История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 02 фев 2019, 16:52

Сегодня в зал пришла пожилая пара 60-65 лет. Такие громогласные, даже музыка из динамиков не могла их забить. А от бабули шел спёртый запах, не аромат!, парфюма, сто лет простоявшего на солнце и сдохшего хрен знает когда. Думала, не выживу. И это не мой каприз. Когда вышла из сауны, в раздевалке уже висела распечатка с просьбой не пользоваться ароматическими средствами перед тренировкой. Ну и .. хорошо. Я в любом случае попросила бы девушку на ресепшене что-то подобное написать. Ну это же жесть, в таких условиях заниматься. Где мозг у человека?
Половину бигуса отложила сестре в деревню. Ну правда, куда 3кг девать-то?!! Муж сказал, что интернет советует его морозить. Неее, только не бигус. Короче, сплавила жирную бомбу. А то, что осталось, нам на три дня хватит)
Всё, пошла пирог фотографировать и сдавать на проверку.
"Итого" за месяц будет завтра. И так постоянно - заключительное воскресенье каждого месяца/или первое следующего месяца. Всё зависит от количества дней отчётного месяца в последней неделе. На этой неделе больше январских дней, значит, отчёт 03.02. Неделю считаю январской.
Отчёт за февраль будет 03.03 по такому же принципу. И так далее. Такая система контроля наработана годами) Очень удобно искать в дневнике месячные отчёты :write:
Последний раз редактировалось маринночка 02 фев 2019, 19:36, всего редактировалось 2 раза.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 02 фев 2019, 19:29

02.02.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
06:00Кофе натуральный заварной1200,240,610,247520,02001.02.19 - 23:30 косяк
06:00Курага221,140,0611,2250400,934
06:00Молоко 3,2%150,430,480,709300,050
Итого за 1-й прием пищи:1571,81,212,26614
11:05Вишня размороженная500,405,3230,44
11:05Масло льняное201,99018000
11:05Омега 3 / Omega 3101,680150
11:05Ряженка 2,5%1504,353,756,3760,52
11:05хлопья Геркулес Монастырский - 350404,82,424,81402,06
Итого за 2-й прием пищи:2439,69,836,42723
12:30Апельсин1801,620,3614,5868351,215
12:30Яблоки Семеренко1200,480,4810,849350,94
Итого за 3-й прием пищи:3002,10,825,41172,19
14:03бигус 01.02.20191004,615,85,51850,45
14:03Булгур202,450,2611,5158550,956
14:03Веган Конфеты Сникерс214,057,584,051010,33
14:03Перец болгарский запеченный400,7603,16160,26
14:03ФД2 Маковый пирог404,1610,085,041280,42
Итого за 4-й прием пищи:2211633,729,34882,46
17:00Курага231,190,0611,7352400,975
17:00Помидоры грунтовые1101,210,224,1824300,341
17:00Сыр Адыгейский203,963,960,35300,020
17:00Хлеб Бородинский201,380,268,1841450,684
Итого за 5-й прием пищи:1737,74,524,4170210
20:00Бедро куриное без кожи жареное3810,753,950,4580300,030
20:00Грудка куриная жареная без масла4013,560,480,2460300,020
20:00Перец болгарский запеченный1302,47010,27510,85
20:00Помидоры грунтовые1251,370,254,7527300,391
20:00Протеин Casein - 348108,20,120,24350,02
20:00Финики100,250,056,9229700,575
Итого за 6-й прием пищи:35336,64,922,92821,86
Баланс 21/36/43 | Итого за день: 14477455150139512,435
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 02 фев 2019, 19:33

Ооооо, сегодня у нас вечер с шампусиком) И этот приятный косячок попадёт в завтрашний отчёт, чтобы не отягощать своим весом такую хорошую менюшку за 02.02.
Всем приятного субботнего вечера) :drinks:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 03 фев 2019, 11:30

Ну вот и закончился мой месячный марафон на сайте с выкладкой менюшек и прогулкой по дневникам. Сейчас выложу "итого" за месяц и всё, буду болтать только в случае, когда будет, чем поделиться. Еженедельные и ежемесячные отчёты остаются в силе. Для этого, в принципе, дневник сейчас и нужен)
Итак, неделя :
Изображение
Последняя неделя января не подвела и дала уверенный -0.2 (по среднему)по отношению к прошлой неделе.
Месяц. Снижение веса идёт ровно, без заскоков в 1-1,5кг. И мне это нравится)
Изображение
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 03 фев 2019, 11:55

Ниже небольшая сравнительная картинка за четыре года. Как видно из цифр, этот январь не так плюсанул, как в предыдущие годы. Правда, раньше и манёвр для плюсов был больше) Новый Год - любимый праздник. И он всю жизнь у меня был и будет в плюсе. Даже не парюсь по этому поводу.
Сейчас 58-60кг это не тот вес, в котором я хочу себя видеть. План прежний - 55, максимум 56.
Благодаря тем знаниям, которые приобрела на "Марафоне" HiKi, мне удалось с апреля до ноября прошлого года похудеть с 62 до 56кг. Хотя в апреле я думала, что это, в силу возраста, невозможно. Я глубоко заблуждалась) Что интересно, первые два месяца худела исключительно на правильно сбалансированном питании. Без тренировок.
6кг для меня это отличный результат. Поездка в Тайланд и Новогодние праздники сократили успехи на 2кг. Однако, теперь такие плюсы не пугают) Я достаточно много знаю, чтобы потихому, без рывков и дерганий, без закручивания гаек, худеть)
И при этом, прошу заметить, это важно - в моём рационе всегда были, есть и будут вкусняшки и выпечка.
Итак, заканчиваю монолог - к лету должна быть в своём желанном весе. Торопиться мне некуда, до лета и голых ног ещё далеко.
Всем успешного постройнения)
Изображение
Последний раз редактировалось маринночка 03 фев 2019, 18:07, всего редактировалось 1 раз.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 03 фев 2019, 14:58

Иногда, всё таки буду описывать то, что я ем или не ем. И почему делаю именно так. Это только мой выбор. Но, как показала практика, далеко не плохой.
Итак, почему в моём рационе почти нет супов, бульонов.
Вопреки мнению родителей, бабушек и всех предыдущих поколений, физиологической потребности в "жидком первом блюде" у человека нет. Нам необходима жидкость, но лучше всего ее получать в виде воды. Если на улице мороз, зима, то согревающие напитки хороши, но отслеживать углеводы в них еще никто не отменял. А теперь забейте в калькулятор любой суп, борщ. Посмотрите на БЖУ. Чего больше всего? Да, углеводы. А углеводы в жидкой форме - это высокий ГИ и все вытекающие. Вернее "запасаемые". К тому же никому не придет в голову есть борщ без хлеба, верно?
Борщи, супы и прочие первые блюда появились в нашей традиции столетия назад не от хорошей жизни. В условиях холодного климата, небольшого промежутка времени для сбора урожая, и, как следствие, отсутствия постоянного доступа к свежим продуктам, да и просто от бедности - это был наилучший выход.
Пищевой ценности в супе или борще немного. Из-за длительной термообработки в овощах и зелени клетчатки, витаминов и других полезных веществ осталось ничтожно мало. Более того, в мясной бульон из мяса и костей вывариваются не самые полезные вещества.
Кому рекомендован куриный бульон, так это очень больным людям, не имеющим возможность принимать твердую пищу. Тут уже не до здоровья и стройности, тут вопрос спасения жизни. Но и в этом случае, способ приготовления такой - первый навар, имеющий наибольшую концентрацию вредных веществ, выливается. В пищу идет второй навар.
Лично для меня, ценности в "первом" блюде почти нет, негативные последствия перевешивают. А их достаточно - повышенное содержание соли, углеводы в жидком виде и обязательный спутник - хлеб.
Поэтому я за порцию запечёных овощей или миски салата.
Последний раз редактировалось маринночка 03 фев 2019, 18:09, всего редактировалось 1 раз.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

История в деталях

Сообщение Mary » 03 фев 2019, 15:41

маринночка писал(а):Source of the post Ну вот и закончился мой месячный марафон на сайте с выкладкой менюшек и прогулкой по дневникам. Сейчас выложу "итого" за месяц и всё, буду болтать только в случае, когда будет, чем поделиться. Еженедельные и ежемесячные отчёты остаются в силе. Для этого, в принципе, дневник сейчас и нужен)
Итак, неделя :
Изображение
Последняя неделя января не подвела и дала уверенный -0.2 (по среднему)по отношению к прошлой неделе.
Месяц. Снижение веса идёт ровно, без заскоков в 1-1,5кг. И мне это нравится)
Изображение


Все так классно медленно на снижение идёт! Молодец)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1728
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

История в деталях

Сообщение Фаина » 03 фев 2019, 16:00

маринночка, 2017 год был самый стройный..
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 03 фев 2019, 16:09

Mary,
Mary писал(а):Source of the post Все так классно медленно на снижение идёт! Молодец)
- спасибо) да, этого я и хотела. Медленно, но, устойчиво.
Фаина,
Фаина писал(а):Source of the post 2017 год был самый стройный..
- из этой четвёрки, да) А из десятки 2010 - 52,7, а из двадцатки 2004 - 51,4кг. Но, я в прошлое стараюсь не оглядываться. Было и было. Важно, кто и как я здесь и сейчас :)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1728
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

История в деталях

Сообщение Фаина » 03 фев 2019, 18:05

маринночка, молодец,все годы так следить и все записывать..А я все как то не начну эти графики писать.
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 03 фев 2019, 18:16

Фаина,
Фаина писал(а):Source of the post молодец,все годы так следить и все записывать..А я все как то не начну эти графики писать
- так я же по специальности экономист-финансист по анализу хоз.деятельности. Очень люблю всё анализировать и считать)
Однажды, давным давно, сильно загрузилась тем, что не худею. Так мне казалось. Психанула) собрала цифры, построила график, а там такая картина красивая оказалась - худею и даже неплохо. Просто медленно - моложе была, больше загулов с их откатами, потом восстановление. Сейчас проще с этим) Напилась, наверное. Гулянок стало меньше. Вот)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 04 фев 2019, 14:08

Если кратко, то так - с весом всё норм, ещё -0,1. Итого 58,3. Дааа, была бы в большем весе, результат ух, как отличался бы от этого))
Приехала с отпуска моя подруга массажистка, завтра первый сеанс. В этом году раньше, чем обычно. Так удобно подруге, а я и не против. Каждый год делаю вакуумный или ручной массаж в апреле-мае. Сейчас будет ручной. Начну с 10 сеансов, а дальше буду смотреть по результатам.
За окном у нас -29. Хорошо, зал рядом. Отзанималась быстро. Потому как народу было, как людей, не продохнуть. Хотелось прогнать все упры поскорей и убежать в домашнюю нору)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1554
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 04 фев 2019, 15:19

А у нас +9 и солнце. Народ даже шапки частично поснимал. Тоже еду в зал. Днём обычно пусто.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 04 фев 2019, 15:50

Nadejda 74, дочь сегодня из Москвы звонила. У них ноль и лужи! А под ними лёд. Вот погодка.
Хочу запеканку с морковью и творогом. Делаю) Не ела с прошлой весны :?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

История в деталях

Сообщение Ягодка » 04 фев 2019, 16:46

Дадад, тоже только что из Москвы - ужооос. И тоже недавно из Таиланда)) Что такое бигус - не знаю. Бульон с хлебом и чай с сахаром - это всё что у меня осталось в меню. :D
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 04 фев 2019, 16:52

Ягодка, у меня сегодня тоже бульон, куриный. Прям сглазила) Стоило написать про супы, как захотелось бульона. Как в "Иронии судьбы" про Галю - "она, что, больная?" Нее, я не больная))) Просто захотела.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

История в деталях

Сообщение Ягодка » 04 фев 2019, 17:24

маринночка, но это же элементарно вкусно: покупаю филе куриного бедра, беру поменьше кусочек, чтобы сэкономить калории, отвариваю в маленькой кастрюльке - и с ломтиком хлеба золотистый бульон. У меня за несколько лет диеты меню сузилось до нескольких блюд и продолжает сужаться (например, недавно выпал омлет - уже смотреть на него не могу), а если еще и бульон вычеркнуть, то вообще вешалка))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 04 фев 2019, 18:34

Ягодка, я точно так и сварила) Маленький кусок в маленькой кастрюле))
Хочу омлет, давно не делали. Муж не хочет. Хочет плов, ёп.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

История в деталях

Сообщение Ягодка » 04 фев 2019, 19:11

маринночка, а у меня муж оказался всеядный. Случайное везение!))) Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 04 фев 2019, 20:48

Ягодка, у меня тоже всеядный) только не всехочущий)) летом, воодушевлённый моим похудением, пробовал есть мою еду. Две недели получалось, потом бросил) Я, говорит, конечно, могу, но, не хочу. Вот и поговорили)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight, Jenny и 5 гостей