Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Задумалась...
А сколько капсул Омеги 3 надо принимать? На пачке написано 5 капсул за раз. Это что? Правда так много надо пить?
А сколько капсул Омеги 3 надо принимать? На пачке написано 5 капсул за раз. Это что? Правда так много надо пить?
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 946
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Светлана13 писал(а):Мой рацион на сегодня. Решила ударить по овощам на обед и ужин по тазику салата. В обед со сметанкой. А на ужин с льняным маслицем.
А с завтрашнего дня хочу ввести в рацион Омегу3. Хотела сегодня, но в рацион не вписала и выпить капсулки забыла. Поэтому завтра внесу в рацион и постараюсь не забыть. В первый раз сегодня ела кукурузную кашу. Ничего так кашка...понравилась. Но надо жиже варить, загустела она у меня, добавила в кашу банан, чтобы хоть как-то проглотить.
Мне нравиться кукурузная на молоке,на утро самое оно,я тоже сенодня овощи на пару готовила,и курогрудку,прям давно такого постного не ела,и по обеда с удовольствием,и сыта.
[/url]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Надо дозировку смотреть. Напиши подробно.
http://lines.nadietah.ru/]
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Сагаан, вот моя Омега3. Написано по 5 капсул за раз пить. Всего в день 10 капсул получается . Объемся...блин
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
У тебя слабая омега. Я беру Омегу минимум 600 мг в одной капсуле, а у тебя 600 мг в 10 капс. Присмотрись к омеге, которую берет Сергей - производство Реалкапс (60%концентрат). Я беру на iherb.ru омегу тоже 600 мг и 950 мг в одной капсуле.
http://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas- ... 0-Softgels.
http://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-E ... 0-Softgels
Там в разы дешевле чем в наших аптеках. И что не маловажно - отрыжки нет тухлой рыбой, как после наших. Кстати, омегу 950 мг мне врач советовала по 2 шт 2 раза в день! Пропила 2 месяца почти. Сейчас пью по одной. Волосы, ногти, кожа - супер; холестерин упал в два раза! А твою омегу надо по целой банке пить за раз. Зарегистрируйся на сайте и можешь сама все заказывать. Там выбор огромный! Только обращай внимание на дозировку. Некоторые пишут дозировку на несколько капс а некоторые на одну
http://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas- ... 0-Softgels.
http://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-E ... 0-Softgels
Там в разы дешевле чем в наших аптеках. И что не маловажно - отрыжки нет тухлой рыбой, как после наших. Кстати, омегу 950 мг мне врач советовала по 2 шт 2 раза в день! Пропила 2 месяца почти. Сейчас пью по одной. Волосы, ногти, кожа - супер; холестерин упал в два раза! А твою омегу надо по целой банке пить за раз. Зарегистрируйся на сайте и можешь сама все заказывать. Там выбор огромный! Только обращай внимание на дозировку. Некоторые пишут дозировку на несколько капс а некоторые на одну
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
http://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-E ... de=HTL0245
http://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas- ... de=HTL0245
Странно, попыталась ссылку открыть которая в прежнем сообщении, а у меня не открылась. На всякий случай сбрасываю ещё.
http://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas- ... de=HTL0245
Странно, попыталась ссылку открыть которая в прежнем сообщении, а у меня не открылась. На всякий случай сбрасываю ещё.
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Да, можно скачать на телефон приложение айхерба
http://lines.nadietah.ru/]
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Доброе утро!
Понятно.Спасибо.Надо заказать.А пока эту по 10 штук буду пить.Вот,что значит не знающий человек А ещё подумала,чёй-то она такая дешёвая
Понятно.Спасибо.Надо заказать.А пока эту по 10 штук буду пить.Вот,что значит не знающий человек А ещё подумала,чёй-то она такая дешёвая
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Вес на сегодня 66 ровно.За выходные вряд-ли будет отвес.На выходные я обычно в плюсе
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
11 мая, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вчерашнее откорректированное меню. Ведром овощей так наелась в обед, что на ужин их совсем не хотелось.Заменила их на лечо
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Банан | 150 | 2,2 | 0,8 | 31,5 | 142 | 65 | 2,6 | 20 |
06:20 | Чай черный | 250 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
06:20 | Каша кукурузная молочная Агрокультура | 200 | 8,4 | 7 | 42,3 | 264 | 3,5 | ||
1-й прием пищи | 600 | 11 | 8 | 74 | 407 | 6,1 | 20 | ||
09:00 | Йогурт с черникой Landliebe 3.2% | 150 | 5,6 | 4,8 | 19,5 | 143 | 1,6 | ||
2-й прием пищи | 150 | 6 | 5 | 20 | 143 | 1,6 | |||
12:20 | Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 |
12:20 | Уха из кефали | 400 | 24,7 | 8,3 | 4,4 | 191 | 0,4 | ||
12:20 | Огурец парниковый | 166 | 1,2 | 0,2 | 3,2 | 19 | 20 | 0,3 | 1 |
12:20 | Лук зеленый (перо) | 6 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 | 15 | 0 | 0 |
12:20 | Сметана 15% | 23 | 0,6 | 3,4 | 0,8 | 37 | 56 | 0,1 | 0 |
3-й прием пищи | 795 | 28 | 12 | 17 | 286 | 1,5 | 4 | ||
15:00 | Груша | 150 | 0,6 | 0,4 | 15,4 | 68 | 30 | 1,3 | 5 |
4-й прием пищи | 150 | 1 | 0 | 15 | 68 | 1,3 | 5 | ||
18:30 | Грудка куриная тушеная в сметане | 100 | 20 | 4 | 0,4 | 118 | 0 | ||
18:34 | Консервы Лечо | 300 | 0 | 0 | 30 | 120 | 2,5 | ||
5-й прием пищи | 400 | 20 | 4 | 30 | 238 | 2,5 | |||
20:30 | Семечки тыквенные | 10 | 3,3 | 4,2 | 1,2 | 56 | 25 | 0,1 | 0 |
6-й прием пищи | 10 | 3 | 4 | 1 | 56 | 0,1 | 0 | ||
Баланс 23 / 25 / 52 | Итого за день: | 2105 | 68 | 33 | 157 | 1198 | 13,1 | 29 |
Вчерашнее откорректированное меню. Ведром овощей так наелась в обед, что на ужин их совсем не хотелось.Заменила их на лечо
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
12 мая, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ну и меню плановое на сегодня
У меня не получается без плана. Я стараюсь четко придерживаться коридора КБЖУ. Поэтому,чтобы посмотреть, впишется ли кусочек торта в мой рацион, я долго подбирала блюда для дальнейшего приема пищи.То белки зашкаливают, то жиров перебор. После долгого подбора, нашла идеальный вариант. Что интересно, даже с тортом углеводов недобор. Интересненько...я думала по углеводам не впишусь
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:22 | Каша кукурузная с молоком | 115 | 5,1 | 1,6 | 28,5 | 149 | 2,4 | ||
07:22 | Молоко Parmalat 3.5 | 50 | 1,5 | 1,8 | 2,4 | 31 | 0,2 | ||
07:22 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | 0 | ||
07:22 | Омега 3 / Omega 3 | 2 | 0 | 2 | 0 | 18 | 0 | 0 | |
07:22 | Семечки тыквенные | 11 | 3,6 | 4,6 | 1,3 | 61 | 25 | 0,1 | 0 |
07:31 | Ла крем торт Сашер | 57 | 2,3 | 10,3 | 29,6 | 220 | 2,5 | ||
1-й прием пищи | 240 | 13 | 20 | 62 | 484 | 5,2 | 0 | ||
12:20 | Курица отварная | 100 | 22,6 | 17 | 0 | 243 | 30 | 0 | 0 |
12:20 | Консервы Лечо | 300 | 0 | 0 | 30 | 120 | 2,5 | ||
12:20 | Фасоль красная в соусе чили ТМ Fine Life (Файн Лайф) | 100 | 7 | 0 | 24 | 120 | 2 | ||
2-й прием пищи | 500 | 30 | 17 | 54 | 483 | 4,5 | 0 | ||
15:00 | Яблоко | 160 | 0,6 | 0,6 | 15,7 | 71 | 35 | 1,3 | 5 |
3-й прием пищи | 160 | 1 | 1 | 16 | 71 | 1,3 | 5 | ||
18:30 | Огурец парниковый | 166 | 1,2 | 0,2 | 3,2 | 19 | 20 | 0,3 | 1 |
18:30 | Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 |
18:30 | Лук зеленый (перо) | 10 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 | 15 | 0 | 0 |
18:30 | Творог мягкий романов луг 5% | 40 | 3,4 | 2 | 0,6 | 34 | 0 | ||
18:30 | Уха из кефали | 200 | 12,3 | 4,1 | 2,2 | 95 | 0,2 | ||
18:30 | Омега 3 / Omega 3 | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | 0 | 0 | |
4-й прием пищи | 617 | 18 | 7 | 15 | 197 | 1,2 | 4 | ||
Баланс 20 / 33 / 47 | Итого за день: | 1517 | 62 | 45 | 147 | 1235 | 12,2 | 9 |
Ну и меню плановое на сегодня
У меня не получается без плана. Я стараюсь четко придерживаться коридора КБЖУ. Поэтому,чтобы посмотреть, впишется ли кусочек торта в мой рацион, я долго подбирала блюда для дальнейшего приема пищи.То белки зашкаливают, то жиров перебор. После долгого подбора, нашла идеальный вариант. Что интересно, даже с тортом углеводов недобор. Интересненько...я думала по углеводам не впишусь
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Каши полпорции, потому что доела вчерашнюю. Новую варить не хотелось, а торт просто жалко было выкинуть.Остался от семьи кусок в 57 грамм,хоть вес и вроде не большой, а кусочек вполне внушительный такой. Тортик не жирный, по весу легкий
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
12 мая, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Откорректированное вчерашнее меню.Не сильные отклонения.Получилось столько салата, что ухи уже не захотелось.Хотя уха у меня вкусная из кефали, в холодном виде застывает,как заливное.Варила из головы и костей.Наверное полезная....Эх...Шаланды полные кефали,в Одессу Костя привозил...
Зато оченьзахотелось черного хлебушка.Салат заправила мягким творогом 5 % Романов луг. На вкус как сметана,ничем не отличается.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:22 | Молоко Parmalat 3.5 | 50 | 1,5 | 1,8 | 2,4 | 31 | 0,2 | ||
07:22 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | 0 | ||
07:22 | Омега 3 / Omega 3 | 2 | 0 | 2 | 0 | 18 | 0 | 0 | |
07:22 | Каша кукурузная молочная Агрокультура | 115 | 4,8 | 4 | 24,3 | 152 | 2 | ||
07:22 | Семечки тыквенные | 11 | 3,6 | 4,6 | 1,3 | 61 | 25 | 0,1 | 0 |
07:31 | Ла крем торт Сашер | 57 | 2,3 | 10,3 | 29,6 | 220 | 2,5 | ||
1-й прием пищи | 240 | 13 | 23 | 58 | 487 | 4,8 | 0 | ||
12:18 | Консервы Лечо | 283 | 0 | 0 | 28,3 | 113 | 2,4 | ||
12:18 | Шашлык из курицы | 112 | 17,9 | 17,9 | 1,1 | 237 | 0,1 | ||
12:18 | Фасоль красная в соусе чили ТМ Fine Life (Файн Лайф) | 100 | 7 | 0 | 24 | 120 | 2 | ||
2-й прием пищи | 495 | 25 | 18 | 53 | 470 | 4,5 | |||
15:00 | Яблоко | 170 | 0,7 | 0,7 | 16,7 | 75 | 35 | 1,4 | 6 |
3-й прием пищи | 170 | 1 | 1 | 17 | 75 | 1,4 | 6 | ||
18:16 | Огурец парниковый | 188 | 1,3 | 0,2 | 3,6 | 21 | 20 | 0,3 | 1 |
18:16 | Помидор | 140 | 0,8 | 0 | 5,9 | 27 | 30 | 0,5 | 2 |
18:16 | Лук зеленый (перо) | 9 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 | 15 | 0 | 0 |
18:16 | Творог мягкий романов луг 5% | 40 | 3,4 | 2 | 0,6 | 34 | 0 | ||
18:16 | Омега 3 / Omega 3 | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | 0 | 0 | |
18:29 | Хлеб Заварной в Нарезке "Ржаной Край" | 31 | 2,3 | 0,3 | 13,3 | 65 | 1,1 | ||
4-й прием пищи | 409 | 8 | 4 | 24 | 158 | 1,9 | 3 | ||
Баланс 16 / 34 / 51 | Итого за день: | 1314 | 46 | 45 | 152 | 1190 | 12,6 | 9 |
Откорректированное вчерашнее меню.Не сильные отклонения.Получилось столько салата, что ухи уже не захотелось.Хотя уха у меня вкусная из кефали, в холодном виде застывает,как заливное.Варила из головы и костей.Наверное полезная....Эх...Шаланды полные кефали,в Одессу Костя привозил...
Зато оченьзахотелось черного хлебушка.Салат заправила мягким творогом 5 % Романов луг. На вкус как сметана,ничем не отличается.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
13 мая, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
А это сегодняшнее меню.Корректировки не будет,потому что ужин уже съела.Яблоко сьем попозже и всё...Хватит на сегодня.Выходные почти закончились.Отвесов пока нет.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:04 | Паста творожная десертная "Савушкин продукт" Кокос-миндаль, 3,5%, 120 г | 120 | 7,2 | 4,2 | 15,6 | 130 | 1,3 | ||
07:04 | Ла крем торт Сашер | 86 | 3,4 | 15,5 | 44,7 | 332 | 3,7 | ||
07:04 | Чай черный | 250 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 456 | 11 | 20 | 60 | 463 | 5 | 0 | ||
09:00 | Груша | 150 | 0,6 | 0,4 | 15,4 | 68 | 30 | 1,3 | 5 |
2-й прием пищи | 150 | 1 | 0 | 15 | 68 | 1,3 | 5 | ||
11:59 | Шашлык из курицы | 90 | 14,4 | 14,4 | 0,9 | 191 | 0,1 | ||
11:59 | Огурец парниковый | 120 | 0,8 | 0,1 | 2,3 | 14 | 20 | 0,2 | 0 |
11:59 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
11:59 | Лук зеленый (перо) | 2 | 0 | 0 | 0,1 | 0 | 15 | 0 | 0 |
11:59 | Майонез Ряба Провансаль 67% | 8 | 0 | 5,4 | 0,2 | 50 | 0 | ||
12:08 | Яблоко | 160 | 0,6 | 0,6 | 15,7 | 71 | 35 | 1,3 | 5 |
3-й прием пищи | 480 | 16 | 21 | 23 | 345 | 2 | 6 | ||
17:07 | Мед пчелиный | 12 | 0,1 | 0 | 9,6 | 39 | 85 | 0,8 | 8 |
17:07 | Творог мягкий 0.1% Домик в деревне | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 108 | 0,6 | ||
17:07 | Отруби пшеничные ОГО | 8 | 1,2 | 0,3 | 1,2 | 19 | 0,1 | ||
4-й прием пищи | 220 | 21 | 1 | 18 | 166 | 1,5 | 8 | ||
18:30 | Яблоко | 170 | 0,7 | 0,7 | 16,7 | 75 | 35 | 1,4 | 6 |
5-й прием пищи | 170 | 1 | 1 | 17 | 75 | 1,4 | 6 | ||
Баланс 18 / 34 / 48 | Итого за день: | 1476 | 50 | 42 | 134 | 1117 | 11,2 | 25 |
А это сегодняшнее меню.Корректировки не будет,потому что ужин уже съела.Яблоко сьем попозже и всё...Хватит на сегодня.Выходные почти закончились.Отвесов пока нет.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
14 мая, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Меню на завтра
И ещё сегодня был час езды на велосипеде из него большая часть в гору. Отвесов не жду,потому что два дня подряд был торт.С завтрашнего дня перехожу опять на кашу
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
06:20 | Творог мягкий романов луг 5% | 23 | 2 | 1,2 | 0,4 | 20 | 0 | ||
06:20 | Сандвичный хлеб «American Sandwich» пшеничный 470 г. | 40 | 2,8 | 1,8 | 18,8 | 104 | 1,6 | ||
06:20 | Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром | 200 | 8,2 | 5,8 | 44,3 | 256 | 3,7 | ||
1-й прием пищи | 323 | 21 | 16 | 64 | 476 | 5,3 | 0 | ||
09:00 | Йогурт с черникой Landliebe 3.2% | 100 | 3,7 | 3,2 | 13 | 95 | 1,1 | ||
2-й прием пищи | 100 | 4 | 3 | 13 | 95 | 1,1 | |||
12:20 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
12:20 | Кетчуп «Heinz» Томатный, 350 г. | 20 | 0,2 | 0 | 5 | 22 | 0,4 | ||
3-й прием пищи | 220 | 8 | 3 | 45 | 239 | 3,8 | 20 | ||
15:00 | Яблоко | 170 | 0,7 | 0,7 | 16,7 | 75 | 35 | 1,4 | 6 |
4-й прием пищи | 170 | 1 | 1 | 17 | 75 | 1,4 | 6 | ||
18:30 | Шашлык из курицы | 120 | 19,2 | 19,2 | 1,2 | 254 | 0,1 | ||
18:30 | Горошек «Heinz» нежный, 390 г. | 100 | 4 | 0,3 | 11,1 | 70 | 0,9 | ||
5-й прием пищи | 220 | 23 | 20 | 12 | 324 | 1 | |||
Баланс 19 / 31 / 50 | Итого за день: | 1033 | 56 | 42 | 151 | 1209 | 12,6 | 26 |
Меню на завтра
И ещё сегодня был час езды на велосипеде из него большая часть в гору. Отвесов не жду,потому что два дня подряд был торт.С завтрашнего дня перехожу опять на кашу
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
как то пропустила предыдущие посты...а сегодня прочитала и улыбаюсь...тоже как приехала с санатория села на велосипед.ну и хотя бы по часу езжу ..тоже болит и попа и руки,у меня почему то в районе плеч.Особенно на ночь когда лягу ноют сильно,а вот ноги не болят.боюсь там где узкие тратуары.вдруг кого собью?.держусь за руль как будто отбирут.хаха.но вот по потери веса больших результатов от него не жду.но надеюсь на подтягивание бедер и талии.Светлана13 писал(а):Source of the post Вчерашний 15 километровый заезд на велосипеде и сауна вечером унесли с собой полкило моего веса, надеюсь и жира сколько нибудь, не одной воды. Ездили по очень ямистой проселочной дороге. Причем сегодня болит не попа, а руки Я так боялась свалиться с велика в яму, что вцепилась в руль, аж сегодня руки с утра где кисть заканчивается болят. Ну и ладно - это переживем, главное результат, даже сама столько не ожидала
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Фаина писал(а):Source of the post у меня почему то в районе плеч
Руль надо выше поднять
Фаина писал(а):Source of the post боюсь там где узкие тратуары.вдруг кого собью?.держусь за руль как будто отбирут.хаха
А я по ямам-кочкам когда еду. Как будто не все равно как падать, с рулем в руках или без...
Фаина писал(а):Source of the post но вот по потери веса больших результатов от него не жду.но надеюсь на подтягивание бедер и талии.
Анекдот: решила похудеть... Записалась на фитнес... в бассейн и в хор...
Спрашиваете: "Причём тут хор?". Да пофиг! Лишь бы жрать некогда было!
так и мы с велосипедом и самое главное: для здоровья полезно!
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
14 мая, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Откорректированное меню на вчера
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 | 7,4 | 6,6 | 0,5 | 91 | 48 | 0 | 0 |
06:20 | Творог мягкий романов луг 5% | 23 | 2 | 1,2 | 0,4 | 20 | 0 | ||
06:20 | Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром | 200 | 8,2 | 5,8 | 44,3 | 256 | 3,7 | ||
06:20 | Мед пчелиный | 12 | 0,1 | 0 | 9,6 | 39 | 85 | 0,8 | 8 |
1-й прием пищи | 292 | 18 | 14 | 55 | 406 | 4,5 | 8 | ||
12:20 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
12:20 | Молоко Parmalat 3.5 | 180 | 5,4 | 6,3 | 8,5 | 112 | 0,7 | ||
12:20 | Мед пчелиный | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 85 | 0,3 | 3 |
12:20 | Яблоко | 160 | 0,6 | 0,6 | 15,7 | 71 | 35 | 1,3 | 5 |
2-й прием пищи | 545 | 14 | 10 | 68 | 416 | 5,7 | 28 | ||
15:00 | Йогурт с черникой Landliebe 3.2% | 100 | 3,7 | 3,2 | 13 | 95 | 1,1 | ||
3-й прием пищи | 100 | 4 | 3 | 13 | 95 | 1,1 | |||
18:30 | Уха из кефали | 400 | 24,7 | 8,3 | 4,4 | 191 | 0,4 | ||
18:30 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
18:30 | Лук зеленый (перо) | 6 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 | 15 | 0 | 0 |
18:30 | Масло растительное Льняное 100%,первого холодного отжима, нерафинированное, 250 мл | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | 0 | 0 | |
18:30 | Огурец парниковый | 160 | 1,1 | 0,2 | 3 | 18 | 20 | 0,2 | 1 |
4-й прием пищи | 673 | 27 | 16 | 12 | 292 | 1 | 2 | ||
Баланс 20 / 31 / 49 | Итого за день: | 1610 | 62 | 42 | 148 | 1209 | 12,3 | 38 |
Откорректированное меню на вчера
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Меню на вчера в процессе подверглось значительным изменениям. Во первых, в гречневую кашу вместо томатного соуса, я, с какого то перепугу, влила молоко. Разбалансировала меню полностью, шашлык на ужин по белкам не вписался, пришлось его исключить, что оказалось к лучшему.Как то рыбный бульон по вечерам мой организм очень хорошо воспринимает.Легко и сытно с него.
И еще открытие: оказывается льняное масло горькое Я его плеснула в салат не пробуя, в итоге большую миску салата ела конечно, но бееее...
Больше я льняное масло,при всей его полезности, есть не буду
И еще открытие: оказывается льняное масло горькое Я его плеснула в салат не пробуя, в итоге большую миску салата ела конечно, но бееее...
Больше я льняное масло,при всей его полезности, есть не буду
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 205 гостей