6,63 | 30 | 0,55 | ||
супчик с овощами Боди | 210 | 1,26 | 0 | 5,04 | 25 | 0,42 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 340 | 37,6 | 1,4 | 19,8 | 243 | 1,6 | ||
17:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 1,22 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 1,2 | ||
19:00 | гематоген - 400 | 8 | 0,48 | 0,48 | 6,4 | 32 | 0,53 | |
Помидоры грунтовые | 240 | 2,64 | 0,48 | 9,12 | 51 | 0,76 | ||
рыба запеченная кета Боди | 84 | 11,67 | 10,41 | 2,77 | 153 | 0,23 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 85 | 10,96 | 9,86 | 0,68 | 136 | 0,05 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 417 | 25,8 | 21,2 | 19 | 372 | 1,5 | ||
21:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,6 | ||
Баланс 27/35/37 | Итого за день: | 1493 | 94 | 54 | 128 | 1377 | 10,5 |
маринночка писал(а):Source of the post вот врут же про активность
маринночка писал(а):Source of the post глазки
- ага)))Nadejda 74 писал(а):Source of the post Или про еду! Привет!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Крупа пшеничная грубого помола | 40 | 5,2 | 0,4 | 27,2 | 133 | 2,26 | |
Шоколад Аленка с молочно-злаковой начинкой | 24 | 1,39 | 8,25 | 12,76 | 131 | 1,06 | ||
Яблоко | 110 | 0,44 | 0,44 | 10,78 | 49 | 0,89 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 174 | 7 | 9,1 | 50,7 | 313 | 4,2 | ||
12:00 | Сыр Сулугуни | 37 | 7,58 | 8,14 | 0,14 | 104 | 0,01 | |
Хлебцы dr. Korner семь злаков | 18 | 1,83 | 0,39 | 10,27 | 52 | 0,85 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 55 | 9,4 | 8,5 | 10,4 | 156 | 0,8 | ||
15:00 | Грудка куриная жареная без масла | 100 | 33,9 | 1,2 | 0,6 | 149 | 0,05 | |
пирог с тыквой Боди | 30 | 2,07 | 2,52 | 6,51 | 57 | 0,54 | ||
Сливки 10% | 9 | 0,24 | 0,9 | 0,39 | 11 | 0,03 | ||
супчик с овощами Боди | 200 | 1,2 | 0 | 4,8 | 24 | 0,4 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 339 | 37,4 | 4,6 | 12,3 | 241 | 1 | ||
17:00 | Грейпфрут | 300 | 2,1 | 0,6 | 19,5 | 92 | 1,62 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 2,1 | 0,6 | 19,5 | 92 | 1,6 | ||
19:00 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 | 0,37 | |
Грудка куриная жареная без масла | 50 | 16,95 | 0,6 | 0,3 | 74 | 0,02 | ||
Масло льняное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | ||
Омега 3 / Omega 3 | 4 | 0 | 3,96 | 0 | 36 | 0 | ||
Помидоры грунтовые | 185 | 2,03 | 0,37 | 7,03 | 40 | 0,58 | ||
Фасоль белая в собственном соку консервированная | 120 | 8,4 | 0,36 | 21,6 | 123 | 1,8 | ||
Хлеб Бородинский | 30 | 2,07 | 0,39 | 12,27 | 61 | 1,02 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 443 | 30,4 | 17,2 | 45,7 | 460 | 3,7 | ||
21:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,6 | ||
23:00 | Семечки подсолнечника | 20 | 4,14 | 10,58 | 2,1 | 120 | 0,17 | |
Сыр Голландский 45% | 12 | 3,12 | 3,21 | 0 | 41 | 0 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 32 | 7,3 | 13,8 | 2,1 | 161 | 0,1 | ||
Баланс 27/34/40 | Итого за день: | 1543 | 100 | 56 | 149 | 1497 | 12,3 |
маринночка писал(а):Source of the post молодец
- спасибон)Фаина писал(а):Source of the post Мариночка действительно молодец,с чем тебя и поздравляю
маринночка писал(а):Source of the post всё ручками, матью
- да хрен его знает. Никогда) Может весной, в апреле-мае. Сегодня на мужа посмотрела - высох весь, дрищ дрищом. Нет, я его откармливаю каждый день и пивасик у него через день в ночь. Но, устаёт, вижу, что сильно устаёт. И в помощь себе брать никого не хочет.Елена. писал(а):Source of the post Когда закончится ремонт?