История в деталях

[ВрединаДобрейшая]

Привет,дневник!
Привет всем! Решила вот заглянуть сюда! Давайте знакомиться? Как и что тут? Надеюсь, что разберусь!
Снился мне слонопотам
И сказал, что жру я много,
И что к энным я годам
Буду весить с носорога!!!
Что пора мне на диету,
Гречу вспомнить и морковку,
Позабыть что есть конфеты
И устроить забастовку
Тортикам, котлеткам, салу,
Пирогам, блинам, оладьям,
Есть почаще, но помалу,
Чтобы влазить в свои платья…
Хорошо давать советы,
Милый мой слонопотам,
Только как же про диеты
Рассказать моим рукам,
Что заслышавши будильник,
Без труда, к моей стыдобе,
Могут целый холодильник
Запихнуть в мою утробу…
Все что нужно и ненужно,
Все что можно и нельзя,
Ну, а челюсти, послушно,
Все жуют, не тормозя…
Я прошу, слонопотам,
Ты приснись моим мозгам!
Поселись навеки там?
И дай бой моим рукам!

На хи-хи пробило, это уже хорошооооо! Но... к слонопотаму, думаю, нужно прислушаться!!! Не зря же он приснился!!!

© Светлана Чигинцева
это в 16 году было))) что изменилось с тех пор? Многое. Долго с ручкками боролась) довела себя до 90кг) на начало прошлого года)пошла в спортзал, с удовольствием хожу на тренировки) уже полтора года , с вычетом 3х месяцев, когда без прививки не пускали, сегодня 78,8...была и поменьше... ручки периодически шалят))))) а мозг он им поддакивает!

[маринночка]

ВрединаДобрейшая, привет привет!) Давай знакомится, я не против. Здесь всё как у всех)) - стройнеем. Если не стройнеем, то точно пытаемся постройнеть. Ну и получаем соответствующий результат, который зависит от качества и количества душевных и физических вложений. Вот)
Полдня с клубничными усами. У сестры алергия на листья клубники. Поэтому с момента её посадки усы никто не стриг. Поэтому и полдня с ножницами под солнцем. Приехали домой, упала спать. Встала в 23 часа, в глазах спички. Теперь лягу не раньше 3 часов ночи. Режим в *опу, ипать колотить. Надо что то с этим делать. Так вес с места не двинется. Нужен режим и нормальный сон.

[маринночка]

Блин, без картинок и линейки дневник какой-то серый. Не нравится мне это. Но, пока нет времени на украшательства. До сих пор разбираю своё барахло. Сегодня на очереди коробки с рукоделием. А таааам... мама дорогая, половину по хорошему бы выкинуть) Чую, замучаюсь выбирать - в ведро или на "авось пригодится". Если честно, ковыряние в коробках порядком поднадоело. Хочется сгбрести всё в кучу и выкинуть на хрен
Ну и по теме. За июнь месяц :
1. замеры в минусе 3см
2. вес в минусе(по среднему) 1,1кг: 62,3 кг - 61,2 кг
Отлично. Пока хорошо. С питанием ещё системы нет.

[Mitoka]

Хочется сгбрести всё в кучу и выкинуть на хрен

Привет!
Очень тебя понимаю! Когда освобождала квартиры, так и не смогла это сделать...в итоге сначала взяла себе, что считаю важным, но что влезло в одну сумку, попросила сына приехать - он забрал, что хотел, потом пригласила клининговую службу и.........
И раз не помню, что там было, значит и не нужно все это!

[маринночка]

Mitoka, привет!
Эх, эта дурацкая привычка - "привыкание" к чему-нибудь, очень портит мне жизнь
Пошла готовить утку с булгуром. Дорогой, собака, стал, хоть не покупай. Но.. люблю, паразита. В холодильнике нашла консерву с уткой от свояка, сам делает.Думаю, за год не сдохла. Или за два

[маринночка]

Итак, начинаю очередной эксперимент. Буду месяц под контролем тренера. Ежедневно) Сдача домашки по утрам - вес, расклад по питанию и шаговая активность прошлого дня. Вечером разбор полетов. И так один месяц. По питанию. Никаких диет. Просто попытаемся адаптировать мою систему питания под возрастные особенности. Посмотрим, что получится)
Эта неделя, похоже, по среднему будет как предыдущая. И это хорошо.
Выходные как обычно - в деревне у сестры. Завтра решили тупо вялиться, т.е. загорать)) Потом баня, бассейн и сон на открытом воздухе, то бишь, на веранде)
Так что, до понедельника, дневник!))

[Mitoka]

.
Выходные как обычно - в деревне у сестры.

Хорошего отдыха!

[маринночка]

Ба, какой у меня бардак в питании. Счас засвечу)
10.07.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:30	гренки 15.05.20	40	3,24	6,48	10,64	108	0,88
	каша ячневая 18.09.20	120	2,16	0,12	14,64	72	1,22
	Пирог сливовый	40	1,76	6,14	13,33	116	1,11
	Черешня	70	0,77	0,28	7,42	35	0,61
	Итого за 1-й прием пищи:	270	7,9	13	46	331	3,8
12:30	Малина	100	0,8	0,5	8,3	41	0,69
	Пастила	32	0,16	0	25,6	103	2,13
	Итого за 2-й прием пищи:	132	1	0,5	33,9	144	2,8
14:30	Арбуз	400	2,4	0,8	32	120	2,66
	Осетр отварной	70	12,39	8,4	0	125	0
	уха 17.10.19	190	1,33	5,32	7,41	84	0,61
	хлеб рижский темный - 228	22	1,54	0,44	10,12	50	0,84
	Шоколад горький 70%	6	0,57	2,30	2,43	33	0,20
	Шоколад молочный	6	0,58	2,08	3,02	33	0,25
	Итого за 3-й прием пищи:	694	18,8	19,3	55	445	4,5
17:30	Пирог сливовый	45	1,98	6,91	14,99	130	1,24
	Итого за 4-й прием пищи:	45	2	6,9	15	130	1,2
20:30	Люля-кебаб из говядины	95	13,96	15,13	1,55	198	0,12
	Печенье овсяное Посиделкино	46	2,99	7,36	33,58	213	2,79
	Помидор	95	0,57	0	3,99	18	0,33
	Соус Долмио томатный традиционный	35	0,52	0,45	2,62	17	0,21
	Итого за 5-й прием пищи:	271	18	22,9	41,7	446	3,4
	Баланс 13/37/50 | Итого за день:	1412	48	63	192	1496	15,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[маринночка]

И 09.07. Вообще жесть жестянская)
09.07.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
12:00	Грецкий орех	6	0,97	3,64	0,66	39	0,05
	гречка запаренная - 12.09.20	70	3,57	0,84	17,22	91	1,43
	Жир бараний топленый	9	0	8,97	0	81	0
	Инжир сушеный	4	0,12	0,03	2,31	10	0,19
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	37	0
	Печенье овсяное Посиделкино	20	1,3	3,2	14,6	92	1,21
	Хлеб белый	15	1,18	0,15	7,24	35	0,60
	Шоколадный батончик Сникерс с лесным орехом	6	0,45	1,71	3,36	31	0,28
	Яйцо куриное целое сырое	115	14,60	12,53	0,80	181	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	250	22,2	35,2	46,2	597	3,8
13:45	Лаваш армянский	30	2,37	0,3	14,28	69	1,19
	Пирог сливовый	54	2,38	8,29	17,99	156	1,49
	Фрикадельки из говядины	20	3,72	3,2	0	44	0
	Щавель	60	0,9	0,18	1,74	12	0,14
	Итого за 2-й прием пищи:	164	9,4	12	34	281	2,8
15:25	блины классические 05.10.19	30	2,34	5,49	7,59	89	0,63
	блины классические 05.10.19	36	2,80	6,58	9,10	107	0,75
	Вино сухое (белое, красное, шампанское)	80	0,16	0	0,24	51	0,02
	Клубника протертая с сахаром	20	0,1	0,06	10,72	44	0,89
	Малина	200	1,6	1	16,6	82	1,38
	Рахат-лукум	7	0,05	0,04	5,55	23	0,46
	Сыр с плесенью Castello	26	5,2	7,54	0,02	89	0
	Итого за 3-й прием пищи:	399	12,2	20,7	49,8	485	4,1
18:00	Виски 40% алкоголя	50	0	0	0	110	0
	Огурец грунтовый	80	0,64	0,08	2	11	0,16
	Пирог сливовый	47	2,07	7,21	15,66	136	1,30
	Шоколад горький 70%	5	0,47	1,92	2,02	27	0,16
	Итого за 4-й прием пищи:	182	3,2	9,2	19,7	284	1,6
19:10	Баранина жареная	40	10,96	11,48	0	147	0
	Картофель жареный	60	1,68	5,7	14,04	114	1,17
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Пирожное воздушное с кремом	50	1,3	10,4	30,25	220	2,52
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	0,52
	Итого за 5-й прием пищи:	400	17,7	30,1	55,4	563	4,6
22:10	Виски 40% алкоголя	60	0	0	0	132	0
	Пирожное воздушное с кремом	40	1,04	8,32	24,2	176	2,01
	Черешня	100	1,1	0,4	10,6	50	0,88
	Итого за 6-й прием пищи:	200	2,1	8,7	34,8	358	2,8
	Баланс 12/46/42 | Итого за день:	1595	67	116	240	2568	19,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[маринночка]

Как до 90кг при таком раскладе не разнесло, просто удивительно. Одни угли, мать их. Фсё (в очередной раз), берусь за мозг
И зайду ка я на страницу № 160(см. подпись) и посмотрю, на чём это я стройнела в прошлые года.
Блин, надо завтра поесть почеловечьи, т.есть на 1400 при хорошем раскладе БЖУ. Во вторник тренеру сдавать отчеты по питанию за 3 дня, а у меня раскардаш полный. Счас менюшку на завтра набросаю.

[маринночка]

Ну вот, сегодня я, как пионЭр, всем детЯм пример)) Рацион в 1400-1450 впихнула. И даже без ущерба для психики) Точнее будет вечером, потому как не определилась, что хочу больше - куриные котлетки или курицу гриль.
Утром испекла чиабатту с лавандой. Ну ооочень вкусно! С марта, как взяла новый курс по хлебу, едим только домашний хлеб. В магазине редко редко берем. Только тогда, когда на мою выпечку накладываются необратимые силы обстоятельств)
В деревне в субботу поняла, что не могу пить магазинное вино. Капец какой-то) Додегустировалась за 9 месяцев в Анапе)) Даже в МЕТРО, перед поездкой, когда затаривались провиантом, из спиртного не стала ничего брать. Не хочу и всё! А вчера поняла, что хочу. Хочу сочинское прошлогоднее! Киндзмараули и ханчквару. Нашла благоразумно сохранённый контакт в телеграм и заказала 11литров) Приедет как раз к ДР мамы и сестры. Они обе июльские.
Ну всё, потрындела. Пошла я, прогуляюсь до магазина, надо курятину на ужин купить

[маринночка]

Сегодня первая беседа с тренером, который взялся поработать над моим рационом. Будет не только анализ составляющих, но и лекция по формированию новых пищевых привычек в свете последних достижений "науки и техники") Не секрет, что большинство современных диетологов за то, чтобы кардинально не менять базовую основу "пациента", а плавно сокращать(не исключая полностью!) нежелательные продукты. И аккуратно ненавязчиво включать то, что действительно нужно организму. Но, что в силу воспитания, окружения, привычки и т.д. мы так или иначе игнорируем в обмен на сиюминутные вкусовые удовольствия.
Среди таких специалистов, безусловно, есть и шарлатаны чистой воды и настоящие профи своего дела. Почему то мне кажется, что мой человек из второй группы)
Линейку пока не настроила, среднее за прошлую неделю показать не могу.
Поэтому пока так :
01 - 03 61,3
04 - 10 61,6 (+0,3)
Два дня в деревне, как всегда, дают плюс. Надеюсь, очередные выходные будут не столь "продуктивные". Почему? Потому что теперь я не одна, а с "костылём", ёп

[маринночка]

Ура!) Вес встал на место, то есть стал до деревенско-выходного, и это 61,2. В воскресенье скакануло до 62,2 (+1кг). И вот, слилось до стартовой отметки 61,2. Хорошо) Теперь можно и пободаться))
Ориентиры постройнения обозначены, да прибудет мне сила духа!)) терпения мне и оптимизЬма
P.S. Смотрю на Авито новый шагомер. Мой успешно потерялся в горах, нужен новый

[natik82]

Ну приветик!!
Мариша молодец,взялась за подсчёты)))
Я вот так и не вернулась к "костылю"
Так и живу на поддержании.

[Mitoka]

Привет, Мариночка!

Пиши, очень интересно, что там тренер скажет.

[маринночка]

natik82, привет, дорогая!)
Взялась, и не говори. Первый день прям ломка была, так лениво было. Ключевое слово, мать его)) - ЛЕНИВО. Родня на выходных аж ошалела, увидев, что Марина опять "играться" начала, как они говорят) Ну и ... по фиг. Идет четвертый день, вроде втянулась, не напрягает.
Дисциплинирует реально. Когда ешь, то цифры не знаешь, не видишь. А как записал и увидел, мама дорогая, какой какахи там только нет

[маринночка]

Mitoka, привет!)
Пока обрисовали границы по питанию, физкультуре. 1400 ккал оставляем, при условии, что вся выпечка, соусы, сладости не магазинные. Это не испугало) Но опять же, замаячила мысль - "ЛЕНИВО". Эх, вздохнула я и испекла сегодня печенюшки к завтраку и бородинский хлеб.
Но! Одно то, что хлеб, конфеты, торты, печенье остаются это мне более, чем нравится)
Пока никаких временных рамок по приемам пищи - ем так, как привыкла и как мне удобно. По объему - не больше 400 ккал в один приём (не грамм! внимание, ккалорий).
По физио.Так как мои растяжки по часу три раза в неделю особой жиросжигающей силой и прочими плюсами активного кардио не обладают, тренер категорически требует от меня каждый день 10 тыщ шагов с отправкой фото с шагомера. Убейся, но пройди)).
Отчёты по утрам - вес, питание за прошлый день, шаги. Каждый день до 12 часов разбор полетов, мини лекции.
Пока так. Очень щадяще и спокойно.

[маринночка]

Всё, заказала, оплатила. Через пару часов привезут шагомер. Новый, по старой до февральской цене. А то задолбалась уже с беговой набедренной сумкой по дому ходить)

[natik82]

Взялась, и не говори. Первый день прям ломка была, так лениво было. Ключевое слово, мать его)) - ЛЕНИВО. Родня на выходных аж ошалела, увидев, что Марина опять "играться" начала, как они говорят) Ну и ... по фиг. Идет четвертый день, вроде втянулась, не напрягает.
Дисциплинирует реально.
Ну так всегда, а потом втягивается, я хоть и не считаю ,но держу вес,благодаря тому что исключила быстрые углеводы в виде конфеток и печенюх, ем нормальную еду,и вес держится,это как раз те какахи про которые ты говоришь.

[маринночка]

natik82, да да,какахи, блин) Никак не могу отказаться. А ты молодец! Какой вес держишь? Может по линейке и видно, но у меня почему то и чужие линейки в дневниках не открываются. Чё за фигня. Пока нет времени ковыряться в настройках. Сейчас приложение к шагомеру пытаюсь скачать.