История в деталях

[Hochu_na_more]

маринночка, так может, на 300 скинуть рацион, если перебор говоришь?
Классно выглядишь, значит) если тренер в молодняк записал! Круто!
Kira, жменька-это от 30г. 10г-это чих((

[маринночка]

Kira, привет!)

Source of the post смотрю тебя тоже на конфетки-бараночки потянуло?))))

- вчера был приступ, потянуло)))) сегодня тихо

Source of the post а 10 гр. семечек-это примерно жменька?

- да, хорошая такая горсть. Я без них прям помираю)
Депрессняк какой-то. Уж который день не отпускает. Это моя радистка энергию высасывает, стопудняк. Надо что-то делать)))
Может она и не хочет, просто так у неё получается. А что?) И так бывает.
Кроме шуток -
1.клиентка стала спать всю ночь, как нормальный человек. А раньше просыпалась и меня поднимала каждые 2-3 часа. Сменщицы не нарадуются. И я тоже)
2. стала хорошо кушать. Заметно больше в объемах. Ввели в её менюшку перекус фруктами-овощами. Раньше ела три раза в день, не чаще.
3. перестало скакать давление и пульс в большой плюс и минус. Цифры 180-190 и пульс 35-40 не видим на тонометре уже больше двух месяцев.
Когда мы с ней начали работать в апреле, всё было намного хуже. Теперь мне хуже, ей лучше)
Ох, вампирит бабуля-демонюга)))

[маринночка]

Source of the post так может, на 300 скинуть рацион, если перебор говоришь?

- ох, не хочется. Рацион я обычно начинала урезать после того, как тренировки своё дело сделали и вес вставал. Сейчас с этого начинать ой, как не хочется. Резерва на "если чё" не останется)

Source of the post Классно выглядишь, значит) если тренер в молодняк записал! Круто!

- в молодняк не записал, что ты. Возраст видно, не скрыть) Но у нас есть в группах возрастные женщины и к ним отношение другое. Упры им корректируют по интенсивности и сложности. А я нахожусь в общей массе без поблажек. На меня орут, если торможу, как на всех других)

[МаруSя]

Привет любителям семок от таких же)
Маринка, держись! Наступит же тот момент когда вес начнет снижаться, точно наступит!
Сказала та, которая соскочила и никак не войдет в ритм)))

[Nektarin]

Привет! Я вообще не спец по тренировкам, так, домашний заниматель. Но, скажу, мало ли. Я периодически меняю комплексы и упражнения (мышца та же, но другим видом упражнений начинаю нагружать). Каждая такая смена всегда заканчивается крепатурой (небольшой, и чувствуется приятно, мол работала), и небольшим плюсом. Судя по всему отекают мышцы (собственно, когда только начала заниматься, крепатура жуткая была, на весах плюс 2 кг был), что проходит через недельку где-то, когда втягиваюсь в новые упражнения. Собственно, ты не меняла нагрузку, вид упражнений?

[Nektarin]

Семки, мммм. У меня даже ямка на переднем верхнем зубе, с детсва семки моя любовь. Собственно пожиранием их самых занималась 2 дня после приезда ко вчерашнему дню доела, теперь опять в колею вхожу. МаруSя, присоединяйся

[маринночка]

МаруSя, привет, семколюб!)

Source of the post Маринка, держись! Наступит же тот момент когда вес начнет снижаться, точно наступит!

- аха_ха, держаться нету больше сил) Шучу. Вчера перед тренировкой заметила по зеркалу, что я уже не поплавок на ножках) Точнее, поплавок, но чуток подсдувшийся)))
Nektarin, привет!)

Source of the post Собственно, ты не меняла нагрузку, вид упражнений?

- про смену упражнений знаю, ага. С разными упрами одна и та же мышца прорабатывается по разному. Поэтому нагрузку стараюсь всегда давать разную.
Вид упражнений у меня пока минимальный, так как конкретно в зале была всего три раза на 15-ти тренажерах + свободные упры с отягощениями. На групповых 6 посещений. Итого всего 9 занятий. Я ж с 8.08 только на тренировки вышла. Менять ещё нечего, ничего не повторяется)

[МаруSя]

Source of the post У меня даже ямка на переднем верхнем зубе

О, сестра!)))

[маринночка]

Source of the post У меня даже ямка на переднем верхнем зубе

- и у меня!)))

[Nektarin]

маринночка, вообще да, попытаться угадать от чего пришли те лишние сотни грамм просто неблагодарное дело. Пила больше, пила меньше, ела больше, ела меньше, сидела больше, двигалась больше, в общем все что угодно. В общем, как там у тебя написано: "собаки лают..."
Ой, честно думала, что это я только такой проглот по семечкам.

[Hochu_na_more]

Табор щербатых, машу лапой) 3 пачки семок лежат в шкафу, пока держусь.

[stahovskaya.tatyana]

Всем привет ,ну видно я одна не любитель этих семок.Вернее может быть их и щелкала,но есть одна проблема.сьев больше пяти штук начинаю сильно кашлять.Вот так и отбило.Покупаю иногда очищенные и добавляю в салаты,но чаще это грецкие орехи или кунжут Мариночка ,по спорту ничего сказать не могу,ты лучше всех в этой связи все знаешь,тем более я почти забросила все свои скакания.Одна движуха и велик остались пока.А вот на Счёт бабки так оно может и быть.энергетические вампиры это жуть.Сама с таким прожила столько лет .Ему было хорошо,когда мне плохо.А вот по менюшке тоже бы сказала,но тебе ведь виднее, сама не раз разбирала свои косяки.но здесь по-моему явный перебор вкусняшек.

[маринночка]

stahovskaya.tatyana, привет!
Да, вкусняшек явный перебор.
Сегодня пожарила в кляре отварную цветную капусту. Полдня есть потом не хотела. Вот так примерно и надо мне угли набирать. Супчик овощной и т.д.
Посчитала менюшку. Вытянула на 1300. И это с учётом домашней пиццы. Пока не голодно.
Что будет через пару часов, не знаю)))
Приехала к радистке. Привезла одеяло, точнее, большую махровую простынь. До сих пор спала под флисовым пледом, так жарко в квартире.

[Nadejda 74]

Source of the post Всем привет ,ну видно я одна не любитель этих семок.Вернее может быть их и щелкала,но есть одна проблема.сьев больше пяти штук начинаю сильно кашлять

Не, не одна. Плюс одна. Тоже кашляю. Привет, девушки!

[маринночка]

Всем приветы!)
А у нас снова лето) Прогноз на следующую неделю от 23 до 30гр! Без дождей) Красота.
Бабуля мне вчера в сотый раз вынесла мозг. Не выдержала, позвонила зятю её покойной дочери, который за ней приглядывает в Омске (из-за квартиры для внука). Ну что он мне мог сказать?) Только - "Я всё понимаю. Держитесь, терпите." Типа, денег нет, но вы держитесь!))
Ох, блин. Вчера было желание задушить клиентку, честное слово. На днях соберемся-созвонимся с коллегами и будем выбирать стратегию работы с этим "пациентом". Работать уже реально тяжело. Видимо, необратимые процессы в голове бабули происходят и с этим надо что-то делать. Родственникам по фиг. Ндаа, вот она - старость. Сынок радистки живёт в Москве. Работает в эн-ом министерстве. Ужинает и обедает в ресторанах, а больная умирающая мамка здесь нам мозг клюёт.
Теперь о приятном. Весы колыхнулись!!!))) Сегодня 62,4. Бозе мой) Только бы не спугнуть))) На тренировках пока ещё устаю, но уже укладываюсь на 80% от заданного темпа и объёма упражнений(на пыгалках, типа, зумба, табата, ABC, стретчинг и т.п.)
Муж на месяц едет в Анапу на стройку. Мама к 1 сентября приедет из деревни на ПМЖ. Надо срочно пидорить квартиру)
Вот такие новости.
P.S. От бабки одни убытки - счас пойду в магазин за новым ночным комплектом(читай - позитивом), шорты с майкой. Желто-оранжевый тонкий трикотаж. И пошло всё в *опу))) Не жили боХато, не фиг начинать)
Всем хорошей пятницы!

[МаруSя]

Source of the post Сегодня 62,4. Бозе мой)

Ну вот, а мы говорили!!)))) молодец!!

Бабку твоя хоть и Яга, но все-равно жалко ((( хорошо хоть еще что родня сиделок нанимает, а не просто бросила на самотек...

[stahovskaya.tatyana]

маринночка, ты держись там со своей радисткой.что сделаешь? Старость страшная вещь. Ну с весом поздравлять рано,могут быть и просто колебания жидкости.тем более как всегда выходные на носу.с чем и поздравляю

[маринночка]

Source of the post Бабку твоя хоть и Яга, но все-равно жалко ((( хорошо хоть еще что родня сиделок нанимает, а не просто бросила на самотек...

- жалко! Понимаешь, жалко! И когда она в хорошем душевном самочувствии, с ней работать легко, время быстро пролетает. Но, когда её клинит, она не выносима. Клинит, правда, последнее время редко (может на сменщицах отрывается))
Но, если клинит, то всё, выноси всех святых, накроет волной.

Source of the post Ну с весом поздравлять рано,могут быть и просто колебания жидкости.тем более как всегда выходные на носу.с чем и поздравляю

- спасибо)) Только выходные у меня не выходные) Завтра вечером иду на сутки к бабуле.
Муж привез огромную рыбину. Семгу или форель, не понимаю я их. Ту, которая не очень жирная.
Ну вот, теперь могу отпустить его на "вахту" в Краснодарский край, с голоду не помру

[МаруSя]

Source of the post Муж привез огромную рыбину. Семгу или форель, не понимаю я их. Ту, которая не очень жирная.

Тогда мы идем к вам!)))

[маринночка]

Source of the post Тогда мы идем к вам!)))

- нееее))))) Мы идем к Надюше У неё паштет и помидорки и ещё чего-то вкусненькое)))
Кстати, я сегодня почти уложилась в "пионерское" меню. Аж не 1800ккал. Правда, не без вкусняшек. Но, это святое) Без них никак
28.08.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Масло сливочное 72,5% жирности	7	0,05	5,07	0,09	46	0
	Мед пчелиный	5	0,04	0	4,01	16	0,33
	Печенье бисквитное	12	0,52	0,88	7,44	40	0,62
	Сыр Российский	23	5,33	6,78	0	82	0
	Хлеб Бородинский	34	2,34	0,44	13,90	69	1,15
	Итого за 1-й прием пищи:	81	8,3	13,2	25,4	253	2,1
13:00	Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом	5	0,07	0,46	3,21	17	0,26
	Персик	140	1,26	0,14	13,3	60	1,10
	Печенье бисквитное	24	1,05	1,77	14,88	80	1,24
	Ряженка 2,5%	50	1,45	1,25	2,1	25	0,17
	Творог 3%	22	3,96	0,66	0,37	23	0,03
	Творог 5%	22	3,78	1,1	0,39	27	0,03
	Творог 9%	22	3,67	1,98	0,44	34	0,03
	Шоколад горький 70%	4	0,38	1,53	1,62	22	0,13
	Итого за 2-й прием пищи:	289	15,6	8,9	36,3	288	2,9
15:00	Грецкий орех	5	0,81	3,04	0,55	33	0,04
	капуста цветная жареная 26.08.20	210	7,35	15,54	8,4	206	0,7
	Конфеты шоколадные Бабаевский	13	1,26	3,79	6,81	66	0,56
	Курага	12	0,62	0,03	6,12	27	0,51
	Хлеб Бородинский	16	1,10	0,20	6,54	32	0,54
	Итого за 3-й прием пищи:	256	11,1	22,6	28,4	364	2,3
18:00	Масло сливочное 72,5% жирности	10	0,08	7,25	0,13	66	0,01
	Ряженка 2,5%	200	5,8	5	8,4	102	0,7
	Сыр Сливочный 60% жирности	14	1,54	4,41	0	46	0
	филе куриное жареное 28.08.20	140	39,06	3,08	0,56	186	0,04
	Хлеб Деревенский	17	1,15	0,19	7,29	36	0,60
	Итого за 4-й прием пищи:	381	47,6	19,9	16,4	436	1,3
21:00	Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом	20	0,3	1,84	12,84	69	1,07
	Помидоры грунтовые	160	1,76	0,32	6,08	34	0,50
	Семечки подсолнечника	5	1,03	2,64	0,52	30	0,04
	Итого за 5-й прием пищи:	185	3,1	4,8	19,4	133	1,6
	Баланс 23/42/34 | Итого за день:	1192	86	69	126	1474	10,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]