История в деталях
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Сегодня в зал пришла пожилая пара 60-65 лет. Такие громогласные, даже музыка из динамиков не могла их забить. А от бабули шел спёртый запах, не аромат!, парфюма, сто лет простоявшего на солнце и сдохшего хрен знает когда. Думала, не выживу. И это не мой каприз. Когда вышла из сауны, в раздевалке уже висела распечатка с просьбой не пользоваться ароматическими средствами перед тренировкой. Ну и .. хорошо. Я в любом случае попросила бы девушку на ресепшене что-то подобное написать. Ну это же жесть, в таких условиях заниматься. Где мозг у человека?
Половину бигуса отложила сестре в деревню. Ну правда, куда 3кг девать-то?!! Муж сказал, что интернет советует его морозить. Неее, только не бигус. Короче, сплавила жирную бомбу. А то, что осталось, нам на три дня хватит)
Всё, пошла пирог фотографировать и сдавать на проверку.
"Итого" за месяц будет завтра. И так постоянно - заключительное воскресенье каждого месяца/или первое следующего месяца. Всё зависит от количества дней отчётного месяца в последней неделе. На этой неделе больше январских дней, значит, отчёт 03.02. Неделю считаю январской.
Отчёт за февраль будет 03.03 по такому же принципу. И так далее. Такая система контроля наработана годами) Очень удобно искать в дневнике месячные отчёты
Половину бигуса отложила сестре в деревню. Ну правда, куда 3кг девать-то?!! Муж сказал, что интернет советует его морозить. Неее, только не бигус. Короче, сплавила жирную бомбу. А то, что осталось, нам на три дня хватит)
Всё, пошла пирог фотографировать и сдавать на проверку.
"Итого" за месяц будет завтра. И так постоянно - заключительное воскресенье каждого месяца/или первое следующего месяца. Всё зависит от количества дней отчётного месяца в последней неделе. На этой неделе больше январских дней, значит, отчёт 03.02. Неделю считаю январской.
Отчёт за февраль будет 03.03 по такому же принципу. И так далее. Такая система контроля наработана годами) Очень удобно искать в дневнике месячные отчёты
Последний раз редактировалось маринночка 02 фев 2019, 19:36, всего редактировалось 2 раза.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
02.02.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
06:00 | Кофе натуральный заварной | 120 | 0,24 | 0,61 | 0,24 | 7 | 52 | 0,02 | 0 | 01.02.19 - 23:30 косяк |
06:00 | Курага | 22 | 1,14 | 0,06 | 11,22 | 50 | 40 | 0,93 | 4 | |
06:00 | Молоко 3,2% | 15 | 0,43 | 0,48 | 0,70 | 9 | 30 | 0,05 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 157 | 1,8 | 1,2 | 12,2 | 66 | 1 | 4 | |||
11:05 | Вишня размороженная | 50 | 0,4 | 0 | 5,3 | 23 | 0,44 | |||
11:05 | Масло льняное | 2 | 0 | 1,99 | 0 | 18 | 0 | 0 | 0 | |
11:05 | Омега 3 / Omega 3 | 1 | 0 | 1,68 | 0 | 15 | 0 | |||
11:05 | Ряженка 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 6,3 | 76 | 0,52 | |||
11:05 | хлопья Геркулес Монастырский - 350 | 40 | 4,8 | 2,4 | 24,8 | 140 | 2,06 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 243 | 9,6 | 9,8 | 36,4 | 272 | 3 | ||||
12:30 | Апельсин | 180 | 1,62 | 0,36 | 14,58 | 68 | 35 | 1,21 | 5 | |
12:30 | Яблоки Семеренко | 120 | 0,48 | 0,48 | 10,8 | 49 | 35 | 0,9 | 4 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 2,1 | 0,8 | 25,4 | 117 | 2,1 | 9 | |||
14:03 | бигус 01.02.2019 | 100 | 4,6 | 15,8 | 5,5 | 185 | 0,45 | |||
14:03 | Булгур | 20 | 2,45 | 0,26 | 11,51 | 58 | 55 | 0,95 | 6 | |
14:03 | Веган Конфеты Сникерс | 21 | 4,05 | 7,58 | 4,05 | 101 | 0,33 | |||
14:03 | Перец болгарский запеченный | 40 | 0,76 | 0 | 3,16 | 16 | 0,26 | |||
14:03 | ФД2 Маковый пирог | 40 | 4,16 | 10,08 | 5,04 | 128 | 0,42 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 221 | 16 | 33,7 | 29,3 | 488 | 2,4 | 6 | |||
17:00 | Курага | 23 | 1,19 | 0,06 | 11,73 | 52 | 40 | 0,97 | 5 | |
17:00 | Помидоры грунтовые | 110 | 1,21 | 0,22 | 4,18 | 24 | 30 | 0,34 | 1 | |
17:00 | Сыр Адыгейский | 20 | 3,96 | 3,96 | 0,3 | 53 | 0 | 0,02 | 0 | |
17:00 | Хлеб Бородинский | 20 | 1,38 | 0,26 | 8,18 | 41 | 45 | 0,68 | 4 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 173 | 7,7 | 4,5 | 24,4 | 170 | 2 | 10 | |||
20:00 | Бедро куриное без кожи жареное | 38 | 10,75 | 3,95 | 0,45 | 80 | 30 | 0,03 | 0 | |
20:00 | Грудка куриная жареная без масла | 40 | 13,56 | 0,48 | 0,24 | 60 | 30 | 0,02 | 0 | |
20:00 | Перец болгарский запеченный | 130 | 2,47 | 0 | 10,27 | 51 | 0,85 | |||
20:00 | Помидоры грунтовые | 125 | 1,37 | 0,25 | 4,75 | 27 | 30 | 0,39 | 1 | |
20:00 | Протеин Casein - 348 | 10 | 8,2 | 0,12 | 0,24 | 35 | 0,02 | |||
20:00 | Финики | 10 | 0,25 | 0,05 | 6,92 | 29 | 70 | 0,57 | 5 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 353 | 36,6 | 4,9 | 22,9 | 282 | 1,8 | 6 | |||
Баланс 21/36/43 | Итого за день: | 1447 | 74 | 55 | 150 | 1395 | 12,4 | 35 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ооооо, сегодня у нас вечер с шампусиком) И этот приятный косячок попадёт в завтрашний отчёт, чтобы не отягощать своим весом такую хорошую менюшку за 02.02.
Всем приятного субботнего вечера)
Всем приятного субботнего вечера)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ну вот и закончился мой месячный марафон на сайте с выкладкой менюшек и прогулкой по дневникам. Сейчас выложу "итого" за месяц и всё, буду болтать только в случае, когда будет, чем поделиться. Еженедельные и ежемесячные отчёты остаются в силе. Для этого, в принципе, дневник сейчас и нужен)
Итак, неделя :
Последняя неделя января не подвела и дала уверенный -0.2 (по среднему)по отношению к прошлой неделе.
Месяц. Снижение веса идёт ровно, без заскоков в 1-1,5кг. И мне это нравится)
Итак, неделя :
Последняя неделя января не подвела и дала уверенный -0.2 (по среднему)по отношению к прошлой неделе.
Месяц. Снижение веса идёт ровно, без заскоков в 1-1,5кг. И мне это нравится)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ниже небольшая сравнительная картинка за четыре года. Как видно из цифр, этот январь не так плюсанул, как в предыдущие годы. Правда, раньше и манёвр для плюсов был больше) Новый Год - любимый праздник. И он всю жизнь у меня был и будет в плюсе. Даже не парюсь по этому поводу.
Сейчас 58-60кг это не тот вес, в котором я хочу себя видеть. План прежний - 55, максимум 56.
Благодаря тем знаниям, которые приобрела на "Марафоне" HiKi, мне удалось с апреля до ноября прошлого года похудеть с 62 до 56кг. Хотя в апреле я думала, что это, в силу возраста, невозможно. Я глубоко заблуждалась) Что интересно, первые два месяца худела исключительно на правильно сбалансированном питании. Без тренировок.
6кг для меня это отличный результат. Поездка в Тайланд и Новогодние праздники сократили успехи на 2кг. Однако, теперь такие плюсы не пугают) Я достаточно много знаю, чтобы потихому, без рывков и дерганий, без закручивания гаек, худеть)
И при этом, прошу заметить, это важно - в моём рационе всегда были, есть и будут вкусняшки и выпечка.
Итак, заканчиваю монолог - к лету должна быть в своём желанном весе. Торопиться мне некуда, до лета и голых ног ещё далеко.
Всем успешного постройнения)
Сейчас 58-60кг это не тот вес, в котором я хочу себя видеть. План прежний - 55, максимум 56.
Благодаря тем знаниям, которые приобрела на "Марафоне" HiKi, мне удалось с апреля до ноября прошлого года похудеть с 62 до 56кг. Хотя в апреле я думала, что это, в силу возраста, невозможно. Я глубоко заблуждалась) Что интересно, первые два месяца худела исключительно на правильно сбалансированном питании. Без тренировок.
6кг для меня это отличный результат. Поездка в Тайланд и Новогодние праздники сократили успехи на 2кг. Однако, теперь такие плюсы не пугают) Я достаточно много знаю, чтобы потихому, без рывков и дерганий, без закручивания гаек, худеть)
И при этом, прошу заметить, это важно - в моём рационе всегда были, есть и будут вкусняшки и выпечка.
Итак, заканчиваю монолог - к лету должна быть в своём желанном весе. Торопиться мне некуда, до лета и голых ног ещё далеко.
Всем успешного постройнения)
Последний раз редактировалось маринночка 03 фев 2019, 18:07, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Иногда, всё таки буду описывать то, что я ем или не ем. И почему делаю именно так. Это только мой выбор. Но, как показала практика, далеко не плохой.
Итак, почему в моём рационе почти нет супов, бульонов.
Вопреки мнению родителей, бабушек и всех предыдущих поколений, физиологической потребности в "жидком первом блюде" у человека нет. Нам необходима жидкость, но лучше всего ее получать в виде воды. Если на улице мороз, зима, то согревающие напитки хороши, но отслеживать углеводы в них еще никто не отменял. А теперь забейте в калькулятор любой суп, борщ. Посмотрите на БЖУ. Чего больше всего? Да, углеводы. А углеводы в жидкой форме - это высокий ГИ и все вытекающие. Вернее "запасаемые". К тому же никому не придет в голову есть борщ без хлеба, верно?
Борщи, супы и прочие первые блюда появились в нашей традиции столетия назад не от хорошей жизни. В условиях холодного климата, небольшого промежутка времени для сбора урожая, и, как следствие, отсутствия постоянного доступа к свежим продуктам, да и просто от бедности - это был наилучший выход.
Пищевой ценности в супе или борще немного. Из-за длительной термообработки в овощах и зелени клетчатки, витаминов и других полезных веществ осталось ничтожно мало. Более того, в мясной бульон из мяса и костей вывариваются не самые полезные вещества.
Кому рекомендован куриный бульон, так это очень больным людям, не имеющим возможность принимать твердую пищу. Тут уже не до здоровья и стройности, тут вопрос спасения жизни. Но и в этом случае, способ приготовления такой - первый навар, имеющий наибольшую концентрацию вредных веществ, выливается. В пищу идет второй навар.
Лично для меня, ценности в "первом" блюде почти нет, негативные последствия перевешивают. А их достаточно - повышенное содержание соли, углеводы в жидком виде и обязательный спутник - хлеб.
Поэтому я за порцию запечёных овощей или миски салата.
Итак, почему в моём рационе почти нет супов, бульонов.
Вопреки мнению родителей, бабушек и всех предыдущих поколений, физиологической потребности в "жидком первом блюде" у человека нет. Нам необходима жидкость, но лучше всего ее получать в виде воды. Если на улице мороз, зима, то согревающие напитки хороши, но отслеживать углеводы в них еще никто не отменял. А теперь забейте в калькулятор любой суп, борщ. Посмотрите на БЖУ. Чего больше всего? Да, углеводы. А углеводы в жидкой форме - это высокий ГИ и все вытекающие. Вернее "запасаемые". К тому же никому не придет в голову есть борщ без хлеба, верно?
Борщи, супы и прочие первые блюда появились в нашей традиции столетия назад не от хорошей жизни. В условиях холодного климата, небольшого промежутка времени для сбора урожая, и, как следствие, отсутствия постоянного доступа к свежим продуктам, да и просто от бедности - это был наилучший выход.
Пищевой ценности в супе или борще немного. Из-за длительной термообработки в овощах и зелени клетчатки, витаминов и других полезных веществ осталось ничтожно мало. Более того, в мясной бульон из мяса и костей вывариваются не самые полезные вещества.
Кому рекомендован куриный бульон, так это очень больным людям, не имеющим возможность принимать твердую пищу. Тут уже не до здоровья и стройности, тут вопрос спасения жизни. Но и в этом случае, способ приготовления такой - первый навар, имеющий наибольшую концентрацию вредных веществ, выливается. В пищу идет второй навар.
Лично для меня, ценности в "первом" блюде почти нет, негативные последствия перевешивают. А их достаточно - повышенное содержание соли, углеводы в жидком виде и обязательный спутник - хлеб.
Поэтому я за порцию запечёных овощей или миски салата.
Последний раз редактировалось маринночка 03 фев 2019, 18:09, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
История в деталях
маринночка писал(а):Source of the post Ну вот и закончился мой месячный марафон на сайте с выкладкой менюшек и прогулкой по дневникам. Сейчас выложу "итого" за месяц и всё, буду болтать только в случае, когда будет, чем поделиться. Еженедельные и ежемесячные отчёты остаются в силе. Для этого, в принципе, дневник сейчас и нужен)
Итак, неделя :
Последняя неделя января не подвела и дала уверенный -0.2 (по среднему)по отношению к прошлой неделе.
Месяц. Снижение веса идёт ровно, без заскоков в 1-1,5кг. И мне это нравится)
Все так классно медленно на снижение идёт! Молодец)
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
История в деталях
маринночка, 2017 год был самый стройный..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Mary,
Фаина,
- спасибо) да, этого я и хотела. Медленно, но, устойчиво.Mary писал(а):Source of the post Все так классно медленно на снижение идёт! Молодец)
Фаина,
- из этой четвёрки, да) А из десятки 2010 - 52,7, а из двадцатки 2004 - 51,4кг. Но, я в прошлое стараюсь не оглядываться. Было и было. Важно, кто и как я здесь и сейчасФаина писал(а):Source of the post 2017 год был самый стройный..
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
История в деталях
маринночка, молодец,все годы так следить и все записывать..А я все как то не начну эти графики писать.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Фаина,
Однажды, давным давно, сильно загрузилась тем, что не худею. Так мне казалось. Психанула) собрала цифры, построила график, а там такая картина красивая оказалась - худею и даже неплохо. Просто медленно - моложе была, больше загулов с их откатами, потом восстановление. Сейчас проще с этим) Напилась, наверное. Гулянок стало меньше. Вот)
- так я же по специальности экономист-финансист по анализу хоз.деятельности. Очень люблю всё анализировать и считать)Фаина писал(а):Source of the post молодец,все годы так следить и все записывать..А я все как то не начну эти графики писать
Однажды, давным давно, сильно загрузилась тем, что не худею. Так мне казалось. Психанула) собрала цифры, построила график, а там такая картина красивая оказалась - худею и даже неплохо. Просто медленно - моложе была, больше загулов с их откатами, потом восстановление. Сейчас проще с этим) Напилась, наверное. Гулянок стало меньше. Вот)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Если кратко, то так - с весом всё норм, ещё -0,1. Итого 58,3. Дааа, была бы в большем весе, результат ух, как отличался бы от этого))
Приехала с отпуска моя подруга массажистка, завтра первый сеанс. В этом году раньше, чем обычно. Так удобно подруге, а я и не против. Каждый год делаю вакуумный или ручной массаж в апреле-мае. Сейчас будет ручной. Начну с 10 сеансов, а дальше буду смотреть по результатам.
За окном у нас -29. Хорошо, зал рядом. Отзанималась быстро. Потому как народу было, как людей, не продохнуть. Хотелось прогнать все упры поскорей и убежать в домашнюю нору)
Приехала с отпуска моя подруга массажистка, завтра первый сеанс. В этом году раньше, чем обычно. Так удобно подруге, а я и не против. Каждый год делаю вакуумный или ручной массаж в апреле-мае. Сейчас будет ручной. Начну с 10 сеансов, а дальше буду смотреть по результатам.
За окном у нас -29. Хорошо, зал рядом. Отзанималась быстро. Потому как народу было, как людей, не продохнуть. Хотелось прогнать все упры поскорей и убежать в домашнюю нору)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
История в деталях
А у нас +9 и солнце. Народ даже шапки частично поснимал. Тоже еду в зал. Днём обычно пусто.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Nadejda 74, дочь сегодня из Москвы звонила. У них ноль и лужи! А под ними лёд. Вот погодка.
Хочу запеканку с морковью и творогом. Делаю) Не ела с прошлой весны
Хочу запеканку с морковью и творогом. Делаю) Не ела с прошлой весны
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
История в деталях
Дадад, тоже только что из Москвы - ужооос. И тоже недавно из Таиланда)) Что такое бигус - не знаю. Бульон с хлебом и чай с сахаром - это всё что у меня осталось в меню.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ягодка, у меня сегодня тоже бульон, куриный. Прям сглазила) Стоило написать про супы, как захотелось бульона. Как в "Иронии судьбы" про Галю - "она, что, больная?" Нее, я не больная))) Просто захотела.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
История в деталях
маринночка, но это же элементарно вкусно: покупаю филе куриного бедра, беру поменьше кусочек, чтобы сэкономить калории, отвариваю в маленькой кастрюльке - и с ломтиком хлеба золотистый бульон. У меня за несколько лет диеты меню сузилось до нескольких блюд и продолжает сужаться (например, недавно выпал омлет - уже смотреть на него не могу), а если еще и бульон вычеркнуть, то вообще вешалка))
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ягодка, я точно так и сварила) Маленький кусок в маленькой кастрюле))
Хочу омлет, давно не делали. Муж не хочет. Хочет плов, ёп.
Хочу омлет, давно не делали. Муж не хочет. Хочет плов, ёп.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
История в деталях
маринночка, а у меня муж оказался всеядный. Случайное везение!))) Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ягодка, у меня тоже всеядный) только не всехочущий)) летом, воодушевлённый моим похудением, пробовал есть мою еду. Две недели получалось, потом бросил) Я, говорит, конечно, могу, но, не хочу. Вот и поговорили)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость