История в деталях

[маринночка]

Фаина, спасибо) Я тоже все старые фотографии повыкидывала. Очень жалею теперь. Доказывать что-то терпеть не могу. А словам большинство не верит. Ну и х****, то есть ....ладно с ними)
Итак, всем привет привет.
По среднему за неделю 58,6. Картинка ниже. На почти не изменившейся калорийности устойчивый(!) и не прыгающий(!) туда-сюда отвес в 0,2кг. 58,4 наблюдала последние три дня. И хотя по среднему 58,6, перспективы на эту неделю хорошие. Сегодня уже не 58,4, а 58,3. Плюса от субботы нет, значит расчёт ночной менюшки оказался верен. Учту) Раз вес снижается, калорийность снижать не буду, оставлю 1400 - 1430. А потом, как обычно - если будет и дальше снижаться, отлично. Если нет, через неделю опущу до 1400. Пока меня всё устраивает.
Сейчас заправлюсь отварным бурым рисом с курагой, черносливом + льняное масло + чай с миндально-льняной печенюгой и поеду в налоговую. Надо получить код от Личного кабинета. Хочу его открыть и следить за своими налогами. А без личного посещения налоговой это не сделать. Вчера записалась онлайн, сегодня еду.
Всем хорошего дня)

[маринночка]

Обещанное печенье. Рецепт - 75гр миндальной муки, 60гр мёда или сиропа топинамбура, или сахзама по вкусу, 50гр арахисовой(я брала льняную, можно любой урбеч) пасты, 1/4 ч.л. разрыхлителя, кунжут для обсыпки перед выпечкой. В духовку на 15 мин при 180гр. Первый раз пекла 15 мин, были нормальные. Второй противень(на фото) передержала, чуть подгорели - стояли 18 минут. Смотрите по своей духовке! Дать остыть на противне. Сразу будут нежные, хрупкие. Немного постоят и станут твёрже.

[маринночка]

Ну и фото прошлых дачных лет. Там, где одна - 36 лет, где с мужем - 47. Вес 54-56. Можно ли спокойно жить и удерживать вес долгие годы? Можно. Без всяких "а вот ты такая или ты растакая, поэтому можешь". Я обыкновенная. Просто много лет, как не хочу иметь лишние кг на своих боках.
Смотрю и понимаю, к своему удивлению, что в 47 лет я себе нравлюсь больше)
Напоминаю о себе :
1. Регулярное физио три раза в неделю.
2. Калории считаю. Стараюсь постоянно. Иначе слетаю с катушек - интуитивное питание не моё, сразу ухожу в плюсовую погрешность. Подсчёты не напрягают абсолютно. И не раздражают.
3. Питание - разнообразное. Ем всё. Естественно, что хочу и люблю на данный момент. Из рациона не исключено ничего. Если понимаю, что продукт будет мешать постройнению, а я его хочу, просто кладу в рот кусочек поменьше. Запреты и ограничения точно не для меня.
4. В менюшках курица, говядина и свинина и др.виды мяса редко, рыба, много овощей, каши, фрукты. Почти каждый день свои десерты. Воду литрами не пью. Почти не пью соки и молочку. Творог иногда беру.
5. Питание 3 или 4 или 5 раз день без ограничений по времени. Захотела - села и поела. Единственное, последний приём пищи стараюсь впихнуть за 3 часа до сна. После, если нет терпежа, могу погрысть семечки, выпить протеин или схомячить белок, чай с курагой.
6. С алкоголем всё нормально, пью умеренно, но в системе - раз в неделю. Или два)) - редко.
Вот так, если кратко.

[Фаина]

маринночка, стройняшечка- но каким трудом? Подсчёты со временем действительно не напрягают...к ним как то привыкаешь Но все равно,это же постоянный контроль.И скорее всего оно и правильно.Для меня это тоже теперь навсегда.И мне ты в 47 больше понравилась.. хоть в 36 вроде и моложе.Ну а с мужем очень красивая пара,Соответствуете друг другу. Молодцы

[маринночка]

Фаина,

Source of the post стройняшечка- но каким трудом?

- это называется образ жизни) Можно ещё - привычка работать на себя. Эта работа не напрягает. Потому как понимаю, что другой вариант меня огорчит. А этот приносит моральное удовлетворение. Когда один раз получилось похудеть до нужного размера, решила, что обратно я не вернусь. Мне там плохо. Туда, где "плохо" я не возвращаюсь. Или к тому с кем плохо) тоже не возвращаюсь.
Хочу сказать, выкладывая фото, что нет ничего невозможного. Особенно, когда расставлены приоритеты среди того, что "хочу" и "надо".

[Машунёк]

маринночка, вот только не надо вот этого "без ограничений". Тот, кто без ограничений, в твоём возрасте поперёк себя шире. Как-то спросила у одной дамы рост и вес, а она без тени смущения "162 на 163" ))))). У тебя есть ограничение - в количестве, в калорийности. Тумблер в голове. Иначе-то никак. И выглядишь соответствеено - супер. Без труда, как говорится, ни фига не получится.

[маринночка]

Машунёк,

Source of the post вот только не надо вот этого "без ограничений".

- помягче, плиз, ок?, ты в моём дневнике) То есть, в гостях. Грубости лимит на этом сайте для меня исчерпан в январе. Так что, попрошу, без "вот только не надо". Давайте договоримся на берегу - я здесь хозяйка, ок?)
Ты не поняла, я пишу про ограничения среди продуктов пункт № 3, верно? Например, я знаю, что картофель и сдоба при похудении нежелательны в рационе. И большинство это понимает буквально. Исключает, мучается(или не мучается), срывается и по кругу. У меня другой подход, повторяю - и картофель и сдобу ем, и многое другое, что считается вредным. Но, в разумных пределах и никогда и никто мне их есть не запретит. Я человек разумный и понимаю, и почти всегда могу остановиться тогда, когда считаю нужным. Животные почти не страдают от лишнего веса. А я что, извините, хуже мартышки)

Source of the post У тебя есть ограничение - в количестве, в калорийности. Тумблер в голове. Иначе-то никак.

- это не ограничение, а осознание степени насыщения. Вот сейчас я ем до 1450ккал в день и мне этого вполне достаточно, чтобы быть сытой и довольной. И ещё и худеть на этой цифре. 90% моего(!) насыщения зависит от выбора продуктов и их комбинации. Я могу поиграть с едой, как получилось от лени в 2018году и на 1300-1400 начать набирать вес. И тоже была сытая, и те же тренировки. Только вес дошел до 62кг. Вовремя включила голову. И за полгода похудела до 56,5кг.

[Nadejda 74]

маринночка, вот можешь же замотивировать? Реально молодец! И фото замечательные, и то, что столько лет удерживаешь вес - есть к чему стремиться и на кого равняться!

[Машунёк]

маринночка, сорри, если обидела, и в мыслях не было. Пишу впопыхах на работе, между клиентами Ты так в последнее время напираешь, что тебе никто ничего не запретит, как-будто кто-то это пытается сделать . Как ни назови - ограничение, насыщение, привычка - да как угодно, суть одна. Самоконтроль. Качества или количества, как удобно. Отсюда и результат. И на пирожных худеют, теперь мы это точно знаем ))))))

[маринночка]

Nadejda 74, спасибо) Хотя, если честно и серьёзно, ещё непонятно, кто больше мотивируется - я или вы. Скорее я. Потому что такое периодическое подведение итогов, сравнивание помогает не стоять на месте. Оно показывает, что всё, что делается, это не утекает в пустоту, в песок. Если работать, результат будет! И надо помнить об этом. И "потряхивать" иногда перед собой мотивирующими картинками. Мне помогает, особенно, когда чувствую, что приближается весна и я, как подснежник))) просыпаюсь. И хочется почистить перья и ... ну и так далее)))

[маринночка]

Машунёк,

Source of the post И на пирожных худеют, теперь мы это точно знаем ))))))

- это точно) Правда, там ещё и движуха у человека есть, и подсчёт калорий. Не одни "голые" так сказать, вкусняшки.
А на пироженках и я худела одно время. Долго только не продержалась. Месяца три или четыре, не больше. Но худела) Период разных диет и изощрений, типа, "открытие в похудении!" давно пройден. Я довольно быстро поняла - для того чтобы всегда быть в форме, надо найти оптимально удобный для себя стиль питания и физактивности. Конечно, на поиски может уйти много лет. И это хорошо!) Кучу открытий можно за эти годы сделать) Чем я и занималась) И занимаюсь до сих пор.

[Ягодка]

Ух ты, фото в купальниках, вот это я люблю! А меня подсчеты напрягают. Всё думаю как их избежать, но пока что еще ничего не придумала. Люди, а это вы про мои пирожные?)))) На самом деле мне это когда-нибудь надоест, потому что они, собаки, калорийные, а по весу - гулькин нос, хожу голодная, но пока держусь))

[маринночка]

Ягодка,

Source of the post Люди, а это вы про мои пирожные?))))

конечно, про твои))) Нас тут на сайте народу-то раз-два и фсё, если говорящих человек двадцать наберётся, то хорошо.
Чёрт, время проворонила и не успела вчерашнее фото убрать. Теперь админам писать надо. Курицу сегодня с грибами запекала. Плюс кучу овощей разных к ней. Долго на кухне крутилась. Только сейчас присела.

[Ягодка]

маринночка, зато я успела фотки посмотреть, ты молодец. Слушай, а фото можно самим убирать следующим образом: регистрируешься на фотохостинге, заливаешь сюда свое фото, а через некоторое время на фотохостинге в своем аккаунте убираешь фотографию, и здесь она тоже исчезает. Только окошко от нее остается. А на фотохостинге VFL есть даже опция - на какой период ты хочешь опубликовать фото, и фотохостинг сам это фото удалит.

[Nadejda 74]

Source of the post Чёрт, время проворонила и не успела вчерашнее фото убрать. Теперь админам писать надо

Не обязательно. Личный раздел - вложения - там все фото, которые ты когда-то выкладывала. Там же можно и почистить.

[маринночка]

Ягодка, Оль, спасибо огромное за идею! А то я притомилась уже за временем удаления следить. Завтра попробую. Сегодня уже некогда, счас курицу Прованс, ёп, название какое дали) надо отфотошопить и сдать на проверку.
Nadejda 74, Надюш, я там уже смотрела. Не получится удалить. Во вложениях хранится то, что с телефона выставляешь. А я с радикала с компьютера. Поэтому и проблема.

[Машунёк]

Интересно. У меня во вложениях всего 3 фото, одно с компа, остальные с телефона. А выкладывала я гораздо больше

[Ягодка]

Марин, радикал глючный ресурс, к тому же всё равно твои фото как бы "остаются" где-то в интернете, а если взять VFL, то там будешь жонглировать фотографиями как тебе удобно.

[маринночка]

Ягодка,

Source of the post если взять VFL, то там будешь жонглировать фотографиями как тебе удобно.

- а вот это здорово. Про радикал слышала такое, что остаются. Но других вариантов не пробовала. Так что, ещё раз спасибон)
Несмотря на поздний ужин, правда с сочной, на удивление, курогрудью и кучей разных овощей + 40гр виски, сегодня 58,1. Ещё -0,2кг. Ок, неплохо. Собираюсь на тренировку. За окном пасмурно, фу) Зато +2гр. Это хорошо, скоро лето.
Всем спокойного и плодотворного дня)

[маринночка]

Девчонки, вчера запекала курицу с овощами и фаршированную грибами с луком. Делюсь фото. Такая вкуснятина оказалась. От цыплёнка в 1,4кг осталось очень и очень мало) Только супругу на ужин. Я буду доедать овощи) Сто лет не запекала. Обычно у нас целая курица не съедается. После первого дня лежит и потом выбрасывается. А эта прям хорошо зашла. Удивило)