История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2258
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

История в деталях

Сообщение Mitoka » 22 июл 2022, 12:14

МаруSя писал(а):
маринночка писал(а):Source of the post Тренер поставила задачу - перед загрузочными (скорее всего) выходными подстелить "соломку" - два дня меню строго 1200

Вот вроде бы логично, да, но блин, я что с соломой, что без, один фиг отекаю, и также первые дня 3 идёт плюс, пока не сольётся) поэтому мне лениво стелить солому, я обычно потом "на авось" спускаю всё))) если не уходить в долгосрочный загул, обычно всё норм)))


Может и логично, но так не работает у тех, кто уже давно и не первый раз занимается сбросом веса. Когда я сама проходила первые "круги ада" - получалось, но с трудом! В дальнейшем стало приводить к перееданию на застолье, потому что очень голодно, с трудом дожидаешься и ....дальше понятно. И сколько народу опрашиваю - для тех, кто уже долго, картинка только такая, увы. Психология - она с логикой не дружит, она дружит с физическими потребностями организма. А самая низшая ступень потребностей человека - утолить голод, жажду, физ. нужду. И только после этого - холод - тепло, то есть жилище построить, ну и так далее.

маринночка писал(а):Вес неделю стоит на 60,9. С 61,3 я точно ушла.


Оно и понятно - стресс для организма. 1400 - это минимум минимума, а уж 1200 - это совсем беспредел. Я вообще ума не приложу, как в 1200 ккал на постоянной основе можно хлебушек и тортик вписать? Высший пилотаж!

маринночка писал(а):Тренер гонит лошадей. Ей надо 1200-1300 и каждый день отвес. Ни хрена себе. Отвыкла я от таких скоростей.


А зачем вообще такой тренер нужен - ну скинешь ты на 1200 еще килограмм (без сомнений!), так, если ты так дальше жить не будешь, то наберешь 2 - классика жанра - "не будите спящую собаку".

Сейчас грамотная индустрия похудения несколько в другую сторону идет - путь этого тренера устарел, к сожалению. У Бразговского последние посты очень интересные на эту тему...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2258
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

История в деталях

Сообщение Mitoka » 22 июл 2022, 12:22

маринночка писал(а): По сохранённым записям :
вес по среднему месяц результат
64,6 март
63,5 апрель -1,1
62,6 май -0,9
62,2 июнь -0,4
61,3 июль -0,9
Итого : -3,3 кг.
Ну, в принципе, не плохо же. Динамика хорошая. Июль нормально идет. Через неделю, уверена, по среднему будет 61 (-1,2кг). То есть, пинки тренера всё таки работают. По замерам : в бедрах 100 (-4см), нога у паха 59 (-1см), рука 26 (-1см). Может и не много, но, учитывая рост, мне кажется, норм. Уфф, можно выдохнуть.


Вот именно, что неплохо!!!! Даже хорошо! Очень хорошо! И без насилия к организму, просто упорядочивая питание, убирая, скорее уменьшая переедания в праздники (кстати, за счет того, что перед этим не снижала калорийность, т.е. не погружала организм в голодный вакуум), немного движухи...и вуаля, вес тихонько идет вниз!

Браво!

Теперь вопрос: а на хрена нужен безграмотный, или скорее тренер, не идущий в ногу со временем????
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 22 июл 2022, 14:51

Mitoka, привет!)
О, сейчас поболтаем))
Mitoka писал(а):Source of the post Может и логично, но так не работает у тех, кто уже давно и не первый раз занимается сбросом веса. Когда я сама проходила первые "круги ада" - получалось, но с трудом! В дальнейшем стало приводить к перееданию на застолье, потому что очень голодно, с трудом дожидаешься и ....дальше понятно.
- нууу, с этим у меня как раз проблем очень давно нет. Тренер просто добавила пару приемов и всё. Точнее даже не добавила, а напомнила. По большому счёту именно для этого она мне сейчас и нужна - чтобы напоминать, поднимать из глубин памяти и закреплять то, что я знаю, но .. часто забываю. И контролировать, ясное дела - сделал/не сделал.
По ресторанам хожу редко. И если иду, то перед этим немного белка, салата. Всё. Уже не голодная и глаза по меню не разбегаются. На сайте заранее(!) выбираю то, что хочу на данный момент. Как правило, это что то новенькое, чего я ещё не пробовала. Или то, что очень люблю, но редко могу себе позволить. Беру обычно два блюда, чтобы было разнообразие и потом половиню мужу. Из спиртного только сухое вино. Дома могу себе позволить всё, что угодно, а вот в ресторане только вино.
Такой порядок обычно и для домашних застолий.
Mitoka писал(а):Source of the post Оно и понятно - стресс для организма. 1400 - это минимум минимума, а уж 1200 - это совсем беспредел. Я вообще ума не приложу, как в 1200 ккал на постоянной основе можно хлебушек и тортик вписать? Высший пилотаж!
- Наташ, 1200 на 2-3 дня для женщины 59-ти лет, у которой три раза в неделю растяжки по одному часу у станка и 10 т.ш. это маловато, но совсем не беспредел. Учитывая рост в 156см. Для 165-170 это безусловно беспредел, соглашусь. Но для 156 см на 2-3 дня, когда перед этим в ресторане было 1990 ничего страшного не вижу. 1200-1300 сейчас для меня не СИСТЕМА, а ответка на зашкал под 2000.
Вот моё меню за вчерашний день. Было далеко не голодно. Но! Это потому, что я понимаю, что это не навсегда, а временно. Моя цель сейчас - так проработать меню, чтобы укладываться в 1300 максимум 1400 на моём обычном(!) привычном рационе. Не готовить отдельно себе что-то на пару и т.п., а мужу другое. Это меня порядком за многие годы подзадолбало. Поэтому пока, подчеркиваю "пока", я психологически готова поэспериментировать на 1200-1300.
Про хлеб. Хлеб и выпечку я люблю. И это с тренером мы проговаривали. Они остаются при условии, что это будет моя выпечка. Это меня более чем устраивает. Хлеб у меня в рационе есть каждый день. Если печеньки через день, тортики реже, то хлеб, звиняйте, был и будет каждый день. Вопрос количества и качества)
21.07.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕКомментарий
10:00Кунжут50,972,430,61280,05
Масло растительное403,990360
печенье сметанное 27.04.21100,751,634,72370,39
Помидор1000,604,2190,35
Сыр с плесенью Castello1022,90,01340
чиабатта с вялеными томатами 18.07.22272,261,7211,17690,93
Яйцо куриное целое сырое587,366,320,40910,03
Яйцо перепелиное целое435,115,630,25720,02
Итого за 1-й прием пищи:25719,124,621,43861,7
13:00Багет ржано-пшеничный171,300,236,40330,53
Безе с масляным кремом503536,352023,02не по плану!
Курага70,360,023,57160,29
Сельдь тихоокеанская нежирная458,13,150610
Финики120,30,068,30350,69
Форель слабосоленая306,183,030520
Яйцо куриное белок сырой374,1000160
Итого за 2-й прием пищи:19823,311,554,64154,5
16:00Борщ из свежей капусты и картофеля1501,51,658,1530,67
булгур отварной 05.11.19502,150,1510,8550,9
Говядина отварная нежирная5012,854,050880
Нектарин300,270,063,54160,29
Сметана 15%200,5230,72320,06
Сухари101,260,67,83420,65
Сырок глазированный с ванилином 27,7% жирности120,943,323,91490,32
Итого за 3-й прием пищи:32219,512,834,93352,8
19:00Бефстроганов из мякоти говядины с грибами 21.07.22505,210,62,11240,17
Йогурт 2,5% натуральный без сахара852,462,124,08450,34
салат с пекинской капустой 27.09.201509,452,256,6840,55
Финики120,30,068,30350,69
хлеб ржаной заварной с сухофруктами 21.07.22221,380,1911,41530,95
Итого за 4-й прием пищи:31918,815,232,53412,7
Баланс 22/39/39 | Итого за день: 10968164143147711,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 22 июл 2022, 15:05

Mitoka писал(а):Source of the post А зачем вообще такой тренер нужен - ну скинешь ты на 1200 еще килограмм (без сомнений!), так, если ты так дальше жить не будешь, то наберешь 2 - классика жанра - "не будите спящую собаку".
- про 1200 выше написала) Мой расчётный калораж от тренера 1350-1400, в зависимости от активности. Активность меньше, калораж аналогично. И наоборот.
Кстати, кто постоянно читает мой дневник, знает, что я худею медленно, но верно. И у меня никогда не было такого, чтобы РАЗ и похудела, а потом БАЦ и обратно, да с плюсом. У меня этого никогда не было. Я всегда худею медленно месяцами. Такое что - "ах, к подруге через месяц на днюху! Надо срочно похудеть на 5кг!" А через полтора плакаться - "Ой, я же похудела, а вес вернулся с прицепом((("Это не мой вариант.
А тренер привлекла меня тем, что принципиально не рассчитывает и не составляет меню. Её позиция - человек должен худеть на СВОЁМ привычном рационе. Я об этом в первых постах писала в начале июля)
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 22 июл 2022, 15:09

Mitoka писал(а):Source of the post Теперь вопрос: а на хрена нужен безграмотный, или скорее тренер, не идущий в ногу со временем????
- про тренера я выше написала) ;) То, что она ждёт от меня отвесы каждый день, это я преувеличила, конечно. Ну что ж, её можно понять. Почти все её клиенты это хорошо мотивированная молодёжь с отличным метаболизмом, с бешеной физической активностью. Я первая возрастная в её практике. Без мотивации, без активности, без метаболизма молодого организма. Для неё это эксперимент)
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2783
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 22 июл 2022, 17:28

маринночка, однозначно делай как удобно, как привыкла, как велит порыв пока он есть
В любом случае ты молодец!!!))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 22 июл 2022, 19:38

МаруSя, спасибон, дорогая!) :give_heart:
Завтра всё таки едем в деревню. Не хотела) Но придется. Надо смородину собрать. Сестра летит на неделю в Питер и ничего не успевает.
Плюс есть - беговая дорожка и бассейн. Правда, палец на ноге ноет. Видимо, я что то с ним серьезное сделала три, нет, уже почти четыре недели назад. Сейчас запишусь к хирургу. От греха подальше) А то хожу хожу понимаете ли, а у меня может фигня какая с ним.
Раз едем, надо тортик морковный с апельсинами и творогом успеть собрать. Дети ждут) Так что, убегаю.
Всем пока пока! До воскресенья :bye:
P.S. Завтра любимый день - суббота. А почему? А потому что замеры. Это я люблю) :write:
Последний раз редактировалось маринночка 23 июл 2022, 08:39, всего редактировалось 1 раз.
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2258
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

История в деталях

Сообщение Mitoka » 22 июл 2022, 20:13

МаруSя писал(а):Source of the post маринночка, однозначно делай как удобно, как привыкла, как велит порыв пока он есть
В любом случае ты молодец!!!))


Согласна на 100% :)

Все поняла! у меня такое же было в январе 21г. Считать уже не хотела совсем, хотелось питаться интуитивно. А вот кого-то, кто поддержит не было рядом. Ну и я пошла в группу к Бразговскому. 9000 р за 3 месяца. Получила очень мощную психологическую поддержку, но уже через месяц поняла, что все делаю верно, что все в порядке и пр. Кстати, пообщалась сначала с народом, а потом поняла, что мне с ними скучно - очень много достигаторства, ограниченности, криков "ура" я сбросила за неделю 2 кг и пр.пр.

Кстати, я пока одна переходила от системы подсчетов к системе интуитива прибавила до 69 кг, но за 3 месяца в группе сбросила до 65, а сейчас в районе 63 кручусь. Последний раз калорийность за день подсчитала в середине июня, примерно 2300 получилось. А вот взвешиваюсь утром каждый день - за столько лет привыкла уже :)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2783
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 23 июл 2022, 01:51

Mitoka писал(а):Source of the post Кстати, я пока одна переходила от системы подсчетов к системе интуитива прибавила до 69 кг, но за 3 месяца в группе сбросила до 65, а сейчас в районе 63 кручусь.

Наташ, а можно кратенько за счёт чего и как там у них работает? Может схемы какие на пальцах) может секреты какие?) или нельзя раскрывать?)
А то вот да, уже быстрые схемы не работают, только долгоиграющие
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2258
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

История в деталях

Сообщение Mitoka » 23 июл 2022, 14:24

МаруSя писал(а):Наташ, а можно кратенько за счёт чего и как там у них работает? Может схемы какие на пальцах) может секреты какие?) или нельзя раскрывать?)
А то вот да, уже быстрые схемы не работают, только долгоиграющие


Нет никаких секретов :)

1. Есть планировщик калорий - электронная версия системы "минус фунт", то есть ты вводишь в таблицу сколько калорий наела в день (считаешь сама в любом калькуляторе) плюс свой вес и так 2 недели. Разумеется вводишь текущий вес, рост. После этого начинает работать счетчик - выдает первую рекомендацию по количеству калорий на след неделю. Затем, через неделю, счетчик делает автоматом расчет и либо снижает калории, если ушло меньше 400 гр, либо их повышает, если ушло больше. И так каждую неделю. В общем, Елена прекрасно справлялась делая расчет на бумажке :D

2. Есть планировщик весов. Запись в таблице какие упражнения делал и в каких весах. Надо понимать некоторые фишки, например что такое протокол программ, RPE и пр. Программа может подсчитать, например, RPE8, то есть 80% от веса снаряда. Могу подробнее, если надо. В общем это актуально для тех, кто хочет массу.

Есть домашние тренировки, которые выкладывает Маша - видео, с которым ты вместе с ней делаешь упражнения в удобное время (достаточно однотипные, на любителя)

Про эти два пункта Бразговские рассказывают в первые два дня в группе.

Далее, нужно выбрать, а что ты вообще хочешь: похудение, разгон или массу. И там тоже все есть в инструкциях. Можно спрашивать интересующие вопросы.

Раз в неделю выкладывается видео на какую-то тему по похудению, как правило психология переедания и некоторые упражнения на эту тему. Никаких ограничений ни по продуктам, ни по времени питания, ни по системам: все сам выбираешь, главное удобство. Основная мысль, лишний вес - переедания, которые надо минимизировать.

3. Кроме того, можно присоединиться к желающим питаться интуитивно (кто уже не может считать!) Инструкция Артема что и как делать и про основные подводные камни (более детально в книге С. Бронниковой) Тут без гарантий похудения или чего то там еще (что и понятно)

По самой группе: по сути это не общая группа, а много людей, которые имеют одного тренера, каждый делает все сам. Общение между участниками, по сути, отсутствует. Ты задаешь вопрос - для тебя нет другого авторитета, кроме Бразговских, они отвечают. Не разу не видела, чтобы кто-то что-то написал другому :( Ответили - они отвечают раз в сутки (не перерабатывают :) , твой вопрос с ответом поднялся вверх и его уже никто не видит, и сама искать не будешь. Отдельных тем участников нет. Сначала все много и часто что-то пишут и спрашивают, но сам формат отсутствия общения, приводит к снижению активности, и уже через 2-3 недели никого в чате не остается. То ли все все делают самостоятельно (сомневаюсь), то ли просто забивают (думаю, что так), потому что без внимания окружающих и их похвал двигаться вперед очень сложно (кто может, тот в группы не идет).

Короче, для меня не было ничего нового, мне нужна была психологическая поддержка, я ее получила за пару вопросов-ответов. Дальше все делала, как считала сама правильным.

Может еще убедилась, что стресс и усталость основные факторы, которые приводят к перееданию. НО, сильно пережирать начинаешь, когда к этим факторам добавляешь большой дефицит калорий, то есть голод. Стресс и усталость сразу возрастают в разы. Еще поняла, что вот эти расчетные данные по калорийности- туфта полная! Очень очень мало! Для полноценной жизни в радости, скорости, работе, отдыхе и прочее надо много больше, и тут Бразговские правы, что чем больше калорий, тем больше внефизкультурная активность, которая помогает жить.

Если есть какие-то вопросы - задавай - отвечу.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 июл 2022, 10:46

Что получилось после деревни : 1600 ккал против - 2600 09.07 и 1950 16.07. При этом и хлеб вошел, и тортик, и вино. Отлично, нащупывается комфорное менюшко для субботних поседелок. Вчерашние 1600 мне нравятся намного больше, предыдущих суббот. Вес 60,6 (-0,1). И даже минус. Это хорошо.
Надеюсь, результат закрепится на этой неделе. И начнется август! В котором я увижу(!!) циФирь "59". О, круть.
Сегодня по плану педикЮра)) и маникюр. День марафета) Завтра к хирургу. А ещё манник и багеты, тесто для которых уже расстаивается.
Девушки, всем хорошего дня!) :claping:
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 июл 2022, 08:37

Мама дала список лекарств. Надо привезти в субботу. Сижу, аптеки мониторю. Днем к хирургу. Палец, мать его, так и побаливает. Какого хрена ему надо, спрашивается. Еле 10 т.ш. наскребла. С питанием всё норм, 1300-1400, не больше. Из-за ресторана неделя по среднему 1447 вышла. Предыдущая 1412. Изменений по среднему в питании нет, поэтому и изменений в динамике веса в ближайшие дни не жду. Ох уж эти субботы и рестораны)
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2258
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

История в деталях

Сообщение Mitoka » 25 июл 2022, 12:58

маринночка писал(а): Днем к хирургу. Палец, мать его, так и побаливает. Какого хрена ему надо, спрашивается.


Обязательно надо к хирургу! Иначе ходить - это ж пытка, по себе знаю!

У меня такая история с большим пальцем левой ноги приключилась: после операций 2015 года палец онемел. Ну врач сказал, что такое бывает, операции были сложные и пр.пр. Я палец совсем не чувствовала, хоть коли его, хоть бей. А тут на Крите, уж не знаю почему, палец начал чувствовать. Иду себе, и вдруг его пронзает боль, адская боль, как будто сто тысяч игл его проткнули. Проконсультировась по телефону с невесткой (врач кардиолог), говорит бывает, может нерв был зажат и его отпустило, может экология, или улучшение кровотока. Предупредила, что может болеть долго, может вернуться в анемию, может все пройти. Но, скажу я вам, пара недель ада у меня была! Сейчас палец чувствую, боли почти нет, но остался дискомфорт, что палец не совсем мой.

Вот так :)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2783
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 25 июл 2022, 14:20

Mitoka писал(а):Source of the post Если есть какие-то вопросы - задавай - отвечу.

Спасибо за подробный ответ! Ды вроде вопросов пока нет, ибо я нововведений для себя пока никаких не хочу, плыву в том течении в которое сама заплыла. Просто реально иногда интересно что там такого и вдруг "мне надо"))) но послушав, понимаешь, что вроде всё знакомо и понятно)

маринночка писал(а):Source of the post Сегодня по плану педикЮра)) и маникюр.

О, и у меня маникюр сегодня))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 июл 2022, 10:20

Хирург не принял, послал. В даль светлую за снимком) В травмпункт. Вот говорила мужу, что сначала травмпункт, а потом по состоянию. Хирург может совсем и не понадобится, потому как первые рекомендации по лечению дают именно в травмпункте на основании сделанного снимка. Нет, мы, то бишь, Царь, лучше знаем. Переубедил, балбес. Как результат, три часа потерянного времени. Чтоб я ещё раз повелась на ложную инфу! Ладно, хоть свои 12 т.ш. накрутила, не так обидно. Но! По жаре в 31гр, а это обидно))
Короче, сегодня, если не сленюсь, доеду до доХторов. Ехать к черту на кулички. В поликлинике рентгенаппарата нет.
Пока нет линейки сделаю подпись, как у Марго1234. Кратко, лаконично, информативно.
Всем хорошего дня)
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 июл 2022, 11:03

Итак. Травматолог сказал выдержать хотя бы неделю без нагрузок, т.е. без 10 т.ш. Надо дать хоть неделю на восстановление после сильного ушиба. Даже снимок делать не стали. Правда спросили, почему сразу не приехала на осмотр. А теперь что крыльями махать. При прощупывании боль не критичная. Короче, надо привязать палец к соседнему лейкопластырем и как то эту фигню закрепить на картоне. И так ходить) Не совсем понимаю, что получится, но попробую.
Какую найти физнагрузку на неделю пока не знаю. Плаванье не люблю. А что ещё есть, не представляю.
Вес норм, 60,6. Отлично. Если не придумаю физуху, надо урезать калорийность, бляха муха. Чешу репу)
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 июл 2022, 15:52

Решила всё таки подстелить, солому, так сказать. Если не буду вписываться в рекомендованную физуху. Подняла свои менюшки от Никифорова, на которых худела с минимальной физактивностью в позапрошлом году. Счас нарисую план на пару дней вперёд, чтобы легче было не вылетать за обозначенные границы. И начну затариваться необходимыми продуктами.
Вечером с 20 до 21 растяжка в клубе. Блин, как я мудро записалась на этот расслобон. Так хорошо вечером под приятную спокойную музыку тянуться) После уже и есть не так хочется. Прихожу, в душ, читаю новости (ТВ не смотрю) и ложусь спать. Пока это меня устраивает.
О! Профиль показывает, что "Вес нормальный"!! Ессс!! Соскочила с "Избыточная масса тела (предожирение)" Ура, ура!)) :yahoo:
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2783
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 28 июл 2022, 10:46

маринночка писал(а):Source of the post Профиль показывает, что "Вес нормальный"!! Ессс!! Соскочила с "Избыточная масса тела (предожирение)" Ура, ура!))

Ура! Поздравляю!))) это очень радует сознание)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1081
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

История в деталях

Сообщение ТётьНаташа » 29 июл 2022, 01:38

И очень мотивирует! :good:
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4319
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 29 июл 2022, 18:27

Завтра замеры. Жду с нетерпением) Прошлая суббота порадовала всего 1 см в минусе. Позапрошлая порадовала целымя 2-мя. Интересно, что будет завтра. А вот попробую угадать) ... в минусе будет 2 - или 3см. Да, наверное, так и будет ;)
Пошла реанимировать свой любимый цветок - нолину. Месяц назад, когда приехали с Анапы, заметила, что она какая то грустная, листики не бодро торчащие, а сникшие. Но! Ярко зеленые, живые. Вчера вытряхнула из горшка. Ёёёё! Корешки все отвалились, мертвые! Всего один, бедолага, беленький живой. Мама заливала(( Теперь даже и не знаю, оклемается ли. Купила сегодня новую землю. Просушила, то, что осталось. Счас посажу. Очень очень жаль растение. Ему больше десяти лет. Похоже, погибло. Но, попытаться оживить надо. Вдруг случится чудо) :)
Последний раз редактировалось маринночка 30 июл 2022, 11:11, всего редактировалось 1 раз.
Вес и ккал по среднему за месяц :
Апрель 63,5 (-1,1)
Май 62,6 (-0,9)
Июнь 62,2 (-0,4)
Июль 61,1 (-1,1) 1493
Август 60,3 (-0,8) 1516
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей