История в деталях
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 03 июл 2022, 05:59
- Откуда: свердловская обл.
Здравствуйте!
Привет,дневник!
Привет всем! Решила вот заглянуть сюда! Давайте знакомиться? Как и что тут? Надеюсь, что разберусь!
Снился мне слонопотам
И сказал, что жру я много,
И что к энным я годам
Буду весить с носорога!!!
Что пора мне на диету,
Гречу вспомнить и морковку,
Позабыть что есть конфеты
И устроить забастовку
Тортикам, котлеткам, салу,
Пирогам, блинам, оладьям,
Есть почаще, но помалу,
Чтобы влазить в свои платья…
Хорошо давать советы,
Милый мой слонопотам,
Только как же про диеты
Рассказать моим рукам,
Что заслышавши будильник,
Без труда, к моей стыдобе,
Могут целый холодильник
Запихнуть в мою утробу…
Все что нужно и ненужно,
Все что можно и нельзя,
Ну, а челюсти, послушно,
Все жуют, не тормозя…
Я прошу, слонопотам,
Ты приснись моим мозгам!
Поселись навеки там?
И дай бой моим рукам!
На хи-хи пробило, это уже хорошооооо! Но... к слонопотаму, думаю, нужно прислушаться!!! Не зря же он приснился!!!
© Светлана Чигинцева
это в 16 году было))) что изменилось с тех пор? Многое. Долго с ручкками боролась) довела себя до 90кг) на начало прошлого года)пошла в спортзал, с удовольствием хожу на тренировки) уже полтора года , с вычетом 3х месяцев, когда без прививки не пускали, сегодня 78,8...была и поменьше... ручки периодически шалят))))) а мозг он им поддакивает!
Привет всем! Решила вот заглянуть сюда! Давайте знакомиться? Как и что тут? Надеюсь, что разберусь!
Снился мне слонопотам
И сказал, что жру я много,
И что к энным я годам
Буду весить с носорога!!!
Что пора мне на диету,
Гречу вспомнить и морковку,
Позабыть что есть конфеты
И устроить забастовку
Тортикам, котлеткам, салу,
Пирогам, блинам, оладьям,
Есть почаще, но помалу,
Чтобы влазить в свои платья…
Хорошо давать советы,
Милый мой слонопотам,
Только как же про диеты
Рассказать моим рукам,
Что заслышавши будильник,
Без труда, к моей стыдобе,
Могут целый холодильник
Запихнуть в мою утробу…
Все что нужно и ненужно,
Все что можно и нельзя,
Ну, а челюсти, послушно,
Все жуют, не тормозя…
Я прошу, слонопотам,
Ты приснись моим мозгам!
Поселись навеки там?
И дай бой моим рукам!
На хи-хи пробило, это уже хорошооооо! Но... к слонопотаму, думаю, нужно прислушаться!!! Не зря же он приснился!!!
© Светлана Чигинцева
это в 16 году было))) что изменилось с тех пор? Многое. Долго с ручкками боролась) довела себя до 90кг) на начало прошлого года)пошла в спортзал, с удовольствием хожу на тренировки) уже полтора года , с вычетом 3х месяцев, когда без прививки не пускали, сегодня 78,8...была и поменьше... ручки периодически шалят))))) а мозг он им поддакивает!
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
ВрединаДобрейшая, привет привет!) Давай знакомится, я не против. Здесь всё как у всех)) - стройнеем. Если не стройнеем, то точно пытаемся постройнеть. Ну и получаем соответствующий результат, который зависит от качества и количества душевных и физических вложений. Вот)
Полдня с клубничными усами. У сестры алергия на листья клубники. Поэтому с момента её посадки усы никто не стриг. Поэтому и полдня с ножницами под солнцем. Приехали домой, упала спать. Встала в 23 часа, в глазах спички. Теперь лягу не раньше 3 часов ночи. Режим в *опу, ипать колотить. Надо что то с этим делать. Так вес с места не двинется. Нужен режим и нормальный сон.
Полдня с клубничными усами. У сестры алергия на листья клубники. Поэтому с момента её посадки усы никто не стриг. Поэтому и полдня с ножницами под солнцем. Приехали домой, упала спать. Встала в 23 часа, в глазах спички. Теперь лягу не раньше 3 часов ночи. Режим в *опу, ипать колотить. Надо что то с этим делать. Так вес с места не двинется. Нужен режим и нормальный сон.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Блин, без картинок и линейки дневник какой-то серый. Не нравится мне это. Но, пока нет времени на украшательства. До сих пор разбираю своё барахло. Сегодня на очереди коробки с рукоделием. А таааам... мама дорогая, половину по хорошему бы выкинуть) Чую, замучаюсь выбирать - в ведро или на "авось пригодится". Если честно, ковыряние в коробках порядком поднадоело. Хочется сгбрести всё в кучу и выкинуть на хрен
Ну и по теме. За июнь месяц :
1. замеры в минусе 3см
2. вес в минусе(по среднему) 1,1кг: 62,3 кг - 61,2 кг
Отлично. Пока хорошо. С питанием ещё системы нет.
Ну и по теме. За июнь месяц :
1. замеры в минусе 3см
2. вес в минусе(по среднему) 1,1кг: 62,3 кг - 61,2 кг
Отлично. Пока хорошо. С питанием ещё системы нет.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
История в деталях
маринночка писал(а): Хочется сгбрести всё в кучу и выкинуть на хрен
Привет!
Очень тебя понимаю! Когда освобождала квартиры, так и не смогла это сделать...в итоге сначала взяла себе, что считаю важным, но что влезло в одну сумку, попросила сына приехать - он забрал, что хотел, потом пригласила клининговую службу и.........
И раз не помню, что там было, значит и не нужно все это!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Mitoka, привет!
Эх, эта дурацкая привычка - "привыкание" к чему-нибудь, очень портит мне жизнь
Пошла готовить утку с булгуром. Дорогой, собака, стал, хоть не покупай. Но.. люблю, паразита. В холодильнике нашла консерву с уткой от свояка, сам делает.Думаю, за год не сдохла. Или за два
Эх, эта дурацкая привычка - "привыкание" к чему-нибудь, очень портит мне жизнь
Пошла готовить утку с булгуром. Дорогой, собака, стал, хоть не покупай. Но.. люблю, паразита. В холодильнике нашла консерву с уткой от свояка, сам делает.Думаю, за год не сдохла. Или за два
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Итак, начинаю очередной эксперимент. Буду месяц под контролем тренера. Ежедневно) Сдача домашки по утрам - вес, расклад по питанию и шаговая активность прошлого дня. Вечером разбор полетов. И так один месяц. По питанию. Никаких диет. Просто попытаемся адаптировать мою систему питания под возрастные особенности. Посмотрим, что получится)
Эта неделя, похоже, по среднему будет как предыдущая. И это хорошо.
Выходные как обычно - в деревне у сестры. Завтра решили тупо вялиться, т.е. загорать)) Потом баня, бассейн и сон на открытом воздухе, то бишь, на веранде)
Так что, до понедельника, дневник!))
Эта неделя, похоже, по среднему будет как предыдущая. И это хорошо.
Выходные как обычно - в деревне у сестры. Завтра решили тупо вялиться, т.е. загорать)) Потом баня, бассейн и сон на открытом воздухе, то бишь, на веранде)
Так что, до понедельника, дневник!))
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
История в деталях
маринночка писал(а):.
Выходные как обычно - в деревне у сестры.
Хорошего отдыха!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ба, какой у меня бардак в питании. Счас засвечу)
10.07.2022
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
10.07.2022
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
10:30 | гренки 15.05.20 | 40 | 3,24 | 6,48 | 10,64 | 108 | 0,88 | |
каша ячневая 18.09.20 | 120 | 2,16 | 0,12 | 14,64 | 72 | 1,22 | ||
Пирог сливовый | 40 | 1,76 | 6,14 | 13,33 | 116 | 1,11 | ||
Черешня | 70 | 0,77 | 0,28 | 7,42 | 35 | 0,61 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 270 | 7,9 | 13 | 46 | 331 | 3,8 | ||
12:30 | Малина | 100 | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 41 | 0,69 | |
Пастила | 32 | 0,16 | 0 | 25,6 | 103 | 2,13 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 132 | 1 | 0,5 | 33,9 | 144 | 2,8 | ||
14:30 | Арбуз | 400 | 2,4 | 0,8 | 32 | 120 | 2,66 | |
Осетр отварной | 70 | 12,39 | 8,4 | 0 | 125 | 0 | ||
уха 17.10.19 | 190 | 1,33 | 5,32 | 7,41 | 84 | 0,61 | ||
хлеб рижский темный - 228 | 22 | 1,54 | 0,44 | 10,12 | 50 | 0,84 | ||
Шоколад горький 70% | 6 | 0,57 | 2,30 | 2,43 | 33 | 0,20 | ||
Шоколад молочный | 6 | 0,58 | 2,08 | 3,02 | 33 | 0,25 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 694 | 18,8 | 19,3 | 55 | 445 | 4,5 | ||
17:30 | Пирог сливовый | 45 | 1,98 | 6,91 | 14,99 | 130 | 1,24 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 45 | 2 | 6,9 | 15 | 130 | 1,2 | ||
20:30 | Люля-кебаб из говядины | 95 | 13,96 | 15,13 | 1,55 | 198 | 0,12 | |
Печенье овсяное Посиделкино | 46 | 2,99 | 7,36 | 33,58 | 213 | 2,79 | ||
Помидор | 95 | 0,57 | 0 | 3,99 | 18 | 0,33 | ||
Соус Долмио томатный традиционный | 35 | 0,52 | 0,45 | 2,62 | 17 | 0,21 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 271 | 18 | 22,9 | 41,7 | 446 | 3,4 | ||
Баланс 13/37/50 | Итого за день: | 1412 | 48 | 63 | 192 | 1496 | 15,8 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
И 09.07. Вообще жесть жестянская)
09.07.2022
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
09.07.2022
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
12:00 | Грецкий орех | 6 | 0,97 | 3,64 | 0,66 | 39 | 0,05 | |
гречка запаренная - 12.09.20 | 70 | 3,57 | 0,84 | 17,22 | 91 | 1,43 | ||
Жир бараний топленый | 9 | 0 | 8,97 | 0 | 81 | 0 | ||
Инжир сушеный | 4 | 0,12 | 0,03 | 2,31 | 10 | 0,19 | ||
Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 37 | 0 | ||
Печенье овсяное Посиделкино | 20 | 1,3 | 3,2 | 14,6 | 92 | 1,21 | ||
Хлеб белый | 15 | 1,18 | 0,15 | 7,24 | 35 | 0,60 | ||
Шоколадный батончик Сникерс с лесным орехом | 6 | 0,45 | 1,71 | 3,36 | 31 | 0,28 | ||
Яйцо куриное целое сырое | 115 | 14,60 | 12,53 | 0,80 | 181 | 0,06 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 22,2 | 35,2 | 46,2 | 597 | 3,8 | ||
13:45 | Лаваш армянский | 30 | 2,37 | 0,3 | 14,28 | 69 | 1,19 | |
Пирог сливовый | 54 | 2,38 | 8,29 | 17,99 | 156 | 1,49 | ||
Фрикадельки из говядины | 20 | 3,72 | 3,2 | 0 | 44 | 0 | ||
Щавель | 60 | 0,9 | 0,18 | 1,74 | 12 | 0,14 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 164 | 9,4 | 12 | 34 | 281 | 2,8 | ||
15:25 | блины классические 05.10.19 | 30 | 2,34 | 5,49 | 7,59 | 89 | 0,63 | |
блины классические 05.10.19 | 36 | 2,80 | 6,58 | 9,10 | 107 | 0,75 | ||
Вино сухое (белое, красное, шампанское) | 80 | 0,16 | 0 | 0,24 | 51 | 0,02 | ||
Клубника протертая с сахаром | 20 | 0,1 | 0,06 | 10,72 | 44 | 0,89 | ||
Малина | 200 | 1,6 | 1 | 16,6 | 82 | 1,38 | ||
Рахат-лукум | 7 | 0,05 | 0,04 | 5,55 | 23 | 0,46 | ||
Сыр с плесенью Castello | 26 | 5,2 | 7,54 | 0,02 | 89 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 399 | 12,2 | 20,7 | 49,8 | 485 | 4,1 | ||
18:00 | Виски 40% алкоголя | 50 | 0 | 0 | 0 | 110 | 0 | |
Огурец грунтовый | 80 | 0,64 | 0,08 | 2 | 11 | 0,16 | ||
Пирог сливовый | 47 | 2,07 | 7,21 | 15,66 | 136 | 1,30 | ||
Шоколад горький 70% | 5 | 0,47 | 1,92 | 2,02 | 27 | 0,16 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 182 | 3,2 | 9,2 | 19,7 | 284 | 1,6 | ||
19:10 | Баранина жареная | 40 | 10,96 | 11,48 | 0 | 147 | 0 | |
Картофель жареный | 60 | 1,68 | 5,7 | 14,04 | 114 | 1,17 | ||
Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 0,4 | ||
Пирожное воздушное с кремом | 50 | 1,3 | 10,4 | 30,25 | 220 | 2,52 | ||
Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 400 | 17,7 | 30,1 | 55,4 | 563 | 4,6 | ||
22:10 | Виски 40% алкоголя | 60 | 0 | 0 | 0 | 132 | 0 | |
Пирожное воздушное с кремом | 40 | 1,04 | 8,32 | 24,2 | 176 | 2,01 | ||
Черешня | 100 | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 50 | 0,88 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 2,1 | 8,7 | 34,8 | 358 | 2,8 | ||
Баланс 12/46/42 | Итого за день: | 1595 | 67 | 116 | 240 | 2568 | 19,8 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Как до 90кг при таком раскладе не разнесло, просто удивительно. Одни угли, мать их. Фсё (в очередной раз), берусь за мозг
И зайду ка я на страницу № 160(см. подпись) и посмотрю, на чём это я стройнела в прошлые года.
Блин, надо завтра поесть почеловечьи, т.есть на 1400 при хорошем раскладе БЖУ. Во вторник тренеру сдавать отчеты по питанию за 3 дня, а у меня раскардаш полный. Счас менюшку на завтра набросаю.
И зайду ка я на страницу № 160(см. подпись) и посмотрю, на чём это я стройнела в прошлые года.
Блин, надо завтра поесть почеловечьи, т.есть на 1400 при хорошем раскладе БЖУ. Во вторник тренеру сдавать отчеты по питанию за 3 дня, а у меня раскардаш полный. Счас менюшку на завтра набросаю.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ну вот, сегодня я, как пионЭр, всем детЯм пример)) Рацион в 1400-1450 впихнула. И даже без ущерба для психики) Точнее будет вечером, потому как не определилась, что хочу больше - куриные котлетки или курицу гриль.
Утром испекла чиабатту с лавандой. Ну ооочень вкусно! С марта, как взяла новый курс по хлебу, едим только домашний хлеб. В магазине редко редко берем. Только тогда, когда на мою выпечку накладываются необратимые силы обстоятельств)
В деревне в субботу поняла, что не могу пить магазинное вино. Капец какой-то) Додегустировалась за 9 месяцев в Анапе)) Даже в МЕТРО, перед поездкой, когда затаривались провиантом, из спиртного не стала ничего брать. Не хочу и всё! А вчера поняла, что хочу. Хочу сочинское прошлогоднее! Киндзмараули и ханчквару. Нашла благоразумно сохранённый контакт в телеграм и заказала 11литров) Приедет как раз к ДР мамы и сестры. Они обе июльские.
Ну всё, потрындела. Пошла я, прогуляюсь до магазина, надо курятину на ужин купить
Утром испекла чиабатту с лавандой. Ну ооочень вкусно! С марта, как взяла новый курс по хлебу, едим только домашний хлеб. В магазине редко редко берем. Только тогда, когда на мою выпечку накладываются необратимые силы обстоятельств)
В деревне в субботу поняла, что не могу пить магазинное вино. Капец какой-то) Додегустировалась за 9 месяцев в Анапе)) Даже в МЕТРО, перед поездкой, когда затаривались провиантом, из спиртного не стала ничего брать. Не хочу и всё! А вчера поняла, что хочу. Хочу сочинское прошлогоднее! Киндзмараули и ханчквару. Нашла благоразумно сохранённый контакт в телеграм и заказала 11литров) Приедет как раз к ДР мамы и сестры. Они обе июльские.
Ну всё, потрындела. Пошла я, прогуляюсь до магазина, надо курятину на ужин купить
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Сегодня первая беседа с тренером, который взялся поработать над моим рационом. Будет не только анализ составляющих, но и лекция по формированию новых пищевых привычек в свете последних достижений "науки и техники") Не секрет, что большинство современных диетологов за то, чтобы кардинально не менять базовую основу "пациента", а плавно сокращать(не исключая полностью!) нежелательные продукты. И аккуратно ненавязчиво включать то, что действительно нужно организму. Но, что в силу воспитания, окружения, привычки и т.д. мы так или иначе игнорируем в обмен на сиюминутные вкусовые удовольствия.
Среди таких специалистов, безусловно, есть и шарлатаны чистой воды и настоящие профи своего дела. Почему то мне кажется, что мой человек из второй группы)
Линейку пока не настроила, среднее за прошлую неделю показать не могу.
Поэтому пока так :
01 - 03 61,3
04 - 10 61,6 (+0,3)
Два дня в деревне, как всегда, дают плюс. Надеюсь, очередные выходные будут не столь "продуктивные". Почему? Потому что теперь я не одна, а с "костылём", ёп
Среди таких специалистов, безусловно, есть и шарлатаны чистой воды и настоящие профи своего дела. Почему то мне кажется, что мой человек из второй группы)
Линейку пока не настроила, среднее за прошлую неделю показать не могу.
Поэтому пока так :
01 - 03 61,3
04 - 10 61,6 (+0,3)
Два дня в деревне, как всегда, дают плюс. Надеюсь, очередные выходные будут не столь "продуктивные". Почему? Потому что теперь я не одна, а с "костылём", ёп
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ура!) Вес встал на место, то есть стал до деревенско-выходного, и это 61,2. В воскресенье скакануло до 62,2 (+1кг). И вот, слилось до стартовой отметки 61,2. Хорошо) Теперь можно и пободаться))
Ориентиры постройнения обозначены, да прибудет мне сила духа!)) терпения мне и оптимизЬма
P.S. Смотрю на Авито новый шагомер. Мой успешно потерялся в горах, нужен новый
Ориентиры постройнения обозначены, да прибудет мне сила духа!)) терпения мне и оптимизЬма
P.S. Смотрю на Авито новый шагомер. Мой успешно потерялся в горах, нужен новый
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
История в деталях
Ну приветик!!
Мариша молодец,взялась за подсчёты)))
Я вот так и не вернулась к "костылю"
Так и живу на поддержании.
Мариша молодец,взялась за подсчёты)))
Я вот так и не вернулась к "костылю"
Так и живу на поддержании.
[/url]
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
История в деталях
Привет, Мариночка!
Пиши, очень интересно, что там тренер скажет.
Пиши, очень интересно, что там тренер скажет.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
natik82, привет, дорогая!)
Взялась, и не говори. Первый день прям ломка была, так лениво было. Ключевое слово, мать его)) - ЛЕНИВО. Родня на выходных аж ошалела, увидев, что Марина опять "играться" начала, как они говорят) Ну и ... по фиг. Идет четвертый день, вроде втянулась, не напрягает.
Дисциплинирует реально. Когда ешь, то цифры не знаешь, не видишь. А как записал и увидел, мама дорогая, какой какахи там только нет
Взялась, и не говори. Первый день прям ломка была, так лениво было. Ключевое слово, мать его)) - ЛЕНИВО. Родня на выходных аж ошалела, увидев, что Марина опять "играться" начала, как они говорят) Ну и ... по фиг. Идет четвертый день, вроде втянулась, не напрягает.
Дисциплинирует реально. Когда ешь, то цифры не знаешь, не видишь. А как записал и увидел, мама дорогая, какой какахи там только нет
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Mitoka, привет!)
Пока обрисовали границы по питанию, физкультуре. 1400 ккал оставляем, при условии, что вся выпечка, соусы, сладости не магазинные. Это не испугало) Но опять же, замаячила мысль - "ЛЕНИВО". Эх, вздохнула я и испекла сегодня печенюшки к завтраку и бородинский хлеб.
Но! Одно то, что хлеб, конфеты, торты, печенье остаются это мне более, чем нравится)
Пока никаких временных рамок по приемам пищи - ем так, как привыкла и как мне удобно. По объему - не больше 400 ккал в один приём (не грамм! внимание, ккалорий).
По физио.Так как мои растяжки по часу три раза в неделю особой жиросжигающей силой и прочими плюсами активного кардио не обладают, тренер категорически требует от меня каждый день 10 тыщ шагов с отправкой фото с шагомера. Убейся, но пройди)).
Отчёты по утрам - вес, питание за прошлый день, шаги. Каждый день до 12 часов разбор полетов, мини лекции.
Пока так. Очень щадяще и спокойно.
Пока обрисовали границы по питанию, физкультуре. 1400 ккал оставляем, при условии, что вся выпечка, соусы, сладости не магазинные. Это не испугало) Но опять же, замаячила мысль - "ЛЕНИВО". Эх, вздохнула я и испекла сегодня печенюшки к завтраку и бородинский хлеб.
Но! Одно то, что хлеб, конфеты, торты, печенье остаются это мне более, чем нравится)
Пока никаких временных рамок по приемам пищи - ем так, как привыкла и как мне удобно. По объему - не больше 400 ккал в один приём (не грамм! внимание, ккалорий).
По физио.Так как мои растяжки по часу три раза в неделю особой жиросжигающей силой и прочими плюсами активного кардио не обладают, тренер категорически требует от меня каждый день 10 тыщ шагов с отправкой фото с шагомера. Убейся, но пройди)).
Отчёты по утрам - вес, питание за прошлый день, шаги. Каждый день до 12 часов разбор полетов, мини лекции.
Пока так. Очень щадяще и спокойно.
Последний раз редактировалось маринночка 13 июл 2022, 12:56, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Всё, заказала, оплатила. Через пару часов привезут шагомер. Новый, по старой до февральской цене. А то задолбалась уже с беговой набедренной сумкой по дому ходить)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
История в деталях
Взялась, и не говори. Первый день прям ломка была, так лениво было. Ключевое слово, мать его)) - ЛЕНИВО. Родня на выходных аж ошалела, увидев, что Марина опять "играться" начала, как они говорят) Ну и ... по фиг. Идет четвертый день, вроде втянулась, не напрягает.
Дисциплинирует реально.
Ну так всегда, а потом втягивается, я хоть и не считаю ,но держу вес,благодаря тому что исключила быстрые углеводы в виде конфеток и печенюх, ем нормальную еду,и вес держится,это как раз те какахи про которые ты говоришь.
Дисциплинирует реально.
Ну так всегда, а потом втягивается, я хоть и не считаю ,но держу вес,благодаря тому что исключила быстрые углеводы в виде конфеток и печенюх, ем нормальную еду,и вес держится,это как раз те какахи про которые ты говоришь.
[/url]
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
natik82, да да,какахи, блин) Никак не могу отказаться. А ты молодец! Какой вес держишь? Может по линейке и видно, но у меня почему то и чужие линейки в дневниках не открываются. Чё за фигня. Пока нет времени ковыряться в настройках. Сейчас приложение к шагомеру пытаюсь скачать.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 463 гостя