История в деталях

[маринночка]

Счас допью кофе и побегу на тренировку. Фото кекса не будет - вчера вечером с соседкой обсуждали её план переезда в Краснодарский край. Она продаёт свой бизнес и собирается вкладываться в приморское строительство. Так вот, её семья успешно за чаем завалила весь мой кексик))) Не, я только рада бенефису нового десерта)) Но, как-то быстро жизнь его закончилась)) Еле пару кусочков успела оттяпать для заморозки.
Всем хорошего дня! А я побежала. Сегодня жесть - приседы и становая по полной программе. Выспалась, сил много)))

[Ягодка]

Дуй, Астерикс, дууууй!

[Фаина]

маринночка, с какими весами работаешь- тягаешь?

[маринночка]

Фаина, приседаю сейчас максимум с 45кг, жму 40кг, становая 45-50. На каждое из трёх должно выходить не меньше 1000кг за тренировку. Например, приседы с грифом 20кг. Первый подход с пустым грифом 15х20=300кг, второй 12х30=360, третий 8х35=280, четвертый 6х40=240, пятый 2х45=90. Итого 1270. Десять лет назад в троеборье у меня было - приседы, становая по 90кг, жим 80.
Что у тебя?
Ягодка,

Source of the post Дуй, Астерикс, дууууй!

- )))) я это сделала)))

[Фаина]

маринночка, да я же только начала свой путь к железу.пока что тренер даёт то и делаю.до становой ещё не дошло.приседаю пока с гантелями в 7.5 кг 3 подхода по 15/20/25 раз. Выпады делала 3*12 раз просто с грифом (10 кг ) кажется он.Ну и по разному там гантели ,веса в тренажёрах.Он ( тренер)пока меня вроде на выносливость больше изучает

[маринночка]

Фаина,

Source of the post да я же только начала свой путь к железу

- я понимаю) просто
ты так по-взрослому спросила -

Source of the post с какими весами работаешь- тягаешь?

- ну я и напряглась)))

[Фаина]

маринночка, ну мне интересно ты же столько лет занимаешься .

[маринночка]

Фаина,

Source of the post ну мне интересно ты же столько лет занимаешься .

- да не вопрос) Спрашивай, если что. Секретов нет)

[маринночка]

Итак. Сегодня свободный день. Никаких дел! Такое бывает редко. Решила пройтись до новой квартиры пешком. По карте это около 5км в одну сторону. Вот и проверю установленный шагомер в телефоне с Дубль гисом - врёт или нет.
По весу. Пошёл плюс. Маленький, но пошёл. Можно сказать - запланированный. Решила проверить на этой неделе, как поживают мои "косяки" в питании - всё так же плюсуют или как. Думала, может, что изменилось. Ни фига - вечерний творог, кофе с молоком и сухофруктами, небольшой, но постоянный перебор по суточной калорийности, животные жиры и хлебцы вечером - всё, как обычно сработало. Эх, ничего не меняется в датском королевстве) Хорошо, хоть знаю от куда ноги растут) В воскренье, как обычно, подробный анализ "итого" за прошедший месяц + замеры.
Кстати, этот месяц получился как раз показательным в том плане, что по цифрам сейчас чётко видно - что при росте 156см и регулярной физактивности, рацион в 1550 более, чем достаточен. А 1600-1700, как меня здесь недавно спрашивали - сейчас(именно сейчас!) совсем не тот вариант, на котором лично я смогу похудеть. Не смогу, поверьте) А уж *опу наращу точно)))
Короче, если определено уже годами опытным путём - 1370, значит так и должно быть. А уж если пошли виляния хвостом в сторону 1550, то значит будь готов либо сидеть на удержании, либо потихоньку незаметно по 0.1-0.2кг в месяц набирать массу. Тьфу, ёп, жир, то есть)))
Всем хорошего дня!
P.S. Чуть не забыла - весны нам всем в души!))) А не только на календарях

[маринночка]

Продажа квартиры сдвинулась на после 10 марта. Уффффф, можно выдохнуть. Не охота сейчас барахло паковать)) Хочу лепить. Хоть неделю с куклой поработаю, уже хорошо.
Дочь прилетает в апреле, ураааа!!! Уже билеты взяла. Отлично, конфет наделаю))) Шоколадных! С разными начинками. Дочь их обожает)
Шагомер по километражу в телефоне не врёт, проверила) Прошла 6,2км, обратно на автобусе - потому что замёрзла. Погрешность всего 100метров. Получилось примерно 9570 шагов. Не знаю, насколько это верно по шагам, главное, что прошла 6,2км и затратила около 250ккал.

[Ягодка]

А я тоже со своего браслета пыль смахнула. Хоть посмотреть сколько хожу сейчас.

[маринночка]

Ягодка, я одно время хотела купить браслет. Долго думала и .... передумала. Не люблю, когда на руке что-то болтается. Поэтому и часы не ношу. И кольца почти не надеваю. Из-за лепки и кондитерки их приходится постоянно туда-сюда туда-сюда("Ирония судьбы")) снимать, чистить. Надоело) Теперь только по праздникам.
С телефоном мне проще. Не раздражает) Выбрала хорошее по отзывам приложение, скачала, установила и всё. Никаких напрягов. Кинула в рюкзак или положила в карман, и всё - топай из одного конца города в другой. Сегодня так и сделала. Кстати, когда по МЕТРО вечером ходили, включила шагомер. И ... разочаровалась) Всего 730метров мне в нём насчитал. А я-то думала хотя бы полтарашку натопаю. Не получилось)

[Машунёк]

маринночка, опять я к тебе как к кондитеру. Делала крем из масла, сливочного сыра, какао и жирных сливок, второй раз уже. В прошлый раз все было отлично, а сегодня что-то пошло не так, и крем вдруг из однородного превратился в субстанцию из мелких комочков. Это я слишком долго взбивала?

[маринночка]

Машунёк, ты как взбиваешь, всё вместе? Какое масло брала?
Если до этого всё получалось, значит сейчас какой-то ингредиент был не комнатной температуры. Или отличался температурой от других. Надо, чтобы масло, сыр и сливки были одной t-ры. Попробуй чуть нагреть феном или на водяной бане непрерывно помешивая или взбивая миксером на медленной скорости, чтобы масло не в коем случае не таяло! а размягчалось.
Может быть некачественное масло. Поэтому никогда не рискую и беру только 82.5% жирности. Масло с рынка может не подойти. Наши фермеры уже научились делать "хорошее" масло.

[Машунёк]

Сначала сливки, потом сыр потихоньку, какао и масло 82.5 %, из холодильника все.

[Машунёк]

Хотела завтра в гости взять свой торт. Поняла, что лучше не позориться, нарежу на кусочки и заморожу, буду кайфовать по твоей системе. А то у меня с моими сладостями то густо, то пусто

[маринночка]

Машунёк,

Source of the post Сначала сливки, потом сыр потихоньку, какао и масло 82.5 %, из холодильника все.

- слушай, не знаю даже, что сказать. Из холодильника давно не делаю. Всё комнатной температуры.
Я бы сначала смешала какао с сыром, потом взбила до бела масло. Смешала обе массы и добавила сливки. Сливки отдельно для масляно-сырного крема не взбиваю. Всё вместе. И только комнатной температуры.

[Машунёк]

Понятно. В рецепте сказано прям из холодильника все брать. Но меня смущает масло. Мой блендер и без него заедает, а с маслом вообще труба. В следующий раз попробую, как ты говоришь.

[Ягодка]

маринночка, да, браслет мешает, а летом, когда жарко, его вообще нереально использовать. И кольца мешают, точно)) да и любые украшения, и косметика. И шейные платки. Ничего не могу носить в будни, только если в гости или на концерт.

Сегодня сдавала кольцо в растяжку. Муж дарил в весе 65 кг. В 69 кг маловато. На концерт надену))

[маринночка]

Машунёк, если ты первый раз делала строго по рецепту и всё получилось, есть ли смысл что-то менять? Значит, ты где-то что-то во второй раз всё таки сделала не так, раз результат другой.
Если ты перевзбила массу - из сливок в этом случае получается масло и потом оно начинает расслаиваться - появляется вода и мелкие кусочки масла. То же самое происходит, если смешивать ингредиенты разной температуры.
Ягодка,

Source of the post Сегодня сдавала кольцо в растяжку. Муж дарил в весе 65 кг. В 69 кг маловато. На концерт надену))

- и я решилась на раскатку. Кольцо лежит, которое супруг в 54 кг дарил. Шесть лет уже лежит. Вылежалось) Всё держала, как ориентир для похудения. Надоело. Юбки для контроля хватит.
Какой концерт? Когда пойдёте? Эх, счастливые люди)
А нам теперь не до выходов - у нас Ремонт) Сейчас муж весь в проекте нового плана квартиры. По ночам не спит и мне не даёт - посмотри то, посмотри другое, задёргал, ёмоё))) В понедельник поедет в дизайнерско-архитектурный салон на согласование проекта. И всё) Можно будет начинать ремонт - покупать и устанавливать входную дверь! Ура, ура)))