Страница 8 из 13
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 17 май 2018, 22:21
Светлана13
Я сегодня совсем не молодец. Сколько раз зарекалась,что на всякий случай надо брать с собой ужин на работу.Ну не сьела,назад принесла, не пешком же ношу.Но не взяла.На работе пришлось задержаться на долго.Режим берёт своё,голодающей предложили тортик...И не смогла отказаться.Сьела кусок торта граммов на 150.Ужин есть не стала.Зато оппилась.Не успела допить,а во рту опять пересохло. Сладкий торт внёс диссонанс в мой организм
Посмотрим, на сколько завтра буду в плюсе
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 05:40
Сагаан
Светусь! Проконтролируй сахар, если у тебя такая реакция на сладкое! Глюкометр вообще должен быть в каждом доме. Надо сахар без нагрузки и с нагрузкой сдать и проконсультироваться у эндокринолога.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 06:54
Светлана13
Сагаан писал(а):Светусь! Проконтролируй сахар, если у тебя такая реакция на сладкое! Глюкометр вообще должен быть в каждом доме. Надо сахар без нагрузки и с нагрузкой сдать и проконсультироваться у эндокринолога.
Доброе утро!
Я думаю,все нормально.Просто организм отвык, или наоборот, привык к воде.Приучила себя пить, а после сладкого,просто стала ощущать,именно ощущать жажду.Раньше просто,как ты не скажешь,не слушали свой организм
Ленусь, а я хвастаюсь
Тортик не навредил. Сегодня утром мой вес 65,5. Ещё кусок моей тушки отвалился. Такое впечатление,что в организме запустился какой-то правильный механизм. Поэтому и тебе рекомендую,не верь весам, мы идём в правильном направлении.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 07:10
Сагаан
А я весам и не верю! Это только помощник и все. А сахар проверь....очень много латентных форм диабета. Правда. У меня бабуля была 50 кг в мокрой шубе. Сахар 6.5 -8 ммоль. С отвесом поздравляю! Знаешь, когда кушаешь разнообразно и даже тортик, ты как бы более расслаблена и вес легче уходит. Я это тоже замечаю.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 09:55
Swallow2018
У меня на сладкое другая реакция- я не могу остановиться. Даже когда понимаю, что уже и не вкусно, продолжаю запихивать в себя печенье и запивать чаем. Единственный выход для меня , чтобы в доме вообще не было сладкого.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 10:32
Nadejda 74
Тем более проверь сахар. При повышеном сахаре тоже часто сладкого хочется. И вообще, как говорит доктор Мясников, каждый интеллигентный человек старше 40 лет должен знать свой уровень сахара в крови и количество гликированного гемоглобина.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 12:29
Светлана13
- IMG_20180409_203214_9.jpg (101.37 КБ) 2827 просмотров
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 12:30
Светлана13
- IMG_20180409_203718_41.jpg (62 КБ) 2827 просмотров
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 13:35
Светлана13
18 мая, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:00 | Отруби пшеничные ОГО | 20 | 2,9 | 0,7 | 3,1 | 47 | | 0,3 | |
06:00 | Сок манго | 50 | 0 | 0 | 7,5 | 30 | 55 | 0,6 | 4 |
| 1-й прием пищи | 70 | 3 | 1 | 11 | 77 | | 0,9 | 4 |
06:20 | Каша геркулес моя | 200 | 7,7 | 9,1 | 27,2 | 220 | | 2,3 | |
| 2-й прием пищи | 200 | 8 | 9 | 27 | 220 | | 2,3 | |
09:00 | Творог «Савушкин» «101 зерно» 5 %, 250 г. | 250 | 26,5 | 12,5 | 7 | 248 | | 0,6 | |
| 3-й прием пищи | 250 | 27 | 13 | 7 | 248 | | 0,6 | |
12:20 | Капуста тушеная | 250 | 5 | 8,2 | 23 | 186 | 15 | 1,9 | 3 |
12:20 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
12:20 | Помидор | 87 | 0,5 | 0 | 3,6 | 17 | 30 | 0,3 | 1 |
12:20 | Творог мягкий романов луг 5% | 23 | 2 | 1,2 | 0,4 | 20 | | 0 | |
| 4-й прием пищи | 460 | 8 | 9 | 29 | 234 | | 2,4 | 4 |
15:00 | Киви | 97 | 0,8 | 0,4 | 7,9 | 38 | 50 | 0,7 | 4 |
| 5-й прием пищи | 97 | 1 | 0 | 8 | 38 | | 0,7 | 4 |
18:30 | Помидор | 250 | 1,5 | 0 | 10,5 | 48 | 30 | 0,9 | 3 |
18:30 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,7 | 41 | 56 | 0,1 | 0 |
18:30 | Горошек «Heinz» нежный, 390 г. | 130 | 5,2 | 0,4 | 14,4 | 91 | | 1,2 | |
18:30 | Индейка отварная (ножки без кожи) | 100 | 19,4 | 2,8 | 0 | 103 | | 0 | 0 |
18:30 | Огурец парниковый | 170 | 1,2 | 0,2 | 3,2 | 19 | 20 | 0,3 | 1 |
| 6-й прием пищи | 670 | 28 | 7 | 29 | 302 | | 2,5 | 4 |
20:30 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
| 7-й прием пищи | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | | 0,7 | 1 |
| Баланс 28 / 31 / 41 | Итого за день: | 1947 | 80 | 40 | 118 | 1175 | | 10,1 | 17 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidМеню на сегодня.Чуть перебор по белкам, но не страшно.Вчера углеводов перебрала.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 18 май 2018, 14:26
Светлана13
19 мая, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:00 | Сок манго | 50 | 0 | 0 | 7,5 | 30 | 55 | 0,6 | 4 |
06:00 | Отруби пшеничные ОГО | 20 | 2,9 | 0,7 | 3,1 | 47 | | 0,3 | |
| 1-й прием пищи | 70 | 3 | 1 | 11 | 77 | | 0,9 | 4 |
06:20 | Сыр Российский | 15 | 3,5 | 4,4 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
06:20 | Каша геркулес моя | 200 | 7,7 | 9,1 | 27,2 | 220 | | 2,3 | |
06:20 | Масло сливочное 82.5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 | 51 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 220 | 11 | 18 | 27 | 311 | | 2,3 | 0 |
09:00 | Йогурт греческий с вишней 2,0% тм "Савушкин", 140 г | 140 | 8,1 | 2,8 | 15,8 | 120 | | 1,3 | |
| 3-й прием пищи | 140 | 8 | 3 | 16 | 120 | | 1,3 | |
12:20 | Суп-пюре из тыквы | 400 | 3 | 1,9 | 19,7 | 108 | | 1,6 | |
12:20 | Огурец парниковый | 166 | 1,2 | 0,2 | 3,2 | 19 | 20 | 0,3 | 1 |
12:20 | Помидор | 250 | 1,5 | 0 | 10,5 | 48 | 30 | 0,9 | 3 |
12:20 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 | 56 | 0,1 | 1 |
12:20 | Лук зеленый (перо) | 10 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 | 15 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи | 856 | 7 | 8 | 35 | 238 | | 2,9 | 5 |
15:00 | Киви | 97 | 0,8 | 0,4 | 7,9 | 38 | 50 | 0,7 | 4 |
| 5-й прием пищи | 97 | 1 | 0 | 8 | 38 | | 0,7 | 4 |
18:30 | Индейка отварная (ножки без кожи) | 100 | 19,4 | 2,8 | 0 | 103 | | 0 | 0 |
18:30 | Фасоль с горошком тушеные | 300 | 19 | 7,2 | 26,6 | 270 | | 2,2 | |
| 6-й прием пищи | 400 | 38 | 10 | 27 | 373 | | 2,2 | 0 |
20:30 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
| 7-й прием пищи | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | | 0,7 | 1 |
| Баланс 25 / 30 / 45 | Итого за день: | 1983 | 74 | 40 | 131 | 1213 | | 11 | 14 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidПлановое на завтра
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 22 май 2018, 18:44
Светлана13
Я стала хулиганить
То пицца на работе. То шашлыки дома. То перекусы в боулинге.
Есть не хочу совсем,но за компанию. Самой не приятно,так взяться и до ума не довести.Меня надо поругать.Опять догоняю свою линеечку.Вроде и не сильно,но опять отстала.
В выходные достала все свои наряды летние,все развесила по вешалкам,все перемерила.Так приятно,все как раз,нигде ничего не торчит,жир на животе не висит.И вот на тебе...опять жру
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 22 май 2018, 19:06
АринаК
Привет! Могу не поругать,а сказать, что у меня подобное часто,всегда практически((( Борюсь( А вообще это психология наверное, отметила, что хорошо выглядишь,сказал ещё кто-нить из разряда "ничего себе как ты похудела" и капец, мозг думает, всё,значит готово,расслабляемся и контроль фигак - улетел. Это проблема многих борцов с лишними кг-шками. Стараюсь в такие моменты есть наименее вредное и постоянно напоминаю себе, что это на всю жизнь.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 май 2018, 05:22
Сагаан
Да... Когда говорят, что похудела крышу сносит, но ещё хуже когда не говорят. Я в прошлый раз похудела аж на 30 кг, а мне хоть бы кто сказал. Знаю, что завидовали, но молчали!
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 май 2018, 20:20
Светлана13
АринаК писал(а):Source of the post Привет! Могу не поругать,а сказать, что у меня подобное часто,всегда практически((( Борюсь( А вообще это психология наверное, отметила, что хорошо выглядишь,сказал ещё кто-нить из разряда "ничего себе как ты похудела" и капец, мозг думает, всё,значит готово,расслабляемся и контроль фигак - улетел. Это проблема многих борцов с лишними кг-шками. Стараюсь в такие моменты есть наименее вредное и постоянно напоминаю себе, что это на всю жизнь.
Вот...И есть не хочу. Стесняюсь быть скучной.Вроде люди для меня старались,а я на вечной диете.Если с мужем я уже не церемонюсь,то на работе или с родственниками как-то совестно. Причем никто не в обиде,все сами сидят или сидеЛи на диетах, но вот сидеть и не жевать не получается.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 май 2018, 20:25
Светлана13
Сагаан писал(а):Source of the post Да... Когда говорят, что похудела крышу сносит, но ещё хуже когда не говорят. Я в прошлый раз похудела аж на 30 кг, а мне хоть бы кто сказал. Знаю, что завидовали, но молчали!
Я в этот раз так постепенно похудела,что мне никто особо не говорит, наверное, не резкое похудение и не так резко бросается в глаза. Мне чаще делают комплименты такого типа: -"Платье новое купила?Классное...".
Говорю: -"Нет.Третий год ношу".
Все: -"Даааа?Чё-то я не видела на тебе такое..."
Думаю...ага...просто вещи стали лучше сидеть,поэтому больше внимания обращают.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 май 2018, 20:48
Светлана13
23 мая, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 47 | 6,1 | 5,4 | 0,4 | 75 | 48 | 0 | 0 |
06:20 | Сандвичный хлеб «American Sandwich» пшеничный 470 г. | 40 | 2,8 | 1,8 | 18,8 | 104 | | 1,6 | |
06:20 | Масло сливочное 82.5% жирности | 7 | 0 | 5,8 | 0,1 | 52 | 51 | 0 | 0 |
06:20 | Каша пшенная на молоке | 140 | 5,5 | 4,9 | 14,7 | 125 | 70 | 1,2 | 10 |
06:20 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 20 | 0,5 | 0,2 | 0,5 | 6 | 35 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 254 | 15 | 18 | 35 | 362 | | 2,8 | 10 |
10:12 | Банан | 120 | 1,8 | 0,6 | 25,2 | 113 | 65 | 2,1 | 16 |
| 2-й прием пищи | 120 | 2 | 1 | 25 | 113 | | 2,1 | 16 |
12:20 | Капуста квашеная | 80 | 1,4 | 0,1 | 2,4 | 16 | 15 | 0,2 | 0 |
12:20 | Макароны из твердых сортов отварные | 200 | 7 | 1 | 42,4 | 207 | 50 | 3,5 | 21 |
12:20 | Говядина отварная | 50 | 12,9 | 8,4 | 0 | 127 | 40 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 330 | 21 | 10 | 45 | 350 | | 3,7 | 21 |
14:53 | Йогурт с черникой Landliebe 3.2% | 150 | 5,6 | 4,8 | 19,5 | 143 | | 1,6 | |
| 4-й прием пищи | 150 | 6 | 5 | 20 | 143 | | 1,6 | |
18:55 | Борщ на курином бульоне | 270 | 6,1 | 4,7 | 14,7 | 126 | 30 | 1,2 | 4 |
18:55 | Капуста квашеная | 90 | 1,6 | 0,1 | 2,7 | 18 | 15 | 0,2 | 0 |
| 5-й прием пищи | 360 | 8 | 5 | 17 | 144 | | 1,4 | 4 |
19:30 | Вино сухое красное Каберне | 150 | 0 | 0 | 0,4 | 98 | | 0 | |
19:32 | Абрикос | 50 | 0,4 | 0 | 4,5 | 20 | 30 | 0,4 | 1 |
| 6-й прием пищи | 200 | 0 | 0 | 5 | 118 | | 0,4 | 1 |
| Баланс 18 / 30 / 52 | Итого за день: | 1414 | 52 | 38 | 146 | 1230 | | 12 | 52 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidМой сегодняшний рацион. Сегодня не косячила. Все красиво вписалось,даже стаканчик вина. Пью сухое красное.Что в базе нашла,то и ввела. Посмотрим,насколько быстро я свою линеечку догоню. Сегодня с утра была 65,7. Завтра может встретимся мы с ней
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 май 2018, 20:51
Светлана13
24 мая, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
06:20 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 20 | 0,5 | 0,2 | 0,5 | 6 | 35 | 0 | 0 |
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | | 0 | |
06:20 | Молоко Parmalat 3.5 | 50 | 1,5 | 1,8 | 2,4 | 31 | | 0,2 | |
06:20 | Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром | 200 | 8,2 | 5,8 | 44,3 | 256 | | 3,7 | |
| 1-й прием пищи | 325 | 17 | 14 | 48 | 378 | | 3,9 | 0 |
09:00 | Абрикос | 100 | 0,9 | 0,1 | 9 | 41 | 30 | 0,8 | 3 |
| 2-й прием пищи | 100 | 1 | 0 | 9 | 41 | | 0,8 | 3 |
12:20 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 70 | 1,3 | 11 |
12:20 | Карп жареный | 170 | 24,5 | 7,2 | 1,7 | 170 | | 0,1 | |
12:20 | Огурец парниковый | 120 | 0,8 | 0,1 | 2,3 | 14 | 20 | 0,2 | 0 |
12:20 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
12:20 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 30 | 0,8 | 0,3 | 0,8 | 9 | 35 | 0,1 | 0 |
| 3-й прием пищи | 570 | 29 | 8 | 27 | 297 | | 2,2 | 13 |
15:00 | Йогурт греческий с вишней 2,0% тм "Савушкин", 140 г | 140 | 8,1 | 2,8 | 15,8 | 120 | | 1,3 | |
| 4-й прием пищи | 140 | 8 | 3 | 16 | 120 | | 1,3 | |
18:30 | Рассольник | 300 | 4,2 | 6 | 15 | 131 | | 1,2 | |
18:30 | Гречка отварная | 170 | 6,6 | 2,4 | 34,2 | 185 | 50 | 2,8 | 17 |
18:30 | Масло сливочное 82.5% жирности | 7 | 0 | 5,8 | 0,1 | 52 | 51 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 477 | 11 | 14 | 49 | 368 | | 4 | 17 |
| Баланс 22 / 29 / 49 | Итого за день: | 1612 | 66 | 39 | 149 | 1204 | | 12,2 | 33 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidНу и на завтра. Постараюсь вести себя прилично и сильно не отклоняться от рациона. Вроде завтра никаких мероприятий не намечается
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 май 2018, 22:05
Светлана13
25 мая, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:00 | Отруби пшеничные ОГО | 20 | 2,9 | 0,7 | 3,1 | 47 | | 0,3 | |
06:00 | Сок манго | 50 | 0 | 0 | 7,5 | 30 | 55 | 0,6 | 4 |
| 1-й прием пищи | 70 | 3 | 1 | 11 | 77 | | 0,9 | 4 |
06:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | | 0 | |
06:20 | Молоко Parmalat 3.5 | 50 | 1,5 | 1,8 | 2,4 | 31 | | 0,2 | |
06:20 | Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром | 200 | 8,2 | 5,8 | 44,3 | 256 | | 3,7 | |
06:20 | Мед пчелиный | 11 | 0,1 | 0 | 8,8 | 36 | 85 | 0,7 | 7 |
06:20 | Масло сливочное 82.5% жирности | 7 | 0 | 5,8 | 0,1 | 52 | 51 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 323 | 17 | 19 | 56 | 460 | | 4,6 | 7 |
09:00 | Йогурт греческий с вишней 2,0% тм "Савушкин", 140 г | 140 | 8,1 | 2,8 | 15,8 | 120 | | 1,3 | |
| 3-й прием пищи | 140 | 8 | 3 | 16 | 120 | | 1,3 | |
12:20 | Рассольник домашний | 300 | 3 | 3 | 17,4 | 109 | | 1,4 | |
12:20 | Огурец парниковый | 160 | 1,1 | 0,2 | 3 | 18 | 20 | 0,2 | 1 |
12:20 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
12:20 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,7 | 41 | 56 | 0,1 | 0 |
| 4-й прием пищи | 630 | 6 | 7 | 27 | 197 | | 2,2 | 3 |
15:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
| 5-й прием пищи | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 | | 1,2 | 5 |
18:30 | Карп жареный | 150 | 21,6 | 6,4 | 1,5 | 150 | | 0,1 | |
18:30 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 70 | 1,3 | 11 |
18:30 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 20 | 15 | 0,2 | 0 |
| 6-й прием пищи | 350 | 25 | 7 | 20 | 245 | | 1,6 | 11 |
20:30 | Кефир 0% | 120 | 3,6 | 0 | 4,8 | 34 | 15 | 0,4 | 1 |
| 7-й прием пищи | 120 | 4 | 0 | 5 | 34 | | 0,4 | 1 |
| Баланс 21 / 28 / 50 | Итого за день: | 1783 | 63 | 37 | 150 | 1200 | | 12,2 | 31 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidМеню на завтра. Самый идеальный на мой взгляд рацион.Косячить точно не буду,потому что все уже приготовлено и почти упаковано. Объемы пищи вполне достаточные
Пора за ум браться.Линеечку догнала. Двигаемся дальше
Под карпом у меня опять скрывается кефаль. Готового рациона Кефаль жареная не нашла,а с микшером возиться лень.Так что есть расхождения, но, я думаю, не значительные
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 25 май 2018, 00:00
Светлана13
- IMG_20180524_223745-780x1040.jpg (194.86 КБ) 2748 просмотров
Мой огромный завтрак
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 25 май 2018, 00:01
Светлана13
- IMG_20180524_224127-780x1040.jpg (160.75 КБ) 2748 просмотров
Утренний и дневной перекусы