История в деталях

[маринночка]

Фаина, вот :
29.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:00	Зефир глазированный шоколадом	10	0,22	1,23	6,84	39	65	0,57	4
06:00	Молоко 2,5%	20	0,58	0,5	0,96	11	30	0,08	0
06:00	Печенье сахарное с изюмом	5	0,35	0,81	3,18	22		0,26
06:00	Чак-чак Персидский базар	5	0,24	1,57	2,01	23		0,16
	Итого за 1-й прием пищи:	40	1,4	4,1	13	95		1	4
08:00	Инжир сушеный	12	0,37	0,09	6,94	30	40	0,57	3
08:00	Масло льняное	5	0	4,99	0	45	0	0	0
08:00	Мед пчелиный	3	0,02	0	2,40	10	85	0,20	2
	Итого за 2-й прием пищи:	20	0,4	5,1	9,3	85		0,7	5
10:00	Биойогурт Лактиналь 2,5%	210	5,88	5,25	18,69	146		1,55
10:00	Клубника замороженная	40	0,3	0,15	3,6	17	32	0,3	1
10:00	Хлопья овсяные Геркулес	40	4,92	2,48	24,72	141	40	2,06	10
	Итого за 3-й прием пищи:	290	11,1	7,9	47	304		3,9	11
12:00	Апельсин	190	1,71	0,38	15,39	72	35	1,28	5
12:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	66	15	0,09	0
12:00	Курага	25	1,3	0,07	12,75	57	40	1,06	5
12:00	Яблоко	190	0,76	0,76	18,62	84	35	1,55	7
	Итого за 4-й прием пищи:	415	5,4	7,3	47,9	279		3,9	17
15:00	Булгур	40	4,91	0,53	23,02	117	55	1,91	13
15:00	Говядина отварная нежирная	50	12,85	4,05	0	88	40	0	0
15:00	Помидоры грунтовые	200	2,2	0,4	7,6	43	30	0,63	2
	Итого за 5-й прием пищи:	290	20	5	30,6	248		2,5	15
17:00	Салат зеленый листовой	5	0,06	0,01	0,06	1	9	0	0
17:00	Сыр Адыгейский	35	6,93	6,93	0,52	92	0	0,04	0
17:00	Хлеб Бородинский	35	2,41	0,45	14,31	71	45	1,19	6
	Итого за 6-й прием пищи:	75	9,4	7,4	14,9	164		1,2	6
19:00	Баклажаны на гриле	100	1,2	0,1	7,1	34		0,59
19:00	Говядина отварная нежирная	50	12,85	4,05	0	88	40	0	0
	Итого за 7-й прием пищи:	150	14,1	4,2	7,1	122		0,5
	Баланс 19/28/52 | Итого за день:	1280	62	41	170	1297		14	58

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO

[маринночка]

По вчерашнему дню - на 06:00 каждого дня забиваю вкусняшки, которые ем до 17 часов в течение дня. На 08:00 - то, что ем не по программе. Оно вроде и не вкусняшка, но, в меню дня этого нет.
Объехали с дочкой всю родню. Если завтра не плюсану, будет чудо. И вкусняги были вечером, и ужин аж в 23-30. Ну и ладно) Дочь раз в году в гости приезжает. Так что, сегодня чуть расслабилась)

[маринночка]

Всем доброе утро!
30.05.18 вес 59,3 (-0,4) % жира 30,4
31.05.18 вес 59,5 (+0,2) % жира 29,5
Что и следовало ожидать. Поздний ужин наследил)
Сегодня надо сбегать за купальником и майко-пластьями в МЕГУ. Мои дочка забрала. Она в них ещё входит)) При её 58кг. Правда она ростом выше - 160см. Я то, пигалица в 156см)
Ещё сегодня надо развесить по пакетикам и подписать по дням крупы, сухофрукты на три недели. Чтобы на отдыхе не тратить на это время. Чтобы по утрам (или вечерам?) было - раз раз и приготовила)) и побежала наслаждаться отдыхом)
Всем хорошего дня!

[Машунёк]

Какие приятные хлопоты:). Хорошо вам отдохнуть!

[маринночка]

Машунёк, спасибо!)
Вот вроде всё рассчитала, а времени, как всегда, не хватает))) Всё бегом бегом)

[маринночка]

Всем доброе утро!
30.05.18 вес 59,3 (-0,4) % жира 30,4
31.05.18 вес 59,5 (+0,2) % жира 29,5
01.06.18 вес 59,2 (-0,3) % жира 28
Уффф. Грехи "замолены"))) ночной ужин отбит и вес на месте. Вывод, не кушай, деточка, на ночь) А как же море?) Будем снимать квартиру в домике, хозяин которого делает замечательное вино! И пили мы его обычно, перед сном)
Ничего, наверное, это не так страшно)) Придумаю, что-нибудь, выкручусь)
Всем хорошего дня!

[маринночка]

Всем привет!
30.05.18 вес 59,3 (-0,4)
31.05.18 вес 59,5 (+0,2)
01.06.18 вес 59,2 (-0,3)
02.06.18 вес 59,8 (+0,6) - опять поздний ужин
03.06.18 вес 58,9 (-0,9) - ура! день без сладкого, ужин вовремя и вода слилась. Отлично.
Девочки, за пять дней семидневки ещё -0,8кг.
Итого за 19 дней "Сушки" - минус 2,4кг. Замечательно. Такого результата я, если честно, не ожидала. Объём бёдер уверенно -2см = 97см.
Уезжаю в отпуск примерно на месяц.
Всем успешного постройнения! Пока, пока! До встречи!

[Nadejda 74]

До встречи, хорошего отдыха!

[маринночка]

Девушки, всем привет!
А я ещё в Анапе. Муж задерживается по работе, ну а я с ним) Проводили дочь в Москву. У неё короткий получился отпуск).
Теперь о главном) О питании и весе. Строго придерживаться своей системы на отдыхе, конечно, не получается. Да ещё с первого дня я пила скорее всего "неправильное" домашнее местное вино - вылезла сыпь по всему телу. Такого раньше никогда не было. Пила таблетки+ мазь+уколы 5 дней. Сейчас всё хорошо) загораю, вино, чачу,коньяки, блин, не пью. А очень хочется))
Сейчас вес 58.5. За три недели ушло всего 0.4кг. Я этому очень рада) Из-за уколов была задержка жидкости в 2кг. Думала, уже не сдуюсь никогда))) Хорошо дочь- врач утешила. Сказала, что это временно.
Главное это то, что уходят объемы! Бедра минус 1см =96см и живот минус 3см = 85см.
Всем теплых выходных!

[маринночка]

Забыла написать) Начала бегать. Всего 8 дней в "бегах") Начала с 4 км. Сегодня уже 6.8. Наращивать не тороплюсь. Слежу за травмированным коленом. И вообще, у меня получилось 1.5 месяца без тренировок. Резко начинать ни к чему) Бум втягиваться без фанатизма.

[маринночка]

Всем доброго дня!
Сегодня было очень лениво вставать на пробежку. Воскресенье всё таки) Организм требовал календарного выходного)) Но, я его обломала) Пробежала мало, всего 4 км, зато хорошо попыхтела на уличных тренажёрах. Я насчитала их почти 30 шт. И это все разные, не повторяющиеся. Вечером хочу зайти в пункт проката велосипедов. Последний раз на велик садилась лет 25 назад) Ужас, как хочется покататься. Но, супруг говорит, убьешься, не садись! Паникер, еп. Всё равно сяду)
Вечерами мне делать нечего. Так хоть педали покручу)

[маринночка]

Всем доброе утро!
Встала рано. Сейчас 6-30. Собираюсь на пробежку. За окном +25, солнце. Красота)
Надеюсь, море сегодня будет тихое. После завтрака хочу позагорать. И немного поплавать. А так как пловец я ещё тот, волны мне не нужны))
Замерила сейчас верхнюю часть ноги 56 см. Минус 1 см за 2 недели. Круто. Воодушевило на будущие достижения))
Всё. Потрындела) Пора выходить на пробежку.

[Машунёк]

Привет. Молодец! Поздравляю. Тоже планирую в отпуске не лежать всю дорогу кверху пузом. Гантели и кроссовки едут со мной

[Nadejda 74]

Везет людям, ооотпуск. Завидую, девушки, белой завистью. Я в отпуске в январе была, а летом работа, работа и ещё раз работа...

[маринночка]

Машунёк, привет!
В этом году я нормально подготовилась к отпуску - новые кроссовки купила, топик, шорты. В старые еле втискивалась. Поэтому всё так успешно сложилось и питание, и физнагрузки, и отпуск.
Анапа маленькая. Достопримечательностей мало. Свободного времени много. Надо заниматься собой. Когда ещё будет такой случай , чтобы супруг работал у моря. Сегодня узнала, что остаёмся здесь ещё на 2 недели. Ухудеюсь, блин)))
И ты, давай, активно занимайся на отдыхе! Это такой кайф физкультуриться на свежем воздухе и в тепле) Кстати, где отдыхать планируешь?

[маринночка]

Nadejda 74, дак я же на пенсии)) времени вагон и полная тележка.
Не грусти, будет и на твоей улице праздник)

[Машунёк]

Source of the post
И ты, давай, активно занимайся на отдыхе! Это такой кайф физкультуриться на свежем воздухе и в тепле) Кстати, где отдыхать планируешь?

В Крыму на Азовском море. В прошлом году аквааэробику в море делала - такой кайф. Я тоже плавать не особо умею. А всякие упры в воде обожаю

[Машунёк]

Source of the post Nadejda 74, дак я же на пенсии)) времени вагон и полная тележка.
Не грусти, будет и на твоей улице праздник)

Не знаю, как у Надежды, а на нашей улице праздник откладывается на 8 лет

[маринночка]

Машунёк, ого, рядом отдыхать будем))
А у меня аквааэробика не прижилась. Не везло с тренерами. И йога по этой причине не зацепила.
А вот бег это моё. Жалко для суставов это не лучший вариант. Сейчас много не бегаю, берегусь. Но, много хожу. В день сейчас получается бег+ходьба =10-12км.
Купила сегодня на радостях, что бедра сдуваются, стринги 46 размер. Еще маленькие, черт (( Поторопилась, дуся)

[маринночка]

Машунёк, почему на 8 лет?? Это как?