История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 янв 2019, 16:00

Mary,
Mary писал(а):Source of the post Меня перловка наоборот хорошо насыщает, а вот рис нет, а гречку я не люблю.
- а я рис люблю) Очень люблю, особенно с орехами и сухофруктами. А раньше плевалась, когда мужжж просил плов с сухофруктами. Теперь делаю. Правда, отдельно - ему плов, себе рис без мяса. И гречку сейчас не люблю. А раньше с грибами и луком могла есть по два-три дня подряд. Теперь её даже не покупаю. Муж после армии гречку тихо ненавидит) Не едим.
Mary писал(а):Source of the post Все мы разные.
да, конечно)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 янв 2019, 19:49

Сегодня :
31.01.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
12:00масло виноградное - 899302,970270
12:00Масло льняное302,99027000
12:05Булгур374,540,4921,30108551,7712145=40гр
12:05Веган Конфеты Сникерс101,933,611,93480,16
12:05Грецкий орех101,626,081,1166150,090
12:05Курага201,040,0610,246400,854
12:05Чернослив200,460,1411,549400,955
Итого за 1-й прием пищи:1039,616,3463713,821
13:45Грейпфрут1000,70,26,531220,541
13:45Груша1700,680,5117,5177301,455
Итого за 2-й прием пищи:2701,40,7241081,96
15:20Веган Конфеты Баунти1114,093,33540,27
15:20Зефир RAW60,0500,3220,02
15:20Конфеты Крокант70,392,663,42390,28
15:20крупа перловая Мистраль - 349303,60,323,11051,92
15:20Курага100,520,035,123400,422
15:20Перец болгарский540,7003,0715150,25045=запечёный
15:20Рис бурый отварной200,460,144,19200,34
15:20Фасоль зеленая стручковая резаная751,6504,0523100,330
15:20Филе куриное запеченное8014,572,780833000
15:20Шпинат200,580,060,44150,030
Итого за 3-й прием пищи:31323,510,1473683,82
17:20Икра кабачковая Global10017795150,581
17:20Инжир сушеный120,370,096,9430400,573
17:20Огурец грунтовый850,680,082,1212200,170
17:20Хлеб Бородинский302,070,3912,2761451,026
17:20Шоколад горький 72%30,271,291,1317250,090
Итого за 4-й прием пищи:2304,48,829,52152,410
20:20Кальмар вареный11019,84,6201210
20:20Кешью50,922,421,1230150,090
20:20Лук репчатый500,70,14,120150,341
20:20масло виноградное - 899807,920720
20:20Протеин Casein - 34854,10,060,12170,01
20:20Сметана 20%100,2520,3420560,020
20:20Финики50,120,023,4615700,282
20:20Яйцо куриное белок сырой778,5400344800
Итого за 5-й прием пищи:27034,417,19,13290,73
Баланс 21/34/45 | Итого за день: 11867353156139112,842
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 09:53

Сегодня не спалось. Легла в 12, проснулась в 3-40. И всё, как отрезало. И муж не мог уснуть до 8(!!) утра. Не спал, то есть, вообще. В 9 упал и сейчас спит. Вопрос - когда встанет??? В пять дня?? Если я без сна человек, то он монстр) Поэтому, пусть спит)Бардак какой-то со сном. Четыре дня спала отлично и вот. Короче, сегодня я медуза или амёба - и то и другое подходит.
Вес при этом, как ни странно, в плюсе всего на 0.1кг, впрочем, как и ожидалось. Сегодня на тренировку не пойду. Чего воздух сотрясать невыспавшимся телом. Пойду завтра, если буду спать))) и нормально отзанимаюсь. В график три трени в неделю уложусь и это главное.
У нас решился вопрос с квартирой. Покупают. Через две-три недели надо съехать. Что это значит?) Кто переезжал из города в город, знает - начинается геморой)) Для меня самое муторное сейчас, это разбирать все вещи. Это ж каждый(!) предмет в доме надо подержать в руках и оценить его нужность. И потом решить куда его деть - брать с собой, отдать, подарить, продать, выкинуть. *опа) Чувствую, этим я буду заниматься все две недели. Или три) Не знаю) У меня это первый опыт смены города.
Супруг считает, что надо от максимума вещей освободиться, чтобы не везти много кг и большой объём. Говорит, что лучше покупать всё новое на месте, чем везти старьё и платить транспортной компании за этот хлам. Правда, не совсем понимаю, где у нас хлам) Продаём квартиру с мебелью. Пойму, наверное, когда начну разбирать вещи)
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

История в деталях

Сообщение Фаина » 01 фев 2019, 10:41

Да,маринночка, переезд это так сложно из квартиры в квартиру,а тут ещё в другой город..Работы вал. Соопериживаю..мы с тобой!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 10:46

Звонила сестра. Зовёт в деревню на два дня. На вино, баню с бассейном. Не поедем) Решили ещё одни выходные побыть одни)
Сказка дня :
— Зелье невидимости прокисло, — говорит расстроенно ведьма. — Теперь мою избушку видно прямо с дороги. Новое сутки варить
— Всего-то, — отвечает принцесса. — Слишком много врагов?
— Друзей.
Ильгам Алимов
Фаина, вариант "не в другой город" тоже обсуждаем. Очень трудно сделать выбор. У нас здесь все друзья, родственники, мама у меня старенькая, в конце концов.. А в Краснодарском крае у мужа работа, здесь её нет. Короче, думаем.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

История в деталях

Сообщение Mary » 01 фев 2019, 12:39

О) переезд - это всегда куча головной боли :stars: хуже только ремонт :D
Сил тебе и терпения)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 16:15

Mary, спасибо)
Собрали с мужем бигус для праздничного ужина. 16 ингредиентов!))) Сегодня очередная годовщина свадьбы. Будем отмечать. Пить пока не хочу))) Сейчас сидим и перебираем диски с мультиками, кино, музыкалку. Надо нафотать и кунуть на Авито. За неделю не разберут, выкину всё на фиг) Утром отнесла на мусорку пакет со своей обувью. Нещадно начала чистить шкафы и ... готовить пространство для обновок))
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 19:35

01.02.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
06:00Веган Конфеты Баунти1114,093,33540,2706:00 вечерний косяк за 31.01.19
06:00Веган Конфеты Сникерс203,867,223,86960,32
06:00Вино сухое (белое, красное, шампанское)500,100,1532440,010
06:00Колбаса сырокопченая Московская102,484,250480
Итого за 1-й прием пищи:917,415,67,32300,6
11:00Веган Конфеты Сникерс101,933,611,93480,16
11:00Курага201,040,0610,246400,854
11:00Масло льняное302,99027000
11:00Омега 3 / Omega 3101,680150
11:00Рис бурый4030,830,8142702,5622100гр отварной
11:00Чернослив200,460,1411,549400,955
Итого за 2-й прием пищи:946,49,354,43274,531
13:00Грейпфрут1501,050,39,7546220,812
13:00Яблоко запеченное с корицей1400,70,8413,8666351,155
Итого за 3-й прием пищи:2901,81,123,61121,97
16:00Булгур404,910,5323,02117551,9113145=40
16:00Веган Конфеты Сникерс224,247,944,241060,35
16:00Фасоль зеленая стручковая резаная1753,8509,4553100,781
16:00Хлебцы ржано-гречневые80,840,154,63230,38
16:00Яйцо куриное белок сырой303,3300134800
16:00Яйцо куриное целое сырое506,355,450,3578480,020
Итого за 4-й прием пищи:32523,514,141,73903,414
18:00Огурец грунтовый770,610,071,9211200,160
18:00Сыр Адыгейский407,927,920,610500,050
18:00Хлеб Бородинский302,070,3912,2761451,026
Итого за 5-й прием пищи:14710,68,414,81771,26
20:00Грудка куриная жареная без масла8528,811,020,51126300,040
20:00Курага150,780,047,6534400,633
20:00Огурец грунтовый1190,950,112,9717200,241
Итого за 6-й прием пищи:21930,51,211,11770,94
Баланс 23/32/44 | Итого за день: 11668050153141312,662
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Последний раз редактировалось маринночка 01 фев 2019, 19:44, всего редактировалось 2 раза.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 19:39

Теперь косяки прошлого дня буду фиксировать в дне текущем. Так мне удобно контролировать наетое сверх меры. Оставлять в прошлом то, что вылезло за установленные рамки, не мой метод) :pardon:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

История в деталях

Сообщение Mary » 01 фев 2019, 19:54

Как интересно у тебя день начался) с вина)) :D
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 20:02

Mary, я же пишу в комментариях справа - "06:00 вечерний косяк за 31.01.19") Если забью во вчерашний, как и было по факту, то излишек забудется. А этого мне не надо. Поэтому излишки перенесла на сегодня, уменьшив тем самым, свой сегодняшний рацион. Всё под контролем :P
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

История в деталях

Сообщение Mary » 01 фев 2019, 20:18

:pardon:
маринночка писал(а):Source of the post Mary, я же пишу в комментариях справа - "06:00 вечерний косяк за 31.01.19") Если забью во вчерашний, как и было по факту, то излишек забудется. А этого мне не надо. Поэтому излишки перенесла на сегодня, уменьшив тем самым, свой сегодняшний рацион. Всё под контролем :P

А) с телефона у меня не видно камент, табличку видно по ккал.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 20:34

Mary, :yes:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

История в деталях

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 20:38

маринночка писал(а):Source of the post Теперь косяки прошлого дня буду фиксировать в дне текущем. Так мне удобно контролировать наетое сверх меры. Оставлять в прошлом то, что вылезло за установленные рамки, не мой метод) :pardon:

Классная идея))
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 20:45

Олечка27,
Олечка27 писал(а):Source of the post Классная идея))
- я давно так делаю) Очень часто излишки разбиваю на 2-3 дня и раскидываю на будущие дни отчётной недели. Если кинуть всё в один день, это очень напряжно для моей нежной психики) и голодно. Правда, сегодня всё норм, хотя вчерашний "перекорм" потянул на 230ккал и оттяпал у меня 1/7 менюшки)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 02 фев 2019, 09:53

Хорошее начало дня - сегодня выспалась! План прежний - собираю маковый пирог к чаю, кофе и потом на тренировку. Вечером продолжу выставлять диски на Авито. Две пары сапог и мультиварка уже там)
Вес даже с небольшим минусом в 0.1кг. Итак, сейчас 58,4. И эту цифру, как и 58,5, последний раз я видела в декабре. К ним уже привыкла) А вот 58, которую жду, последний раз наблюдала в начале ноября. И, кажется, она не за горами.
Пошла собирать новый десерт.
Всем хорошего дня)
Изображение
Последний раз редактировалось маринночка 02 фев 2019, 12:18, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 02 фев 2019, 10:23

Какой я пью протеин ?
Ответ - для утра и дня лучший вариант – сывороточный изолят. Но вечером или на ночь его нельзя – вызывает подъём инсулина. Для вечернего применения есть специальный вид – казеин. Единственное, на этапе жиросжигания не очень хорошо пить его на ночь. Как мы помним, за 3 минимум 2 часа до сна лучше завершить все приемы пищи. Но, пить можно. Хуже не будет.
И ещё, не все комфортно воспринимают эту добавку. Может быть раздражение слизистой желудка, метеоризм и прочие приключения с ЖКТ. Если если возможность, то лучше попробовать у кого-нибудь или купить маленькую "дозу". Для похудения, замена белка из натуральной пищи протеиновым коктейлем, конечно, не самый разумный способ. Нет никаких преимуществ) Но, я для себя этот вариант оставила. Им не злоупотребляю, так что..) У меня пусть будет. :)
Последний раз редактировалось маринночка 02 фев 2019, 12:33, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

История в деталях

Сообщение Mary » 02 фев 2019, 11:27

Хорошего дня
Вложения
IMG-20190201-WA0000.jpg
IMG-20190201-WA0000.jpg (32.31 КБ) 2133 просмотра
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 02 фев 2019, 11:44

Какая картинка классная!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 02 фев 2019, 12:16

Nadejda 74,
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Какая картинка классная!
- ага))) прелесть) Я утром искала бодрящую картинку, но мне ничего интересного не попалось) А Маша нашла)
Mary, спасибо! :give_rose:
Пирог испекла. Если получится хорошее фото, вечером покажу и расскажу про новый низкокалорийный десерт. Вчерашний бигус сейчас залез только с булгуром. Ну жирный до беспредела! Как настоящий узбекский плов - жир только что с ложки не капает. Посчитала вчера это мужнино творение - убийство, а не еда) Но! Оооочень вкусно.
Всё, самое главное - десерт для себя на пять дней сделала, можно идти на тренировку. Кофе допиваю и вперёд, "за орденами") :D
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 106 гостей