История в деталях
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
История в деталях
маринночка, Привет! Скачай приложение "Хики" в плей маркете на Андроид. У меня такое стоит и я в основном только через телефон захожу на сайт.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Kira, привет!
У меня есть ХиКи в Андроиде. Но в нем неудобно мне меню составлять. Экран маленький(((
Картинки не пойму, как здесь ставить. А я же красоту у себя люблю, как без красоты)
Уже всё перетыкали в компе, не можем найти причину сбоя. Обидно прям.
У меня есть ХиКи в Андроиде. Но в нем неудобно мне меню составлять. Экран маленький(((
Картинки не пойму, как здесь ставить. А я же красоту у себя люблю, как без красоты)
Уже всё перетыкали в компе, не можем найти причину сбоя. Обидно прям.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Да, плииин, как вышла на работу сразу всё и открывается!)))
Правда, только в телефоне)
Девушки, всем приветы!
Ну что, делюсь достижением - 1,2 кг я все таки уверенно убрала, ессс!!! Линейку поменяла) Была на калорийности 1500. Эту неделю опустила до 1450. Посмотрю на результат в воскресенье.
Ем и пью всё, только умеренно, без перекуса.
Если кратко, то это всё)
Пошла к клиентке)
Правда, только в телефоне)
Девушки, всем приветы!
Ну что, делюсь достижением - 1,2 кг я все таки уверенно убрала, ессс!!! Линейку поменяла) Была на калорийности 1500. Эту неделю опустила до 1450. Посмотрю на результат в воскресенье.
Ем и пью всё, только умеренно, без перекуса.
Если кратко, то это всё)
Пошла к клиентке)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
История в деталях
маринночка писал(а):Source of the post Пошла к клиентке)
Другая уже? Привет. Нам без тебя грууустно, не пропадай!
маринночка писал(а):Source of the post 1,2 кг я все таки уверенно убрала,
Урааа! Молодец!
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Nadejda 74, привет, дорогая!)
Да, новая) И та временная, на прорыв меня кинули. Постоянного клиента пока нет, к сожалению, жду)
Да, новая) И та временная, на прорыв меня кинули. Постоянного клиента пока нет, к сожалению, жду)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
1,2 кг я все таки уверенно убрала,[/quote]
Урааа! Молодец![/quote] - да!!! Да так неожиданно слился, аж не заметила)
Самое интересное жду от замеров в воскресенье)
Урааа! Молодец![/quote] - да!!! Да так неожиданно слился, аж не заметила)
Самое интересное жду от замеров в воскресенье)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
История в деталях
маринночка, молодец! Главное морально созреть и начать, а дальше ему деваться некуда) сливается)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Всё пропало. Писала писала и всё, капец, интернет завис, собака)
Значит, буду кратка - увидела на весах цифру 60!!!
Сегодня 60.7. Неделя по среднему 61.1.
Бегу менять линеечку!) Замеры буду делать завтра.
Всем хорошего дня!
Значит, буду кратка - увидела на весах цифру 60!!!
Сегодня 60.7. Неделя по среднему 61.1.
Бегу менять линеечку!) Замеры буду делать завтра.
Всем хорошего дня!
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
История в деталях
Хорошего дня, Марин! Интернет- он такой, непредсказуемый.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
История в деталях
маринночка писал(а):Source of the post увидела на весах цифру 60!!!
Поздравляю! Радость понимаю!)))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Небеса меня услышали, ей, Богу!
Девушки, у меня всё заработало. Сейчас заработало!!! Что это было????
Ничего не понимаю! Пишу с компьютера. Вот, оно, Щастье, ёпсель-мопсель)))
Интересно, надолго ли такая милость?)
Фух, ладно, выдохнула)))
Девушки, всем приветы!
Как я соскучилась. Блин, пишу и не знаю, будет завтра доступ или нет))
Девушки, у меня всё заработало. Сейчас заработало!!! Что это было????
Ничего не понимаю! Пишу с компьютера. Вот, оно, Щастье, ёпсель-мопсель)))
Интересно, надолго ли такая милость?)
Фух, ладно, выдохнула)))
Девушки, всем приветы!
Как я соскучилась. Блин, пишу и не знаю, будет завтра доступ или нет))
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Сто лет не выкладывала свой рацион. Так что, вот, показываю. Он сейчас у меня примерно, как в таблице ниже. В последних днях веду анализ десертов, поэтому эти дни не показываю, там у меня перестройка для удобного "аудита" пищевого поведения.
Пока худею на 1450-1550.
03.10.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Пока худею на 1450-1550.
03.10.2020
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | запеканка Боди | 170 | 19,89 | 12,41 | 24,65 | 294 | 2,05 | |
Мед пчелиный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 0,33 | ||
пирог с тыквой и специями - 19.09.20 | 30 | 1,65 | 1,86 | 11,88 | 72 | 0,99 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 205 | 21,6 | 14,3 | 40,5 | 382 | 3,3 | ||
14:00 | компот из сухофруктов 21.09.20 | 200 | 1,2 | 0 | 20,6 | 88 | 1,71 | |
салат со свеклой 28.08.20 | 140 | 3,78 | 8,54 | 13,58 | 146 | 1,13 | ||
суп куриный с грудкой 02.10.20 | 200 | 17,2 | 1,4 | 8 | 114 | 0,66 | ||
Хлеб Бородинский | 10 | 0,69 | 0,13 | 4,09 | 20 | 0,34 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 550 | 22,9 | 10,1 | 46,3 | 368 | 3,8 | ||
16:00 | зефир в шоколаде 08.09.20 - 360 | 10 | 0,2 | 0,8 | 7,1 | 36 | 0,59 | |
капуста цветная жареная 26.08.20 | 135 | 7,56 | 16,47 | 13,36 | 236 | 1,11 | ||
филе куриное жареное 28.08.20 | 36 | 10,69 | 1,54 | 0,18 | 58 | 0,01 | ||
Финики | 5 | 0,12 | 0,02 | 3,46 | 15 | 0,28 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 186 | 18,6 | 18,8 | 24,1 | 345 | 1,9 | ||
19:00 | Кунжут белый | 10 | 1,84 | 3,96 | 3,15 | 56 | 0,26 | |
Молоко 2,5% | 40 | 1,16 | 1 | 1,92 | 21 | 0,16 | ||
перцы фаршированные 01.10.20 | 180 | 10,26 | 12,42 | 12,06 | 203 | 1 | ||
Хлеб Бородинский | 10 | 0,69 | 0,13 | 4,09 | 20 | 0,34 | ||
Яблоко | 130 | 0,52 | 0,52 | 12,74 | 58 | 1,06 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 370 | 14,5 | 18 | 34 | 358 | 2,8 | ||
21:00 | Сыр Российский | 6 | 1,39 | 1,77 | 0 | 21 | 0 | |
Грецкий орех | 8 | 1,29 | 4,86 | 0,88 | 53 | 0,07 | ||
Помидор | 60 | 0,36 | 0 | 2,52 | 12 | 0,21 | ||
Семечки подсолнечника | 6 | 1,24 | 3,17 | 0,63 | 36 | 0,05 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 80 | 4,3 | 9,8 | 4 | 122 | 0,3 | ||
Баланс 21/41/38 | Итого за день: | 1391 | 82 | 71 | 149 | 1575 | 12,3 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Nadejda 74, привет, дорогая!)
Ну не верю глазам своим! Работает же! Уже второй раз захожу и не дышу))) боюсь спугнуть чудо)))
Что-то немного изменилось текстовое поле, длинное стало. Я так много не пишу. Как интересно)
Через час ещё раз попробую зайти и посмотреть на любимый сайт)
Ну не верю глазам своим! Работает же! Уже второй раз захожу и не дышу))) боюсь спугнуть чудо)))
Что-то немного изменилось текстовое поле, длинное стало. Я так много не пишу. Как интересно)
Через час ещё раз попробую зайти и посмотреть на любимый сайт)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Всем привет!)
Чем дальше лето, тем чаще хочется на море, поэтому и картинка соответствующая)
Устроилась в третье агентсво по подбору персонала. В двух работы пока нет. Печально) В третьем пока иногда что-то выстреливает, но этого мне явно маловато. Поэтому решила и со всеми тремя договорились, что работать буду с теми, кто будет первый подгонять клиентов.
Девчонки, сегодня была у клиентки. Она бывший врач-терапевт с высшим образованием. Отработала 42 года по специальности. Пенсия, не поверите, 7т.р. Только 2 года назад, по достижении 80 лет, добавили 4т.р. Хорошо дети у неё супер, повезло бабуле. И зять, и невестка.
Счастливая бабушка) Редкий случай в моей практике.
С весом, что же с весом?) Нормалёк. Сильно вниз уже не скачет и это хорошо, пусть организм привыкнет к тому, на что мы с ним сейчас вышли. И потом двинемся дальше. Трени не пропускаю. Сейчас установила для себя за правило - если по каким-то причинам срывается поход в зал, я прохожу не менее 8000шагов.
Вот такие пироги)
Чем дальше лето, тем чаще хочется на море, поэтому и картинка соответствующая)
Устроилась в третье агентсво по подбору персонала. В двух работы пока нет. Печально) В третьем пока иногда что-то выстреливает, но этого мне явно маловато. Поэтому решила и со всеми тремя договорились, что работать буду с теми, кто будет первый подгонять клиентов.
Девчонки, сегодня была у клиентки. Она бывший врач-терапевт с высшим образованием. Отработала 42 года по специальности. Пенсия, не поверите, 7т.р. Только 2 года назад, по достижении 80 лет, добавили 4т.р. Хорошо дети у неё супер, повезло бабуле. И зять, и невестка.
Счастливая бабушка) Редкий случай в моей практике.
С весом, что же с весом?) Нормалёк. Сильно вниз уже не скачет и это хорошо, пусть организм привыкнет к тому, на что мы с ним сейчас вышли. И потом двинемся дальше. Трени не пропускаю. Сейчас установила для себя за правило - если по каким-то причинам срывается поход в зал, я прохожу не менее 8000шагов.
Вот такие пироги)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ну и замеры. Сдулась с 08.08.20 на 8см :
ОБёдер 100 (-2)
ОШеи 32 (-1)
ОЖивота 87 (-3)
ОРуки 28 (-1)
ОНоги 58 (-1)
И похвалить себя! Девушки, не забываем себя хвалить, особенно те, кого не кому хвалить! Хвалите себя сами каждый день, за каждый шаг к стройности!)
Итак, кто сегодня молодец?) Я молодец!) А почему - потому что сейчас составила меню на завтра.
Принцип - "Сначала запиши, а потом положи в рот!" отлично работает на похудение.
Всем хорошего вечера!)
ОБёдер 100 (-2)
ОШеи 32 (-1)
ОЖивота 87 (-3)
ОРуки 28 (-1)
ОНоги 58 (-1)
И похвалить себя! Девушки, не забываем себя хвалить, особенно те, кого не кому хвалить! Хвалите себя сами каждый день, за каждый шаг к стройности!)
Итак, кто сегодня молодец?) Я молодец!) А почему - потому что сейчас составила меню на завтра.
Принцип - "Сначала запиши, а потом положи в рот!" отлично работает на похудение.
Всем хорошего вечера!)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
История в деталях
маринночка, отличный результат, молодец! Я тя тож похвалю)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Всем доброго дня!)
МаруSя, спасибон!) Когда хвалят, я люблю)))
Пришла с работы. Счас перекушу и через полтора часа побегу на тренировку. На дневную уже не успеваю, на вечернюю есть шанс попасть)
У нас +15гр, так тепло и солнечно, почти лето) Сухо, тихо, красиво)
МаруSя, спасибон!) Когда хвалят, я люблю)))
Пришла с работы. Счас перекушу и через полтора часа побегу на тренировку. На дневную уже не успеваю, на вечернюю есть шанс попасть)
У нас +15гр, так тепло и солнечно, почти лето) Сухо, тихо, красиво)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Всем приветы!)
Девушки, эта неделя у меня рабочая, такая радость) Как хорошо работать-то! У адекватных клиентов) На работу, как на крыльях, с работы, как на крыльях. Ой, как бы не сглазить, вот бы всегда так.
По теме сайта. Пять дней этой недели ни разу не видела на весах цифру "61" кг. Супер супер, это тоже хорошо)
Счас покажу вчерашний день по питанию.
Девушки, эта неделя у меня рабочая, такая радость) Как хорошо работать-то! У адекватных клиентов) На работу, как на крыльях, с работы, как на крыльях. Ой, как бы не сглазить, вот бы всегда так.
По теме сайта. Пять дней этой недели ни разу не видела на весах цифру "61" кг. Супер супер, это тоже хорошо)
Счас покажу вчерашний день по питанию.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ну вот, готово. Менюшка ниже.
И сейчас кратко про десерты. Всё, что считаю десертом, у меня забито на 6 утра одной кучей. В идеале десерт должен вытягивать минимум 40гр максимум 70гр на один прием пищи, кроме ужина. К ужину десерт, для лучшего похудения, мне не нужен.
Но я, пока вес не встал, десерт на ужин оставляю. Вчера был почти идеальный день) А ещё две недели назад на общий дневной объем пищи в 1400-1500гр десерты тянули на себя 400-500гр! Во как. Так что, на сегодняшний день я молодец, молодец)
15.10.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
И сейчас кратко про десерты. Всё, что считаю десертом, у меня забито на 6 утра одной кучей. В идеале десерт должен вытягивать минимум 40гр максимум 70гр на один прием пищи, кроме ужина. К ужину десерт, для лучшего похудения, мне не нужен.
Но я, пока вес не встал, десерт на ужин оставляю. Вчера был почти идеальный день) А ещё две недели назад на общий дневной объем пищи в 1400-1500гр десерты тянули на себя 400-500гр! Во как. Так что, на сегодняшний день я молодец, молодец)
15.10.2020
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
06:00 | кекс Полента веган | 50 | 2,25 | 7 | 18,1 | 145 | 1,50 | |
Кунжут белый | 4 | 0,73 | 1,58 | 1,26 | 22 | 0,10 | ||
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом | 25 | 0,37 | 2,3 | 16,05 | 86 | 1,33 | ||
Молоко 2,5% | 30 | 0,87 | 0,75 | 1,44 | 16 | 0,12 | ||
Сыр плавленый Президент сливочный | 20 | 2 | 2,6 | 1,8 | 39 | 0,15 | ||
Финики | 3 | 0,07 | 0,01 | 2,07 | 9 | 0,17 | ||
Халва арахисовая | 11 | 1,39 | 3,21 | 5,17 | 55 | 0,43 | ||
Хурма | 80 | 0,4 | 0,32 | 12,24 | 53 | 1,02 | ||
Семечки подсолнечника | 7 | 1,44 | 3,70 | 0,73 | 42 | 0,06 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 9,5 | 21,5 | 58,9 | 467 | 4,8 | ||
09:00 | каша овсяная моя | 150 | 5,25 | 3,6 | 17,7 | 124 | 1,47 | |
Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 33 | 0 | ||
Форель слабосоленая | 35 | 7,21 | 3,53 | 0 | 61 | 0 | ||
хлеб Русь с отрубями - 231 | 30 | 2,4 | 0,9 | 13,2 | 69 | 1,1 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 220 | 14,9 | 11,7 | 31 | 287 | 2,5 | ||
12:00 | грибы жаренные 27.09.20 | 40 | 2,16 | 4,16 | 1,64 | 53 | 0,13 | |
макароны отварные 22.09.20 | 120 | 4,92 | 0,36 | 26,76 | 132 | 2,23 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 6 | 0 | 5,94 | 0 | 54 | 0 | ||
Помидор | 110 | 0,66 | 0 | 4,62 | 21 | 0,38 | ||
хлеб Русь с отрубями - 231 | 20 | 1,6 | 0,6 | 8,8 | 46 | 0,73 | ||
Яйцо куриное целое сырое | 50 | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78 | 0,02 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 346 | 15,7 | 16,5 | 42,2 | 384 | 3,4 | ||
14:00 | салат с тунцом боди | 210 | 15,54 | 6,72 | 6,51 | 151 | 0,54 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 210 | 15,5 | 6,7 | 6,5 | 151 | 0,5 | ||
19:00 | Помидоры грунтовые | 75 | 0,82 | 0,15 | 2,85 | 16 | 0,23 | |
суп куриный с грудкой 02.10.20 | 250 | 19 | 5,5 | 7,75 | 158 | 0,64 | ||
хлеб Русь с отрубями - 231 | 20 | 1,6 | 0,6 | 8,8 | 46 | 0,73 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 345 | 21,4 | 6,2 | 19,4 | 220 | 1,6 | ||
Баланс 21/37/42 | Итого за день: | 1351 | 77 | 63 | 158 | 1509 | 13 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: EKATERINA.MALININA и 448 гостей