Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 28 апр 2018, 23:24

28 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Яичница с колбасой и помидором12010,31932240,2
1-й прием пищи120101932240,2
09:00Яблоко1500,60,614,767351,25
09:00Биойогурт «Активиа» с орехами, семенами чиа и ванилью 3.1%, 150 г.1305,2416,41221,4
2-й прием пищи28065311892,65
12:20Яичница с колбасой и помидором12610,819,93,22350,3
12:53Банан1502,20,831,5142652,620
3-й прием пищи2761321353772,920
17:06Сыр Голландский102,62,703400
4-й прием пищи103303400
18:30Каша пшенная на молоке28010,99,829,4249702,421
18:30Молоко Авила 5.5%401,22,21,9320,2
19:18Колбаса полукопченая Краковская325,214,3014900
5-й прием пищи3521726314302,621
Баланс 16 / 53 / 32 | Итого за день:1038497310012548,346
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 28 апр 2018, 23:28

Опять у меня жиры зашкаливают.Очень соскучилась по колбасе. Всё...На завтра запланировала "правильный" рацион. Больше овощей. Плановый рацион выложу.Завтра подкорректирую по мере взвешивания порций :)
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 28 апр 2018, 23:30

29 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Молоко Авила 5.5%401,22,21,9320,2
06:20Каша пшенная на молоке2007,8721178701,815
1-й прием пищи2409923210215
09:00Творожок "Чудо", черника1004,54,218,41291,5
2-й прием пищи10054181291,5
12:20Свекла отварная2003,60,219,695651,613
12:20Чеснок100,60315300,21
12:20Биопродукт творожно-йогуртный, обогащённый бифидобактериями ActiRegularis,натуральная ТМ Активиа, с массовой долей жира 4,5%402,41,81,6320,1
12:20Хлеб Старорусский Тихвинский604,80,928,81442,4
12:20Картофель отварной10020,415,875701,311
12:20Огурец соленый1000,80,11,711200,10
3-й прием пищи510143713725,725
15:00Яблоко1500,60,614,767351,25
4-й прием пищи1501115671,25
18:30Сельдерей2001,80,24,226150,41
18:30Яблоко1500,60,614,767351,25
18:30Биопродукт творожно-йогуртный, обогащённый бифидобактериями ActiRegularis,натуральная ТМ Активиа, с массовой долей жира 4,5%402,41,81,6320,1
18:30Сыр Голландский205,25,406800
18:30Яйцо куриное вареное вкрутую12015,513,91192480,10
5-й прием пищи5302622223851,86
Баланс 19 / 30 / 51 | Итого за день:15305439148116312,251
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 28 апр 2018, 23:45

Кстати,на счёт воды вы были правы.Дня три заставляла себя пить воду,а сегодня весь день чувствую жажду...Хотя это может быть организм так на колбасу реагирует.Которая была и на завтрак, и на обед, и на ужин. Добралась...называется
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3268
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Nadejda 74 » 29 апр 2018, 06:32

Светлана13, может, конечно, и на колбасу, но лучши думать, что просто просит воды.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 29 апр 2018, 13:46

Мой обед.Салат из свеклы с огурцами солёными,сюда бы чесночку ещё,но чеснок не клала,пожалела близких :)
Вместо майонеза столовая ложка мягкого творожка Домик в деревне 0.1%.Он связал салат,сыграл соусом.Получилось не плохо.Второй кусок хлеба оказался лишним,но доела через "нехочу". Иначе вообще калорий не доберу.Приходиться заставлять себя есть
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 29 апр 2018, 13:50

Не получилось фото вставить.Попробую ещё раз
Вложения
IMG_20180429_122506_600x691.jpg
Мой обед
IMG_20180429_122506_600x691.jpg (167.71 КБ) 991 просмотр
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 20:43

2 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Каша манная на молоке20066,430,6204652,620
06:20Трубочки с вареной сгущенкой826,98,7442813,7
1-й прием пищи2821315754856,320
09:00Яблоко1500,60,614,767351,25
2-й прием пищи1501115671,25
12:20Суп вермишелевый на курином бульоне3006,56,318,71571,6
12:20Огурец парниковый1601,10,2318200,21
12:20Грудка куриная отварная8023,81,40,41103000
12:20Хлеб Старорусский Тихвинский302,40,414,4721,2
3-й прием пищи5703483735731
15:00Творожное зерно в сливках 7% Простоквашино13011,79,13,11400,3
4-й прием пищи13012931400,3
18:30Гречка отварная2007,82,840,2217503,420
18:30Помидор2131,30941300,83
18:30Масло сливочное 82.5% жирности100,18,20,1755100
5-й прием пищи423911493334,223
Баланс 20 / 29 / 52 | Итого за день:1555684417813821549
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 20:49

Я прибавила физ.нагрузки и пересчитала кбжу.Каждый день как минимум час на велосипеде,ну и домашние дела в загородном доме. Сегодня ела все подряд не считая. Видимо мои 1200 калорий это все таки очень мало, вы правы.Держишься,держишься, отвлекаешь себя всякими подсчётами,фотографиями,а потом башню сносит и метешь все подряд ни на что не глядя. Тем более домашние соблазняют всякими вкусности.Эх...
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 20:51

Кстати,если есть замечания по моему планируемому на завтра рациону с радостью приму.Потому что планирую,анализирую,а как правильно не знаю.Так что выношу на суд худеющих,может что дельное услышу. Заранее спасибо :-*
Изображение

Аватара пользователя
•.♥.•°MaSicHkA•.♥.•°
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 01 май 2018, 12:49

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение •.♥.•°MaSicHkA•.♥.•° » 01 май 2018, 20:59

Светлана, углеводы в процессе похудения желательно употреблять в первой половине дня. Желательно до 16-00, на ужин - белок и овощи.Как-то так))
Хочешь сладкой шоколадки? Помассируй свои складки! ;)
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 21:11

На что-то нужно заменить гречку? Фантазии не хватает.Заменю углеводы на белки, почкам нагрузка.А они у меня больные.За время похудения здорово дают о себе знать.Живу на таблетках.Два дня боль не проходила ни днём ни ночью, сегодня вроде полегче.
Изображение

Аватара пользователя
•.♥.•°MaSicHkA•.♥.•°
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 01 май 2018, 12:49

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение •.♥.•°MaSicHkA•.♥.•° » 01 май 2018, 21:29

У вас по белкам вообще недобор получается, всего 68 гр! Ну оставьте на ужин овощные блюда и кефир, например. Либо можно попробовать, если так тяжело почкам, заменить жив.белок на растительный, а это-фасоль, но с вашим заболеванием, я бы сначала обследовалась, сложно советовать, когда существуют такие проблемы, ведь можно навредить(((
Хочешь сладкой шоколадки? Помассируй свои складки! ;)
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 21:37

•.♥.•°MaSicHkA•.♥.•° писал(а):Source of the post У вас по белкам вообще недобор получается, всего 68 гр! Ну оставьте на ужин овощные блюда и кефир, например. Либо можно попробовать, если так тяжело почкам, заменить жив.белок на растительный, а это-фасоль, но с вашим заболеванием, я бы сначала обследовалась, сложно советовать, когда существуют такие проблемы, ведь можно навредить(((

Чего там обследоваться...хронический пиелонефрит.Мне кажется сейчас мало совсем здоровых людей.А почки при беременности застудила давно-давно,а потом их ещё диетами всякими добила. на каких я только диетах не сидела...мама дорогая...Сейчас уже понимаю,что это дорога в никуда,поэтому будем правильно питаться :). Сейчас попробую гречку заменить
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3268
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Nadejda 74 » 01 май 2018, 21:44

Светлана13 писал(а):Source of the post На что-то нужно заменить гречку? Фантазии не хватает.Заменю углеводы на белки, почкам нагрузка.А они у меня больные.За время похудения здорово дают о себе знать.Живу на таблетках.Два дня боль не проходила ни днём ни ночью, сегодня вроде полегче.

Ну я углеводы на ночь ем, правда не кашу, скорее фасоль, в ней тоже угли, и ржаной хлеб. У меня углеводы приблизительно равными частями в каждый прием пищи. А вот манку есть не стану у нее гликемический индекс и гликемическая нагрузка - зашкал, это не хорошо.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 21:50

2 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Каша манная на молоке20066,430,6204652,620
06:20Трубочки с вареной сгущенкой826,98,7442813,7
1-й прием пищи2821315754856,320
09:00Яблоко1500,60,614,767351,25
2-й прием пищи1501115671,25
12:20Суп вермишелевый на курином бульоне3006,56,318,71571,6
12:20Огурец парниковый1601,10,2318200,21
12:20Грудка куриная отварная8023,81,40,41103000
12:20Хлеб Старорусский Тихвинский302,40,414,4721,2
3-й прием пищи5703483735731
15:00Творожное зерно в сливках 7% Простоквашино13011,79,13,11400,3
4-й прием пищи13012931400,3
18:30Гречка отварная2007,82,840,2217503,420
18:30Масло сливочное 82.5% жирности100,18,20,1755100
18:30Помидор1000,604,219300,41
5-й прием пищи310911453113,821
20:30Кефир 3.2%1002,93,2456250,31
6-й прием пищи100334560,31
Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день:15427047177141614,948
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 21:51

Screenshot_20180501-204849.png
Screenshot_20180501-204849.png (131.32 КБ) 960 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 21:52

Не стала гречку менять.Белки тогда зашкаливают. А так картинка вроде ничего получается.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 21:53

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Светлана13 писал(а):Source of the post На что-то нужно заменить гречку? Фантазии не хватает.Заменю углеводы на белки, почкам нагрузка.А они у меня больные.За время похудения здорово дают о себе знать.Живу на таблетках.Два дня боль не проходила ни днём ни ночью, сегодня вроде полегче.

Ну я углеводы на ночь ем, правда не кашу, скорее фасоль, в ней тоже угли, и ржаной хлеб. У меня углеводы приблизительно равными частями в каждый прием пищи. А вот манку есть не стану у нее гликемический индекс и гликемическая нагрузка - зашкал, это не хорошо.

А что такое гликемический индекс?
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 494
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 01 май 2018, 21:53

Чем он плох? Этот индекс
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость