История в деталях

[маринночка]

Сейчас покажу сегодняшнее меню. Как образец не совсем правильного питания, хотя калораж почти выдержан. Ещё 160гр творога 2% будет через час, но, общую картину это сильно не изменит. На удержание пойдёт, для похудения нет. Ошибки распишу ниже.
16.01.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
12:00	Веган сироп-шоколад-45	40	1,2	0,4	2,4	18		0,2
12:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	70	0,83	7
12:28	Грецкий орех	15	2,43	9,12	1,66	98	15	0,13	0
12:28	Курага	20	1,04	0,06	10,2	46	40	0,85	4
12:28	рис черный среднезерный - 330	40	2,8	0,4	29,6	132		2,46
12:28	Чернослив	20	0,46	0,14	11,5	49	40	0,95	5
12:36	Мед пчелиный	5	0,04	0	4,01	16	85	0,33	3
12:37	масло виноградное - 899	5	0	4,95	0	45		0
12:52	Брауни на протеине (Фитнес Десерт)	6	1,17	0,94	0,91	17		0,07
12:52	Торт черемуховый 12.01.2019	20	1,14	3,46	6,8	63		0,56
	Итого за 1-й прием пищи:	181	10,3	19,5	77,1	524		6,3	19
16:17	Хлеб Бородинский	10	0,69	0,13	4,09	20	45	0,34	2
16:18	Помело	150	1,5	0	12	54	30	1	4
17:00	Перец болгарский запеченный	150	2,85	0	11,85	59		0,98
17:01	Брауни на протеине (Фитнес Десерт)	45	8,77	7,11	6,84	127		0,57
17:02	Киноа Мистраль	40	5,6	2,48	25,6	147	35	2,13	9
17:02	Курага	10	0,52	0,03	5,1	23	40	0,42	2
17:52	Лук репчатый	10	0,14	0,02	0,82	4	15	0,06	0
17:52	Мясо марала (лося)	80	16,8	1,6	0	82		0
17:52	Рис бурый отварной	20	0,46	0,14	4,19	20		0,34
17:52	Яйцо куриное целое сырое	10	1,27	1,09	0,07	16	48	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	525	38,6	12,6	70,6	552		5,8	17
20:00	Перец болгарский запеченный	20	0,38	0	1,58	8		0,13
20:10	Майонез Махеев 50,5% с перепелиным яйцом	10	0,05	5,05	0,13	46	60	0,01	0
20:10	Миндаль	12	2,23	6,44	1,56	73	25	0,13	0
20:11	Крабовое мясо - 126,7	30	1,5	0,69	6,45	38		0,53
	Итого за 3-й прием пищи:	72	4,2	12,2	9,7	165		0,8
	Баланс 17/32/51 | Итого за день:	778	53	44	157	1241		13	36

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO

[маринночка]

Косяки :
1. сахар + сироп "Шоколад" - проба испечёных безешек для заказного торта.
2. мед - даже 5гр. Должен быть исключён на период именно похудения - также как финики, изюм.
3. торт черёмуховый, Брауни на протеине - выпечка.
3. майонез - из категории исключаемых.
4. миндаль - орехи до 17 часов
5. крабовое мясо - переработанный продукт,т.е, тот, что прошел, через какую-то промышленную обработку. Питание должно быть из натур.продуктов собственного приготовления. Или из минимально обработанных продуктов, которые сложно сделать самим - сыр, клетчатка, отруби, хлеб из грубой муки, масло холодного отжима и т.д.
6. Очень мало белка. Всего 66% от нормы. - забыла разморозить куриный фарш, добью творогом. Что в свою очередь приведёт к суточному перебору калорий на 54 единицы.
7. 20-00 - поздний ужин. У меня он обычно до 19 часов.
Подчёркиваю, мои косяки - это только МОИ косяки, то есть, то, что опытным путём определено и у МЕНЯ не способствует похудению. Но, хорошо работает на удержание и не ведёт к набору веса.
Питание у меня сегодня трёхразовое. Обычно 3 или 4 или 5-разовое, в зависимости от аппетита. Главное, вписаться в коридор калорийности до 1370 (согласно возраста 55лет и физнагрузкам три раза в неделю).

[маринночка]

Плюс 0,3. А почему? А потому что уже ночью хорошее настроение отшлифовали вином и щёлканьем семечек под ужастик. Мой организм, как часы(ТТТ), ни один косяк не пропустит, а уж ночной тем более. Хорошо хоть на тренировку сходила. Какая никакая подстраховка))
Начинаю работать над заказом - печь коржи и рисовать рисунки)
Всем хорошего дня)

[маринночка]

Сегодня, наконец-то, супруг добрался до "ореховой" базы. Коридор заставлен коробками с кешью, грец.орехом, фисташками, миндалём, инжиром, финиками, курагой. Всё, до лета должно хватить. Кондитерские курсы грохнули все мои бункеровские запасы. Особенно веганские. У них же всё на орехах и сухофруктах. Половину отвезу сестре и маме и всё равно, приличная такая кучка останется. Разбирать буду в понедельник. Пока некогда. Сейчас работаю с заказными тортиками - рисую картинки эскизы. Коржи испекла днём, мастику покрасила.
Пока ела всего два раза! Вот так я обычно работаю) И раньше так всегда было - работа прежде всего, дурацкий стереотип. Хотя, определённый плюс в этом был - не было шанса сильно прибавлять в весе. Потому как вечером, от усталости, перехватывала чего-нибудь по чуть-чуть и падала спать.
Всё, кофе выпит, пора работать)

[маринночка]

Легла опять в 4 часа. Супругу вечером в дизайнерском салоне вручили новогодний подарок. Поэтому ночью опять шампусик + хорошая драма. И несмотря на все вчерашние косяки утром -0,3. Ок, всё встало на свои места)
Сегодня много работы - уборка, первичная сборка торта, тренировка, рисование по мастике.
Всё, кофе допит, пошла генералить квартиру.

[маринночка]

Отзанималась в пустом зале. Спину прокачала, 3км пробежала, в хамаме полежала - всё, можно работать) на ресепшене смотрю, объявление - абонемент 6т.р. на полгода свободное посещение! С 7утра до 1 ночи, во красота! Значит, совсем мало людей ходит, раз так подвинулись в цене. И зал поэтому пустой. А я думала, что это только в моё время так комфортно)))
Сегодня почти не косяпорю с питанием. Но, так как поздно ложусь, пока работаю на удержание. Сдам заказы и буду потихоньку двигать сон с 4 утра ближе к 12-ти. Сразу стопудово не получится. сильно всё запущено) Но, если хотя бы по полчаса в неделю буду отбивать у организма, к марту должна нормально спать. И вставать)) Не в 12 дня, а в 9утра.

[Ирена]

Маринночка, добрый вечер！ Я давно наблюдаю за вашим дневником, очень радует. И программой пользуюсь давно. Свой дневник не создаю, а вот читаю регулярно))) За весь перериод наблюдению, а это с 2014 г. могу точно сказать, что никто не задавал вопрос про закрытие дневника. Точно может из сторожил, сказать Наталья（Митока) или Сергей ответить. Раньше даже была возможность задать личные сообщения))). Так из тех кто на форуме давно осталась Наталья.

[маринночка]

Ирена, привет!) Мне Сергей ответил. К сожалению, такой функции на этом сайте нет) Поэтому дневник останется открытым. Мне он нужен не столько для общения, сколько для контроля веса и питания. Привычка) И очень удобно. Жаль, конечно, что не могу "закрыться". У меня секретов нет, но, сейчас, чувствую, мне было бы комфортнее общаться в узком кругу, если не с единомышленниками (это редкость великая), то хотя бы с просто приветливыми и доброжелательными людьми.
Открытые беседы здесь вести, как оказалось, занятие не из приятных. Теперь понимаю тех, кто мне писал, что здесь откровенничать не любит. ДиОн в этом плане сильно выигрывал - много людей, много разных направлений в питании. Если у кого появлялась какая интересная инфа по питанию, делились, обсуждали и главное, спасибо говорили друг другу) Скучаю. Как сдам заказы, буду искать подруг с того сайта. Может кого и подтяну, чтобы веселее было.
А личные сообщения вроде можно задать, есть такая функция в настройках, сегодня видела. Но, не знаю, работает она или нет.
Сегодня ложусь спать пораньше. Завтра очень много работы. Натрескалась орехов) Свежие все. Что кешью, что грецкие. И инжир сушёный - огромный, свежий, мягкий. Чёрт, надо скорее сдавать тортики и разбирать с прохода коробки с едой. Интересно, что завтра весы покажут)
P.S. Первый(!) раз за всю нашу совместную жизнь в этом году супруг не намекает на то, что пора бы ёлку разбирать. Обычно после 14 числа начинал тихо ныть - "ну убери, убери". А сейчас молчит) К чему бы это?))
Всем приятных снов

[Mary]

Мой муж ныл-ныл, в результате прихожу в этот понедельник с работы ёлка убрана, игрушки лежат и сообщение приходит, игрушки сама убери (он просто по сменам работает 8-15 и 15-21, а у меня стандарт 9-18)
А мне хотелось ещё немного праздника, эх...
На счёт лички Сергей где-то писал, что отключил эту возможность, чтобы спама пользователям не слали хотя не знаю сколько здесь может быть спама, форум не сказать, что активный
А ДиОн да жалко... Там было хорошо) зато этот калькулятор удобнее.
Пушистых снов

[Елена.]

Марин, привет..
Я подтянула подруг с Диона в вк.. И создала совсем закрытую группу. Там есть такая возможность, если создать группу в формате частной. Её даже на твоей странице не видно, если тот, кто просматривает, не в группе.
Хороших выходных!
Маш, согласна, калькулятор здесь удобнее, я ПК вариантом ещё в 2014, если не раньше, начала пользоваться.

[маринночка]

Mary, привет! Ты была на ДиОне?? Оооо, бальзам на душу))) Привет, привет!) У тебя муж, это, даже слов нет, какой мужчина. Тебе, наверное, с ним повезло. Я серьёзно. Мой за все годы НИ РАЗУ елку не наряжал, не разбирал. Считает, не барское это дело) А может потому, что не приучен - создавать этот праздник. Он из семьи, где елку не ставили и не только НГ, а вообще праздники не замечали. Их в той семье просто не было. Даже днюх.. Жесть.
Калькулятор очень удобный, супер. Согласна на 100%. А ещё плюс огромный - себестоимость блюда считается! У меня теперь все десерты вовремя оцениваются. Красота.
Елена., привет) Ещё одну группу я не выдержу. Нет времени. Я в соцсетях более-менее активна только здесь и в инстаграм. И то, считаю, слишком много времени трачу. В остальные места заскакиваю принять-подарить виртуальные подарки и всё)
Про день сегодняшний. Встала рано - в 10 часов. Легла тоже рано)) в 2 часа, но уснула опять в четвёртом часу. Вечером сдаю торт. Поэтому до вечера - работа и ещё раз работа.
Всем хорошего дня!
Чуть про вес не забыла - минус 0,2. Отлично. Орехи с шампанским не наследили)

[маринночка]

Елена., забыла спросить! У тебя, в группе, Светоч (Светлана) есть? Из Новосибирска. Рамону(Татьяну) марафонщицу я нашла. Хочу ещё Светлану найти. Она в каком-то ВУЗе преподаёт. А в каком, убей, не помню. Вычислить смогу, конечно. Сейчас все кафедры в интернете фото сотрудников выкладывают. Но, в Новосибе этих институтов, мама дорогая. Но, ничего, на той неделе поищу, если у тебя её нет.
Всё, кофе выпит, продолжаю работать.

[Елена.]

Нет Марин, увы..

[маринночка]

Елена., ок, поняла. Значит, буду искать)

[маринночка]

Есс, один торт сдала! Сейчас запеку курицу, а то дома голяк)) Супруг придёт и выгонит из дома на фиг вместе с тортами)))
Как освободится духовка, поставлю бисквит для торта на завтрашнюю вечеринку в 19 человек. Надо только в ванне полежать. Чё то устала)
А вот и он, любимый - детский. Обожаю детям печь) Завтра на пиратской вечеринке будет вот такая вкусняшка - фото ниже.
Пока не знаю, как убрать фототени, блин. Хуже нет, чем вечером фотографировать.

[Mary]

маринночка, классный торт)
На ДиОне зарегана была с 2009 года... Но бывала наплывами. Пару лет есть потом перерыв, потом опять есть. Последнее время общалась больше с мамочками. Ник Коше4ka, может видела.
Мне кажется, что я твой дневник помню, он также назывался.) Или очень похоже.

[маринночка]

Mary, спасибо) ага, мне самой нравится. Главное, чтобы дети не испугались))) Именнику пять лет. Надеюсь, не испугается) Сейчас с мужем обмыли тортик)) Купила бутылочку сухого красного. Закусывали орехами))) Фисташки свежие, не оторваться. Знаю, что орехи усваиваются на 1/3, поэтому не парюсь из-за перебора. Калории и жиры шкалят, жуть)))
Жду, когда корж остынет и потом пойду спать.
Ха, Коше4ka, так я тебя помню!! Была такая девушка) Я тоже там в 2009 зарегистрировалась. Да, я там также называлась. Менять не стала. Подумала, мир тесен, если с кем пересекусь, легче, как говорится "вспомнить всё".

[Biglady]

Клевые торты, детям показала, хотим тоже такой на 23 февраля. Жаль, далеко живёшь...
Я тоже была на Дионе, месяца 2 в 2012,.только ник не помню.

[Фаина]

маринночка, тортик класс.Умничка такая!

[Ирена]

[ А вот и он, любимый - детский. Обожаю детям печь) Завтра на пиратской вечеринке будет вот такая вкусняшка - фото ниже.
Пока не знаю, как убрать фототени, блин. Хуже нет, чем вечером фотографировать.

Маринночка, у Вас что ни торт, так настоящий шедвр.В Вас такое количество энергии и позитива.
А сабли из чего ?