История в деталях

[маринночка]

Муж ещё в командировке, а я сегодня хочу побаловать себя кимчи из пекинской капусты, поставила мариноваться, и курицей в соусе карри с арахисом и на кокосовом молоке. Новые рецепты из кулинарной школы. На неделе готовить совсем не хочется. Питалась овсянкой, яйцами, жареным адыгейским сыром и кучей овощей.
Собираюсь на пробежку.
Всем хорошего дня!)
P.S. Просматривая очередную рассылку, наткнулась на фото скульптуры "Горе от ума".
Вот она, тяжесть мыслей)))

[маринночка]

Неделя по среднему 59,9. -0,2 от предыдущей. Месяц на итог 59,8. От июня по среднему +0,1.
Январь-июль 2020 = 60,6 по среднему. Январь-июль 2021 = 59,5 по среднему. Итого по среднему отбила 1,1кг по сравнению с прошлым годом. Ну супер же. Главное - ровно, стабильно, никаких скачков, дающих устойчивый трудносгоняемый вес.
Возвращаясь к июлю. Плюс в 0,1кг это прям счастье, учитывая 7 (семь!!!) днюх, юбилеев, годовщин и просто застольных дней. Июль и январь это в нашей семье своеобразные "чёрные" дыры))), из которых сложно и практически невозможно выбраться без "потерь".
Так что, можно сказать, что, пронесло) Январь, июль прошли, а значит, дальше всё должно быть изюмительно, то есть, по плану - питание в системе, физкультура(тренировки, бег) регулярная.
Ну и как всегда по воскресеньям - корректировка линейки. Пошла менять.
Всем хорошего дня!)

[маринночка]

1 августа. Лето продолжается) У нас жара. Сегодня только ходьба. Пешком до дальнего супермаркета. На итог должна получится десятка. Сейчас сварю простой сырный супчик на готовом бульоне с гренками из ржаного хлеба с чесноком и вперёд. За орденами)))

[маринночка]

Кимчи из пекинской капусты удалось, несмотря на отсутствие усилителя вкуса. Рецепт ниже. Вкусно, мне ооочень вкусно. Глутамат натрия заказала, придёт 5-8августа. Буду добавлять в блюда вместе с солью.

[Nadejda 74]

Рецепт утащила, спасибо, Марин! И привет.

[маринночка]

Nadejda 74, привет!
Надя, капусту сильно не мни! Только аккуратно перемешай и всё. Через 4 часа мне было сильно сладко, думала, что сахара многовато. А утром, когда сока стало больше, сладость стала умеренная, норм. Кстати, сахар клала тростниковый. Он не такой сладкий, как белый рафинированный.
Перчик 15 гр это один перчик. Хорошо зеленый. Хочешь поострее, клади красный или 0,5 зеленого и 0,5 красного. Здесь всё по вкусу. И, естественно, без косточек.
И важная деталь, чего нет в рецепте, а есть в видео к рецепту - добавь чайную ложку любой паприки. Это добавит яркости и цвета.

[маринночка]

[маринночка]

Ордена, медали вешать рано. Неделя по среднему 60,3. Розовые очки не помешали организму сделать своё"черное" дело))) Как я не приукрашивала месячное "итого", днюхи июля на первой неделе августа всё таки выдали +0,4 по среднему. Естественно) Химия, происходящая внутри тела, дала свой вердикт - не хрен рисовать весёлые картинки: алкоголь и ночная праздничная еда, несмотря на пробежки, взяли своё.
Теперь, пока будут идти обратные процессы, придётся неделю-две сидеть в этом весе, это к бабке не ходи. Увеличивать физнагрузки не хочу, рацион сложившийся, поэтому просто спокойно жду устойчивый откат к 59,7-59,9.
Меняю линейку.

[маринночка]

Следуя примеру подруги, решила минимизировать своё присутствие в соцсетях. И на форуме ХиКи в том числе. Как вес удерживать знаю и умею, ничего нового мне этот ресурс не даст. Сейчас вышла на свою умеренно- удовлетворительную по весу цифру 59,7-59,9.
Не предожирение, тем более не ожирение.
Задача последних 15 лет - удержание веса в нормальных рамках выполняется, так что, пока мне здесь делать нечего)
Единственное, что оставляю это ежедневную фиксацию утреннего веса для выведения среднего «итого « по воскресеньям. Статистика это моё все, не брошу))
И буду заходить для выборочной проверки рациона на предмет БЖУ. Это мне понадобиться не часто, потому как питание сбалансированно. Но, руку на «пульсе» держать надо)
Всем хорошего постройнения!) Будьте, девушки, здоровы!)

[nadejda.fedchenko]

маринночка, привет-привет! Только дневник не удаляй! а то все поудаляли дневники, а новенькие приходят, им чего читать!

[маринночка]

Source of the post маринночка, привет-привет! Только дневник не удаляй! а то все поудаляли дневники, а новенькие приходят, им чего читать!

- привет! Что ты что ты)) Удалять не собираюсь. Он мне самой ещё нужен будет.

[маринночка]

Девушки, очень надо, человек просит, а я на трассе, не могу словить интернет.
Посчитайте, плиз, какой процент жира у женщин :
1. 78 кг рост 162 58 лет
2. 62 кг рост 158 42 года

[Машунёк]

маринночка, мало вводных. В этой проге нужны ещë окружности талии, бëдер, шеи.

[маринночка]

Машунёк, спасибо, друг!)) уже посчитали.
Завтра буду в Анапе, ттт, блин, если не зглажу)))
В первый день ночью на трассе колесо пробили!
Так что, молчу)) Весь день ищу квартиру. Свою проворонили. Муж не отзвонился вовремя, её сдали другим. Сижу, тыкаю авито. Связь на трассе хреновая, типа - «Фая! Нет вайфая!»)))
Приедем, а где жить будем, до сих пор не знаем, капец, романтизЬм)

[маринночка]

Забыла название своего дневника, жесть) Так давно меня не было)
Неделя, как вернулись с Краснодарского края. Привет, Сибирь, с твоими комарами и пылью, матью.
Привезла плюсом почти 2кг. По зиме было вообще +5, бррр. Узкие глаза, пальцы сосисами. Не, больше не хочу.
Много писать не буду. Отвыкла) Завтра, как обычно, к сестре в деревню на два дня. Так что, коллеги по оздоровлению и постройнению, до понедельника!)