История в деталях

[маринночка]

Nadejda 74,

Source of the post Хотя летние фрукты в меня не заходят, а забегают. Наверное потому, что в свободном огородном доступе. С куста вкуснее.

- да, я помню, ты писала) А у меня изобилие (картинка) вызывает чувство насыщения. Поэтому часто вставляю в дневник тортики. На даче у сестры, при виде ягод на кустах, особенно, если их много, вообще нет желания их есть. И не ем((( А если ем, то, только клубнику. И то, только самую первую раннюю. Вот такие у меня странности)

[Машунёк]

маринночка, замечательные странности. Фрукты и ягоды рекомендуется есть только в сезон и только те, что растут в месте обитания

[маринночка]

Машунёк,

Source of the post Фрукты и ягоды рекомендуется есть только в сезон и только те, что растут в месте обитания

- ага, знаю) Я к ним ко всем равнодушна. Как и к мясу, колбасе, копчёностям, маринованным консервам, супам, конфетам и т.д. Блин, большой список получается. Чё то вообще ничего есть не хочу.
Счас попью кофе и пойду собирать на завтра тортик) На ужин будут фрикадельки с фасолью и мексиканской смесью.

[Biglady]

Спасибо за подсказку, в выхи сделаю запеканку морковно-тыквеную. А то скоро новый урожай будет, а я этк не съела ещё)

[Kira]

Мариночка, привет. У меня к тебе вопрос. Ты же вот в зал ходишь заниматься. Ты занимаешься сама или с тренером? Силовые или кардио? Где берёшь программу занятий?

[маринночка]

Kira, привет! Занимаюсь сама периодичностью 3-4года регулярно 3 раза в неделю больше двадцати лет. Месяц-два в году беру на "отпуск" от зала. Когда, чувствую, что надо подтянуть технику или добавить что-то новое в тренировки, занимаюсь с тренером месяц или два. Потом опять сама. И так каждые 3-4 года.
Кардио и силовые чередую по ощущениям. Бывают дни, когда хочется тупо бегать и ни о чём не думать, не следить за повторами и подходами, тогда встаю на дорожку и пробегаю 5-6км в среднем темпе. Большая часть занятий, конечно, силовые.
Про программу напишу чуть позже, сейчас надо сдать торт на проверку. А я ещё с фотошопом кувыркаюсь((
Ниже фото за 2010 и 2011г. Одно, понятно, из зала - суббота, утро,никого нет. Второе - после пробежки 10км. Возраст 47-48. Вес 52-54кг. Таких фото, из зала или в форме очень мало. Меня некому фотографировать, а просить неудобно) Сама себя, не очень люблю снимать. Для оценки форм есть фото в нижнем белье. Но сюда я их точно не буду выкладывать)
Да! И ещё кидаю немного фото из закулисья соревнований по пауэрлифтингу. Я участвовала один раз среди ветеранов 1-й гр. (до 49лет) Больше не стала тягаться. Сначала цель была - попробовать. Потом, как попробовала, интерес пропал) А любовь к залу осталась.

[Фаина]

маринночка, ой, смогу ли я когда нибудь вот так маечку короткую одеть ,а не широкую футболку? Фигурка супер!!
А фото с низу смотреть начала,ещё не прочитав и не поняла сразу,чего тут мужчины раздетые? Ха-ха-ха

[Kira]

Вот это да!!!! Вот это сила воли. У тебя пресс-моя мечта! я бы тебе больше 35 никогда не дала. И вес у тебя, как у меня сейчас, но качество тела совсем по другому у меня смотрится. Живот висит, руки печальные(((( Я себе скачала программу "Мой тренер", но всё равно наверное технику должен же тренер контролировать. А про нашу тренажерку я писала в своём дневничке. У нас тренажёрка с тренером-это группа человек 8-10 и тренер всем даёт задание, потом ты выполнил , спрашиваешь его что дальше делать. Мне этот формат не очень нравится. Во первых за техникой выполнения не следит, во вторых, ты выполнил и стоишь ждёшь когда он освободится и на тебе внимание уделит. А индивидуально с тренером "один-на-один" выходит 600 руб 1 тренировка. Вот и считай 600 х 3=1800 руб в неделю (7200 в месяц). Многовато выстреливает. А занятия в тренажорке с тренером в группе 8-10 человек 250 рублей.(в месяц 3000) вроде как нормально. Но формат тренировок не нравится.

[маринночка]

Фаина, только мужчин и снимала))) женщины качки зрелище мало приятное) Есть, конечно, грамотно слепленные и красивые фигуры, но их единицы. И деФчонки не любят, когда их снимают, на нервяке все. Мы с тренером друг друга только и снимали) Фигурка, да, была супер. % жира 18-21. И сейчас(( 28-30%! *опа. И чего гадать, вода, не вода. Ясный перец, всё жир, все 4-5кг лишних, это жир)

[маринночка]

Kira, технику, однозначно, должен ставить тренер. Сама не поймаешь, поверь. Интернет, конечно, помощь, но не то, совсем не то. Мне с тренерами очень повезло. Их было всего два настоящих после институтов физкультуры. Всего два, но на долгие годы.
Занимайся и всё подтянется. Изменения в фигуре (такие, что держатся, а не "ах", я отекла(или сдулась) или ещё какая хрень) - устойчивые, заметны через 7-9 месяцев. Я сейчас, внимание, не про похудение!! А про построение тела.
Я тоже деньги считаю) Поэтому, когда занималась индивидуально с тренерами, все тренировки подробно расписывала - всё, всё, всё. И сейчас, если беру тренера, всё конспектирую. И сто раз переспрашиваю, если не понятно. Блин, ну 8-10человек, это перебор, конечно. С такой тренировки трудно что-то полезное для себя вынести. Нет, бодрянёт, это понятно. Но, если ставить цель - формировать тело, надо по другому заниматься. Но, тут, ты права, всё упирается в размер кошелька.
За возраст, да, есть такое) И сейчас меньше на десятку дают. Как сказала давным-давно мой косметолог, старение мы не остановим, а замедлить его ход можем. Наша задача - отбить минимум 10 лет у времени. Вот и отбиваем) Единственное, что постоянно делаю(сейчас отдыхаю) мезотерапию и шесть лет назад блефаропластику. Пока всё)

[маринночка]

Тем, кто сегодня что-то отмечает, мои поздравления) У меня муж этот праздник не приветствует. Америкосы, говорит, придумали, значит, не наш праздник. Ну и ... ладно) А бутылочку вина на вечер всё равно уже припас))) Я видела!!!)))

[Ягодка]

Фото вообще суперские!

Хе-хе, поржала над мужиком на последней фотке)))

[маринночка]

Ягодка, знаешь, как приятно попы у таких мальчиков пальчиком тыкать)))

[Ягодка]

маринночка, а щас апсикаюсь))) не, ни разу не пробовала

[маринночка]

Ягодка,

Source of the post не, ни разу не пробовала

- упущение)))))) в этой жизни всё надо попробовать))) Знаешь, как мужчины качки млеют от нашего - "а можно потрогать!?")) После таких троганий тебе и гирьки принесут, и штангу разберут, и тренажерчик поправят. Главное, не злоупотреблять просьбами)

[маринночка]

Kira,

Source of the post У меня к тебе вопрос. Ты же вот в зал ходишь заниматься. Где берёшь программу занятий?

- у меня программа тренировок такая : 5минут суставная разминка + 10мин беговая дорожка для разогрева мышц + 40минут силовые + 5мин. растяжка. На 4 группы мышц по 2упры на каждую группу в 3 подхода на каждое упражнение. Итого - 8упр=24 подхода.
Основные группы мышц - бёдра, ягодицы, спина, плечи, руки, грудь, пресс. За одну треню все не проработать, если это не круговая, поэтому чередую. В моих записях больше 120упр, то есть, проблемы с разнообразием нет. Все мышцы по чуть-чуть задействую. Прикладываю комплексы упражнений за разные годы, ежедневку за 2003г. Ну и немного покажу моего тренера по пауэрлифтингу.
Выкладываю это для того, чтобы было понятно, что если я что-то кому-то иногда подсказываю, то этот совет, информацию не от куда-то беру, а из собственного опыта, который накопила за много лет и в питании и по тренировкам.
Кстати, если за мной понаблюдать, то можно заметить, что советы даю крайне редко) Спросят - отвечу, если знаю. Если мне что непонятно, спрошу, уточню. Как-то так)

[маринночка]

Закрываю день праздничным низкокалорийным тортиком. Сама ещё не ела. Как на вкус, расскажу завтра днём)
Всем хорошего вечера)

[маринночка]

Ещё не всё!)))
Для тех, кто пока не спит, из сегодняшней рассылки - подборка романтических фильмов на вечер :
1. "День Святого Валентина"
Valentine's Day (2010)
2. C любовью, Рози
Love, Rosie (2014)
3. Как отделаться от парня за 10 дней
How to Lose a Guy in 10 Days (2003)
4. Твои, мои, наши
Yours, Mine & Ours (2005)
5. Отпуск по обмену
The Holiday (2006)
6. Ешь, молись, люби
Eat Pray Love (2010)
7. Дальняя дорога
The Longest Ride (2015)
8. Дневник памяти
The Notebook (2004)
9. Магия лунного света
Magic in the Moonlight (2014)
10.Любовь
Amour (2012)
11. Валентинка
Blue Valentine (2010)
12. Прежде чем мы расстанемся
Before We Go (2014)
13.Тихая гавань
Safe Haven (2013)
14.Помни меня
Remember Me (2010)
15.Сладкий ноябрь
Sweet November (2001)
16. Ноттинг-Хилл
Notting Hill (1999)
17.Один день
One Day (2011)
18. Вечное сияние чистого разума
Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004)

[Nadejda 74]

Марин, ну ты просто молодчина!

[маринночка]

Nadejda 74, спасибо, Надюш)