Страница 1 из 13
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 16:48
Светлана13
Добрый день!
Вот и я решила,что вместе худеть веселее. Начала худеть 12 февраля. Похудела с 73,4 кг до 67,7, даже 66,4 видела на своих весах, но считать стало надоедать, поэтому стала нарушать. Решила присоединится к форуму, чтобы приобрести совместную ответственность. Вместе, правда, должно быть больше дисциплины
Вроде как всем обещаю похудеть, а обещания положено сдерживать. Принимайте меня в свою дружную семью
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 17:03
Светлана13
22 апреля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:22 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 136 | 7,6 | 5,2 | 34 | 213 | | 2,8 | |
09:29 | Творожное зерно в сливках 7% Простоквашино | 130 | 11,7 | 9,1 | 3,1 | 140 | | 0,3 | |
09:29 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,6 | 7 |
| 1-й прием пищи | 466 | 20 | 15 | 57 | 442 | | 4,7 | 7 |
14:05 | Кета отварная | 50 | 9,7 | 2,7 | 0 | 63 | | 0 | 0 |
14:05 | Бульон рыбный | 400 | 9,6 | 3,2 | 0 | 67 | 0 | 0 | 0 |
14:05 | Морская капуста сушеная | 20 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 22 | 0 | 0 |
14:05 | Огурец парниковый | 166 | 1,2 | 0,2 | 3,2 | 19 | 20 | 0,3 | 1 |
14:05 | Биойогурт Активия с клубникой | 150 | 5,8 | 4,4 | 19,2 | 140 | | 1,6 | |
| 2-й прием пищи | 786 | 26 | 11 | 22 | 290 | | 1,9 | 1 |
15:57 | Груша | 145 | 0,6 | 0,4 | 14,9 | 66 | 30 | 1,2 | 4 |
15:57 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | | 0 | |
15:57 | Молоко 3.2% | 60 | 1,7 | 1,9 | 2,8 | 36 | 30 | 0,2 | 1 |
| 3-й прием пищи | 210 | 3 | 2 | 18 | 107 | | 1,4 | 5 |
17:51 | Суп из чечевицы | 222 | 5,6 | 9,3 | 11,5 | 152 | | 1 | |
| 4-й прием пищи | 222 | 6 | 9 | 12 | 152 | | 1 | |
19:07 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | | 0 | |
19:07 | Молоко 3.2% | 60 | 1,7 | 1,9 | 2,8 | 36 | 30 | 0,2 | 1 |
| 5-й прием пищи | 65 | 2 | 2 | 3 | 41 | | 0,2 | 1 |
21:06 | Бульон рыбный | 100 | 2,4 | 0,8 | 0 | 17 | 0 | 0 | 0 |
21:06 | Морская капуста сушеная | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 22 | 0 | 0 |
| 6-й прием пищи | 103 | 2 | 1 | 0 | 17 | | 0 | 0 |
| Баланс 23 / 34 / 43 | Итого за день: | 1852 | 60 | 40 | 112 | 1049 | | 9,2 | 14 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 17:05
Светлана13
23 апреля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,6 | 7 |
06:20 | Каша манная на молоке | 200 | 6 | 6,4 | 30,6 | 204 | 65 | 2,6 | 20 |
| 1-й прием пищи | 400 | 7 | 7 | 50 | 293 | | 4,2 | 27 |
09:00 | Биойогурт Активиа черника, 5 злаков, льняные семена 2.9 %Активиа с черникой | 150 | 6,2 | 4,4 | 20,4 | 144 | | 1,7 | |
| 2-й прием пищи | 150 | 6 | 4 | 20 | 144 | | 1,7 | |
12:20 | Суп из чечевицы | 300 | 7,5 | 12,6 | 15,6 | 206 | | 1,3 | |
12:20 | Огурец парниковый | 152 | 1,1 | 0,2 | 2,9 | 17 | 20 | 0,2 | 1 |
12:20 | Творожное зерно в сливках 7% Простоквашино | 130 | 11,7 | 9,1 | 3,1 | 140 | | 0,3 | |
| 3-й прием пищи | 582 | 20 | 22 | 22 | 363 | | 1,8 | 1 |
16:00 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 | 35 | 1,1 | 5 |
| 4-й прием пищи | 140 | 1 | 1 | 14 | 62 | | 1,1 | 5 |
18:30 | Кета отварная | 50 | 9,7 | 2,7 | 0 | 63 | | 0 | 0 |
18:30 | Бульон рыбный | 400 | 9,6 | 3,2 | 0 | 67 | 0 | 0 | 0 |
18:30 | Морская капуста сушеная | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 22 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 455 | 19 | 6 | 0 | 130 | | 0 | 0 |
| Баланс 21 / 36 / 43 | Итого за день: | 1727 | 53 | 40 | 106 | 992 | | 8,8 | 33 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 18:58
Alexa_rv
Здравствуй, Светлана!))) добро пожаловать! А ты (можно сразу на ты?) всегда в такую калорийность укладываешься?
А еще прочитала про манную кашку, сразу так захотелось её! Ммм... С маслицем и сахаром.)
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 20:01
Светлана13
Alexa_rv писал(а):Здравствуй, Светлана!))) добро пожаловать! А ты (можно сразу на ты?) всегда в такую калорийность укладываешься?
А еще прочитала про манную кашку, сразу так захотелось её! Ммм... С маслицем и сахаром.)
Конечно на ты
Стараюсь укладываться в 1200. Иначе не худеется. Планирую рацион накануне и готовлю тоже заранее. В лоточки и на работу. Вчера поленилась кашу сварить, пришлось сегодня есть манную. А так стараюсь есть гречневую, рисовую,пшенную и всякую другую.
Сейчас поужинала тазиком ухи из кеты и морской капусты. Мне вкусно, хотя мои мужички не едят такое. Им приходится отдельно готовить.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 20:28
Nadejda 74
Привет, будем знакомы!
Я мужу тоже отдельно готовлю. Ему худеть только портить, про таких говорят, что не в коня корм.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 22:57
Светлана13
24 апреля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Яблоко | 230 | 0,9 | 0,9 | 22,5 | 102 | 35 | 1,9 | 8 |
06:20 | Каша гречневая на молоке | 200 | 7,8 | 4,4 | 36,4 | 216 | | 3 | |
| 1-й прием пищи | 430 | 9 | 5 | 59 | 318 | | 4,9 | 8 |
09:00 | Творожок "Чудо", черника | 100 | 4,5 | 4,2 | 18,4 | 129 | | 1,5 | |
| 2-й прием пищи | 100 | 5 | 4 | 18 | 129 | | 1,5 | |
12:20 | Суп из чечевицы | 300 | 7,5 | 12,6 | 15,6 | 206 | | 1,3 | |
12:20 | Огурец парниковый | 160 | 1,1 | 0,2 | 3 | 18 | 20 | 0,2 | 1 |
12:20 | Лук зеленый (перо) | 10 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 | 15 | 0 | 0 |
12:20 | Биопродукт творожно-йогуртный, обогащённый бифидобактериями ActiRegularis,натуральная ТМ Активиа, с массовой долей жира 4,5% | 40 | 2,4 | 1,8 | 1,6 | 32 | | 0,1 | |
12:20 | Помидор | 220 | 1,3 | 0 | 9,2 | 42 | 30 | 0,8 | 3 |
| 3-й прием пищи | 730 | 12 | 15 | 30 | 300 | | 2,4 | 4 |
15:00 | Творожное зерно в сливках 7% Простоквашино | 130 | 11,7 | 9,1 | 3,1 | 140 | | 0,3 | |
| 4-й прием пищи | 130 | 12 | 9 | 3 | 140 | | 0,3 | |
18:30 | Кета отварная | 50 | 9,7 | 2,7 | 0 | 63 | | 0 | 0 |
18:30 | Бульон рыбный | 350 | 8,4 | 2,8 | 0 | 59 | 0 | 0 | 0 |
18:30 | Морская капуста сушеная | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 22 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 405 | 18 | 6 | 0 | 122 | | 0 | 0 |
| Баланс 22 / 34 / 44 | Итого за день: | 1795 | 55 | 39 | 110 | 1009 | | 9,1 | 12 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 23:03
Светлана13
Рацион на завтра.Все приготовлено, чтобы не сорваться.
- Завтрак
- IMG_20180423_210432_600x800.jpg (112.44 КБ) 5722 просмотра
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 23:04
Светлана13
- Перекусы
- IMG_20180423_212540_600x800.jpg (137.8 КБ) 5722 просмотра
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 23:06
Светлана13
- Обед упакован в лотки на работу
- IMG_20180423_212221_600x800.jpg (93.79 КБ) 5721 просмотр
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 23 апр 2018, 23:10
Светлана13
- Ну и моя уха из кеты и морской капусты на ужин.Буду есть пока не доем.Я одна едок,мои такое не любят
- IMG_20180423_183252_600x800.jpg (201.16 КБ) 5721 просмотр
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 05:52
Ягодка
Дааа, уха из морской капусты не вызывает энтузазизьма, понимаю домашних)))) Приветик!
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 09:03
Светлана13
Ягодка писал(а):Source of the post Дааа, уха из морской капусты не вызывает энтузазизьма, понимаю домашних)))) Приветик!
Приветик!
Уха унесла с собой 600 грамм моего веса.Как приятно передвигать линеечку
. А я люблю эту уху, капустка так приятно похрустывает на зубах. А вкус обычный, рыбный. И за счет большого объема, кусочничать вечером совсем не тянет. Все таки поллитра жирненького, хоть и рыбного бульона, дают о себе знать, а морская капуста, чтобы зубами по ложке не стучать
Я совсем не хочу воду, а вот чай люблю. За раз не меньше трех-четырех чашек чая выпиваю (700-800 мл). А чай не считается? Надо именно воду пить? Чай завариваю не крепкий и травку всякую в него добавляю. А вот с холодной воды дискомфорт в желудке, хотя, наверное, именно этот эффект и нужен.Сжигается жир во время нагревания организма?
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 09:15
Ягодка
Светлана13, ой, я тебя умоляю (можно на ты?)) - сколько там этих калорий потратится нагреванием, копейки))
По поводу воды разные мнения. Предлагаю выбрать то, какое нравится. Например, есть такие сайты, как МЗР (мой здоровый рацион) и ЗОЖник, у них тоже есть такие же считалочки калорий, но кроме того, они еще автоматически учитывают абсолютно все жидкости в дневной норме воды, - и чай, и суп, и жидкие каши, и водянистые фрукты-овощи. Это их концепция, и мне она нравится. А есть мнение, что годится только лишь вода. Кто прав - совершенно неизвестно, поэтому лично я ориентируюсь на то мнение, которое мне удобно, то есть на первое))
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 09:24
Светлана13
Ягодка писал(а):Source of the post Светлана13, ой, я тебя умоляю (можно на ты?)) - сколько там этих калорий потратится нагреванием, копейки))
По поводу воды разные мнения. Предлагаю выбрать то, какое нравится. Например, есть такие сайты, как МЗР (мой здоровый рацион) и ЗОЖник, у них тоже есть такие же считалочки калорий, но кроме того, они еще автоматически учитывают абсолютно все жидкости в дневной норме воды, - и чай, и суп, и водянистые фрукты-овощи. Это их концепция, и мне она нравится. А есть мнение, что годится только лишь вода. Кто прав - совершенно неизвестно, поэтому лично я ориентируюсь на то мнение, которое мне удобно, то есть на первое))
Ой спасибо. Не хочу я эту воду. Почки не совсем здоровые и стекает с меня эта вода плохо.В итоге не вижу результата похудения и срываюсь. А вот горяченький чаек все время со мной, и травки обладают легким мочегонным эффектом и не задерживаются во мне. А я дуреха давлюсь водой, где-то вычитала, что чай не считается и кроме чая надо выпивать поллитра воды в день. А еще где-то читала, что натощак утром надо выпивать два стакана холодной воды за полчаса до еды. Вот это финиш...Я мерзлявая, в итоге пока эта вода во мне согреется, я хожу как зелененький кузнечик и руками лучше никого не трогать, потому что как руки как у покойника ледяные...только пугаю всех
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 09:30
Ягодка
Светлана13, ну я ж говорю - у диетологов очень разные мнения по этому поводу, пусть они там сначала между собой договорятся, а я пока выберу то мнение, которое нравится))) Правда, насчет почек они все солидарны: если есть проблема, то воду надо обсуждать с лечащим врачом.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 15:22
АринаК
Светик,привет! Добро пожаловать
Кстати,я рыбный суп тоже с капусткой готовлю
Одобрям-с)
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 15:57
Nadejda 74
Свет, по поводу воды у меня свое мнение, попробуй теплую пить, можно даже горячую, если холодная никак, кстати, холодную как раз и не очень, хотя бы температуры тела. По чаю - мы же не моем пол чаем или соком? К воде надо приучать себя постепенно, как маленьких детей к новому питанию. Если вода поступает в недостаточных количествах, то организм начинает запасать.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 17:50
Ягодка
А кстати, да, можно теплой воды попить, ее желудок благосклоннее воспринимает.
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Добавлено: 24 апр 2018, 17:55
Светлана13
АринаК писал(а):Source of the post Светик,привет! Добро пожаловать
Кстати,я рыбный суп тоже с капусткой готовлю
Одобрям-с)
Приветик! Я раньше не могла есть морскую капусту и маслины с оливками на дух не переносила. А потом распробовала. Либо организму стало не хватать каких-то полезных веществ. А она очень полезна морская капуста. Особенно из сушеной вареная. А вот из банок с уксусом я не люблю. Мы свою делаем с соусами и с чесночком люблю. Покупаем приправу для корейской моркови и в ней маринуем морковку с размоченной морской капустой, очень вкусно.