Страница 144 из 271
История в деталях
Добавлено: 08 сен 2019, 19:29
tatyana.chernogor
Ага, из-за вегетарианства отказали.
Марина, ну как оладушки морковь+яблоко?
Стоит делать?
История в деталях
Добавлено: 09 сен 2019, 10:16
маринночка
Всем привет и добрый день! С началом новой трудовой недели. Надеюсь, она у всех нас будет продуктивна во всех направлениях) И в житейских и в похудательных.
tatyana.chernogor,
tatyana.chernogor писал(а):Source of the post Марина, ну как оладушки морковь+яблоко?Стоит делать?
- стоит сделать. Хотя бы, чтобы попробовать и понять надо тебе или нет. Мне понравились. Не часто, но буду делать. Для меня сладковаты. Изюм точно больше класть не буду. Заменю на курагу. Но здесь на любителя. В следующий раз обязательно добавлю грецкий орех. Он отлично сочетается с морковкой. Плюсом пойдёт любимая корица, мускатный орех, имбирь и цедра апельсина. Думаю, что можно добавить в них и тыкву. После выпечки надо немножко смазать сливочным маслом. А можно и не надо) Кто как любит.
Короче, оладьи зачётные. Вчера весь день их ела/пила с кофе.
Сегодня делаю пахлаву, заказали за деньги. Чёрт, она у меня вкусная, сложно удержаться от кусочка в 50гр)
Вечером тренировка. Побежала в магазин. Надо всё успеть)
История в деталях
Добавлено: 09 сен 2019, 14:39
маринночка
На волне поощрения не удержалась и дошла до магазина с платьями))) И купила для дома симпатичный полосатый халатик из хорошего лёгкого трикотажа. Уже в стиралке) Надену вечером после тренировки, есссс!!!
Подарок за первый кг себе сделала) Осталось убрать ещё 3кг. Больше будет страшненько для лица. Значит впереди у меня ещё три(!!!) подарка!
Заказала весы на Озоне. И ошалела от сюрприза) У меня там бонусов аж 900единиц. Весы за 1800 обошлись мне в 900рублей! Ну не прелесть ли) Прелесть прелесть. Я довольна.
Ну что, продолжаем делать красивое тело?)
История в деталях
Добавлено: 09 сен 2019, 14:46
Фаина
маринночка, вот такие мелочи греют нам душу..С покупкой тебя платья и весов
История в деталях
Добавлено: 09 сен 2019, 14:48
маринночка
Фаина,
Фаина писал(а):Source of the post вот такие мелочи греют нам душу..С покупкой тебя платья и весов
- согласна) Как мало для счастья надо))
История в деталях
Добавлено: 09 сен 2019, 15:12
Елена.
Отличный сюрприз))
Я так свои петли домой покупала. Хотела через интернет, зарегистрировалась в спортмастере, а мне там сразу и приветственные баллы и за заполнение анкеты, и петли на 600 руб дешевле обошлись.
Хорошего дня, Марин, и побольше сюрпризов
История в деталях
Добавлено: 09 сен 2019, 15:18
маринночка
Елена.,
спасибон, друг)
Кстати! Про Спортмастер! А у меня же там тоже что-то есть, а я и забыла. Бонусы какие-то за прошлые покупки. Вот с учетом их и возьму-ка кетлеровский коврик. Точно!
История в деталях
Добавлено: 09 сен 2019, 16:13
маринночка
Елена., ну ваще красота! Как хорошо, Леночка, что ты мне написала! Прикинь, у супруга на его карте сгорели все бонусы, потому как давно там не был. Так я сейчас зарегистрировалась и мне сразу скидка на 500р! Завтра надо забрать коврик. И карту)
Нет, ну это точно мой день!
История в деталях
Добавлено: 10 сен 2019, 07:55
маринночка
Сегодня приезжает маман. Неожиданно. Ждали завтра) С утра носилась, как вертолёт, прибиралась, расставляла её вещи в комнатах. Она же старенькая и стрессует, когда видит, что где-то что-то не так стоит) Подстраиваемся. Как уезжает в деревню, её вещи прячу по углам, шкафам. Чтобы ничего не забыть, даже список составила из пунктов)))
Так и живём)
Собираюсь в Спортмастер. Сегодня надо забрать коврик, а то скидка в 500р. пропадёт.
Вес пока стоит. И это нормально.
Интернет :
"Как происходит процесс похудения?
Многие худеют даже не подозревая как идёт этот волнительный и сложный процесс! Сейчас постараемся объяснить, почему мы опускаем руки и не видим результата!
Весь процесс похудения можно грубо разбить на 3 этапа:
Быстрая потеря веса в первые 7-10 дней
В этот период происходит очень быстрое снижение массы тела за счет:
* очищения кишечника,
* выведения из организма лишней жидкости,
* разходования гликогена,
* расходования собственных мышц,
* расходования жировых запасов.
⃣Медленная потеря веса
В этот период происходит крайне медленное сжигание жировых запасов с возможной прибавкой общей массы тела за счет восстановления нормального содержания в организме воды и гликогена.
Этап закрепления веса
Переход из стрессовой ситуации расхода запасов и экономии к нормальному обмену веществ.
Как правило, желающий похудеть с энтузиазмом и легкостью переносит первые 7-10 дней на рационе со сниженной калорийностью. На этом этапе каждое взвешивание дарит радость и надежду, что через совсем короткое время Вы обретете желаемые формы.
После первого периода достаточно быстрого сброса массы тела последует переход во вторую стадию. Только в этот период начнется реальное СЖИГАНИЕ ЖИРА.
Фактически Вы увидите небольшое возвращение общей массы тела либо остановку снижения. Радуйтесь! Сейчас Ваш организм взялся за сжигание жира! Ничего не меняйте в питании! Ждите. Не паникуйте, не попадайтесь в психологическую ловушку. Удачи!"
Присоединяюсь))) - всем удачи и терпения!
История в деталях
Добавлено: 10 сен 2019, 07:59
маринночка
Ну и менюшка за вчерашний день. Перебрала чуток, но не криминал. Вечером была тренировка.
09.09.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
09:00 | Банан | 7 | 0,10 | 0,03 | 1,47 | 7 | 0,12 | по 10гр на 1 блин |
| блины шоколадные Боди | 32 | 3 | 4,92 | 7,74 | 88 | 0,64 | |
| Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 204 | 5,91 | 5,1 | 9,79 | 109 | 0,81 | |
| Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 3 | 0,08 | 0,07 | 0,14 | 2 | 0,01 | 30гр на 8 блинов |
| Курага | 46 | 2,39 | 0,13 | 23,46 | 105 | 1,95 | |
| Семечки подсолнечника | 10 | 2,07 | 5,29 | 1,05 | 60 | 0,08 | |
| Творог 1,8% | 8 | 1,44 | 0,14 | 0,26 | 8 | 0,02 | 100 на 8 блинов |
| Итого за 1-й прием пищи: | 310 | 15 | 15,7 | 43,9 | 379 | 3,6 | |
12:00 | Сыр Пармезан 40% жирности | 25 | 6,5 | 7 | 0 | 89 | 0 | |
| Хлебцы dr. Korner гречневые с витаминами | 11 | 1,27 | 0,33 | 5,76 | 31 | 0,48 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 36 | 7,8 | 7,3 | 5,8 | 120 | 0,4 | |
16:00 | Бедро куриное гриль | 80 | 19,2 | 8,8 | 0 | 156 | 0 | |
| Котлеты отбивные из говядины | 75 | 13,12 | 12 | 0 | 160 | 0 | |
| пахлава 79 | 50 | 4,15 | 15,5 | 22,75 | 247 | 1,89 | |
| супчик с овощами Боди | 250 | 2,5 | 0 | 6,5 | 38 | 0,54 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 455 | 39 | 36,3 | 29,2 | 601 | 2,4 | |
18:00 | Грейпфрут | 250 | 1,75 | 0,5 | 16,25 | 76 | 1,35 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 1,8 | 0,5 | 16,2 | 76 | 1,3 | |
20:00 | Крупа гречневая Увелка | 30 | 3,78 | 0,99 | 18,54 | 98 | 1,54 | |
| Помидор | 90 | 0,54 | 0 | 3,78 | 17 | 0,31 | |
| Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | |
| Кешью | 10 | 1,85 | 4,85 | 2,25 | 60 | 0,18 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 330 | 12,2 | 7,8 | 32,6 | 249 | 2,6 | |
| Баланс 21/43/36 | Итого за день: | 1381 | 76 | 68 | 128 | 1425 | 10,5 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.54]
История в деталях
Добавлено: 10 сен 2019, 17:30
маринночка
Установила приложение Спортмастер на телефон и получила ещё 1000 бонусов. Завтра пойду тратить. Заказала упоры для отжиманий и силовую ленту, давно её хотела. Всё руки не доходили. Теперь дошли, беру. Картинки ниже.
День прошёл в беготне по кухне) Маме запекла рыбку, сделала салатик с креветками и запекла свёклу. Конечно, и я всё это ела. Мама сидит с полным пузяком и вздыхает - как ты, Марина, много ешь. Ага, много, нормально)
История в деталях
Добавлено: 10 сен 2019, 18:45
маринночка
10.09.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
09:00 | пахлава 79 | 44 | 3,65 | 13,64 | 20,02 | 217 | 1,66 |
| Ряженка 2,5% | 25 | 0,72 | 0,62 | 1,05 | 13 | 0,08 |
| Смородина красная | 90 | 0,54 | 0,18 | 6,93 | 32 | 0,57 |
| Хлопья овсяные Геркулес | 40 | 4,92 | 2,48 | 24,72 | 141 | 2,06 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 199 | 9,8 | 16,9 | 52,7 | 403 | 4,3 |
11:00 | запеканка Боди | 68 | 8,90 | 2,38 | 9,86 | 98 | 0,82 |
| Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 20 | 0,58 | 0,5 | 0,96 | 11 | 0,08 |
| Кешью | 10 | 1,85 | 4,85 | 2,25 | 60 | 0,18 |
| Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 68 | 1,27 |
| Молоко 2,5% | 50 | 1,45 | 1,25 | 2,4 | 27 | 0,2 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 178 | 14,3 | 9,1 | 30,8 | 264 | 2,5 |
15:00 | Грудка куриная жареная без масла | 100 | 33,9 | 1,2 | 0,6 | 149 | 0,05 |
| Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 43 | 1,24 | 1,07 | 2,06 | 23 | 0,17 |
| Лаваш армянский | 10 | 0,79 | 0,1 | 4,76 | 23 | 0,39 |
| Свекла | 200 | 3 | 0,2 | 17,6 | 84 | 1,46 |
| Яблоко | 160 | 0,64 | 0,64 | 15,68 | 71 | 1,30 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 513 | 39,6 | 3,2 | 40,7 | 350 | 3,3 |
19:00 | Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 20 | 0,58 | 0,5 | 0,96 | 11 | 0,08 |
| рыба запеченная кета Боди | 120 | 16,68 | 14,88 | 3,96 | 218 | 0,33 |
| салат с креветками | 80 | 10,56 | 2,08 | 3,44 | 75 | 0,28 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 220 | 27,8 | 17,5 | 8,4 | 304 | 0,6 |
21:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,6 |
| Баланс 28/31/40 | Итого за день: | 1310 | 98 | 49 | 141 | 1395 | 11,6 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.54]
История в деталях
Добавлено: 10 сен 2019, 22:17
Елена.
Маринка!!
Много ешь
я тут стойко терпела и ничего особенного не ела)) но приехали сегодня в Ялту и всё..обожаю местную пахлаву и персики, которые бабушки продают везде, просто из ведерок, взвешивают простыми весами, они даже с червяками иногда, но эти персики - ЖИВЫЕ))
Фотка меня есть вк
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 08:40
маринночка
Елена., Ленок, привет! Слушай, как ты их ешь, эти персики!) Я так в Анапе их в прошлом году объелась, до сих пор подташнивает. В этом году брала один(!) раз. Ну не хочу)))
А у меня такая классная пахлава получается, прелесть. Супруг счастливый. Он тоже её обожает, как и я) Говорит, не отличить от местной анапской.
Собираюсь за весами, уже пришли. Потом побегу маме за пуговицами. Вечером новая тренировка с новым инвентарём, ессс! Как я соскучилась по нагрузкам)
Всем хорошего бодрого дня!
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 14:54
маринночка
Ой, набрала себе обновок в Спортмастере - три футболки, одни штанишки весёлые для дома. Плюс запланированные упоры и ленту. Истратила все бонусы))
В Кюхенленде купила маме новую тёрку с распродажи, контейнеры для еды и пару стаканчиков, себе бамбуковую разделочную доску. Сижу и тащусь от удовольствия. Всё вещи нужные, ничего лишнего.
Позвонила сестра. Насмотрелась на меня, наслушалась баек про Марафон и... записалась в тренажерку! Завтра идёт первый день. Ну умница, ну молодец. Рада за неё. Рост у сестры 155, на сантим меньше меня, а вес 68кг. На 9кг больше. На 12 лет младше. За этот год набрала 3кг. Ленивая она на все эти тренировки, готовки еды для себя. Так что, её порыв очень и очень поддерживаю. Может зацепит и процесс пойдёт. Красивая же, зараза) А похудеет, вообще, писаная красавица будет.
Всё, пошла работу работать) Скоро тренировка, надо всё запланированное закончить
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 14:57
Kira
Елена., Всем привет! Сразу извиняюсь перед хозяйкой дневника, что пишу не по теме. Я хочу Леночку спросить, куда бы она посоветовала поехать в Крыму и что посмотреть. Едем с мужем в Крым вдвоём 22 августа на 5 дней. Купаться в принципе не планируем, т.к. будет уже холодно, да и в Турции от души уже наплавались. Хотим посмотреть достопримечательности (ни разу не были в Крыму). Что посоветуешь? Жить будем в Коктебеле. И ещё правду пишут, что на продукты у них заоблачные цены?
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 15:01
маринночка
Kira, пиши! Я только рада) Какие извинения, перестань. Я за любое "а поговорить", только без потасовок)))
Кстати, про Крым. У нас друзья сейчас там. Про продукты верно, дорого. Сейчас точно не помню, вечером, если не забуду, у мужа спрошу. У него в голове такая инфа хорошо держится)
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 15:06
Kira
маринночка, Спасибо)))) Мы будем снимать апартаменты с кухней. Специально же, с кухней искали, что бы я могла себе хотя бы утром и вечером еду "правильную" готовить)))) Обедать то естественно будем "где загуляем". Вот я и думаю, кухня то будет, а если продукты сильно дорогие, что же с собой картошку-моркошку везти что ли? Мы то на машине, нам в принципе всё равно. А с другой стороны на 5 дней, сколько нам на двоих той еды то нужно.
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 15:15
маринночка
Kira, я в том году везла с собой 7кг продуктов для своей готовки. Орехи, сухофрукты, крупы. Хватило на месяц) Прожили три. Но мы жили в Анапе. Там цены почти, как у нас, нормально было. Тоже с кухней брали. И также готовила - завтрак и ужин.
История в деталях
Добавлено: 11 сен 2019, 15:22
Kira
маринночка, Мы так в прошлом году в Кабардинку ездили. Так там кухни не было совсем. Ездили со своей мультиваркой. Продукты и чашки/ложки/вилки/ножи купили там(надеялись, что будут). Сын аллергик, питание ограниченное. Поэтому приходилось готовить. Очень. кстати удобно, закинула всё что нужно в мультиварку, включила и пошли на пляж, приходим, а у нас суп свежий готов. Вечером котлеты пожарила, салат из свежих овощей и картошка, утром каша. Так мы ещё и сэкономили не плохо по сравнению с тем, что не питались в столовой. Но если честно, я на отдыхе не люблю готовить, вроде бы как отдыхать едешь. И опять эта стряпня. Вот в Турции мне на "всё включено" красота была))))) Всё свежее, круглосуточно, разнообразие, эх))))