История в деталях

[маринночка]

Source of the post Да, надо, Марин, и уж лучше худым

- может быть может быть)))
Сейчас просто хочу стать меньше и как можно дольше в этом состоянии удержаться. Быть, как зимой заплывшей фрикаделькой, мне очень не понравилось

[МаруSя]

Ой, вот ты Марин тему подняла! Вот для того чтоб дольше протрепыхаться на этой земле мы и пытаемся вкладываться!) в мир иной с подушкой жира быстрее отвалишься, чем без оной)
Так что продолжаем!) это Во-первых здоровье, а Во-вторых, здоровый человек - однозначно счастливее, оптимистичнее, больше увидишь, съездишь, сделаешь, успеешь!)))

[Mitoka]

Source of the post

Source of the post Моё мнение по поводу возвращающихся - просто у людей нет цели. Со всеми составляющими этого понятия. А это и 1.желание, 2.мотивация, 3.план и т.д. Когда есть желание, заметь любое, достичь чего-нибудь, мы в "кровь разбиваемся" и получаем желаемое. Будь то модная сумочка, туфли, гаджет, мебель, банальные луковицы для сада и т.п. Мы этого ОЧЕНЬ хотим и получаем. Та же фигня и с похудением) Вроде хочу, да, но как-то ... не очень)

Как раз цель была похудеть - сильно хотелось, и вот она долгожданная цифра, живи и радуйся! Цель достигнута ж) но тут как раз начинается самое интересное))) что дальше с этим надо жить и эта "цель" - она всю жизнь) перестройка глобальная для осознания, как с этим жить и надо ли))) дальше уже каждый как раз и решает куда ему к "умным или красивым". Ибо сложно осознать что это хрень навсегда
Привет! Влезла без стука)

Тоже хочется свое мнение по этому поводу сказать...

Сброс веса и дальнейшее удерживание формы - это две различные идентичности человека.
Сброс веса до нормы - цель ясна, как божий день и ты в своем теле, к которому привыкла и которое осознаешь как свое. Именно потому что ты себя ассоциируешь с бывшим весом, ты уже похудев, все еще смотришь в сторону больших размеров, и очень радуешься, что, елки палки, тебе ж надо совсем другое.
Цель достигнута, а сознание твое еще не поместило тебя в "новое тело", не изменило твою личность и все что ты делала, к сожалению не стало еще нормой жизни. Цели нет, она достигнута, а поставить новую очень сложно. Что я делаю и для чего? Такая банальная вещь, а как сложно научиться чувствовать себя "в своем похудевшем теле". Тут, мне кажется, целью надо поставить "постоянно заниматься своим телом и здоровьем", пока не доведешь до автоматизма. Это должно стать новой нормой жизни. Только вот я что-то ни у кого так и не смогла найти ни подробного плана, ни хоть каких-то советов. Как изменить свое сознание в сторону "я вот таким стал, и самое главное, что я такой и есть"

И вот тут, я опять склоняюсь к мысли о работе с хорошим психологом, но это дорого, да и не знаю есть ли такие вообще (Бразговские именно на такое учаться). Поэтому сама копаюсь. До автоматизма еще не довела, но уже из желания что-то делать, просто делаю, потому что привыкла. Чистить зубы каждый день, а заниматься утром почти каждый, потому что стала чувствовать, что иной раз и не надо...и это не вызывает чувство вины или раздражения, что я что-то не сделала. А вот вечерняя прогулка - это святое, хотя бы просто подойти к морю и им полюбоваться. Еда, тоже стала просто едой, которую я люблю. И скажу еще, то что поняла уж совсем на прошлой неделе: стало возвращаться чувство праздника, а не страха и раздражения, когда идем в таверну. Потому что могу без ущерба для себя и поесть, и пообщаться. И, о Боги, не пережрать до колик. Потому что сознание уже другое, это все можно. 4 года я на это угрохала, с откатами назад.
Кстати, мотивация куда-то на этом этапе исчезает, не нужна становиться. Но я прошла путь и тут: когда худела, отвергала необходимость внешней мотивации (поспорить или к свадьбе готовиться), потом поняла, что внутренняя (здоровье, например) и внешняя в сочетании действуют быстрее и лучше. А сейчас и мотивации никакой не надо...

И прийти хочется к тому, что ты "живешь в своем теле" и в полном согласии с собой.

[Машунёк]

Source of the post Ой, вот ты Марин тему подняла! Вот для того чтоб дольше протрепыхаться на этой земле мы и пытаемся вкладываться!) в мир иной с подушкой жира быстрее отвалишься, чем без оной)
Так что продолжаем!) это Во-первых здоровье, а Во-вторых, здоровый человек - однозначно счастливее, оптимистичнее, больше увидишь, съездишь, сделаешь, успеешь!)))

Подпишусь под каждым словом. Если не подстегиаать себя, сама не заметишь, как превратишься в толстую ленивую больную плюшку. Я сейчас на море, вот что заметила. Мы первое время купались на городском пляже. Зрелище вокруг печальное. Огромные животы, трясущиеся ляжки. За день только пару - тройку стройных женщин можно было увидеть. И каждый второй с пивом, мороженым или чебуреком, Заходишь в море - стоят все эти "красавцы" сплошным слоем в воде, чётко показывая границу, где уже глубоко. Кое-кто висит в воде чуть подальше, но на надувном девайсе. Отошли на дикий пляж метров 100, туда, где нет кормушки. Даже муж заметил, что народ гораздо стройнее. И почти все в море плавают, а не болтаются, как кое-что в проруби

[Машунёк]

Source of the post Ой, вот ты Марин тему подняла! Вот для того чтоб дольше протрепыхаться на этой земле мы и пытаемся вкладываться!) в мир иной с подушкой жира быстрее отвалишься, чем без оной)
Так что продолжаем!) это Во-первых здоровье, а Во-вторых, здоровый человек - однозначно счастливее, оптимистичнее, больше увидишь, съездишь, сделаешь, успеешь!)))

Подпишусь под каждым словом. Если не подстегиаать себя, сама не заметишь, как превратишься в толстую ленивую больную плюшку. Я сейчас на море, вот что заметила. Мы первое время купались на городском пляже. Зрелище вокруг печальное. Огромные животы, трясущиеся ляжки. За день только пару - тройку стройных женщин можно было увидеть. И каждый второй с пивом, мороженым или чебуреком, Заходишь в море - стоят все эти "красавцы" сплошным слоем в воде, чётко показывая границу, где уже глубоко. Кое-кто висит в воде чуть подальше, но на надувном девайсе. Отошли на дикий пляж метров 100, туда, где нет кормушки. Даже муж заметил, что народ гораздо стройнее. И почти все в море плавают, а не болтаются, как кое-что в проруби

[Машунёк]

Source of the post Ой, вот ты Марин тему подняла! Вот для того чтоб дольше протрепыхаться на этой земле мы и пытаемся вкладываться!) в мир иной с подушкой жира быстрее отвалишься, чем без оной)
Так что продолжаем!) это Во-первых здоровье, а Во-вторых, здоровый человек - однозначно счастливее, оптимистичнее, больше увидишь, съездишь, сделаешь, успеешь!)))

Подпишусь под каждым словом. Если не подстегиаать себя, сама не заметишь, как превратишься в толстую ленивую больную плюшку. Я сейчас на море, вот что заметила. Мы первое время купались на официальном пляже. Зрелище вокруг печальное. Огромные животы, трясущиеся ляжки. За день только пару - тройку стройных женщин можно было увидеть. И каждый второй с пивом, мороженым или чебуреком, Заходишь в море - стоят все эти "красавцы" сплошным слоем в воде, чётко показывая границу, где уже глубоко. Кое-кто висит в воде чуть подальше, но на надувном девайсе. Отошли на дикий пляж метров 100, туда, где нет кормушки. Даже муж заметил, что народ гораздо стройнее. И почти все в море плавают, а не болтаются, как кое-что в проруби

[Mitoka]

[quote="Машунёк"][/quote]

+1

Муж дочери, и раньше и сейчас говорит, что такую прекрасную фигуру, как у нее никогда не видел...Преувеличивает, конечно Жить у моря, где каждый сезон эти попки - грудки на пляже лежат, и не увидеть что-то стоящее, счас Но вот тоже стала присматриваться, а реально красивых здоровых тел по пальцам пересчитать можно. Процентов 70 очень полные и бесконечно жуют, 20 безобразно худые, прямо анериксички (правда, задрав нос ходят), оставшиеся 10%, в основном молодые девочки, но и у них уже видны проблемки...А вот чтобы хотя бы 30+ и красивое, здоровое, тренированное, не истощенное, не иссушенное тело, увы...

[маринночка]

Во, тема у нас, да?) Всегда найдём о чем поговорить)) Секта у нас здесь) Это говорит о чём? Что мы неравнодушны к своему телу и к своему организму. И это очень очень хорошо.
Ну что, сегодня воскресенье. Завтра 08.08. 09.08 финиш. Цифирь "59" на горизонте не вижу. Ну и ладно) Никуда она от меня не денется. Ни завтра, так послезавтра или послепослезавтра она будет моя
Сегодня день, пилять, на кухне. Маму вечером привозим на неопределённый срок. Надо максимально разгрузить кухонные дела, чтобы завтра *опами не толкаться) Вечером растяжка в клубе. О, Боги, как я её жду. Хоть бы поскорее вечер. Будет новый тренер, бывшая балерина. Красивая! Фото на сайте уже выложили. Люблю красивых балерин)
Всем хорошего дня!

[маринночка]

Вот примерно так я питаюсь. Не голодно.
07.08.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	изолят протеина - 434	30	19,74	1,5	3,3	130	0,27
	Итого за 1-й прием пищи:	30	19,7	1,5	3,3	130	0,2
11:00	Авокадо	42	0,84	6,3	3,78	75	0,31
	булгур отварной 05.11.19	120	5,16	0,36	25,92	132	2,16
	Кекс творожный	15	1,2	1,23	7,5	46	0,62
	курага в термосе 10.09.20	23	0,66	0,02	6,69	30	0,55
	Масло льняное	4	0	3,99	0	36	0
	Мед пчелиный	8	0,06	0	6,42	26	0,53
	хлеб луковый пшеничный на закваске 05.08.22	21	1,42	1,05	9,19	52	0,76
	Итого за 2-й прием пищи:	233	9,3	13	59,5	397	4,9
13:00	грудка вареная 21.10.20	40	12,2	1,92	0,08	68	0
	Помидоры грунтовые	190	2,09	0,38	7,22	41	0,60
	Смородина черная	80	0,8	0,32	5,84	29	0,48
	Хурма сушеная	7	0,09	0,04	4,12	17	0,34
	шницель из куриной грудки 05.08.22	30	7,92	4,29	9,39	108	0,78
	Шоколад горький 70%	7	0,66	2,68	2,83	38	0,23
	Итого за 3-й прием пищи:	354	23,8	9,6	29,5	301	2,4
16:00	Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт	5	0,52	1,57	2,51	26	0,20
	Нектарин	90	0,81	0,18	10,62	47	0,88
	салат с пекинской капустой 27.09.20	60	0,72	0	2,82	14	0,23
	Сыр с плесенью Castello	17	3,4	4,93	0,01	58	0
	хлеб луковый пшеничный на закваске 05.08.22	22	1,49	1,1	9,63	55	0,80
	Итого за 4-й прием пищи:	194	6,9	7,8	25,6	200	2,1
19:00	грудка вареная 21.10.20	50	15,25	2,4	0,1	85	0
	Кабачки	90	0,54	0,27	4,14	21	0,34
	Семечки подсолнечника	6	1,24	3,17	0,63	36	0,05
	сердечки, тушеные с овощами 07.08.22	100	5,1	10,2	9,2	149	0,76
	Хурма сушеная	27	0,37	0,15	15,91	67	1,32
	Итого за 5-й прием пищи:	273	22,5	16,2	30	358	2,4
	Баланс 24/32/44 | Итого за день:	1084	82	48	148	1386	12,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[маринночка]

Поскольку с моей низкой физактивностью рекомендуемая калорийность для постройнения (согласно возраста и роста, ест-но) 1350 ккал, решила в подписи профиля каждый день проставлять среднедневную калорийность августа. Посмотрю, как будет мотивировать. Пока мне нравится, что каждый день перед глазами маячок, который показывает в нужном ли направлении двигаюсь. На сегодняшний день калорийность 1418. По идее, это лучше, чем в июле, поэтому результат в весе должен быть на итог "-1кг или -1,2кг". Никак не меньше. При условии, что вышагивать буду также, как получилось в июле 9850 шагов (по среднему) в день.
После того, как выйду на нужные 1350, буду подводить под нужные границы БЖУ. Пока они пляшут, как обычно - белки недобор, жиры и угли перебор. А это большой резерв в реализации моих бонапартовских планов)) - опустить вес до 55-56. Задача максимум.

[МаруSя]

маринночка, терпения с мамой)
Mitoka, Машунёк, очень во многом согласна! Хоть я сама и ленюсь с зарядкой, но двигаюсь (стараюсь по крайней мере) очень много. Ну и качество тела, ессно за эти годы, что тут с вами поменялось . Композиция явно стала лучше. Я даже по шортам сужу. Года 2 назад покупала шорты на море, в талии они были плотно, сейчас, при том же весе в талии норм) ну и вообще, реально стала моложе, активнее, выносливее, больше всего успеваю по жизни. Не понимаю как это работает, но работает)

Ещё заметила, что последние где-то полгода тоже начала выходить из паники что разлопаюсь, перестаю потихоньку бояться еды, пытаюсь с ней дружить, перестаю бояться праздников, уходят загоны что если что-то съела надо себя обвинить и "отработать". Потихоньку мозг перестраивается. Но это лично и моя заслуга и работа над собой. И надо продолжать ещё прочищать мозг, а то периодически ещё всякая хрень нападает в башку)

[маринночка]

Source of the post маринночка, терпения с мамой)

- о, спасибо))) По прежнему очень актуально.
У нас опять жара. Прям Краснодарский край какой-то. Сегодня день марафета - маникюр, окрашивание головы, массаж и опять растяжка в клубе) Должен быть хороший день

[маринночка]

Ой, одна из рекомендаций тренера. Очень в душу запала) Короче, если вам захотелось дыни или, как мне сегодня офигительной нежнейшей творожной запеканки, чебурека или ещё чего то, ешьте! Так чтобы насытиться в кайф. Внимание! Не обожраться, а поесть в удовольствие. Как я сейчас - 150грамм мне хватило. Но! Сделать это надо отдельным приемом пищи, а не догонять им тарелочку борща с салатиком. То есть резанул себе полдыньки колхозницы и всё. Ест-но, это не в системе, а когда накрывает желание - "ну хочу, хоть убейся!". У меня это бывает, но редко. Обычно хватает отполировать основной прием пищи небольшим количеством той вкусняшки, которую хочу сегодня сьесть.
Подбили итоги нашей работы с тренером за месяц. Психологические моменты не описываю, это всё индив-но.
А вот цифровые могу смело показать)
Вес на итог в минусе на 0,9кг, объемы в минусе на 5см. При средней калорийности 1487 и с 9953 ш. в день по среднему. По калорийности ещё резерв ого го го! Если грамотно составлять менюшки, можно легко опуститься до рекомендованных 1350.
Ну вот, начало положено. Получила инструкции на ближайшие 2-3 месяца. Тренер уверена, что это время я смогу и сама справиться и с питанием и с физнагрузкой. А дальше начнётся другой этап в постройнении и скорее всего мы с ней встретимся снова)

[МаруSя]

Поздравляю с результатом!) если не косячить, то обычно всё сливается хорошо) зато жить более скучно без косяков

[маринночка]

МаруSя, спасибон!) Нууу, с косяками у нас всё в порядке))) Если бы не они, я бы не 0,9кг в месяц убирала, а побольше

[ТётьНаташа]

Марин, отличные результаты, объёмы вообще хорошо в минусе!

[маринночка]

ТётьНаташа, да, пока иду хорошо. Главное - не расслабляться, не вешать нос, не сбиваться с курса и чем мы там ещё грешим, худея?)
Вчера мало находила, придётся сегодня посвятить день пешкодрапу. Блин, уже не знаю, куда идти, чтобы картинки разные были. О! Придумала. Пойду на Центральный рынок. Он далеко от дома. Как раз 10-12т.ш. намотаю.

[маринночка]

Вчера посетила очередная психологическая атака-провокация) моего любимого организма. Ещё и муж с утра "масла" подлил. Говорит - О! У нас же тренер спрыгул! Нам всё можно! Гуляй, рванина! И подмигивает, типа, всё, контроля нет, жрём всё, что не приколочено. Ну так и получилось) Весь день таскалось всё, что виделось - казинаки, конфетки шАколадные, семечки и гематогенки.
Сегодня с утра убрала со стола все вкусняшки. Мама губки надула. К обеду, чую, опять всё перед глазами выставит. О, пилять, что с этим делать(
Вроде отпустило) Вот правда, организм живёт как будто своей второй жизнью. Я думаю одно, а внутри, мне в ответ - нате, у меня сегодня так. И хоть разорвись. Между Ангелом и Бесом)))
Всем хорошего дня!

[Kira]

Весь день таскалось всё, что виделось - казинаки, конфетки шАколадные, семечки и гематогенки.
Вот правда, организм живёт как будто своей второй жизнью. Я думаю одно, а внутри, мне в ответ - нате, у меня сегодня так. И хоть разорвись. Между Ангелом и Бесом)))

О, привет систер! Как мне это всё знакомо и как же я тебя понимаю! Тоже часто и мучительно обдумываю этот вопрос. Почему, вроде бы настрой боевой, а на "запрещёнку" тянет? Может от того, что запретный плод сладок? Я вот в отпуске всё себе разрешала, без ограничений, и грузовиками ела и ты знаешь, у меня сейчас не возникает мыслей что-то урвать. Да, иногда прямо вот захочу чего нибудь прямо до зубного скрежета, но это редко и немного. А так как раньше, увидела пакет с конфетами и всё...метель в глазах-гора фантиков и пустой пакет от конфет)))) Пробовала убрать всю "контрабанду" из дома, тоже безуспешно. То муж купит, то сын откуда-то притащит, то я куплю по акции в магазине))))
Так же пытаюсь разобраться когда у меня чаще всего такие "помутнения рассудка" случаются. Вот например, мы любим с мужем вечером сериальчик посмотреть и мне обязательно нужно в это время чем-то пошуршать (мороженое, сухарики, чипсы и т.д.) А где мороженое, там бокальчик винца (ну не в сухомятку же мне мороженое есть, запить же надо), где сухарики-там пиво и т.д.
Может тебя тоже что-то триггирует? Мама? Муж? Жара? Бури магнитные?))))
Хотя у тебя опыта на три вагона больше чем у меня и ты наверняка всё уже давно проанализировала и обдумала для себя. Не мне тебе советовать)))
Ну съела и съела ты эти семечки-конфеты. Значит твоему организму сейчас это остро необходимо))))
Удачного дня!

[маринночка]

Source of the post Удачного дня!

- сапсибо, друг!)
Да, я знаю откуда ноги растут) Мама, как не печально. С ней постоянно стрессую, и это плохо. Не должно быть так. Вчера Наташи Mitoka слова вспомнила про стресс. Я про это и забыла уже давно - что такое стресс. Вот, вспомнила. Чуть подобиделась и прямым ходом сушеную хурму в рот. И на хрена то она мне нужна была, спрашивается. Не голодная же) А съела и .. мир в розовом цвете. Меня один псих..олог или псих..терапевт так и диагностировал - в Вашем случае еда друг и утешитель. Вот так вот))
Получается, надо забить на всё на хрен и жить спокойно. И будет (ли?) тебе щастье