История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 11 апр 2020, 11:58

Всем доброе утро!
Начало многообещающее))) Утро и на весах 61,6 (-0,5). Скорее всего это сливается День Рождение. Ну и хорошо. Ведь могло и не слиться) Может завтра чуток и вернётся, но это не страшно. На мои планы и настроение это уже никак не повлияет.
Фаина, спасибо, друг, за поздравления!) :give_heart:
Фаина писал(а):Source of the post Мне тоже пора возвращаться к подсчётам,видно это пожизненно в нашем случае ходить по кругу...
- да, надо это принять один раз, как необходимость и всё будет ок. Как легко на словах, верно?) Ничего, ничего, зная, что всё в конце концов получается, очень вдохновляет на наши "подвиги")))
С чего начинаю? Как обычно, с подсчётов. Два-три дня ни в чём себя пока не ограничиваю, чтобы выйти на фактическую калорийность, на которой сейчас живу. Надо посмотреть на соотношение углей, белка, жиров. Нащупать слабые места) и потом двигаться дальше.
По утрам буду выкладывать факт по меню прошлого дня. По воскресеньям "итого" по среднему за неделю.
Короче, всё, как обычно.
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

История в деталях

Сообщение Елена. » 11 апр 2020, 12:03

Марин, привет, видимо твоё возвращение и меня немного подстегнуло. Я тоже решила сегодня-завтра ничего не ограничивая посчитать, посмотрю на какой калорийности держу вес, а потом думать что делать дальше.
Хорошего дня!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 11 апр 2020, 13:29

Елена., привет)
Елена. писал(а):Source of the post Марин, привет, видимо твоё возвращение и меня немного подстегнуло.
- хорошо)
А у меня, как весна, так у кошки "мяу-мяу" просыпается))) Надо стройнеть) :D
Черт, прикинула, на 16 часов наела уже 1870ккал. Фига себе. Ещё не вечер :? И чего тогда удивляться, что *опа растёт) Ну я-то не удивляюсь, ясный перец. Просто констатация де факто.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 12 апр 2020, 15:19

Та-там!! Барабанная дробь и первая менюшка. Жуть-жуть, сколько наела вкусняг))) Сегодня, глядя на цифры, у меня почему-то рука не тянется за конфетами) Хоррррошо)))
Анализ делать некогда, позвонили, надо собираться на сутки к завтрашнему утру. А у меня маникюра ещё нет!
Хотя, какой там на фиг анализ, и так всё понятно - много ненужных углей, семечки и крекер на ночь глядя и прочая прочая прочая.
Вкусности для удобства забила на шесть утра.
Изображение
Последний раз редактировалось маринночка 12 апр 2020, 15:22, всего редактировалось 2 раза.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 12 апр 2020, 15:20

11.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
06:00Конфеты Степ444,579,6823,11981,92
Печенье Орешки со сгущенкой755,9216,3546,653573,88
Халва подсолнечная454,9513,0524,32342,02
Итого за 1-й прием пищи:16415,439,1947897,8
09:00Грецкий орех203,2412,162,221310,18
каша пшеничная 05.11.191605,280,3228,321392,36
Масло льняное403,990360
Итого за 2-й прием пищи:1848,516,530,53062,5
12:00Апельсин1401,260,2811,34530,94
Инжир сушеный180,550,1410,42450,86
йогурт мой 30.10.19852,552,974,08540,34
Масло сливочное 72,5% жирности60,044,350,07400
семена чиа - 47430,510,91,08140,09
Сыр Голландский 40%123,022,590350
Хлеб Бородинский140,960,185,72280,47
Итого за 3-й прием пищи:2788,911,432,72692,7
15:00Макароны из твердых сортов отварные1154,020,5724,381192,03
Масло растительное1009,990900
Масло сливочное 72,5% жирности130,109,420,16860,01
Огурец грунтовый450,360,041,1260,09
Перец болгарский650,8403,70180,30
Помидор1000,604,2190,35
Яйцо куриное целое сырое425,334,570,29660,02
Итого за 4-й прием пищи:39011,224,633,94042,8
18:00булгур отварной 26.09.191304,680,3922,231121,85
Курица тушеная10016,819,310,811540,06
Сливки 10%90,240,90,39110,03
Финики60,150,034,15170,34
Итого за 5-й прием пищи:24521,910,627,62942,2
22:00йогурт мой 30.10.19351,051,221,68220,14
Крекер с солью181,454,1910,35850,86
Семечки подсолнечника204,1410,582,11200,17
Сметана 20%350,8771,19710,09
сырники мои 11.04.20609,426,66,241230,52
Итого за 6-й прием пищи:16816,929,621,64211,7
Баланс 13/48/39 | Итого за день: 142983132240248319,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 13 апр 2020, 08:58

Вчерашний день без побед) Супруг пришел с шампанским. И это было уже в 22 часа. Копец)
Провокатор)
Короч, мой план в 2100ккал накрылся медным тазом. Но утро порадовало - 61,4(-0.1).
Сегодня работаю у своего паралитика. А это значит, излишков в питании не будет, уложусь в 2000. Уже посчитала)
Вчерашнюю менюшку сейчас не вставлю, завтра. С компа удобнее манипулировать вставками, картиннками и прочим.
Всем хорошего дня!)
Будьте здоровы)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 14 апр 2020, 14:39

И как обычно, статистика с начала месяца. Картинка ниже. Прошлая неделя, насмотря на ДР, по среднему вышла 61,5.
Меняю линейку.
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 14 апр 2020, 15:05

Вчерашняя менюшка ниже. Во флешмобе по питанию за 13.04 поставила "+", потому как предыдущее ежедневное "наедание" было больше 2200ккал. Цифра "1673" определённый прорыв и это повод замотивировать себя плюсом в отчёте.
13.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Грецкий орех355,6721,283,882300,32
каша пшеничная 05.11.191504,950,326,551302,21
Масло льняное504,990450
Печенье Орешки со сгущенкой503,9510,931,12382,59
Халва подсолнечная151,654,358,1780,67
Итого за 1-й прием пищи:25516,241,869,67215,7
12:00Апельсин1301,170,2610,53490,87
йогурт мой 30.10.191223,664,275,85770,48
Конфеты Степ222,284,8411,55990,96
Итого за 2-й прием пищи:2747,19,427,92252,3
14:00Свекла1201,80,1210,56510,88
Шоколад горький 70%100,953,844,05550,33
сырники мои 11.04.207010,997,77,281440,60
Сметана 20%350,8771,19710,09
Итого за 3-й прием пищи:23514,618,723,13211,9
18:30булгур отварной 26.09.191505,40,4525,651292,13
Курица тушеная10016,819,310,811540,06
Помидор1600,9606,72310,56
Итого за 4-й прием пищи:41023,29,833,23142,7
20:00Ряженка 2,5%1805,224,57,56920,63
Итого за 5-й прием пищи:1805,24,57,6920,6
Баланс 16/45/39 | Итого за день: 13546684161167313,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 14 апр 2020, 15:08

Менюшка за 12.04 ниже. Странно, пробило на сухой Доширак) Ностальгия по безденежью?) Али чё ли, мама Чоли?)
Не знаю, но спирное пробило на Доширак)))
12.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
06:00Конфеты Степ222,284,8411,55990,96
Печенье Орешки со сгущенкой251,975,4515,551191,29
Халва подсолнечная151,654,358,1780,67
Итого за 1-й прием пищи:625,914,635,22962,9
09:00Банан500,750,2510,5470,87
Грецкий орех152,439,121,66980,13
Масло льняное504,990450
Ряженка 2,5%1504,353,756,3760,52
Хлопья овсяные Геркулес404,922,4824,721412,06
Итого за 2-й прием пищи:26012,520,643,24073,5
12:00Инжир сушеный80,240,064,63200,38
йогурт мой 30.10.19200,60,70,96130,08
Крекер с солью181,454,1910,35850,86
Сметана 20%200,540,68410,05
сырники мои 11.04.208313,039,138,631700,71
Итого за 3-й прием пищи:14915,818,125,23292
18:00булгур отварной 26.09.191003,60,317,1861,42
Курица тушеная10016,819,310,811540,06
Свекла на пару1252,370,1213,5651,12
Итого за 4-й прием пищи:32522,89,731,43052,6
22:00Вино полусладкое (белое, красное, шампанское)3000,60152641,25
Лапша быстрого приготовления5031032,52322,70
Лапша Доширак Чачжан Мён503521,51431,79
Перец болгарский650,8403,70180,30
Помидор500,302,1100,17
Семечки подсолнечника255,1713,222,621500,21
Чипсы картофельные100,5535,3500,44
Итого за 5-й прием пищи:55013,531,282,78676,8
Баланс 14/42/44 | Итого за день: 13467094218220418
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 14 апр 2020, 15:21

В целом, настроение бодрячковое) Готовить сегодня лень, отдыхаю. Да и какая готовка после суток?) Единственное на что меня хватило, это на то, чтобы натереть себе морковки))) Хорошо, в холодильнике есть чем поживиться. Сегодня с голода не помру)
У нас как-то сумрачно и серо. Настроение диванное. Но лежать не хочу)
Сейчас сяду смотреть выложенный новый МК по авторской игрушке, которую начала в субботу.
А завтра пойду, прогуляюсь. Погоду обещают тёплую и солнечную.
P.S. Вес потихоньку ползёт вниз. Сегодня 61,2 (-0,2)
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 15 апр 2020, 16:54

Всем привет!)
Сегодня выходной. Леплю из папье маше. Собрала наполовину шарик, стоит сохнет. Впереди у него тонировка и всё, будет готов.
Сейчас сяду за фигурки. Вчера скрутила каркасы и теперь надо набирать массу.
С питанием всё ок. За 2000 не выхожу. И за 1800 тоже. Тьфу тьфу тьфу, как бы не сглазить)))
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 15 апр 2020, 16:57

Менюшка за вчера.
Главный косяк, это, конечно, куча ненужных углей на ночь. И наггетсы))) И семечки, мать их))) Ну захотелось, ёпрст.
14.04.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
11:00Масло льняное504,990450
Печенье Орешки со сгущенкой251,975,4515,551191,29
Ряженка 2,5%1504,353,756,3760,52
Халва подсолнечная151,654,358,1780,67
Хлопья овсяные Геркулес404,922,4824,721412,06
Шоколад горький 70%30,281,151,21160,10
Итого за 1-й прием пищи:23813,222,255,94754,6
15:00йогурт мой 30.10.19200,60,70,96130,08
Крекер с солью90,722,095,17420,43
Сметана 20%200,540,68410,05
сырники мои 11.04.207010,997,77,281440,60
Итого за 2-й прием пищи:11912,814,514,12401,1
17:00Масло льняное908,980810
Масло сливочное 72,5% жирности70,055,070,09460
Морковь1221,580,128,41410,70
Сыр Голландский 45%153,94,020520
Хлеб Бородинский151,030,196,13300,51
Итого за 3-й прием пищи:1686,618,414,62501,2
20:00гематоген - 400171,021,0213,6681,13
Инжир сушеный170,520,139,84430,82
Масло растительное807,990720
Мороженое 3 шоколада200,5425,86440,48
Наггетсы Золотой петушок13014,0413,7826,782872,23
Помидор1600,9606,72310,56
Ряженка 2,5%1704,934,257,14870,59
Семечки подсолнечника306,2115,873,151800,26
Итого за 4-й прием пищи:55228,24573,18126
Баланс 14/51/36 | Итого за день: 107761100158177713
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

История в деталях

Сообщение ТётьНаташа » 15 апр 2020, 17:03

Маришка, вся твоя вчерашняя менюшка - один сплошной вкусный косячок :lol: все, как я люблю, гыыы :drinks:
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 15 апр 2020, 17:17

ТётьНаташа,
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Маришка, вся твоя вчерашняя менюшка - один сплошной вкусный косячок все, как я люблю, гыыы
- и не говори))) Одно радует - уже не 2000-2400ккал. Хотя, если честно, на 1800-1700 пока с непривычки голодно. Надо привыкать. Другого пути нет)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

История в деталях

Сообщение Mitoka » 15 апр 2020, 18:33

маринночка писал(а): Хотя, если честно, на 1800-1700 пока с непривычки голодно. Надо привыкать. Другого пути нет)


Марин, а ты планируешь возвращаться на 1400?

Я вот с содраганием вспоминаю 1200, и ведь была уверена, что есть я не хочу! Вот ведь парадокс! А сейчас с 2100 уходить не хочу. Но заметила, что сначала вес вниз - только потом калории начинают уменьшаться, причем не сразу, а постепенно. Вес 74 был - калории 2500, сейчас 66 - калорий 2100 наедаюсь.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 15 апр 2020, 19:19

Mitoka,
Mitoka писал(а):Source of the post Марин, а ты планируешь возвращаться на 1400?
- да, конечно. Но это будет не скоро. В октябре у меня ещё было 1400-1500. А потом не считала. До этих дней) Ну раз отъелась до 61-62кг, думаю, почти полгода жила на 2000.
1200 точно не про меня. Сдохну на такой калорийности. А вот 1400-1500 само то.
Быстро придти к такой калорийности у меня не получится, организм привык к "хорошему") Месяца два буду опускаться. Неделю поживу на 1800-1700, следующую на 1700-1600 и так далее. Считать, бляха муха надо, отвыкла)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

История в деталях

Сообщение Елена. » 15 апр 2020, 19:50

Марин, вот считать прям влом, ну никак не хочу...одно время хорошо шло, теперь даже навскидку не хочу, не то что через микшер блюда просчитывать. Хочу "разновкусно", что пришло на ум... Видимо издержки домосидения. На работу собрал лоточки и спокоен..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 15 апр 2020, 20:15

Елена.,
Елена. писал(а):Source of the post вот считать прям влом, ну никак не хочу
- мне тоже лень. Вот начала, надеюсь, что втянусь. В питании всё дело. Без физактивности прошлой весной на три кг похудела до 58. Считала, блин)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 15 апр 2020, 21:06

Вот и мне влом, млин... Сколько начинаю - и не надолго хватает.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 15 апр 2020, 21:53

Питание 100%)) я месяца 3 точно без физо была, а то и 4-5. На одном питании только и скидывала. Правда у меня и вес поболе вашего...
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 157 гостей