Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 11 май 2018, 12:41

Задумалась...
А сколько капсул Омеги 3 надо принимать? На пачке написано 5 капсул за раз. Это что? Правда так много надо пить?
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 946
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение natik82 » 11 май 2018, 12:58

Светлана13 писал(а):Мой рацион на сегодня. Решила ударить по овощам на обед и ужин по тазику салата. :) В обед со сметанкой. А на ужин с льняным маслицем.
А с завтрашнего дня хочу ввести в рацион Омегу3. Хотела сегодня, но в рацион не вписала и выпить капсулки забыла. Поэтому завтра внесу в рацион и постараюсь не забыть. В первый раз сегодня ела кукурузную кашу. Ничего так кашка...понравилась. Но надо жиже варить, загустела она у меня, добавила в кашу банан, чтобы хоть как-то проглотить.

Мне нравиться кукурузная на молоке,на утро самое оно,я тоже сенодня овощи на пару готовила,и курогрудку,прям давно такого постного не ела,и по обеда с удовольствием,и сыта.
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Сагаан » 11 май 2018, 15:08

Надо дозировку смотреть. Напиши подробно.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 11 май 2018, 20:44

IMG_20180511_192508_crop_779x624.jpg
IMG_20180511_192508_crop_779x624.jpg (77.91 КБ) 2509 просмотров
IMG_20180511_192448_crop_760x624.jpg
IMG_20180511_192448_crop_760x624.jpg (200.56 КБ) 2509 просмотров
IMG_20180511_192439_crop_747x624.jpg
IMG_20180511_192439_crop_747x624.jpg (121.28 КБ) 2509 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 11 май 2018, 20:47

Сагаан, вот моя Омега3. Написано по 5 капсул за раз пить. Всего в день 10 капсул получается :). Объемся...блин
Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Сагаан » 12 май 2018, 05:57

У тебя слабая омега. Я беру Омегу минимум 600 мг в одной капсуле, а у тебя 600 мг в 10 капс. Присмотрись к омеге, которую берет Сергей - производство Реалкапс (60%концентрат). Я беру на iherb.ru омегу тоже 600 мг и 950 мг в одной капсуле.
http://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas- ... 0-Softgels.
http://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-E ... 0-Softgels
Там в разы дешевле чем в наших аптеках. И что не маловажно - отрыжки нет тухлой рыбой, как после наших. Кстати, омегу 950 мг мне врач советовала по 2 шт 2 раза в день! Пропила 2 месяца почти. Сейчас пью по одной. Волосы, ногти, кожа - супер; холестерин упал в два раза! А твою омегу надо по целой банке пить за раз. Зарегистрируйся на сайте и можешь сама все заказывать. Там выбор огромный! Только обращай внимание на дозировку. Некоторые пишут дозировку на несколько капс а некоторые на одну
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Сагаан » 12 май 2018, 06:05

http://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-E ... de=HTL0245
http://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas- ... de=HTL0245
Странно, попыталась ссылку открыть которая в прежнем сообщении, а у меня не открылась. На всякий случай сбрасываю ещё.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Сагаан » 12 май 2018, 06:07

Да, можно скачать на телефон приложение айхерба
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 12 май 2018, 08:14

Доброе утро!
Понятно.Спасибо.Надо заказать.А пока эту по 10 штук буду пить.Вот,что значит не знающий человек :) А ещё подумала,чёй-то она такая дешёвая :)
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 12 май 2018, 10:03

Вес на сегодня 66 ровно.За выходные вряд-ли будет отвес.На выходные я обычно в плюсе :(
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 12 май 2018, 10:43

11 мая, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Банан1502,20,831,5142652,620
06:20Чай черный2500,2001000
06:20Каша кукурузная молочная Агрокультура2008,4742,32643,5
1-й прием пищи600118744076,120
09:00Йогурт с черникой Landliebe 3.2%1505,64,819,51431,6
2-й прием пищи15065201431,6
12:20Помидор2001,208,438300,73
12:20Уха из кефали40024,78,34,41910,4
12:20Огурец парниковый1661,20,23,219200,31
12:20Лук зеленый (перо)60,100,211500
12:20Сметана 15%230,63,40,837560,10
3-й прием пищи7952812172861,54
15:00Груша1500,60,415,468301,35
4-й прием пищи1501015681,35
18:30Грудка куриная тушеная в сметане1002040,41180
18:34Консервы Лечо30000301202,5
5-й прием пищи400204302382,5
20:30Семечки тыквенные103,34,21,256250,10
6-й прием пищи10341560,10
Баланс 23 / 25 / 52 | Итого за день:21056833157119813,129
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Вчерашнее откорректированное меню. Ведром овощей так наелась в обед, что на ужин их совсем не хотелось.Заменила их на лечо
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 12 май 2018, 10:50

12 мая, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:22Каша кукурузная с молоком1155,11,628,51492,4
07:22Молоко Parmalat 3.5501,51,82,4310,2
07:22Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический50,700,550
07:22Омега 3 / Omega 320201800
07:22Семечки тыквенные113,64,61,361250,10
07:31Ла крем торт Сашер572,310,329,62202,5
1-й прием пищи2401320624845,20
12:20Курица отварная10022,61702433000
12:20Консервы Лечо30000301202,5
12:20Фасоль красная в соусе чили ТМ Fine Life (Файн Лайф)10070241202
2-й прием пищи5003017544834,50
15:00Яблоко1600,60,615,771351,35
3-й прием пищи1601116711,35
18:30Огурец парниковый1661,20,23,219200,31
18:30Помидор2001,208,438300,73
18:30Лук зеленый (перо)100,100,321500
18:30Творог мягкий романов луг 5%403,420,6340
18:30Уха из кефали20012,34,12,2950,2
18:30Омега 3 / Omega 31010900
4-й прием пищи617187151971,24
Баланс 20 / 33 / 47 | Итого за день:15176245147123512,29
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android



Ну и меню плановое на сегодня :)
У меня не получается без плана. Я стараюсь четко придерживаться коридора КБЖУ. Поэтому,чтобы посмотреть, впишется ли кусочек торта в мой рацион, я долго подбирала блюда для дальнейшего приема пищи.То белки зашкаливают, то жиров перебор. После долгого подбора, нашла идеальный вариант. Что интересно, даже с тортом углеводов недобор. Интересненько...я думала по углеводам не впишусь :)
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 12 май 2018, 10:53

Каши полпорции, потому что доела вчерашнюю. Новую варить не хотелось, а торт просто жалко было выкинуть.Остался от семьи :) кусок в 57 грамм,хоть вес и вроде не большой, а кусочек вполне внушительный такой. Тортик не жирный, по весу легкий
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 13 май 2018, 18:16

12 мая, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:22Молоко Parmalat 3.5501,51,82,4310,2
07:22Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический50,700,550
07:22Омега 3 / Omega 320201800
07:22Каша кукурузная молочная Агрокультура1154,8424,31522
07:22Семечки тыквенные113,64,61,361250,10
07:31Ла крем торт Сашер572,310,329,62202,5
1-й прием пищи2401323584874,80
12:18Консервы Лечо2830028,31132,4
12:18Шашлык из курицы11217,917,91,12370,1
12:18Фасоль красная в соусе чили ТМ Fine Life (Файн Лайф)10070241202
2-й прием пищи4952518534704,5
15:00Яблоко1700,70,716,775351,46
3-й прием пищи1701117751,46
18:16Огурец парниковый1881,30,23,621200,31
18:16Помидор1400,805,927300,52
18:16Лук зеленый (перо)90,100,321500
18:16Творог мягкий романов луг 5%403,420,6340
18:16Омега 3 / Omega 31010900
18:29Хлеб Заварной в Нарезке "Ржаной Край"312,30,313,3651,1
4-й прием пищи40984241581,93
Баланс 16 / 34 / 51 | Итого за день:13144645152119012,69
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Откорректированное вчерашнее меню.Не сильные отклонения.Получилось столько салата, что ухи уже не захотелось.Хотя уха у меня вкусная из кефали, в холодном виде застывает,как заливное.Варила из головы и костей.Наверное полезная....Эх...Шаланды полные кефали,в Одессу Костя привозил...
Зато оченьзахотелось черного хлебушка.Салат заправила мягким творогом 5 % Романов луг. На вкус как сметана,ничем не отличается.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 13 май 2018, 18:23

13 мая, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:04Паста творожная десертная "Савушкин продукт" Кокос-миндаль, 3,5%, 120 г1207,24,215,61301,3
07:04Ла крем торт Сашер863,415,544,73323,7
07:04Чай черный2500,2001000
1-й прием пищи45611206046350
09:00Груша1500,60,415,468301,35
2-й прием пищи1501015681,35
11:59Шашлык из курицы9014,414,40,91910,1
11:59Огурец парниковый1200,80,12,314200,20
11:59Помидор1000,604,219300,41
11:59Лук зеленый (перо)2000,101500
11:59Майонез Ряба Провансаль 67%805,40,2500
12:08Яблоко1600,60,615,771351,35
3-й прием пищи48016212334526
17:07Мед пчелиный120,109,639850,88
17:07Творог мягкий 0.1% Домик в деревне200200,271080,6
17:07Отруби пшеничные ОГО81,20,31,2190,1
4-й прием пищи220211181661,58
18:30Яблоко1700,70,716,775351,46
5-й прием пищи1701117751,46
Баланс 18 / 34 / 48 | Итого за день:14765042134111711,225
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


А это сегодняшнее меню.Корректировки не будет,потому что ужин уже съела.Яблоко сьем попозже и всё...Хватит на сегодня.Выходные почти закончились.Отвесов пока нет.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 13 май 2018, 21:47

14 мая, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
06:20Творог мягкий романов луг 5%2321,20,4200
06:20Сандвичный хлеб «American Sandwich» пшеничный 470 г.402,81,818,81041,6
06:20Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром2008,25,844,32563,7
1-й прием пищи3232116644765,30
09:00Йогурт с черникой Landliebe 3.2%1003,73,213951,1
2-й прием пищи1004313951,1
12:20Гречка отварная2007,82,840,2217503,420
12:20Кетчуп «Heinz» Томатный, 350 г.200,205220,4
3-й прием пищи22083452393,820
15:00Яблоко1700,70,716,775351,46
4-й прием пищи1701117751,46
18:30Шашлык из курицы12019,219,21,22540,1
18:30Горошек «Heinz» нежный, 390 г.10040,311,1700,9
5-й прием пищи2202320123241
Баланс 19 / 31 / 50 | Итого за день:10335642151120912,626
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Меню на завтра
И ещё сегодня был час езды на велосипеде из него большая часть в гору. Отвесов не жду,потому что два дня подряд был торт.С завтрашнего дня перехожу опять на кашу
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Фаина » 14 май 2018, 15:03

Светлана13 писал(а):Source of the post Вчерашний 15 километровый заезд на велосипеде и сауна вечером унесли с собой полкило моего веса, надеюсь и жира сколько нибудь, не одной воды. Ездили по очень ямистой проселочной дороге. Причем сегодня болит не попа, а руки :) Я так боялась свалиться с велика в яму, что вцепилась в руль, аж сегодня руки с утра где кисть заканчивается болят. Ну и ладно - это переживем, главное результат, даже сама столько не ожидала :)
как то пропустила предыдущие посты...а сегодня прочитала и улыбаюсь...тоже как приехала с санатория села на велосипед.ну и хотя бы по часу езжу ..тоже болит и попа и руки,у меня почему то в районе плеч.Особенно на ночь когда лягу ноют сильно,а вот ноги не болят.боюсь там где узкие тратуары.вдруг кого собью?.держусь за руль как будто отбирут.хаха.но вот по потери веса больших результатов от него не жду.но надеюсь на подтягивание бедер и талии.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 14 май 2018, 17:09

Фаина писал(а):Source of the post у меня почему то в районе плеч

Руль надо выше поднять

Фаина писал(а):Source of the post боюсь там где узкие тратуары.вдруг кого собью?.держусь за руль как будто отбирут.хаха

А я по ямам-кочкам когда еду. :) Как будто не все равно как падать, с рулем в руках или без... :)
Фаина писал(а):Source of the post но вот по потери веса больших результатов от него не жду.но надеюсь на подтягивание бедер и талии.

Анекдот: решила похудеть... Записалась на фитнес... в бассейн и в хор...
Спрашиваете: "Причём тут хор?". Да пофиг! Лишь бы жрать некогда было!

:D :D :lol: так и мы с велосипедом :) и самое главное: для здоровья полезно!
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 15 май 2018, 08:48

14 мая, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Яйцо куриное вареное вкрутую577,46,60,5914800
06:20Творог мягкий романов луг 5%2321,20,4200
06:20Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром2008,25,844,32563,7
06:20Мед пчелиный120,109,639850,88
1-й прием пищи2921814554064,58
12:20Гречка отварная2007,82,840,2217503,420
12:20Молоко Parmalat 3.51805,46,38,51120,7
12:20Мед пчелиный500416850,33
12:20Яблоко1600,60,615,771351,35
2-й прием пищи5451410684165,728
15:00Йогурт с черникой Landliebe 3.2%1003,73,213951,1
3-й прием пищи1004313951,1
18:30Уха из кефали40024,78,34,41910,4
18:30Помидор1000,604,219300,41
18:30Лук зеленый (перо)60,100,211500
18:30Масло растительное Льняное 100%,первого холодного отжима, нерафинированное, 250 мл70706300
18:30Огурец парниковый1601,10,2318200,21
4-й прием пищи67327161229212
Баланс 20 / 31 / 49 | Итого за день:16106242148120912,338
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Откорректированное меню на вчера
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Сообщение Светлана13 » 15 май 2018, 08:54

Меню на вчера в процессе подверглось значительным изменениям. Во первых, в гречневую кашу вместо томатного соуса, я, с какого то перепугу, влила молоко. Разбалансировала :) меню полностью, шашлык на ужин по белкам не вписался, пришлось его исключить, что оказалось к лучшему.Как то рыбный бульон по вечерам мой организм очень хорошо воспринимает.Легко и сытно с него.

И еще открытие: оказывается льняное масло горькое :( Я его плеснула в салат не пробуя, в итоге большую миску салата ела конечно, но бееее...

Больше я льняное масло,при всей его полезности, есть не буду
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 205 гостей