Форум ХиКи

Итак, новый день.
Начался с приятности. Пришла моя маска для сна. Шикарная штучка. Давно такую хотела. Дороговатое удовольствие, но того стоит. Мягкая, чистый шёлк, регулируется бархатной резинкой. Мне она нужна была позарез) В новой квартире комп стоит в спальне и супруг по ночам за ним работает. Спать мне сложно. Теперь нет проблемы)
Фишка именно этой маски в том, что она очень мягкая, лёгкая и на лице её не чувствуешь, как будто её нет! Прелесть)

Для тех, кто ест гурогруди) Делюсь рецептом "мяса по французски". Что будет на "итого" пока не знаю. Сама вечером буду делать первый раз.

Ну вот, пошевелила немного девчонок, может веселее у нас станет)

маринночка писал(а):Source of the post Ну вот, пошевелила немного девчонок, может веселее у нас станет)

Было бы здорово! А то за лето почти совсем форум затих.

маринночка писал(а):Ну вот, пошевелила немного девчонок, может веселее у нас станет)

а меня не перевернула на другой бочок

LarSen, здрасьте))) мы с тобой вчера кувыркались))) А некоторые на месяцА затаились. Вот, правда, любопытно, ну хоть кто-нибудь идёт к своим целям. Пусть и мелкими шагами, неважно.
Ну вот, опять Ягодку вспомнила. В том году она в октябре, кажется, вернулась. Может и в этом забежит)

Всем привет)
Сегодня встала в 6 утра! А легла в час ночи. Для меня это рано. Обычно подъём в 9. Что-то у меня вторую неделю странный подъём энергии) Давно такого не было.
И кстати, народ, в новой квартире я СПЛЮ с первого дня - с 25.08! И вижу сны!! Три прошедших месяца мне кажутся каким-то кошмаром) Целых ТРИ месяца. Столько мучиться! Вот кто бы сказал, что так бывает, не поверила бы.
Ну вот, потрындела, пора трениться. Бум лепить новую фигуру, сказал космос)), похоронив всю мою статистику и рецепты за полтора года)))

маринночка, Ну открой секрет своего питания, не пойму я его принцип. Может и у меня энергия появится, радость и силы. А то последний месяц, прямо на последнем вдохе живу.

Kira, ты знаешь, секрета никого нет. Всё на старых базовых знаниях - питание любимое) дробное 3 или 4 или 5 или 6 разовое. Чаще 4-5. Пью воду за полчаса до еды. Завтрак, обед и ужин 350-400гр еды, не меньше. Перекусы по 200-250. Ничего заводско-фабричного производства, кроме хлеба, сыра, сметаны, кефира, ряженки, йогурта, шоколада. Без сладостей) Они есть, но совсем мизер.
Фрукты/овощи каждый день от 35 до 45% от рациона - это железно. Не меньше и каждый(!) день. Раз в неделю свободный день - ем(пью), что люблю и хочу. Но, сладкое и мучное до 16 часов.
Ну и опять же, должна попадать в рекомендованный лимит. У меня он 1370=Б80+Ж50+У150. Попадаю легко, не голодаю.
Всё, ничего нового
04.09.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Вода	217	0	0	0	0	0
	Пахлава с грецкими орехами	21	1,42	6,61	10,77	108	0,89
	Полента	40	1,48	1,48	14	75	1,16
	Тыква	160	1,6	0,16	7,04	36	0,58
	Итого за 1-й прием пищи:	438	4,5	8,2	31,8	219	2,6
12:00	сыр моцарелла Боди	50	9,65	12,6	9,65	192	0,80
	Хлебцы dr. Korner гречневые с витаминами	21	2,43	0,63	11	59	0,91
	Итого за 2-й прием пищи:	71	12,1	13,2	20,6	251	1,7
14:00	Кета отварная	60	11,66	3,24	0	76	0
	котлеты из щуки 03.09.19	70	11,9	4,34	2,94	99	0,24
	Курага	20	1,04	0,06	10,2	46	0,85
	Сливки 10%	10	0,27	1	0,44	12	0,03
	Сыр Голландский 45%	18	4,68	4,82	0	62	0
	Цветная капуста	200	5	0,6	8,4	59	0,7
	Шоколад горький 70%	5	0,47	1,92	2,02	27	0,16
	Итого за 3-й прием пищи:	383	35	16	24	381	1,9
17:00	Сметана 30%	20	0,46	6	0,62	58	0,05
	Хлеб Деревенский	20	1,35	0,22	8,58	42	0,71
	Яблоко	260	1,04	1,04	25,48	115	2,12
	Итого за 4-й прием пищи:	300	2,9	7,3	34,7	215	2,8
20:00	мясо по французски из грудки Боди	140	18,48	6,16	7,14	160	0,59
	Кефир 1%	200	6	2	8	74	0,66
	Семечки подсолнечника	12	2,48	6,34	1,26	72	0,10
	Итого за 5-й прием пищи:	352	27	14,5	16,4	306	1,3
	Баланс 24/39/37 | Итого за день:	1544	81	59	128	1372	10,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.54]

Вторая тренировка закончилась. Кажется я втягиваюсь) Надо срочно купить коврик. Мой старый для йоги не подходит, слишком тонкий и ползает под ногами. Сейчас погуглила наш Спортмастер. Нашла два. Сижу и думаю, на каком остановиться. Для домашних занятий надо, наверное, взять побольше и потолще, чтобы коленям было комфортно.
Демикс толщиной 15мм, кетлер 10. Первый стоит 1299, второй 2499. Хотя по логике, 15мм должно быть дороже. Странно.

Ну дорогая)) кетлер всегда дороже))
И дело вовсе не в толщине.
У меня из демикса кусочки выпадают)

Не поздоровалась)) привет, Марин!
И всем девочкам))

Елена.,привет, дорогая!):give_rose:

Елена. писал(а):Source of the post У меня из демикса кусочки выпадают)

- во! я так и знала, что будет подводный камень. Чёрт, а что же делать. У кетлера 10мм толщина - это хорошо или как, не маловато-ли.
Лен, а он у тебя новый стал крошиться? Или ему сколько-то лет?
Люди, у кого коврики дома, поделитесь знаниями!

Он стал крошится под кроссовками, если цепляю, не крошится, а именно выдираются кусочки. А так вроде ничего. Если ты не собираешься на него вставать в обуви , то вполне. Мне нужно было чтобы по кафелю не скользил, я раньше занималась на первом этаже, у меня там плитка.
В зале разных фирм, там где я на петлях занимаюсь, все покоцанные уже, но там проходимость))

Елена., понятно. Лен, я буду в обуви, это точно. И надо, чтобы не скользил. У меня плитка. Йоговский скользит. Сегодня чуть не убилась)
Спасибо!

маринночка писал(а):Елена., понятно. Лен, я буду в обуви, это точно. И надо, чтобы не скользил. У меня плитка. Йоговский скользит. Сегодня чуть не убилась)
Спасибо!

странно как.
ёговские наоборот - обычно не скользят
мой коврик не показываю - в гугле не нашла его, все равно не купишь
для кроссов слишком мягкий все равно - я его голыми ногами потерла
вроде пятки шкурю регулярно..)

LarSen,

LarSen писал(а):Source of the post ёговские наоборот - обычно не скользят

- так моему знаешь сколько лет?) Столько не живут. Умирающий коврик) Я его уже пару раз стирала. Муж на нём зарядку делает только подстелив плед. Иначе очень жестко.
Брала, когда они только только появились в продаже и были редкостью. Прикинь, какой ветеран. С него потянка даже не смывается) Въелась. Наверное, все мелкие поры материала уже деформированы и поэтому свой функционал нескольжения коврик не выполняет.
Короче, во вторник поедем за ковриком)
Сделала свою любимую запеканку с курагой. Быстренько забила в микшер - постепенно восстанавливаю рецепты.
Девули, вес 58,7. Ещё -0,1кг. Завтра замеры и взвешивание на Марафоне. Результатами, как обычно, поделюсь)
Всем хорошей пятницы! О, боЗе, пятницО))) Ура!!! Впереди выходные дни)

Какой позитивный кот! Привет и с ПЯТНИЦЕЙ!

Nadejda 74, привет, привет!)
Собираюсь в салон на педикюр. Обычно сама делаю. А раз в году хожу в салон) Сегодня как раз такой день.
Яблоки с корицей себе запекла, супругу котлетки пожарила - я свободна) Можно заниматься окрасавливанием

Нет ничего более важного, как любить свое тело. У каждой из нас такое тело, как на картинке ниже. Просто мы зачем-то облепили и накачали его жиром) Зачем?
:

Добрый интеренет) - :
"Девушки, сегодня пятница, впереди долгожданные выходные. Желаю всем хорошего настроения. А сейчас немного психологии)
10 хороших ритуалов, которые желательно применять каждому:

1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.

2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.

3. Благодарить Бога за хороший день. Этот ритуал был законом для наших прабабушек.

4. Просыпаясь утром, улыбаться. Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!

5. Думать о приятном за едой. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.

6. Медитировать. Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей).

7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.

8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломала каблук – зато купишь новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.

9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой. Душ – это очищение.

10. Общаться за столом с домашними. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.