История в деталях
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
История в деталях
Марин, инжир точно растёт, в этом году в Архипке его прям с дерева пробовали, но видать недоспелый был, я так и не поняла его вкус. В июле мы там отдыхали, только начинал вызревать.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
История в деталях
Прикольно ты себя уговариваешь, захотелось кислого, взяла пива Че-то насмешило меня
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
История в деталях
маринночка писал(а):Source of the post , в Краснодарском крае маракуйя и инжир выращиваются?
У родни в Краснодаре во дворе инжирный куст) как миленький растет и созревает и я даже успела попробовать половину куста так точно
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
История в деталях
Марин, хелп, доброе утро! Что это может быть? Веду табличку с весом в екселе в телефоне в гугл таблице. Второй раз слетают внесенные данные. В воскресенье данные были, а в понедельник со 2.09 исчезли. Я во вторник всё поправила, в среду, четверг, пятницу всё было, вносила вес, всё ок, а сегодня опять со 2.09 всё исчезло. Не вчерашние не сохранились, а изменения двух недель куда то делись! Я в шоке!
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Всем приветы!)
Наконец-то проявился "мой" тренер) За 40 дней, что я в клубе, из доброго десятка девушек-тренеров в различных группах, сегодня было занятие с моим(!) тренером! Ну наконец-то) Вычислила.
В ней есть всё - хорошая фигура, хороший, не раздражающий голос, индивидуальный подход(не смотря на загруженность зала людьми).
И самое главное - занятие проводит профессионально. Видно, что хорошо подкована по физиологии. Грамотно подает упры, с соблюдением и разъяснением техники. Сильно отличается от тех, с кем занималась до неё. Очень понравилась девушка.
Уффф, как хорошо, прям гора с плеч) Теперь точно знаю к кому постоянно буду ходить, а кого надо игнорировать.
Nadejda 74, привет, дорогая)
Про телефон не подскажу, я всё в компьютере веду.
МаруSя,
Всем хорошего дня!
Наконец-то проявился "мой" тренер) За 40 дней, что я в клубе, из доброго десятка девушек-тренеров в различных группах, сегодня было занятие с моим(!) тренером! Ну наконец-то) Вычислила.
В ней есть всё - хорошая фигура, хороший, не раздражающий голос, индивидуальный подход(не смотря на загруженность зала людьми).
И самое главное - занятие проводит профессионально. Видно, что хорошо подкована по физиологии. Грамотно подает упры, с соблюдением и разъяснением техники. Сильно отличается от тех, с кем занималась до неё. Очень понравилась девушка.
Уффф, как хорошо, прям гора с плеч) Теперь точно знаю к кому постоянно буду ходить, а кого надо игнорировать.
Nadejda 74, привет, дорогая)
Про телефон не подскажу, я всё в компьютере веду.
МаруSя,
- обжорка)))МаруSя писал(а):Source of the post как миленький растет и созревает и я даже успела попробовать половину куста так точно
- ну, получилось, что уговорила) Лимон не хочу. Добавляла в смузи, уже тошнит от него. А так, чтобы быстро и кисло, ничего в голову и не пришло, кроме пива)ТётьНаташа писал(а):Source of the post Прикольно ты себя уговариваешь, захотелось кислого, взяла пива Че-то насмешило меня
Всем хорошего дня!
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Не утерпела, не выждала две недели с последних замеров)
Обмоталась утром и прослезилась)))
По всем объемам плюс от 1 до 1.5 см.
Кроме! Не представляете чего))) *опы! Она, родимая, 101(-1). Хоть как лентой крутила, попа меньше, а все остальное больше.
Всё, больше раньше срока замеряться не буду.
Решено два раза в месяц, значит два раза в месяц. Нечего тонкую душевную организацию
травмировать)
Пришла на работу. Хороших мне суток!)
Обмоталась утром и прослезилась)))
По всем объемам плюс от 1 до 1.5 см.
Кроме! Не представляете чего))) *опы! Она, родимая, 101(-1). Хоть как лентой крутила, попа меньше, а все остальное больше.
Всё, больше раньше срока замеряться не буду.
Решено два раза в месяц, значит два раза в месяц. Нечего тонкую душевную организацию
травмировать)
Пришла на работу. Хороших мне суток!)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Nadejda 74, Спасибо!)
Уложила спать клиентку, сижу в интернете)
Записалась на трехдневный Марафон по похудению к очередному "гуру".
Получила сейчас меню на неделю. Красота)
А то меня уже утомили мои ежедневные фантазии. Вот вроде много знаю и умею, а на итог сьезжаю к одним и тем же блюдам и наборам продуктов. Как следствие - однообразие толкает на то, что закидываюсь тем, что готовить не надо, т.е. покупным. Что в свою очередь бывает на 90% не хорошим по составу.
И по большому счету, даже и не нужным. Но! Оно же готово - только разогрей! А часто и разогревать не надо. Это я про мороженое, конфеты и т.д. И пиво)))
Так что, пока халява, попользуюсь. Если мотивацию подкинут или что умное скажут, чего я не знаю, буду приятно удивлена и скажу спасибон)
Короче, развлекаюсь, как могу, пока ко сну не клонит)
Уложила спать клиентку, сижу в интернете)
Записалась на трехдневный Марафон по похудению к очередному "гуру".
Получила сейчас меню на неделю. Красота)
А то меня уже утомили мои ежедневные фантазии. Вот вроде много знаю и умею, а на итог сьезжаю к одним и тем же блюдам и наборам продуктов. Как следствие - однообразие толкает на то, что закидываюсь тем, что готовить не надо, т.е. покупным. Что в свою очередь бывает на 90% не хорошим по составу.
И по большому счету, даже и не нужным. Но! Оно же готово - только разогрей! А часто и разогревать не надо. Это я про мороженое, конфеты и т.д. И пиво)))
Так что, пока халява, попользуюсь. Если мотивацию подкинут или что умное скажут, чего я не знаю, буду приятно удивлена и скажу спасибон)
Короче, развлекаюсь, как могу, пока ко сну не клонит)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- vehvektnjxrf
- Местный
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
- Откуда: Москва
История в деталях
маринночка, доброе утро, Марина! А что это за марафоны такие? Очень интересно...
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!"
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
vehvektnjxrf, доброе доброе!) Привет)
Этих марафонов сейчас, как грязи. Рекламные идут по три дня или неделю, они бесплатные. Ну а дальше ты уже решаешь, покупать тебе предлагаемый продукт или нет) Если берешь - с тобой месяц или два занимаются - кидают менюшки, дают рецепты, видео с тренировками выкладывают. У многих таких марафонов есть чаты для общения. Хорошо мотивируют, можно поговорить с единомышленниками. Платить я никому пока не рискую. Только здесь, на ХиКи, платила. И отлично похудела, кстати. Второй заход пошел с трудом, потому, как, вроде, все шаги знаю наперед и стало неинтересно.
А так-то марафоны постоянно рекламируют на разных соцплощадках в интернете. У меня рекламные блоки в инстаграм и в контакте в новостях выскакивают.
Ой, ну вру же) В позапрошлом году в контакте брала месячный Марафон. Не понравился. Но это было ожидаемо - вели молодые девчонки. Я купилась на рецепты, которые они анонсировали. И не ошиблась. Рецепты были хорошие, пользуюсь.
Сейчас диетологов, физкультурников с сертификатами и регалиями развелось, мама дорогая - шагу без них в интернете не сделаешь) - так активно предлагают свои услуги.
Марафоны вещь хорошая, надо только тщательно выбирать, прежде, чем платить деньги - читать отзывы, смотреть инфу про авторов проекта и т. д.
Ну и работают марафоны, естественно, тогда, когда есть понимание, что уплаченные деньги это еще не решение проблемы.
Главное - это желание похудеть. И второе по важности - надо понимать, что придется работать и не мало. Красивая фигура и хорошее здоровье - это результат, который можно получить только регулярным ежедневным трудом.
Этих марафонов сейчас, как грязи. Рекламные идут по три дня или неделю, они бесплатные. Ну а дальше ты уже решаешь, покупать тебе предлагаемый продукт или нет) Если берешь - с тобой месяц или два занимаются - кидают менюшки, дают рецепты, видео с тренировками выкладывают. У многих таких марафонов есть чаты для общения. Хорошо мотивируют, можно поговорить с единомышленниками. Платить я никому пока не рискую. Только здесь, на ХиКи, платила. И отлично похудела, кстати. Второй заход пошел с трудом, потому, как, вроде, все шаги знаю наперед и стало неинтересно.
А так-то марафоны постоянно рекламируют на разных соцплощадках в интернете. У меня рекламные блоки в инстаграм и в контакте в новостях выскакивают.
Ой, ну вру же) В позапрошлом году в контакте брала месячный Марафон. Не понравился. Но это было ожидаемо - вели молодые девчонки. Я купилась на рецепты, которые они анонсировали. И не ошиблась. Рецепты были хорошие, пользуюсь.
Сейчас диетологов, физкультурников с сертификатами и регалиями развелось, мама дорогая - шагу без них в интернете не сделаешь) - так активно предлагают свои услуги.
Марафоны вещь хорошая, надо только тщательно выбирать, прежде, чем платить деньги - читать отзывы, смотреть инфу про авторов проекта и т. д.
Ну и работают марафоны, естественно, тогда, когда есть понимание, что уплаченные деньги это еще не решение проблемы.
Главное - это желание похудеть. И второе по важности - надо понимать, что придется работать и не мало. Красивая фигура и хорошее здоровье - это результат, который можно получить только регулярным ежедневным трудом.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- vehvektnjxrf
- Местный
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
- Откуда: Москва
История в деталях
маринночка, а в чем суть? Про меню я поняла, и всё? Больше ничего не надо? Только есть по тому меню что дадут? Или ещё что то нужно?
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!"
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
vehvektnjxrf, - расписываю по подробнее)
Вот, что дают:
1. меню на текущую неделю ( на следующую другое меню)
2. рассчитывают твой коридор питания. Макс и мин. Выводят среднюю цифру, которой надо придерживаться.
3.Рассчитывают твой БЖУ.
4. Делаешь замеры каждую неделю и сдаешь их кураторам.
5. Питание каждый(!) день проверяют - пишут ошибки, помогают советами.
6. Тренировки - дают видео. Ты делаешь и отчитывается о выполнении. Есть проблемы - спрашиваешь, отвечают. Если есть проблемы со здоровьем, должны подобрать для тебя соответствующие упражнения.
Так, меня клиентка зовет, попозже допишу.
7.
Вот, что дают:
1. меню на текущую неделю ( на следующую другое меню)
2. рассчитывают твой коридор питания. Макс и мин. Выводят среднюю цифру, которой надо придерживаться.
3.Рассчитывают твой БЖУ.
4. Делаешь замеры каждую неделю и сдаешь их кураторам.
5. Питание каждый(!) день проверяют - пишут ошибки, помогают советами.
6. Тренировки - дают видео. Ты делаешь и отчитывается о выполнении. Есть проблемы - спрашиваешь, отвечают. Если есть проблемы со здоровьем, должны подобрать для тебя соответствующие упражнения.
Так, меня клиентка зовет, попозже допишу.
7.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- vehvektnjxrf
- Местный
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
- Откуда: Москва
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Продолжаю)
7. Каждый день в специальной группе выкладывается самая различная информация.
И по основной теме и свободного жанра, скажем так) - статьи, видео. Почти всё мотивирующего характера.
8. Как правило, у группы худеющих есть свой чат для общения и обмена информацией. Там девушки делятся рецептами, опытом в похудении. Если есть желание, можно поболтать на любые волнующие темы.
9. Соревновательный момент. Очень важная составляющая. Для меня точно)))
Люблю быть в пятерке лидеров)
Группы, как правило, набираются небольшие, по 20-40 человек. Все данные по замерам и весу каждого человека фиксируются и есть в доступе.
Я, обычно, завожу табличку в экселе и веду своеобразные гонки.
Считаю по среднему процент похудения и определяю места участников марафона.
Когда поднимаюсь по лестнице вверх, очень радуюсь)))
10. Ну и еще раз повторю - ежедневная помощь организаторов Марафона, это, конечно, здорово.
Помогают во всем, отвечают на все вопросы.
Конечно, у каждого автора таких Марафонов свои особенности и по подаче материала, и по направлению питания(которых сейчас море), это понятно. Надо просто найти своё, то, что лично тебя зацепит, прежде, чем отдавать деньги.
Для этого надо почитать отзывы, желательно посмотреть видео с ведущим. Последнее крайне немаловажно) По крайней мере, для меня.
Легко считываю некомпетентных "гуру". Редко ошибаюсь)
Ну вот, вкратце и всё. Если что еще вспомню, напишу.
7. Каждый день в специальной группе выкладывается самая различная информация.
И по основной теме и свободного жанра, скажем так) - статьи, видео. Почти всё мотивирующего характера.
8. Как правило, у группы худеющих есть свой чат для общения и обмена информацией. Там девушки делятся рецептами, опытом в похудении. Если есть желание, можно поболтать на любые волнующие темы.
9. Соревновательный момент. Очень важная составляющая. Для меня точно)))
Люблю быть в пятерке лидеров)
Группы, как правило, набираются небольшие, по 20-40 человек. Все данные по замерам и весу каждого человека фиксируются и есть в доступе.
Я, обычно, завожу табличку в экселе и веду своеобразные гонки.
Считаю по среднему процент похудения и определяю места участников марафона.
Когда поднимаюсь по лестнице вверх, очень радуюсь)))
10. Ну и еще раз повторю - ежедневная помощь организаторов Марафона, это, конечно, здорово.
Помогают во всем, отвечают на все вопросы.
Конечно, у каждого автора таких Марафонов свои особенности и по подаче материала, и по направлению питания(которых сейчас море), это понятно. Надо просто найти своё, то, что лично тебя зацепит, прежде, чем отдавать деньги.
Для этого надо почитать отзывы, желательно посмотреть видео с ведущим. Последнее крайне немаловажно) По крайней мере, для меня.
Легко считываю некомпетентных "гуру". Редко ошибаюсь)
Ну вот, вкратце и всё. Если что еще вспомню, напишу.
Последний раз редактировалось маринночка 20 сен 2020, 15:27, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
История в деталях
маринночка, я все тоже хочу взять марафон вот только из за так скажем контроля со стороны куратора.И даже нравится парочку гуру.И хочется отдать предпочтение кетомарафону с Ириной Никишевой.По отзывам очень положительно о ней отзываются,да и видно по ответам,вебинарам и каналу что человек профессионал. НО МЕНЯ сумма смущает, хотя даже наверное не это.Ведь все знаю понимаю,могу сама,но пинка видно не хватает.это надо заплатить деньги и получить этот пинок,по другому видно не как
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
stahovskaya.tatyana, у меня та же ерунда.
Мы настолько перегружены информацией, что теперь сложно (или все таки лень?) в очередной раз начинать все сначала.
Мы настолько перегружены информацией, что теперь сложно (или все таки лень?) в очередной раз начинать все сначала.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- vehvektnjxrf
- Местный
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
- Откуда: Москва
История в деталях
маринночка, большое спасибо за развернутый ответ!!! Теперь все поняла)
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!"
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
vehvektnjxrf, да не за что)
Еду домой.
Отработала опять, на удивление, хорошо - спокойно)
Еду домой.
Отработала опять, на удивление, хорошо - спокойно)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ну что, подбила среднюю понедельную калорийность своих менюшек с 08.08.20 (начало тренировок).
Из шести недель - две с калорийностью по среднему примерно 1550. Остальные четыре 1700-1770. Вес болтается 62,1 - 62,6.
Вывод - не видать мне похудения, как своих ушей даже с тренировками, пока много жрать не перестану.
Вот почему я так устроена, что мне нужен контроль со стороны, новое меню (хотя какое оно, на хрен, новое - сто раз интерпретированное от разных источников) от очередного интернетного знатока или тренера из зала??
Ну почему нельзя раз и навсегда привыкнуть к тому, что НАДО делать регулярно и НАДО есть регулярно??? Почему постоянно съезжаешь с проложенной колеи? Так и хочется сказать - пилять, пилять)
Ладно, поныла. Мне можно. Мой дневник, что хочу, то и пишу.
Итак. Подвожу черту - определенные успехи есть :
1. тренировки через день с 08.08. Бросить шанс 0,001%. Я себя знаю. Тем более, абонемент взят на три месяца.
2. серьезно задумалась о питании. 1700 - однозначно не мой вариант ежедневной калорийности (черт, сколько можно об этом писать, чтобы вбить в свою голову!!)
Немедленно, вот прям с сегодняшнего дня держать потолок в 1500. Всё.
Питание по составу сильно придушивать пока не буду. Овсяные печеньки и зефирки по немногу оставляю.
Ну что, начинаю очередной недельный марафон к стройности. В следующий понедельник подведу "итого" и проведу анализ прошедшей недели.
А сегодня..? Сегодня опять *опа у слабохарактерных и безвольных. Утренний вес 62,6. Плохо
Всем хорошего дня!
Особенно тем, кто сейчас в теплых краях и нежит своё тельце в ласковых морских водах!)))
Приятного вам, девушки, отдыха)
Из шести недель - две с калорийностью по среднему примерно 1550. Остальные четыре 1700-1770. Вес болтается 62,1 - 62,6.
Вывод - не видать мне похудения, как своих ушей даже с тренировками, пока много жрать не перестану.
Вот почему я так устроена, что мне нужен контроль со стороны, новое меню (хотя какое оно, на хрен, новое - сто раз интерпретированное от разных источников) от очередного интернетного знатока или тренера из зала??
Ну почему нельзя раз и навсегда привыкнуть к тому, что НАДО делать регулярно и НАДО есть регулярно??? Почему постоянно съезжаешь с проложенной колеи? Так и хочется сказать - пилять, пилять)
Ладно, поныла. Мне можно. Мой дневник, что хочу, то и пишу.
Итак. Подвожу черту - определенные успехи есть :
1. тренировки через день с 08.08. Бросить шанс 0,001%. Я себя знаю. Тем более, абонемент взят на три месяца.
2. серьезно задумалась о питании. 1700 - однозначно не мой вариант ежедневной калорийности (черт, сколько можно об этом писать, чтобы вбить в свою голову!!)
Немедленно, вот прям с сегодняшнего дня держать потолок в 1500. Всё.
Питание по составу сильно придушивать пока не буду. Овсяные печеньки и зефирки по немногу оставляю.
Ну что, начинаю очередной недельный марафон к стройности. В следующий понедельник подведу "итого" и проведу анализ прошедшей недели.
А сегодня..? Сегодня опять *опа у слабохарактерных и безвольных. Утренний вес 62,6. Плохо
Всем хорошего дня!
Особенно тем, кто сейчас в теплых краях и нежит своё тельце в ласковых морских водах!)))
Приятного вам, девушки, отдыха)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Меню на сегодня ниже. Что получится по факту, выложу завтра
Сейчас 17:14, полёт нормальный. Не голодно. Подбешивает, что руки, глаза и внутренний неугомонный "червь"-искуситель ищут вкусняшки)
21.09.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Сейчас 17:14, полёт нормальный. Не голодно. Подбешивает, что руки, глаза и внутренний неугомонный "червь"-искуситель ищут вкусняшки)
21.09.2020
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 66 | 0,09 | |
каша ячневая 18.09.20 | 150 | 2,7 | 0,15 | 18,6 | 92 | 1,55 | ||
курага в термосе 10.09.20 | 30 | 0,84 | 0,03 | 8,4 | 38 | 0,7 | ||
Лимон | 3 | 0,02 | 0 | 0,09 | 0 | 0 | ||
Мед пчелиный | 7 | 0,05 | 0 | 5,62 | 23 | 0,46 | ||
пирог с тыквой и специями - 19.09.20 | 23 | 1,26 | 1,42 | 9,10 | 55 | 0,75 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 223 | 6,5 | 7,7 | 42,9 | 274 | 3,5 | ||
14:00 | компот из сухофруктов 21.09.20 | 200 | 1,6 | 0,2 | 25,2 | 110 | 2,1 | |
Морковь | 30 | 0,39 | 0,03 | 2,07 | 10 | 0,17 | ||
Помидор | 125 | 0,75 | 0 | 5,25 | 24 | 0,43 | ||
суп с фрикаделями из индейки - 21.09.20 | 250 | 14,5 | 9,25 | 10,5 | 188 | 0,87 | ||
Хлеб Геркулес с отрубями | 20 | 1,94 | 1,28 | 8,94 | 55 | 0,74 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 625 | 19,2 | 10,8 | 52 | 387 | 4,3 | ||
16:00 | Банан | 80 | 1,2 | 0,4 | 16,8 | 76 | 1,4 | |
Молоко 3,2% | 20 | 0,58 | 0,64 | 0,94 | 12 | 0,07 | ||
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 | ||
Сыр плавленый Президент Легкий сливочный | 20 | 2,9 | 1,5 | 1,96 | 33 | 0,16 | ||
Форель слабосоленая | 50 | 10,3 | 5,05 | 0 | 87 | 0 | ||
хлебцы молодцы мультизлаковые - 376 | 18 | 2,34 | 0,54 | 12,42 | 68 | 1,03 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 288 | 17,9 | 8,1 | 36,3 | 295 | 3 | ||
19:00 | гречка запаренная - 12.09.20 | 100 | 4,9 | 1,1 | 23,7 | 125 | 1,97 | |
котлеты куриные 20.04.20 | 120 | 27,96 | 10,2 | 4,2 | 222 | 0,35 | ||
Курага | 10 | 0,52 | 0,03 | 5,1 | 23 | 0,42 | ||
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 | ||
Хлеб Геркулес с отрубями | 10 | 0,97 | 0,64 | 4,47 | 28 | 0,37 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 340 | 35,1 | 12,1 | 40 | 412 | 3,3 | ||
Баланс 23/26/51 | Итого за день: | 1476 | 79 | 39 | 171 | 1368 | 14,1 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 463 гостя