Страница 9 из 13
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 25 май 2018, 00:06
Светлана13
- IMG_20180524_225238-780x1040.jpg (192.63 КБ) 4614 просмотров
Ну и обед в лотках
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 26 май 2018, 05:16
Сагаан
Ой, ну мне нравится твои фотоотчёты.... Балдю прям! А ещё про молочные продукты - почитай про лактозу, которая в них содержится (эта зараза очень здорово в организме в жир превращается) так что с ними поаккуратнее. Я вот когда молочку исключила - резвее снижала вес. Но люблю молочку тоже, тем более что вся молочка домашняя (муж покупает только у знакомой хозяйки в деревне).
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 26 май 2018, 17:12
Светлана13
Сагаан писал(а):Ой, ну мне нравится твои фотоотчёты.... Балдю прям! А ещё про молочные продукты - почитай про лактозу, которая в них содержится (эта зараза очень здорово в организме в жир превращается) так что с ними поаккуратнее. Я вот когда молочку исключила - резвее снижала вес. Но люблю молочку тоже, тем более что вся молочка домашняя (муж покупает только у знакомой хозяйки в деревне).
Я молоко только в кофе добавляю и один йогурт в день.Ну ещё каша на молоке.Совсем без молока мне не очень хорошо.И йогурт-это единственная сладость,которую я себе позволяю.Все лучше,чем конфеты и печенья.
Сегодня ем без счета.Полдня прогуляли по центру города.Решила по выходным давать себе поблажки,а в будни дефицитю.
И очень,я вам скажу,мне не плохо так живётся.Вес-то все равно снижается.Даже лучше.Постепенно.Проблем с кожей не будет.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 26 май 2018, 17:15
Светлана13
- Screenshot_20180526-161409.png (129.71 КБ) 4588 просмотров
Это я сегодня так находИлась.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 30 май 2018, 18:08
Сагаан
Светик, где фотки с менюхой? Красиво же! Я прямо стараюсь тоже что то подобное себе смастрячить.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 00:56
Светлана13
Сагаан писал(а):Светик, где фотки с менюхой? Красиво же! Я прямо стараюсь тоже что то подобное себе смастрячить.
Фотки,говоришь
Есть они у меня
Приветик,Ленуська. Давай присоединяйся к фотофиксации данных
А то ты в тихаря без нас там, наверное, что-то вкусное ешь. Фото в студию
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 00:57
Светлана13
- IMG_20180530_234404-623x604.jpg (74.97 КБ) 4561 просмотр
Это самое не вкусное фото.Хотя есть, вполне себе вкусно.Это мой первый прием пищи в 6.00, чтобы какалось хорошо
Это отруби пшеничные с соком
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 01:01
Светлана13
- IMG_20180530_232302-1040x780.jpg (162.14 КБ) 4561 просмотр
Дальше в 6.20 кашка,да с маслицем...
Масло такое, как надо... жирнющее,я всякие там 72% не ем...у меня уж масло так масло
И причем в этой луже масла всего 7 грамм,а выглядит как все 50
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 01:03
Светлана13
- IMG_20180530_232707-1040x780.jpg (139.36 КБ) 4560 просмотров
Ну обед не может быть красивым, потому что в лотках и все холодное, на фото выглядит беее...
Но есть вкусно и мноооого
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 01:04
Светлана13
- IMG_20180530_232804-780x1040.jpg (136.13 КБ) 4560 просмотров
Вот так мы на работу это поволокём
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 01:07
Светлана13
- IMG_20180530_234611-749x637.jpg (98.77 КБ) 4558 просмотров
Ну и ужин.Уже намесила с медом.Чтобы наверняка съесть,а то планирую,а потом от лени-матушки ем на ходу,что под руку попадется
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 01:10
Светлана13
31 мая, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:00 | Отруби пшеничные ОГО | 14 | 2 | 0,5 | 2,2 | 33 | | 0,2 | |
06:00 | Сок манго | 50 | 0 | 0 | 7,5 | 30 | 55 | 0,6 | 4 |
| 1-й прием пищи | 64 | 2 | 1 | 10 | 63 | | 0,8 | 4 |
06:20 | Масло сливочное 82.5% жирности | 7 | 0 | 5,8 | 0,1 | 52 | 51 | 0 | 0 |
06:20 | Каша пшенная на молоке | 260 | 10,1 | 9,1 | 27,3 | 232 | 70 | 2,3 | 19 |
| 2-й прием пищи | 267 | 10 | 15 | 27 | 284 | | 2,3 | 19 |
09:00 | Чудо йогурт клубника двухслойный | 125 | 3,9 | 3,1 | 21,5 | 130 | | 1,8 | |
| 3-й прием пищи | 125 | 4 | 3 | 22 | 130 | | 1,8 | |
12:20 | Рассольник домашний | 400 | 4 | 4 | 23,2 | 145 | | 1,9 | |
12:20 | Сибас на гриле | 150 | 29,7 | 2,2 | 0 | 139 | | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи | 550 | 34 | 6 | 23 | 284 | | 1,9 | 0 |
15:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
| 5-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | | 0,8 | 3 |
18:30 | Творог домашний 9% | 250 | 20 | 22,5 | 7,5 | 313 | 30 | 0,6 | 2 |
18:30 | Мед пчелиный | 12 | 0,1 | 0 | 9,6 | 39 | 85 | 0,8 | 8 |
| 6-й прием пищи | 262 | 20 | 23 | 17 | 352 | | 1,4 | 10 |
| Баланс 25 / 37 / 38 | Итого за день: | 1368 | 70 | 48 | 109 | 1157 | | 9 | 36 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidВот мой рацион на завтра.До 1200 не дотянула,ну и ладно,завтра по ходу-дела,что нибудь добавим
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 01:12
Светлана13
- IMG_20180530_230333-780x1040.jpg (140.91 КБ) 4558 просмотров
Каши ровно 260 грамм и масла ровно 7...
Вот фотодоказательство ...
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 01:14
Светлана13
Сагаан писал(а):Source of the post Светик, где фотки с менюхой? Красиво же! Я прямо стараюсь тоже что то подобное себе смастрячить.
Всё...Отчиталась
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 31 май 2018, 05:27
Nadejda 74
Классный отчёт. Я в утренние отруби добавляю ещё распаренные сухофрукты и чайную ложку семечек или горсть орехов. И кушать вкуснее, и выглядит интереснее, и полезных жиров добавляет.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 02 июн 2018, 17:56
Светлана13
- IMG_20180602_152018-780x1040.jpg (246.44 КБ) 4532 просмотра
Хлеб цельнозерновой диетический.На дрожжах,закваски нет пока у меня
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 02 июн 2018, 18:35
Светлана13
- Screenshot_2018-06-02-17-00-38.jpg (167.63 КБ) 4528 просмотров
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 02 июн 2018, 22:05
Светлана13
2 июня, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:57 | Отруби ржаные ОГО | 10 | 1,3 | 0,2 | 4 | 23 | 15 | 0,3 | 1 |
| 1-й прием пищи | 10 | 1 | 0 | 4 | 23 | | 0,3 | 1 |
08:14 | Каша овсяная 02.06.18 | 200 | 9,8 | 8,3 | 40,6 | 276 | | 3,4 | |
08:17 | Масло сливочное 82.5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 | 0 |
08:22 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | | 0 | |
08:22 | Молоко Parmalat 3.5 | 55 | 1,6 | 1,9 | 2,6 | 34 | | 0,2 | |
08:22 | Яйцо куриное вареное всмятку | 49 | 6,3 | 5,7 | 0,4 | 78 | 48 | 0 | 0 |
08:23 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 29 | 2,3 | 0,4 | 13,9 | 70 | | 1,2 | |
08:24 | Помидор | 153 | 0,9 | 0 | 6,4 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
| 2-й прием пищи | 501 | 22 | 24 | 65 | 567 | | 5,3 | 2 |
12:20 | Огурец парниковый | 193 | 1,4 | 0,2 | 3,7 | 22 | 20 | 0,3 | 1 |
12:20 | Помидор | 271 | 1,6 | 0 | 11,4 | 52 | 30 | 1 | 3 |
12:20 | Йогурт 2% натуральный без сахара | 36 | 1,6 | 0,7 | 2,2 | 22 | 35 | 0,2 | 1 |
12:20 | Курица отварная | 100 | 22,6 | 17 | 0 | 243 | 30 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 600 | 27 | 18 | 17 | 339 | | 1,5 | 5 |
15:48 | Ветчина куриная | 33 | 5,7 | 3,5 | 0,3 | 56 | | 0 | |
15:49 | Помидор | 84 | 0,5 | 0 | 3,5 | 16 | 30 | 0,3 | 1 |
15:51 | Хлеб диетический 2.06.18 | 58 | 4,3 | 1,8 | 24 | 130 | | 2 | |
15:55 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | | 0 | |
15:55 | Молоко Parmalat 3.5 | 50 | 1,5 | 1,8 | 2,4 | 31 | | 0,2 | |
| 4-й прием пищи | 230 | 13 | 7 | 31 | 238 | | 2,5 | 1 |
20:52 | Картофель отварной | 150 | 3 | 0,6 | 23,7 | 112 | 70 | 2 | 17 |
20:52 | Огурец парниковый | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
20:52 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
20:52 | Финики | 10 | 0,2 | 0 | 6,9 | 29 | 70 | 0,6 | 5 |
| 5-й прием пищи | 260 | 4 | 1 | 34 | 157 | | 2,9 | 23 |
| Баланс 20 / 34 / 45 | Итого за день: | 1601 | 67 | 50 | 150 | 1324 | | 12,5 | 32 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidЯ достигла состояния,когда я сама себе нравлюсь,хотя вес 65,5 так и держится. Решила повышать калорийность,физнагрузки теперь достаточно. Но надеюсь до 64 дохудеть
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 03 июн 2018, 05:43
Nadejda 74
Не по теме
достигла состояния,когда я сама себе нравлюсь,хотя вес 65,5 так и держится. Решила повышать калорийность,физнагрузки теперь достаточно. Но надеюсь до 64 дохудеть
Это замечательно, поздравляю. Только калорийность повышай постепенно и не за счёт быстрых углеводов и жиров. Нравиться себе - не это ли наша главная цель!
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 03 июн 2018, 15:39
Светлана13
3 июня, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:55 | Каша овсяная 02.06.18 | 193 | 9,5 | 8 | 39,2 | 266 | | 3,3 | |
09:02 | Творог домашний 9% | 80 | 6,4 | 7,2 | 2,4 | 100 | 30 | 0,2 | 1 |
09:02 | Желе смородиновое | 50 | 0,9 | 0 | 6,2 | 29 | | 0,5 | |
09:02 | Хлеб диетический 2.06.18 | 30 | 2,2 | 1 | 12,4 | 67 | | 1 | |
| 1-й прием пищи | 353 | 19 | 16 | 60 | 462 | | 5 | 1 |
11:32 | Сыворотка с соком 03.06.18 | 300 | 1,7 | 0,2 | 25,9 | 111 | | 2,2 | |
| 2-й прием пищи | 300 | 2 | 0 | 26 | 111 | | 2,2 | |
14:10 | Хлеб диетический 2.06.18 | 18 | 1,3 | 0,6 | 7,5 | 40 | | 0,6 | |
14:10 | Салат огурцы,помидоры,оливковое масло 3.06.18 | 316 | 2,3 | 9,2 | 11 | 136 | | 0,9 | |
14:16 | Суп куриный с вермишелью 3.06.18 | 300 | 12,1 | 8,6 | 27,8 | 237 | | 2,3 | |
14:25 | Грудка куриная отварная | 52 | 15,5 | 0,9 | 0,3 | 71 | 30 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 686 | 31 | 19 | 47 | 484 | | 3,8 | 0 |
18:30 | Фасоль с горошком тушеные | 250 | 15,8 | 6 | 22,2 | 225 | | 1,8 | |
18:30 | Лечо | 100 | 0,9 | 0,1 | 7,5 | 35 | | 0,6 | |
| 4-й прием пищи | 350 | 17 | 6 | 30 | 260 | | 2,4 | |
| Баланс 21 / 29 / 50 | Итого за день: | 1689 | 69 | 42 | 162 | 1317 | | 13,4 | 1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidЧё та у меня какая-то Обжираловка получается.
Завтра посмотрю,если вес прибавится,вернусь назад на 1200
У меня порции как у мужика, еда в тарелку не умещается
Второй день хожу и боюсь,что все, на что похудела, назад вернётся.
Хотя сегодня с утра вес тот же,ввысь не взлетел