История в деталях
Добавлено: 22 авг 2019, 13:24
Елена.,Фаина, спасибон, девочки)
- ха, ага, записалась))) В Контакте 7-дневный бесплатный для таких, как я) С 4-5 разовым питанием. То, что мне надо! Неделю бесплатно мотивируют позитивом + общение с коллегами по "разуму") А потом 3,5 недели за 900р. Нууу, платить или нет, ещё подумаю, а пока мне всё нравится.Елена. писал(а):Source of the post Опять какой нибудь марафон?
маринночка писал(а):Source of the post Ну и про БАДы чуть-чуть. У меня к ним негативное отношение, но пару-тройку, считаю, стоит принимать. Одно из употребляемых в системе, это, естественно, Омега-3. Правда, это скорее пищевая добавка, чем БАД, но пусть будет в этой категории)
На iHerb вчера заказала Омегу, мелатонин солгаровские и 5НТР (гидрокситрипторан). Последний не знаю, что за зверь, попробую. Должна быть хорошая штучка) Омега 3 понятно зачем взяла, а вот мелатонин, потому как жесть как нужен - до сих пор не могу спать в чужом доме. Уже три месяца! Засыпаю в 2-3 часа ночи. Просыпаюсь 3-5 раз. Девочки, это не сон, это ненормально! Ладно бы один или два дня в неделю была такая фигня, но так каждый (!!) день. Вино помогает, сплю хорошо))) Но это же не вариант, ясный перец.
В своей квартире я падала в кровать и засыпала в течение 5-10 минут и спала, как убитая, до утра. А сейчас, это просто катастрофа какая-то. Для похудения очень и очень плохо.
Короче, буду пить мелатонин)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
09:00 | Апельсин | 170 | 1,53 | 0,34 | 13,77 | 64 | 35 | 1,14 | 5 | |
09:00 | Ряженка 2,5% | 190 | 5,51 | 4,75 | 7,98 | 97 | 0,66 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 360 | 7 | 5,1 | 21,8 | 161 | 1,8 | 5 | |||
11:00 | Помидоры грунтовые | 210 | 2,31 | 0,42 | 7,98 | 45 | 30 | 0,66 | 2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 210 | 2,3 | 0,4 | 8 | 45 | 0,6 | 2 | |||
14:00 | Грудка куриная жареная без масла | 150 | 50,85 | 1,8 | 0,9 | 223 | 30 | 0,07 | 0 | |
14:00 | Кешью | 13 | 2,40 | 6,30 | 2,92 | 78 | 15 | 0,24 | 0 | |
14:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 2 | 0,3 | 0,07 | 0,14 | 2 | 0,01 | |||
14:00 | Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 10 | 0 | 9,76 | 0 | 88 | 0 | 0 | 0 | |
14:00 | Молоко 3,2% | 20 | 0,58 | 0,64 | 0,94 | 12 | 30 | 0,07 | 0 | |
14:00 | Морковь | 200 | 2,6 | 0,2 | 13,8 | 67 | 30 | 1,15 | 4 | |
14:00 | Шоколад Корона с карамелью | 12 | 0,44 | 3,18 | 6,78 | 58 | 0,56 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 407 | 57,2 | 21,9 | 25,5 | 528 | 2,1 | 4 | |||
17:00 | Вишня размороженная | 30 | 0,24 | 0 | 3,18 | 14 | 0,26 | |||
17:00 | Клубника замороженная | 90 | 0,67 | 0,34 | 8,1 | 38 | 32 | 0,67 | 3 | |
17:00 | Смородина черная | 100 | 1 | 0,4 | 7,3 | 37 | 15 | 0,60 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 220 | 1,9 | 0,7 | 18,6 | 89 | 1,5 | 4 | |||
19:00 | Кешью | 20 | 3,7 | 9,7 | 4,5 | 120 | 15 | 0,37 | 1 | |
19:00 | Яблоко | 340 | 1,36 | 1,36 | 33,32 | 151 | 35 | 2,77 | 12 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 360 | 5,1 | 11,1 | 37,8 | 271 | 3,1 | 13 | |||
21:00 | Йогурт 6% натуральный без сахара | 90 | 4,5 | 5,4 | 3,15 | 79 | 35 | 0,26 | 1 | |
21:00 | Ряженка 2,5% | 110 | 3,19 | 2,75 | 4,62 | 56 | 0,38 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 7,7 | 8,2 | 7,8 | 135 | 0,6 | 1 | |||
Баланс 26/35/39 | Итого за день: | 1757 | 81 | 47 | 119 | 1229 | 9,8 | 29 |
маринночка писал(а):P.S. по прежнему пока никого не читаю - бесит мелкий шрифт) Попробую переустановить программу, может поможет))) Но это уже после среды.
- ну да))) Завтра-послезавтра начну читать дневнички, помашу лапой. Уже соскучилась) А пока кручусь в новой квартире. Обживаю комнаты) Всё перемываю. У меня пунктик - когда в чужом месте всё начищу, перестираю, отполирую, то кажется, что это всё моё, родное, чистое))) И мне так легче жить на новом местеLarSen писал(а):Source of the post вредная какая!!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
09:00 | Грейпфрут | 220 | 1,54 | 0,44 | 14,3 | 67 | 22 | 1,19 | 3 | |
09:00 | Масло льняное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
09:00 | Ряженка 2,5% | 210 | 6,09 | 5,25 | 8,82 | 107 | 0,73 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 434 | 7,6 | 9,7 | 23,1 | 210 | 1,9 | 3 | |||
11:00 | Груша | 20 | 0,08 | 0,06 | 2,06 | 9 | 30 | 0,17 | 1 | |
11:00 | Курага | 7 | 0,36 | 0,02 | 3,57 | 16 | 40 | 0,29 | 1 | |
11:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 2 | 0,01 | 1,65 | 0,01 | 15 | 51 | 0 | 0 | |
11:00 | Помидоры грунтовые | 80 | 0,88 | 0,16 | 3,04 | 17 | 30 | 0,25 | 1 | |
11:00 | Сыр Адыгейский | 52 | 10,29 | 10,29 | 0,78 | 137 | 0 | 0,06 | 0 | |
11:00 | Хлебцы ржано-гречневые | 21 | 2,20 | 0,39 | 12,15 | 61 | 1,01 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 182 | 13,8 | 12,6 | 21,6 | 255 | 1,7 | 3 | |||
16:00 | Говядина отварная | 100 | 25,8 | 16,8 | 0 | 254 | 40 | 0 | 0 | |
16:00 | Кешью | 20 | 3,7 | 9,7 | 4,5 | 120 | 15 | 0,37 | 1 | |
16:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 2 | 0,3 | 0,07 | 0,14 | 2 | 0,01 | |||
16:00 | Молоко 3,2% | 30 | 0,87 | 0,96 | 1,41 | 18 | 30 | 0,11 | 0 | |
16:00 | супчик Боди | 200 | 1,8 | 0 | 4,2 | 26 | 0,35 | |||
16:00 | Шоколад Корона с карамелью | 12 | 0,44 | 3,18 | 6,78 | 58 | 0,56 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 364 | 32,9 | 30,7 | 17 | 478 | 1,4 | 1 | |||
18:00 | Нектарин | 200 | 1,8 | 0,4 | 23,6 | 105 | 35 | 1,96 | 8 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 1,8 | 0,4 | 23,6 | 105 | 1,9 | 8 | |||
20:00 | Огурец грунтовый | 260 | 2,08 | 0,26 | 6,5 | 37 | 20 | 0,54 | 1 | |
20:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 | 7,09 | 6,38 | 0,44 | 88 | 48 | 0,03 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 315 | 9,2 | 6,6 | 6,9 | 125 | 0,5 | 1 | |||
22:00 | Говядина отварная | 20 | 5,16 | 3,36 | 0 | 51 | 40 | 0 | 0 | |
22:00 | Йогурт 2% натуральный без сахара | 100 | 4,3 | 2 | 6,2 | 60 | 35 | 0,51 | 2 | |
22:00 | Ряженка 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 | 0,35 | |||
22:00 | супчик Боди | 100 | 0,9 | 0 | 2,1 | 13 | 0,17 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 320 | 13,3 | 7,9 | 12,5 | 175 | 1 | 2 | |||
Баланс 23/45/31 | Итого за день: | 1815 | 79 | 68 | 105 | 1348 | 8,6 | 18 |
маринночка писал(а):Ну я умница) Не согрешила по менюшке больше ни разу. Уложилась точно в план)
Хочу спать, а муж привёз селёдку, блин. Разделывать надо, ёп. Счас запахи по всей кухне пойдут)
- давай, давай, топай на йогу, давно пора уже.LarSen писал(а):Source of the post мб, случится у меня встреча, кто знает..)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
09:00 | Апельсин | 180 | 1,62 | 0,36 | 14,58 | 68 | 35 | 1,21 | 5 | |
09:00 | Масло льняное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
09:00 | Ряженка 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,52 | 31 | 0,21 | |||
09:00 | Творог 1,8% | 100 | 18 | 1,8 | 3,3 | 101 | 30 | 0,27 | 1 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 344 | 21,4 | 7,6 | 20,4 | 236 | 1,6 | 6 | |||
11:00 | Помидоры грунтовые | 400 | 4,4 | 0,8 | 15,2 | 86 | 30 | 1,26 | 5 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 4,4 | 0,8 | 15,2 | 86 | 1,2 | 5 | |||
14:00 | Бедро куриное без кожи отварное | 60 | 12,78 | 6 | 0 | 105 | 30 | 0 | 0 | |
14:00 | блины классические - | 62 | 3,78 | 6,82 | 13,08 | 130 | 1,09 | |||
14:00 | Голень куриная без кожи отварная | 60 | 17,4 | 1,84 | 0,19 | 87 | 30 | 0,01 | 0 | |
14:00 | Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 45 | 1,30 | 1,12 | 2,16 | 24 | 35 | 0,18 | 1 | |
14:00 | Капуста пекинская | 170 | 2,04 | 0,34 | 5,44 | 33 | 15 | 0,45 | 1 | |
14:00 | Молоко пастеризованное 3,2% | 30 | 0,87 | 0,96 | 1,41 | 18 | 0,11 | |||
14:00 | Перец болгарский | 60 | 0,78 | 0 | 3,42 | 16 | 15 | 0,28 | 1 | |
14:00 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 5 | 0,54 | 1,92 | 1,85 | 27 | 25 | 0,15 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 492 | 39,5 | 19 | 27,6 | 440 | 2,2 | 3 | |||
17:00 | Кешью | 20 | 3,7 | 9,7 | 4,5 | 120 | 15 | 0,37 | 1 | |
17:00 | Курага | 7 | 0,36 | 0,02 | 3,57 | 16 | 40 | 0,29 | 1 | |
17:00 | Нектарин | 250 | 2,25 | 0,5 | 29,5 | 132 | 35 | 2,45 | 10 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 277 | 6,3 | 10,2 | 37,6 | 268 | 3,1 | 12 | |||
19:00 | Груша | 290 | 1,16 | 0,87 | 29,87 | 132 | 30 | 2,48 | 9 | |
19:00 | Чернослив | 10 | 0,23 | 0,07 | 5,75 | 25 | 40 | 0,47 | 2 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 1,4 | 0,9 | 35,6 | 157 | 2,9 | 11 | |||
21:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 | |
21:00 | Отруби ржаные | 15 | 1,93 | 0,46 | 5,71 | 35 | 15 | 0,47 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 215 | 7,9 | 2,5 | 13,7 | 109 | 1,1 | 2 | |||
Баланс 25/29/46 | Итого за день: | 2028 | 81 | 41 | 150 | 1296 | 12,4 | 39 |