История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

История в деталях

Сообщение ТётьНаташа » 18 сен 2020, 21:36

Марин, инжир точно растёт, в этом году в Архипке его прям с дерева пробовали, но видать недоспелый был, я так и не поняла его вкус. В июле мы там отдыхали, только начинал вызревать.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

История в деталях

Сообщение ТётьНаташа » 18 сен 2020, 21:39

Прикольно ты себя уговариваешь, захотелось кислого, взяла пива :lol: Че-то насмешило меня :hahaha:
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 18 сен 2020, 23:50

маринночка писал(а):Source of the post , в Краснодарском крае маракуйя и инжир выращиваются?

У родни в Краснодаре во дворе инжирный куст) как миленький растет и созревает и я даже успела попробовать половину куста так точно :D
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 19 сен 2020, 07:54

Марин, хелп, доброе утро! Что это может быть? Веду табличку с весом в екселе в телефоне в гугл таблице. Второй раз слетают внесенные данные. :wall: В воскресенье данные были, а в понедельник со 2.09 исчезли. Я во вторник всё поправила, в среду, четверг, пятницу всё было, вносила вес, всё ок, а сегодня опять со 2.09 всё исчезло. :wall: Не вчерашние не сохранились, а изменения двух недель куда то делись! Я в шоке! :wall: :stars: :evil:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 19 сен 2020, 11:29

Всем приветы!)
Наконец-то проявился "мой" тренер) За 40 дней, что я в клубе, из доброго десятка девушек-тренеров в различных группах, сегодня было занятие с моим(!) тренером! Ну наконец-то) Вычислила.
В ней есть всё - хорошая фигура, хороший, не раздражающий голос, индивидуальный подход(не смотря на загруженность зала людьми).
И самое главное - занятие проводит профессионально. Видно, что хорошо подкована по физиологии. Грамотно подает упры, с соблюдением и разъяснением техники. Сильно отличается от тех, с кем занималась до неё. Очень понравилась девушка.
Уффф, как хорошо, прям гора с плеч) Теперь точно знаю к кому постоянно буду ходить, а кого надо игнорировать.
Nadejda 74, привет, дорогая)
Про телефон не подскажу, я всё в компьютере веду.
МаруSя,
МаруSя писал(а):Source of the post как миленький растет и созревает и я даже успела попробовать половину куста так точно
- обжорка)))
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Прикольно ты себя уговариваешь, захотелось кислого, взяла пива Че-то насмешило меня
- ну, получилось, что уговорила) Лимон не хочу. Добавляла в смузи, уже тошнит от него. А так, чтобы быстро и кисло, ничего в голову и не пришло, кроме пива)
Всем хорошего дня!
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 19 сен 2020, 18:37

Не утерпела, не выждала две недели с последних замеров)
Обмоталась утром и прослезилась)))
По всем объемам плюс от 1 до 1.5 см.
Кроме! Не представляете чего))) *опы! Она, родимая, 101(-1). Хоть как лентой крутила, попа меньше, а все остальное больше.
Всё, больше раньше срока замеряться не буду.
Решено два раза в месяц, значит два раза в месяц. Нечего тонкую душевную организацию
травмировать)
Пришла на работу. Хороших мне суток!)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 19 сен 2020, 20:21

Хорошей смены!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 19 сен 2020, 20:54

Nadejda 74, Спасибо!)
Уложила спать клиентку, сижу в интернете)
Записалась на трехдневный Марафон по похудению к очередному "гуру".
Получила сейчас меню на неделю. Красота)
А то меня уже утомили мои ежедневные фантазии. Вот вроде много знаю и умею, а на итог сьезжаю к одним и тем же блюдам и наборам продуктов. Как следствие - однообразие толкает на то, что закидываюсь тем, что готовить не надо, т.е. покупным. Что в свою очередь бывает на 90% не хорошим по составу.
И по большому счету, даже и не нужным. Но! Оно же готово - только разогрей! А часто и разогревать не надо. Это я про мороженое, конфеты и т.д. И пиво)))
Так что, пока халява, попользуюсь. Если мотивацию подкинут или что умное скажут, чего я не знаю, буду приятно удивлена и скажу спасибон)
Короче, развлекаюсь, как могу, пока ко сну не клонит)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
vehvektnjxrf
Местный
Местный
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение vehvektnjxrf » 20 сен 2020, 07:43

маринночка, доброе утро, Марина! А что это за марафоны такие? :? Очень интересно...
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!" :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 сен 2020, 08:43

vehvektnjxrf, доброе доброе!) Привет)
Этих марафонов сейчас, как грязи. Рекламные идут по три дня или неделю, они бесплатные. Ну а дальше ты уже решаешь, покупать тебе предлагаемый продукт или нет) Если берешь - с тобой месяц или два занимаются - кидают менюшки, дают рецепты, видео с тренировками выкладывают. У многих таких марафонов есть чаты для общения. Хорошо мотивируют, можно поговорить с единомышленниками. Платить я никому пока не рискую. Только здесь, на ХиКи, платила. И отлично похудела, кстати. Второй заход пошел с трудом, потому, как, вроде, все шаги знаю наперед и стало неинтересно.
А так-то марафоны постоянно рекламируют на разных соцплощадках в интернете. У меня рекламные блоки в инстаграм и в контакте в новостях выскакивают.
Ой, ну вру же) В позапрошлом году в контакте брала месячный Марафон. Не понравился. Но это было ожидаемо - вели молодые девчонки. Я купилась на рецепты, которые они анонсировали. И не ошиблась. Рецепты были хорошие, пользуюсь.
Сейчас диетологов, физкультурников с сертификатами и регалиями развелось, мама дорогая - шагу без них в интернете не сделаешь) - так активно предлагают свои услуги.
Марафоны вещь хорошая, надо только тщательно выбирать, прежде, чем платить деньги - читать отзывы, смотреть инфу про авторов проекта и т. д.
Ну и работают марафоны, естественно, тогда, когда есть понимание, что уплаченные деньги это еще не решение проблемы.
Главное - это желание похудеть. И второе по важности - надо понимать, что придется работать и не мало. Красивая фигура и хорошее здоровье - это результат, который можно получить только регулярным ежедневным трудом.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
vehvektnjxrf
Местный
Местный
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение vehvektnjxrf » 20 сен 2020, 09:34

маринночка, а в чем суть? Про меню я поняла, и всё? Больше ничего не надо? Только есть по тому меню что дадут? Или ещё что то нужно?
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!" :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 сен 2020, 09:54

vehvektnjxrf, - расписываю по подробнее)
Вот, что дают:
1. меню на текущую неделю ( на следующую другое меню)
2. рассчитывают твой коридор питания. Макс и мин. Выводят среднюю цифру, которой надо придерживаться.
3.Рассчитывают твой БЖУ.
4. Делаешь замеры каждую неделю и сдаешь их кураторам.
5. Питание каждый(!) день проверяют - пишут ошибки, помогают советами.
6. Тренировки - дают видео. Ты делаешь и отчитывается о выполнении. Есть проблемы - спрашиваешь, отвечают. Если есть проблемы со здоровьем, должны подобрать для тебя соответствующие упражнения.
Так, меня клиентка зовет, попозже допишу.
7.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
vehvektnjxrf
Местный
Местный
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение vehvektnjxrf » 20 сен 2020, 09:58

маринночка, не слабо ...
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!" :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 сен 2020, 12:31

Продолжаю)
7. Каждый день в специальной группе выкладывается самая различная информация.
И по основной теме и свободного жанра, скажем так) - статьи, видео. Почти всё мотивирующего характера.
8. Как правило, у группы худеющих есть свой чат для общения и обмена информацией. Там девушки делятся рецептами, опытом в похудении. Если есть желание, можно поболтать на любые волнующие темы.
9. Соревновательный момент. Очень важная составляющая. Для меня точно)))
Люблю быть в пятерке лидеров)
Группы, как правило, набираются небольшие, по 20-40 человек. Все данные по замерам и весу каждого человека фиксируются и есть в доступе.
Я, обычно, завожу табличку в экселе и веду своеобразные гонки.
Считаю по среднему процент похудения и определяю места участников марафона.
Когда поднимаюсь по лестнице вверх, очень радуюсь)))
10. Ну и еще раз повторю - ежедневная помощь организаторов Марафона, это, конечно, здорово.
Помогают во всем, отвечают на все вопросы.
Конечно, у каждого автора таких Марафонов свои особенности и по подаче материала, и по направлению питания(которых сейчас море), это понятно. Надо просто найти своё, то, что лично тебя зацепит, прежде, чем отдавать деньги.
Для этого надо почитать отзывы, желательно посмотреть видео с ведущим. Последнее крайне немаловажно) По крайней мере, для меня.
Легко считываю некомпетентных "гуру". Редко ошибаюсь)
Ну вот, вкратце и всё. Если что еще вспомню, напишу.
Последний раз редактировалось маринночка 20 сен 2020, 15:27, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

История в деталях

Сообщение stahovskaya.tatyana » 20 сен 2020, 12:45

маринночка, я все тоже хочу взять марафон вот только из за так скажем контроля со стороны куратора.И даже нравится парочку гуру.И хочется отдать предпочтение кетомарафону с Ириной Никишевой.По отзывам очень положительно о ней отзываются,да и видно по ответам,вебинарам и каналу что человек профессионал. НО МЕНЯ сумма смущает, хотя даже наверное не это.Ведь все знаю понимаю,могу сама,но пинка видно не хватает.это надо заплатить деньги и получить этот пинок,по другому видно не как

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 сен 2020, 13:00

stahovskaya.tatyana, у меня та же ерунда.
Мы настолько перегружены информацией, что теперь сложно (или все таки лень?) в очередной раз начинать все сначала.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
vehvektnjxrf
Местный
Местный
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 24 авг 2020, 16:32
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение vehvektnjxrf » 20 сен 2020, 13:17

маринночка, большое спасибо за развернутый ответ!!! Теперь все поняла)
Встала на весы...а они мне написали: "Зато красивая!" :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 сен 2020, 14:11

vehvektnjxrf, да не за что)
Еду домой.
Отработала опять, на удивление, хорошо - спокойно)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 21 сен 2020, 09:11

Ну что, подбила среднюю понедельную калорийность своих менюшек с 08.08.20 (начало тренировок).
Из шести недель - две с калорийностью по среднему примерно 1550. Остальные четыре 1700-1770. Вес болтается 62,1 - 62,6.
Вывод - не видать мне похудения, как своих ушей даже с тренировками, пока много жрать не перестану.
Вот почему я так устроена, что мне нужен контроль со стороны, новое меню (хотя какое оно, на хрен, новое - сто раз интерпретированное от разных источников) от очередного интернетного знатока или тренера из зала??
Ну почему нельзя раз и навсегда привыкнуть к тому, что НАДО делать регулярно и НАДО есть регулярно??? Почему постоянно съезжаешь с проложенной колеи? Так и хочется сказать - пилять, пилять)
Ладно, поныла. Мне можно. Мой дневник, что хочу, то и пишу.
Итак. Подвожу черту - определенные успехи есть :
1. тренировки через день с 08.08. Бросить шанс 0,001%. Я себя знаю. Тем более, абонемент взят на три месяца.
2. серьезно задумалась о питании. 1700 - однозначно не мой вариант ежедневной калорийности (черт, сколько можно об этом писать, чтобы вбить в свою голову!!)
Немедленно, вот прям с сегодняшнего дня держать потолок в 1500. Всё.
Питание по составу сильно придушивать пока не буду. Овсяные печеньки и зефирки по немногу оставляю.
Ну что, начинаю очередной недельный марафон к стройности. В следующий понедельник подведу "итого" и проведу анализ прошедшей недели.
А сегодня..? Сегодня опять *опа у слабохарактерных и безвольных. Утренний вес 62,6. Плохо :geek:
Всем хорошего дня!
Особенно тем, кто сейчас в теплых краях и нежит своё тельце в ласковых морских водах!)))
Приятного вам, девушки, отдыха)
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 21 сен 2020, 15:13

Меню на сегодня ниже. Что получится по факту, выложу завтра ;)
Сейчас 17:14, полёт нормальный. Не голодно. Подбешивает, что руки, глаза и внутренний неугомонный "червь"-искуситель ищут вкусняшки)
21.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Грецкий орех101,626,081,11660,09
каша ячневая 18.09.201502,70,1518,6921,55
курага в термосе 10.09.20300,840,038,4380,7
Лимон30,0200,0900
Мед пчелиный70,0505,62230,46
пирог с тыквой и специями - 19.09.20231,261,429,10550,75
Итого за 1-й прием пищи:2236,57,742,92743,5
14:00компот из сухофруктов 21.09.202001,60,225,21102,1
Морковь300,390,032,07100,17
Помидор1250,7505,25240,43
суп с фрикаделями из индейки - 21.09.2025014,59,2510,51880,87
Хлеб Геркулес с отрубями201,941,288,94550,74
Итого за 2-й прием пищи:62519,210,8523874,3
16:00Банан801,20,416,8761,4
Молоко 3,2%200,580,640,94120,07
Помидор1000,604,2190,35
Сыр плавленый Президент Легкий сливочный202,91,51,96330,16
Форель слабосоленая5010,35,050870
хлебцы молодцы мультизлаковые - 376182,340,5412,42681,03
Итого за 3-й прием пищи:28817,98,136,32953
19:00гречка запаренная - 12.09.201004,91,123,71251,97
котлеты куриные 20.04.2012027,9610,24,22220,35
Курага100,520,035,1230,42
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Хлеб Геркулес с отрубями100,970,644,47280,37
Итого за 4-й прием пищи:34035,112,1404123,3
Баланс 23/26/51 | Итого за день: 14767939171136814,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость