История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 15 май 2018, 22:31

Первый день на "Сушке" прошёл тяжко. Незаметно для себя за день нахваталась "гадостей" аж на 433ккал. Занесла их в первый приём пищи. Вот вроде и немного, если за весь день. А получилась 1/3 от суточного рациона. Жуть. Как дальше жить, чтобы выжить без сладкого?) Ой, булгур потерялся. Ладно, пусть здесь так остаётся. Нет времени переделывать.
15.05.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
08:00Авокадо200,431,836100,150
08:00Зефир бело-розовый Нева150,07012486518
08:00Конфеты грильяж в шоколаде60,461,323,89290,32
08:00Печенье молочное на фруктозе151,22,649,96680,83
08:00Пряник заварной100,590,477,537650,625
08:00Сгущенное молоко с сахаром 8,5%151,081,278,3249800,697
08:00Сыр плавленый сливочный Президент121,622,10,628570,050
08:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков60,610,133,42170,28
08:00Чак-чак Персидский базар200,986,288,06930,67
08:00Шоколад Бабаевский Люкс50,271,812,59280,21
Итого за 1-й прием пищи:1247,31958,14334,820
10:00Простокваша 4%1504,266,15950,51
10:00Смородина черная замороженная400,520,082,8140,23
10:00Хлопья овсяные Геркулес303,691,8618,54106401,547
Итого за 2-й прием пищи:2208,47,927,52152,27
12:00Апельсин1601,440,3212,9660351,085
12:00Грецкий орех101,626,081,1166150,090
12:00Груша Аббат1800,720,5418,5482301,546
12:00Инжир сушеный250,770,214,4763401,206
12:00Масло льняное201,99018000
Итого за 3-й прием пищи:3774,59,147,12893,917
15:00Помидоры грунтовые2002,20,47,643300,632
15:00Филе куриное запеченное509,111,740523000
Итого за 4-й прием пищи:25011,32,17,6950,62
17:00Салат зеленый листовой50,060,010,061900
17:00Сыр творожный Альметте с хреном201,24,60,849300,060
17:00Хлеб Бородинский352,410,4514,3171451,196
Итого за 5-й прием пищи:603,75,115,21211,26
19:00Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
19:00Филе куриное запеченное509,111,740523000
19:00Яйцо куриное целое сырое607,626,540,4294480,030
Итого за 6-й прием пищи:21017,58,42,91600,2
Баланс 16/36/48 | Итого за день: 12415352158131313,152
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

История в деталях

Сообщение Сагаан » 16 май 2018, 09:59

Ох ниче се "сушка"!!! это че такое? простых углеводов похавать и сахарку хапнуть, чтобы все в жир улетело? Ты же в 1 и 3 прием простых углей накидалась. и все! это чего это тебя на сладкое так вштырило-то? Хром купи и попей: отшибает кушать сладкое на раз! Я конечно, понимаю, что работа у тебя вредная. Это все понятно, но если ты облизываешь ложку, то тогда зачем другое ешь? например, нафига кушать грушу и инжир, если в этот день основное блюдо - облизывать ложку? можно же забабахать себе целую мисищу салата, например, или кашки полезной? вот на 286 калорий можно прекрасно поесть и супчик и салатик и кашку и курогрудь или еще чего-нить и более сытой будешь и полезных бжу хапнешь, а так - одни сахара и все усвоилось за 30 мин и опять ложку хочется облизать...
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 16 май 2018, 13:28

Сагаан, вот я счас с этой фигнёй и разбираюсь) Понимаешь, в первый приём я забила всё, что было не по программе "сушки", предложенной этим сайтом. Там всё то, что я позволяю себе в обычной жизни. Последние 20 лет позволяла) Так будет правильнее. Что такое было для меня зефир 15гр, пряник 10гр, конфеты 6гр, шоколад 5гр. Чак-чак не берём, явный перебор))) Тьфу, ни о чём!, и вес держала 55-56. Сейчас этот номер не проходит. Хотя я эту мелочь растягиваю на день до 17 часов. Ты отрежь такие кусочки и увидишь, какой это мизер на самом деле.
Поэтому буду ближайший месяц работать над питанием. Точнее, с тем, сколько сладкого могу себе позволить в сложившейся ситуации. Буду менять и наблюдать за весом. Всё-таки обменные процессы с возрастом замедляются. Как я ни спорила с одногодками и не говорила, что это отговорки на вашу лень и нежелание стройнеть, возможно в чём-то они и правы. Чёрт, бесит. Не хочу стареть и толстеть((
Что касается груши и инжира (377гр!) - это не я))) это меню программы "сушка". Стараюсь её придерживаться. Но, получается плохо. Не представляю, как можно за один приём съесть, например, каши 340гр + потом чай или кофе 150/200мл. Ну не представляю! Вчера, как видишь, я сократила кашу до 220гр. Чувства сытости не было. А было такое странное чувство забитости желудка. При этом никакого удовольствия от съеденного. Тоже самое с обедом. По программе надо было съесть 390гр. Сократила до 320. Ну не лезет!! Весь день ходила злая. Сегодня аналогично)) Понимаю, что это всего лишь недельный эксперимент. И он подталкивает меня к осмыслению, чего я ем и как. Но, бесит))) Реально бесит.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 16 май 2018, 14:58

А теперь с ужасом смотрю на миску с творогом+укроп+огурец. Это будет мой ужин по программе "Сушка".
Вот подскажите, мои дорогие, как эту какаху можно в себя запихать? Как?? Я попробовала - гадость редкая. Поделитесь опытом, плиз)
Давным давно читала, знаю и как-бы сейчас это оскомину уже набило - в приёме пищи должны присутствовать все семь пищевых вкуса. Пусть по чуть-чуть, но, должны. Иначе, человек начинает догоняться чем-то вредным. Ну назовите, убедите меня в том, что в этой гремучей смеси есть хоть что-то, кроме пресности. И та, не пищевой вкус.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
•.♥.•°MaSicHkA•.♥.•°
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 01 май 2018, 12:49

История в деталях

Сообщение •.♥.•°MaSicHkA•.♥.•° » 16 май 2018, 18:04

Ооочень даже ничего себе, какаха!!! Я такое блюдо каждый день кушаю, добавляю туда еще курочку отварную и зелень. Мммм, вкуснятина..
Почитай в дневничке у Натальи Mitoka есть различные импровизации этого рецепта.
Хочешь сладкой шоколадки? Помассируй свои складки! ;)
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 16 май 2018, 18:23

•.♥.•°MaSicHkA•.♥.•°, по программе только огурец+творог+укроп. Я же написала)) Курица и прочее недопустимо. Это слишком просто и это я знаю) Имела ввиду, может что-то типа какой-то особой зелени, как, например, чёрная круглая горчица в индийской кухне или зира в плове. Подсказали, что надо просто подсолить))) Попробовала - подсолёная уже лезет!, но, с большим трудом. Вот, дождалась критического времени по приёму пищи, сижу ем. Заталкиваю без энтузиазма)))
Завтра расскажу про результат второго дня программы "Сушка". А сейчас копирую цитату от организаторов данной программы : "Сушка" подразумевает два варианта: 1) сжечь жир, 2) выгнать воду. И наш вариант первый. Выгонять воду, как минимум, не полезно для здоровья, потому что обезвоживание ведет к ряду сложностей, которые нас не интересуют".
Ну ну, посмотрим) Сегодня я грешу уже намного меньше))) 433ккал гадостей, как вчера, надеюсь, не наем. Планирую уложиться в 250-300ккал. К концу 7-го дня хочу оставить 100ккал вкусняшек. Я же сдохну без сладкого) Так резко нельзя обрывать наетые годами привычки. Можно в отрыв уйти)
Так что, девоньки, кому интересно, забегайте в течение 7 дней. По утрам буду выкладывать результаты прошедших дней.
А пока так :
15.05.18 начало - день первый : вес 61,3 % жира 30
16.05.18 день второй : вес 61,2 (-0,1) % жира 29,9 (-0,1)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 17 май 2018, 08:01

Странно. Зашла на сайт, забила питание. Захожу в Дневники - не пускает писать. Просит имя и пароль. С чего бы? Так бывает?
Всем привет и доброе утро!
Сегодня много работы - сдаю два торта и заливаю шоколадные конфеты. Поэтому быстренько отчитываюсь и вперёд, за орденами)
15.05.18 начало - день первый : вес 61,3 % жира 30 вкусняшки на 433ккал
16.05.18 день второй : вес 61,2 (-0,1) % жира 29,9 (-0,1) вкусняшки на 298ккал
17.05.18 день третий : вес 60,8 (-0,4) % жира 31 (+1,1) вкусняшки ?
Вкусняшки сократить удалось на нужный уровень. Сегодня по плану надо поешить себя не больше, чем на 250ккал)
Всем хорошего дня!
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Ягодка

История в деталях

Сообщение Ягодка » 17 май 2018, 09:35

маринночка писал(а):Source of the post Ягодка, сейчас задумалась, в "чём сила Брат?") То есть, в чём была сила Диона? Наверное, в том, что он был одним из первых. Помню, я как дуся, распечатывала все статьи о похудении, рецепты. Информации в инете было мало. Это сейчас, завались) Или может я раньше смотрела плохо, не вникала в проблему. В любом случае, Дион мне помог) И особенно девочки. Мне очень с ними повезло. Подруг было мало, но, все, как на подбор, хорошие)
Сегодня сварила булгур. Первый раз. По менюшке из "Сушки". Помяла с авокадо. Вкуснятина редкая, рекомендую! Мне понравилось. Полностью питаться по программе "Сушка" начну через несколько дней. Пока надо доесть, то, что наготовила в воскресенье. Муж один не осилит, а выбрасывать нельзя)) :crazy: Я бы заморозила, как часто делаю, но, наверное, не буду. Так съедим.

Я в 2012-2014 перебробовала абсолютно все крупы, неохваченных круп и зернобобовых нет вообще. Ни одной. Могу рассказать про любую. По первости действительно кажется - вау, я такая крутая, ем какие-то неизведанные крупы, испытываю новые вкусы, ну вапще, но этот драйв быстро затихает, сейчас затих настолько, что никакие крупы не ем. Разве что в общепите старую добрую гречку - и то отплевываясь и чертыхаясь. Нет, тему круп я закрыла, в топку их.

Про Дион очень интересно. По отзывам разных людей чувствуется, что это был какой-то очень особенный сайт, реальное братство, причем братство не каких-то унылых диетчиков, а очень ресурсных людей. Но, к сожалению, это прошло мимо меня))

Читаю про ужасы твоей сушки. Далась она тебе?

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

История в деталях

Сообщение Сагаан » 17 май 2018, 10:27

Вот!!!! Оля!!! Ну умочка! Я тоже читаю и выпадаю в осадок: нафига эта сушка!!!!! Марина, ты в тупую идёшь в штопор зажора! Прям уже в крутом пике!! Если пища вызывает отвращение, смысл ее есть?? Оля правильно рейтинг присваивала. Пища должна приносить удовольствие! Как же без этого и эстетическое и эмоциональное и вкусовое. Ты ж человек, а не животное! При этом ешь все что по проге сушка и плюс ещё сласти.... Красава!! Я понимаю, что это кусочки...и маленькие... Но в целом то не хило выходит по сахару и простым углям. Убедительно прошу посмотри фильм "сахар" здесь на форуме. Ну прям отшибает! Я конечно понимаю, что стряпать торт и не облизнуть ложку - это не правильно, так сказать. Но есть ещё дополнительно... А зачем?? Стареть не хочешь? Ну что ж раскрою страшный "секрет" - сахар разрушает коллаген! Поэтому вперёд: дальше кушай сладенькое - косметологи точно без работы не останутся! Правда - это пробеды: ты не забывай, что коллаген и связках и в суставах. А когда позвоночник посыпется, простите в трусы, и ноги перестанут ходить - будет поздно! Конечно, суставы... Позвоночник...далеко это все но только кажется! Я тоже так думала, а когда слегла или передвигалась с палкой и это 40 лет!!! Не ужели ты тоже так хочешь??
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 17 май 2018, 10:53

Ягодка, не, я ем все крупы, но, редко) Стало лень готовить. Вот, с помощью "Сушки" попробую вернуться к недалёкому прошлому и есть их чаще. Полезные же, ёп, их..))) Из сухого организм не принимает только фасоль. Остальное всё ем и варю - чечевицы разные, нут и другие, изведанные и неизведанные)
"Сушка" пока идёт с трудом. По программе она дается, как 7-дневное "особое", назову его так, питание. Ничего особенного, конечно, в ней нет. По калориям более-менее сбалансированно. Никаких рядовых обычных сладостей. Даже мармелада) Хорошо, я человек опытный, морально к такому готова. Но, таких, голову даю на отсечение - единицы. Сами видите, как не просто жрать то, что надо - умом понимаю, что надо) А в рот не лезет) Большинству эту программу практически не осилить. А я думаю, что люди платят деньги, пробуют! А у них не получается. Что дальше делают - бросают, срываются, рушится очередная мечта расстаться с лишним весом. Короче, не просто это - стройнеть)
Сагаан, привет! Отвечу попозже. У меня закончился перекус с орехами, курагой и кофе) Пошла торты заливать. Скоро за ними приедут.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 17 май 2018, 14:07

Сагаан, то, что пища должна приносить удовольствие, согласна. И эстетическое и эмоциональное. Это верно. Но, понимаешь, мы рабы своих привычек. И очень консервативны в культуре питания. Я уверена, что любой продукт можно приготовить так, что будет и вкусно и полезно. Надо только искать и рецепт найдётся)
Ой, вы бы видели, с какой тарелкой макарон я сейчас сижу. Убитца можно))) Гиганская) Сфотала, выкладывать некогда. Надо собирать торт на завтра. Сегодняшние отдала.
Кондитерка это проблема для меня сейчас) Не облизнуть не получается. Это часть работы. На субботу делать торт диабетчику на новом сахзаме. Буду собирать первый раз, подбирать состав. И как не пробовать и потом продавать? Это нереально.
Позвоночник у меня уже сыпится))) "Убила" в тренажерке. Протрузии, грыжи двух видов. Я теперь "приговорена" к залу или тренировкам дома. Надо постоянно заниматься, чтобы поддерживать в тонусе мышечный корсет спины. Если месяц без упр, то всё, *опа наступает. Боли, не сплю и прочая хрень. Суставы аналогично) Колени и стопа. Это я бегом по асфальту угрохала) Да и просто маньячеством. Много бегала) Ничего поддерживающего и укрепляющего не принимала, дурочка.
Вот такие печенюшки)
Про коллаген не знаю. Надо сдать и посмотреть, что там с ним. Моська меня мало волнует) Я начала за ней следить сразу после 30 лет и поэтому сейчас мне больше 45-48 никто не даёт. Не хвастаюсь, а призываю, девочки начинайте следить за лицом, как можно раньше и будет вам на пенсии счастье)))
Всё, закинула миску углеводов) Пошла трудится.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 май 2018, 06:36

Все доброе утро!
Итак, результаты :
15.05.18 начало - день первый : вес 61,3 % жира 30 вкусняшки на 433ккал
16.05.18 день второй : вес 61,2 (-0,1) % жира 29,9 (-0,1) вкусняшки на 298 (-135)ккал
17.05.18 день третий : вес 60,8 (-0,4) % жира 31 (+1,1) вкусняшки на 255 (-43)ккал
18.05.18 день четвёртый : вес 60,5 (-0,3) % жира 30,9 (-0,1) вкусняшки ?
Пока не умничаю, некогда), надо работать - доделать к обеду торт. Потом уедем на два дня с ночевой на дачу. Эксперимент "Сушка" продолжу и там. Еду по контейнерам покидаю. Даже весы с жировым анализатором с собой возьму)) Вопрос принципа - смогу или не смогу. Пока, как видите, результат более, чем интересен, иду в минус! -0,8 за три дня только на одном, почти "стерильном" питании :yahoo:
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

История в деталях

Сообщение Сагаан » 18 май 2018, 06:58

Сдается мне, что сушка у тебя выйдет боком - процент жира растет, а вес уменьшается. Вода дорогая моя, выходит и мышцы горят. Позвоночк и суставы ты упражнениями не угрохала, это сахар так убивает коллаген.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 май 2018, 07:49

Сагаан, программа позиционирует цель - снижение веса не за счёт слива воды, а за счёт сжигания жира. При одном неукоснительном соблюдении условия - не есть быстрые углеводы, которыми я грешу) Поэтому пока(!) я закрываю глаза на слив воды. А вот с восьмого дня, когда планирую остаться полностью на медленных углеводах, рекомендованных "Сушкой", должен, якобы, снижаться % жира. Пока я не буду соблюдать требования программы, её организаторы, как они мне написали, ни за что не отвечают) Хорошо. Будем вместе наблюдать, насколько это реально - снижение % жира в коридоре 1200-1300 с минимальными физ.нагрузками без вредняшек-вкусняшек. Почему такая упёртость, скажете. Потому как верю с трудом в это самое понижение.
Почему-то мне кажется, что будет только сливаться вода. А жир, если и двинется, то , максимум на 1-2%. Возможно и ошибаюсь, не спорю. Вот и проверю.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 май 2018, 07:57

Сагаан, прости подлеца, про коллаген не совсем понимаю) Четыре года я профессионально занималась пауэрлифтингом. Одно время, так получилось, занималась с юным тренером. Позвоночник он мне и угрохал. Не мне одной. Его отстранили от тренерской работы. Были упёртые, такие же травмированные, которые пошли до конца и смогли доказать, что именно его неграмотные тренировки подорвали их здоровье. При чём тут коллаген? Прости, ну правда не догоняю. Разъясни по подробнее.
Стопы на ногах. 6 лет бегала почти каждый день по асфальту нашей набержной. Два из них без хорошей обуви со спецаммортизаторами. Хотя и они не выход. Это уже доказанный факт. По грунту надо бегать.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

История в деталях

Сообщение Сагаан » 19 май 2018, 10:31

Марин, у тебя вес то нормальный и при физнагрузках ну не могли у тебя и суставы и позвоночник полететь. А коллаген - это белок, который является основой для всей соединительной ткани (это все кости, суставы, сухожилия, мышцы, кожа, волосы, ногти) так вот представь, что дом то тебе построили, а потом из него весь цемент и раствор на который кирпици кладут - вытащили. Вот эта же ситуевина и с коллагеном. Именно сахар разрушает коллаген в результате - проблемы с костями, особенно - с суставами и позвоночником (это мы в первую очередь замечаем). Если мы ещё к косметологу сбегали и укольчиков поделали и масочек всяких и косметикой наштукатурились, то вроде ничего так. А по факту то ....
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 май 2018, 15:26

Сагаан, ок, поняла. Для интереса завтра сдам анализ на коллаген. Меня ещё в январе эндокринолог посылала его сдать, Ей, видете ли, было интересно, почему я выгляжу не как пожилая тётя. Я тогда решила, а на фига, я из-за твоего любопытства буду тратить 1,5т.р за анализ. Было бы, что серьёзное, а так.. Короче, не сдала) А завтра, наверное, сдам. Стало любопытно.
Вот ты правильно подметила - вес у меня более/ менее нормальный. Но, не нормальный!) Потому как это при моём возрасте и росте 61-62 уже предожирение. И.... напоминаю, что с 35 лет (именно в это время я занялась своим здоровьем в 52 размере и весе 63кг) держу вес 53-56кг уже 20 лет. Замуж вышла в 51кг в 22года. Больше 55кг я стала только после рождения второго ребёнка. И была 63кг всего(!) примерно 10лет. Почему-то мне кажется, это не большой срок и вес, чтобы валить всё на сахар. А вот на физнагрузки я грешу. Всегда маньячилась не по шутке. В тренажерке вместо достаточного часа, занималась по 1,5. И не один месяц, а годами. Бегала не по 3-5км, а по 6-10км почти каждый день и в мороз -28гр, и под дождём.
Так что, всё сложно) и неоднозначно)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 май 2018, 15:29

Отчёт за два дня выложу попозже. Только приехала с дачи. Ем)) Потом разберусь с барахлом и если останется время, сяду к компу.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 май 2018, 17:37

15.05.18 начало - день первый : вес 61,3 % жира 30 вкусняшки на 433ккал
16.05.18 день второй : вес 61,2 (-0,1) % жира 29,9 (-0,1) вкусняшки на 298 (-135)ккал
17.05.18 день третий : вес 60,8 (-0,4) % жира 31 (+1,1) вкусняшки на 255 (-43)ккал
18.05.18 день четвёртый : вес 60,5 (-0,3) % жира 30,9 (-0,1) вкусняшки 206 (-49)ккал
19.05.18 день пятый : вес 60,5 (0) % жира 29,7 (-1,2) вкусняшки 140 (-66)ккал
20.05.18 день шестой : вес 60,4 (-0,1) % жира 30,5 (+0,8) вкусняшки 106 (-34)ккал
21.05.18 день седьмой заключительный. А затем следующая семидневка без вкусняшек, строгое соблюдение коридора 1200-1300.
22.05.18 День "Итого" : с замерами, анализом и размышлениями ;)
Пока -0,9кг за 5 дней при средней калорийности в день 1412 ккал. Даже не голодаю)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3442
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 21 май 2018, 09:39

Всем привет!
Сегодня завтрак вышел поздний, в 11-30. Молоко к омлету прокисло, пришлось бежать в магазин. Заключительный день "Сушки".
Что могу сказать, к большим объёмам привыкла. Не привыкла ко времени, которое у меня занимает поглощение еды))) Ем по 30 минут! И к грибам в меню не могу привыкнуть. Они же вкусные, когда хорошо прожарены, да на маслице. А мне приходиться сейчас есть траву грибную) Какаха)
15.05.18 начало - день первый : вес 61,3 % жира 30 вкусняшки на 433ккал
16.05.18 день второй : вес 61,2 (-0,1) % жира 29,9 (-0,1) вкусняшки на 298 (-135)ккал
17.05.18 день третий : вес 60,8 (-0,4) % жира 31 (+1,1) вкусняшки на 255 (-43)ккал
18.05.18 день четвёртый : вес 60,5 (-0,3) % жира 30,9 (-0,1) вкусняшки 206 (-49)ккал
19.05.18 день пятый : вес 60,5 (0) % жира 29,7 (-1,2) вкусняшки 140 (-66)ккал
20.05.18 день шестой : вес 60,4 (-0,1) % жира 30,5 (+0,8) вкусняшки 106 (-34)ккал
21.05.18 день седьмой : вес 60,3 (-0,1) % жира 31 (+0,5) вкусняшки _____
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей