История в деталях

[Машунёк]

Source of the post Машунёк, почему на 8 лет?? Это как?

Пенсионная реформа, на заслуженный отдых с 63-х лет

[маринночка]

Машунёк, ничего себе, я не знала.

[маринночка]

Всем доброе утро!
Сегодня без пробежки. Выходной) Вчера пискнуло колено и я решила не рисковать и один день отсидеться без тренировки.
Сейчас позавтракаю и сбегаю в ближайший тренир.зал на весы. За шоколадку мне раз в неделю любезно разрешают взвешиваться)) Шоколад не покупаю, надаренный, так что, не жалко)
Потом выложу вес и замеры. Это будет "итого" за месяц.
Ещё у меня по плану на день - найти комнату на 14 дней. В пятницу съезжаем, а нового жилья нет) Счас обойду ближайшие улочки и что-нибудь найду. Думала, что в самый сезон будет проблема со съёмом, а вот и нет. Вчера нашла два хороших домика с кухней, как мне надо, кондюшником и т.д всего за 400р с человека в день. Решила не кидаться на первое попавшееся) Похожу и поищу ещё сегодня.
Ещё новость. Оплатила онлайн курс по фитнес десертам. Вот это вещь. То, что мне надо.
Кофе выпит. Пора заниматься делами)
Теплой летней погоды нам всем!)

[маринночка]

Итак, с 03.06 до сего дня получилось :
ОБ 96 (-1)
ОН 56 (-1)
ОЖ 85 (-3)
Остальные замеры - шея, руки, ноги голень, талия без изменений.
Вес 57.5 (-1.4)
Ну вот, теперь и без всяких размышлений ясно, что климакс, на который я грешила, ни причем. Причины набора лишних кгшек прежние - не сбалансированное питание и малая физическая нагрузка. А как мне хотелось все списать на перестройку организма))) Организм показал мне большой ФИГ)
Ну что, надо двигаться дальше. Впереди самые трудные для сброса килограммы - 2.5кг
Но, впереди и самые лучшие месяцы для этого - июль и август. Много овощей и фруктов.
С велосипедом обломалась. На прокат дают только под залог паспорта. При всем уважении к местному населению, паспорт в залог не оставлю. Задумались о покупке велосипеда)

[маринночка]

Всем доброе утро!
Собираюсь на пробежку. Планы на день - батониться на пляже) Вчера наготовила еды и сварила местную кукурузу. Она здесь вкуснющая бондюэлевская. У нас в Омске не такая, варить надо по 3-4 часа . А местная через 1.5 уже готова.
Пока, пока, пора выходить.

[маринночка]

Самое трудное сегодня оказалось выйти на пробежку. Где-то внутри зашевелился червячок сомнения - а зачем мне это надо? И так уже лучше, чем планировалось. Может не ходить и не напрягаться? Ещё отдохнуть?
И вот это один из капканов, которые ловят нас на пути к дальнейшему постойнению. Всегда очень сложное для меня испытание. В этот момент надо сломать внутренний барьер. Вот прям через преодоление сделать то, что надо. По другому никак. Мне проще пройти этот момент, потому как знаю, это временное состояние. И лень временная. Надо просто перетерпеть и назло своим тараканам сделать то, что надо.
И вообще, мне всегда легче даётся тот этап, когда надо просто снизить вес. Включается какой то кураж, азарт. А вот когда уже конечная цель близка, здесь мне надо уже реально подключать все моральные стимулы и искать дополнительные мотивашки)

[Nadejda 74]

Марин, а у нас кукуруза за 5-8 минут варится. Если бондюэлевская, то должна быстро вариться. А мотивашки - это часто-густо только за уши саму себя тянуть. Удачи!

[маринночка]

Nadejda 74, а ты из каких краев? Из краснодарского края? Слушай, может моя тоже быстро варится? Я просто не знаю. Привыкла в Омске, что долго надо ждать готовности. У нас кукуруза кормовая какая-то, для откорма свинюшек и коров. Поэтому здесь варю по привычке тоже долго, но, не больше 1.5 часов. Надо попробовать ещё поменьше.
Спасибо за пожелание!) Правильно пишешь - за уши надо себя тянуть)

[Nadejda 74]

Я из Украины. Попробуй, чего зря греть кузню, и так жарко.

[маринночка]

Nadejda 74, это верно))) и так жара стоит, а я ещё и хозяйский газ перевожу, еп))
Новый домик не нашла к душе, остались в прежнем. Хозяева любезно продлили наше проживание на десять дней.

[маринночка]

Всем приятного начала долгожданной пятницы!)
Пробежалось с трудом) Видимо, надо было вчера прислушаться к своему организму и дать себе отдых. Вот знаю же, что после продуктивной тренировки надо минимум сутки на восстановление микроразрывов тканей, репродукцию новых клеток и т.д и т.п. И всё равно, форсирую события там, где не надо. А ведь не "шашнадцать"(Любовь и голуби) уже)) Можно и через день трениться.
Сегодня у меня день полностью посвящён себе любимой) Обед, ужин готовы - я свободна. Поэтому планирую маникюр, подкраску волос и педикюр. Все делаю сама.
Всем хорошего дня!

[маринночка]

Ну вот,супруг порушил мои планы) Поехали загорать. Лежим, солнца нет, волны. Загораем, называется))
Начиталась в одном дневнике про ходьбу. Поразилась тому, как девушка много ходит. От 18 до 30тысяч шагов в день! Обалдеть. Не, возможно это и реально , конечно. Хочу проверить)) Установила бесплатное приложение - шагомер. Утреннюю пробежку не измерила.А вот поход за фруктами на рынок умеренным шагом получился : сожгла 118 ккал, 4,8тысячи шагов, 3,7км за 42минуты.
Грубо говоря, чтобы находить, не бегая(!) 18000 шагов мне примерно понадобится 2,6 часа, а чтобы находить 31000 шагов мне надо будет около 4.5 часа. Вполне реальное время получается. Завтра проверю. Утром надо протопать до ближайшего рынка за мясом и обратно. А сегодня вечером пройду свой пробежечный путь пешком и посмотрю, сколько фактически пробегаю.. Карты выдают мне кратчайший путь. И он не соответствует тому, который я на самом деле пробегаю.

[маринночка]

Ошиблась, сожгла 188ккал, а не 118. Слепая, ворона))

[маринночка]

Ура, суббота! Не знаю почему, но, это меня радует, хотя сейчас у меня каждый день суббота)
Итак, вчера я прошла примерно 25700 шагов! Круто! Шагомер работает! Примерно потому, что не совсем поняла принцип работы приложения и получила конечный результат, складывая пройденные интервалы. Не было времени разбираться. Сегодня внимательно поковыряюсь в нем. Главное - работает!))
Сегодня план прежний - батониться у моря. Вчера мешали тучи. Ходили по городу, заглядывая по пути в магазины и аптеки. Искали хороший усилитель для загара - масло. С самой маленькой защитой, мы ж уже как шоколадки) Ничего достойного не нашли.

[маринночка]

Всем привет!
Сегодня без пробежки. Вчера черт дёрнул прогуляться по вечерней Анапе) Намотала перед сном 6км. А зря. Ноги аж гудели от усталости, потому как до обеда уже прошла 5км. Итого - 11км. Не научилась пока вставлять картинку с количеством пройденных за день шагов. В Вацап сестре вчера получилось отправить, а сюда туплю чего-то, не получается) Вышло 16757 шагов. Во как. Сил утром встать и пробежаться до жары, естественно, ещё не было. Не набрались они за ночь)))
Завтра, надеюсь, всё будет хорошо. Восстановлюсь.
Ем спокойно, без взвешиваний, но, почти всё по программе "Сушка" - много круп, овощей и фруктов. Особенно фруктов и особенно черешни)) Она здесь от 120 до 300 р за кг. Столько черешни, как в это лето, я в жизни не ела)
А вот с рыбой напряжёнка. В магазинах выбор скромный, а на базаре, да в жару брать чего-то опасаюсь. Даже если рано утром придти, не факт, что дадут свежую рыбку. Короче, боюсь)
Сегодня уже назагоралась, приготовила обед и ужин. Сейчас поеду за всякой мелочью по магазинам. Планируем 6.07 проехаться по побережью или в Сочи или в Крым. Ещё не определились)
Всем хорошего и спокойного вечера)

[маринночка]

С нетерпением жду четверга - взвешивания) Так хочется удержать 57.5кг! Если закреплю этот вес, будет здорово. Почти неделю устаканивалось моё настроение. Из пассивно- расслабленного состояния вышла(печенько-конфетки вошли в норму, не лопаю без тормозов), новые цели поставила. Тренировки/или пробежки будут три раза в неделю. Два мало - время на ветер. Больше незачем - мало времени на восстановление. А вот три раза в неделю вполне достаточно, если учесть, что за 40 мин, я делаю то, что другие за 60. Плюс 10 мин на разминку+ 10 мин на растяжку. Занимаюсь с полной отдачей и поэтому трех тренировок мне хватит. И на восстановление сил время будет, и тренировки в кайф и низкая вероятность перегореть от излишней физнагрузки)

[маринночка]

И как это интересно, смайлы во вчерашнем сообщении появились? Вроде я их не ставила. Чудеса какие-то.
Пробежалось чудно. Ничего не ныло) Пресс через три недели выжимаю в полном объёме - три подхода по 20 раз на наклонной + три подхода по 18 подъёмы ног на вертикали. 15 июня начала с одного подхода еле еле по 10 раз сделала. Ну что ж, значит не всё так запущено за 1.5 месяца бездействия)
Пошла я на базарчик. Хочу рыбки, сил моих нет))) Возьму барабульку или форель. Ни разу не готовила. Интересно, какие они. Форель вроде когда-то ела, но, вкус забыла. А барабулю точно не ела. Надо брать))
Всем хорошего дня!

[Машунёк]

Какой позитивный дневничок. Так и веет морем от него Молодец,!

[маринночка]

Машунёк, спасибо за такие добрые слова)
А барабулю я сделала! Повозиться, правда, пришлось. Мелкая, как мойва. Но! Не вонючая и не такая жирная. Мне понравилась) Осталось попробовать кефаль, не форель. Опять перепутала, склеротичка)))
Полдня провела на кухне. К обеду так устала, что упала спать, что обычно нормальные люди на курортах и делают. У меня это всего второй случай за почти месяц)
Сейчас сяду разбираться с продуктами. Шестого июня поедем на машине по побережью прогуляться на 2-3 дня. С этого домика съезжаем - надо всё сварить, съесть))) и в дорогу собрать, приготовить, чтобы ничего не пропало, не испортилось. Потом посчитаю расходы за 2 последние недели и расскажу, какая экономия получилась ( если получилась)) на отдыхе с кухней, а не с кафе и столовыми.
Завтра с раннего утра по магазинам, на взвешивание и потом, ура ура!!! - на море!! загорать, купаться и ничего не делать))

[маринночка]

С арбузом мы сегодня не угадали - вода после него не слилась. Если на голодный желудок съесть правильный, не нитратный/химический, то жидкость должна быстро слиться. А у меня этого не случилось. Какашка арбуз (( Вот всегда с ними так, как с лотереей. Сижу с припухшими лицом. Счас попробую пробить бокалом пива. Оно никогда не подводит)