Страница 145 из 271
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 15:27
маринночка
Kira, согласна. Я в том году поехала, вся такая оптимистично настроенная - готовить сама буду, зачем мне всё покупное. Две недели поготовила, а потом бросила на фиг. Что это за отдых, с готовкой? Не отдых. Понимаю, раз через два делать что-нибудь. Но не чаще, это точно. Зато теперь знаю, как надо всё организовать, чтобы и отдохнуть и себя накормить не напрягаясь.
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 19:43
маринночка
Отзанималась. Сил хватило на всю тренировку, кроме упр на пресс. Сдохла на втором подходе. Слабенькая ещё, слабенькая))) Но ничего, первый шаг уже сделан, отступать некуда - жир в панике, надо его активными телодвижениями быстренько проводить, чтобы не передумал, и валил куда подальше))
Тело, друг мой, думаю, не против.
Менюшка- красивушка) :
11.09.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
09:00 | Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 54 | 1,56 | 1,35 | 2,59 | 29 | 0,21 | |
| Курага | 50 | 2,6 | 0,15 | 25,5 | 114 | 2,12 | |
| Мацони | 150 | 4,2 | 6 | 6 | 95 | 0,5 | |
| пахлава 79 | 30 | 2,49 | 9,3 | 13,65 | 148 | 1,13 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 284 | 10,8 | 16,8 | 47,7 | 386 | 3,9 | |
11:00 | Банан | 5 | 0,07 | 0,02 | 1,05 | 5 | 0,08 | по 10гр на 1 блин |
| блины шоколадные Боди | 23 | 2,16 | 3,54 | 5,56 | 63 | 0,46 | |
| Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 2 | 0,05 | 0,05 | 0,09 | 1 | 0 | 30гр на 8 блинов |
| Сыр Сулугуни | 34 | 6,97 | 7,48 | 0,13 | 96 | 0,01 | |
| Творог 1,8% | 10 | 1,8 | 0,18 | 0,33 | 10 | 0,02 | 100 на 8 блинов |
| Хлебцы dr. Korner гречневые с витаминами | 11 | 1,27 | 0,33 | 5,76 | 31 | 0,48 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 85 | 12,3 | 11,6 | 12,9 | 206 | 1 | |
16:00 | Грудка куриная жареная без масла | 120 | 40,68 | 1,44 | 0,72 | 179 | 0,06 | |
| Масло льняное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | |
| Молоко 2,5% | 70 | 2,03 | 1,75 | 3,36 | 37 | 0,28 | |
| Протеиновый батончик | 29 | 6,77 | 2,76 | 11,04 | 96 | 0,92 | |
| Слива черная | 75 | 0,75 | 0 | 8,25 | 36 | 0,68 | |
| супчик с овощами Боди | 120 | 1,2 | 0 | 3,12 | 18 | 0,26 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 418 | 51,4 | 9,9 | 26,5 | 402 | 2,2 | |
19:00 | запеканка Боди | 60 | 7,86 | 2,1 | 8,7 | 86 | 0,72 | |
| Мацони | 25 | 0,7 | 1 | 1 | 16 | 0,08 | |
| Помидоры грунтовые | 110 | 1,21 | 0,22 | 4,18 | 24 | 0,34 | |
| рыба запеченная кета Боди | 107 | 14,87 | 13,26 | 3,53 | 195 | 0,29 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 302 | 24,6 | 16,6 | 17,4 | 321 | 1,4 | |
21:00 | Кефир 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 | 0,5 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 | 0,5 | |
| Баланс 30/37/32 | Итого за день: | 1239 | 104 | 56 | 111 | 1371 | 9,1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.54]
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 20:57
Елена.
Kira писал(а):Source of the post Елена., Всем привет! Сразу извиняюсь перед хозяйкой дневника, что пишу не по теме. Я хочу Леночку спросить, куда бы она посоветовала поехать в Крыму и что посмотреть. Едем с мужем в Крым вдвоём 22 августа на 5 дней. Купаться в принципе не планируем, т.к. будет уже холодно, да и в Турции от души уже наплавались. Хотим посмотреть достопримечательности (ни разу не были в Крыму). Что посоветуешь? Жить будем в Коктебеле. И ещё правду пишут, что на продукты у них заоблачные цены?
Если будете жить в Коктебеле, рядом Новый Свет, хватит одного раза, там особо смотреть нечего - экскурсия по тропе Голицына, можно на завод шампанских вин сходить. Недалеко Феодосия, там тоже одного дня хватит. Судак - Генуэзская крепость. Это всё рядом.
Про продукты.. Цены разные. Молочные продукты дорогие, намного дороже чем у нас, например. Но пять дней немного. Купите яйца, овощи. Колбаса - сыр, цены как у нас.
История в деталях
Добавлено: 12 сен 2019, 09:43
маринночка
Всем приветы)
Сегодня а_ха_ха, с утреца 58,4 (-0,5кг). Приятность приятность)
Жду в гости сестру. Будем кофе с морковными оладьями пить) Вечером иду на собеседование. Не сказать, что сильно рвусь работать. Но, к ним бы пошла. Рядом с домом. В большом (не огромном, а именно большом) уютном торговом центре магазин для взрослых))) - сексшоп, проще говоря. Вот туда и пойду. Один из пяти таких магазинов у нас в городе. Вряд ли я им подойду, но хоть поболтаю, посмотрю новинки
Давно мы там не были)))
Всем хорошего дня)
История в деталях
Добавлено: 12 сен 2019, 12:08
Kira
маринночка писал(а):Source of the post но хоть поболтаю, посмотрю новинки
Давно мы там не были)))
Привет-привет. Точно! Ты мне напомнила куда нам нужно с мужем перед отпуском съездить. Мы тоже давненько там не были)))
С отвесиком тебя. Смотрю, по твоему меню, ты прямо кардинально рацион сменила. Сухофрукты, сладости..... Я тоже так хочу!!!!
История в деталях
Добавлено: 12 сен 2019, 12:23
маринночка
Kira,
- спасибо) Хочется верить, что это не случайность, а результат. Посмотрим в субботу, когда выложу отчёт.
Kira писал(а):Source of the post Смотрю, по твоему меню, ты прямо кардинально рацион сменила. Сухофрукты, сладости..... Я тоже так хочу!!!!
- получается, что полностью сменила, ага. Сейчас наблюдаю за собой и замечаю интересные вещи. Хочу выделить две, очень важные для меня - это нормальный человечий сон. Без пробуждений и лежания с открытыми глазами по два часа. Я сплю! Просыпаюсь в 7, самое позднее в 8 часов утра. Выспавшаяся) Ложусь в 11-12, не позднее, как раньше в 1-2 часа ночи, часто было, что и в 3 ложилась и не могла уснуть.
В течение дня необычайная лёгкость, ощущение, что горы могу свернуть. Такого внутреннего энергетического подъёма очень давно не было. И не потому что вес уходит, а с первых дней, как начала менять питание. Сейчас заканчивается уже третья неделя. Впереди ещё пять под контролем в группе. Пока всё идёт легко. Но это может быть психологическая ловушка) На новенького всегда всё легко и интересно.
Так что, время покажет. Будем наблюдать)
История в деталях
Добавлено: 12 сен 2019, 12:40
Kira
маринночка, Вот и у меня последние недели 2-3 со сном начались. Раньше я как лягу на один бок, так и сплю всю ночь. Встаю утром вся сторона лица на боку, котором спала опухшая и помятая. Короче, как лось спала. А теперь, ляжешь спать и начинается.... пока покрутишься, пока "загнездишься", час проходит. Потом раза 2-3 за ночь просыпаюсь без причин. Иногда сразу засыпаю, иногда в потолок по 30-40 минут смотрю.
Раньше связывала это с нервами, сейчас вроде бы всё ровно, а сон отвратительный. Я уже и Пентовит стала пить и углей в рацион добавила. Как говорится "не в голове не в ж...пе".
История в деталях
Добавлено: 12 сен 2019, 12:53
маринночка
Kira,
Kira писал(а):Source of the post А теперь, ляжешь спать и начинается.... пока покрутишься, пока "загнездишься", час проходит. Потом раза 2-3 за ночь просыпаюсь без причин. Иногда сразу засыпаю, иногда в потолок по 30-40 минут смотрю.
- вот у меня та же песня была всё лето. Как я измучилась, ты не представляешь. Думала, всё, кердык мне, старость пришла))) Ну, правда. Девочки местные, наверное, ещё помнят, как я об этом ныла три месяца. Что только не пила. И фитосборы, и настойку пиона, и просто какие-то успокоительные, что могла найти. Ничего не помогало. Про тренировки вообще молчу. На них просто сил не было, потому как вставала почти каждый(!) день разбитая и невыспавшаяся. Это был кошмар.
То состяние, в котором нахожусь сейчас, словами не передать. Если это связано не со сменой квартиры, типа энергетика другая, то я готова есть то, что сейчас ем, тоннами и каждый день, лишь бы не потерять то, что имею. Тем более, что это меня абсолютно не напрягает и мне нравится.
Ой, пишу и боюсь сглазить) ТТТ )тьфу, тьфу, тьфу)))
История в деталях
Добавлено: 12 сен 2019, 15:42
Kira
маринночка, Марин, а как мне разузнать про это меню. Может мне в группу эту вступить (ой, как мне это слово не нравится)? Короче, к группе этой присоединиться)))? Там же индивидуально подбирают питание согласно роста-веса-активности и др?
История в деталях
Добавлено: 12 сен 2019, 18:48
маринночка
Kira,
- про меню узнаешь только оплатив участие в Марафоне. Месяц 900р, два 1500. Меню, кстати, выкладывают каждую субботу. По другому никак. Могу кинуть ссылки на инстаграм и ВК. Посмотри, почитай, может их система тебе и не понравится, передумаешь.
Kira писал(а):Source of the post Там же индивидуально подбирают питание согласно роста-веса-активности и др?
- нет. За такие деньги, нет, конечно. Меню одинаковое для всех. Единственное, я спросила, а как же рост. Пояснили.
Мне у них нравится сама подача и ведение Марафона. Прям для девочек девочек))) Весело, с картинками, опросами, тренировки и рецепты выкладывают через день разные. Короче, держат в тонусе весь день. Я об этом уже писала)
Ссылки кину только на электронку. Здесь неудобно как-то, ведь у авторов ХиКи есть свой Марафон. Он тоже хороший, но там, где я сейчас, формат другой. Мне больше нравится.
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 08:21
маринночка
Доброе всем нам утро)
Сходила вчера на собеседование и поняла, всё, торговля для меня это пройденный этап) Стоять и что-то втюхивать не хочу. А магазин понравился. Столько всего классного. Но что получше, сразу ценник космический выкатывается. Чёрт, так хочется у них что-нибудь купить, аж руки чешутся))) Хозяйке я понравилась. Час меня не отпускала!) Думала сдохну от её рассказов)) А как я, на свою голову, сказала, что два года была ассистенкой у сексолога, то всёё, там вообще понеслись вопросы, распросы. И я поняла, что обречена))) меня берут даже в мои 56 лет)))
Ну и что вы думаете, космос опять рядом) - как пришла домой, получила заказ на два торта к 20.09. Ну что это?) А то, что, сиди ровно, говорят мне откуда-то оттуда и занимайся любимым делом)
Вот такие печенюги.
Хорошей пятницы всем!
P.S. Ого. Уже опять пятница! Ничего себе время летит)
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 08:24
Фаина
Доброе утро,маринночка, и слушайся космос!
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 08:28
маринночка
Фаина,
- доброе, доброе и тебе!) Эх, уметь бы всем нам вовремя читать знаки, что посылаются (если они посылаются), было бы, наверное, всемирное счастье)
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 09:28
Елена.
Привет Марин, ну вот видишь))
Не судьба тебе на работу выходить. Так что слушай космос))
И пеки свои печенюги)
Хорошего дня!
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 09:39
маринночка
Елена.,
Елена. писал(а):Source of the post Не судьба тебе на работу выходить. Так что слушай космос)) И пеки свои печенюги)
- ага)))
- спасибон, друг)
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 11:31
Kira
маринночка, Доброе утро! Марин. моя почта
insko@mail.ru , скинь ссылки, пожалуйста.
маринночка писал(а):Source of the post Ну и что вы думаете, космос опять рядом) - как пришла домой, получила заказ на два торта к 20.09. Ну что это?) А то, что, сиди ровно, говорят мне откуда-то оттуда и занимайся любимым делом)
Оооо! Космос нужно слушаться. Как же я мечтаю, сидеть дома и заниматься любимым делом! Но мне очень быстро надоедает дома сидеть, мне движуха и общение нужно.)))) Поэтому каждое утро встаю в 5.50 утра, падаю в планку и кляну работу, утро и недосып, а к вечеру уже вся такая бодрячок.
Я бы не смогла, наверное, работать продавцом в секс-шопе. Вот как покупатель, туда с удовольствием хожу,
а как продавец, даже не знаю. На эту должность действительно не каждый человек подойдёт))) Помню у нас в городе когда открыли такой магазин, сначала работала девушка-продавец, вся такая "неземная", голубоглазая блондинка, которая и краснела и смущалась и чуть сознание не теряла)))). Магазин этот в итоге закрылся и потом открыли подобный магазин в другом районе. Там продавцом работает бойкая и активная девушка. Уже года 3 этот магазин процветает))))
Желаю хозяюшке дневника и всем её посетителям удачной пятницы.
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 12:05
маринночка
Kira, сейчас отправлю всё, что есть) Лови
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 12:25
Kira
маринночка, Cпасибо, поймала, пошла бродить по ссылочкам.
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 13:13
маринночка
Kira, хорошо) Дальше ВК я не ходила. И так времени не хватает)
История в деталях
Добавлено: 13 сен 2019, 14:33
маринночка
Настраиваюсь на тренировку. Надо сделать, пока супруга дома нет) Он как приходит, у меня сразу диванное настроение - хочется взять и завалиться рядом) Нет, пока низззя, надо позаниматься. Впереди выходные и выезд в деревню со всеми вытекающими (водка, селёдка и т.п.)))
Поэтому, вперёд, жиротопиться)