Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Светлана13

15 мая, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:20	Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром	200	8,2	5,8	44,3	256		3,7
06:30	Яйцо куриное вареное вкрутую	47	6,1	5,4	0,4	75	48	0	0
06:30	Мед пчелиный	12	0,1	0	9,6	39	85	0,8	8
06:30	Творог мягкий романов луг 5%	15	1,3	0,8	0,2	13		0
	1-й прием пищи	274	16	12	55	383		4,5	8
09:00	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	1,2	5
	2-й прием пищи	150	1	1	15	67		1,2	5
12:20	Помидор	250	1,5	0	10,5	48	30	0,9	3
12:20	Творог мягкий романов луг 5%	23	2	1,2	0,4	20		0
12:20	Капуста тушеная	250	5	8,2	23	186	15	1,9	3
	3-й прием пищи	523	9	9	34	254		2,8	6
15:00	Йогурт греческий с вишней 2,0% тм "Савушкин", 140 г	140	8,1	2,8	15,8	120		1,3
	4-й прием пищи	140	8	3	16	120		1,3
18:30	Уха из кефали	250	15,4	5,2	2,8	119		0,2
18:30	Авокадо	80	1,6	12	7,2	143	10	0,6	1
18:30	Творог мягкий романов луг 5%	23	2	1,2	0,4	20		0
18:30	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	11	20	0,2	0
	5-й прием пищи	453	20	19	12	293		1	1
20:30	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
20:30	Отруби пшеничные ОГО	15	2,2	0,5	2,3	35		0,2
	6-й прием пищи	215	8	1	10	91		0,9	1
	Баланс 20 / 33 / 47 \| Итого за день:	1755	61	44	142	1208		11,7	21

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ну и меню на сегодня. Что интересно, раньше я совсем не завтракала, не лезло в меня спросонья, зато ужин был очень плотным. Организм видимо добирал необходимый суточный БЖУ. Что, как известно, вредно для здоровья. Постепенно приучила себя к завтраку. Сначала к кашам, теперь ещё и белок добавила и чуть попозже фрукт. Классно...Такой заряд энергии. Если раньше полдня ходила как сомнамбула, то теперь вскакиваю быстрее поесть, приучила себя, так по утрам есть хочу и производительность труда

выше гораздо. :girl_phone:

Только забыла про отруби.Хотела сегодня натощак ложку отрубей съесть, но уже как дрессированный медведь начала есть кашу и только потом про отруби вспомнила.Пришлось их пока на вечер перенести.

Вес сегодня +100 грамм. Но, я заметила, у меня теперь всегда так.Вес или стоит или скачет по 100-200 грамм, а потом раз...и отвалилось полкило.Я теперь незначительные прибавки веса не замечаю

. Всё по плану...

Сагаан

Светик, льняное масло совсем не горькое... Есть небольшой привкус...но не критично точно! Просто такие масла быстро прогорают. И это масло явно не правильно зранилось. Тебе банально не повезло. Можно, конечно сгонять в магаз с претензией. Все зависит от степени горькости.

Сагаан

Да, Света! Если все таки масло льняное кушать не будешь, его можно использовать для тела, для рук и для масок для волос. Только храни в холодильнике! Можно даже заморозить в формочке для льда и потом доставать кубиками. Так оно лучше сохранится.

маринночка

Сагаан, привет! И, конечно, всем всем привет) Сагаан, У меня вопрос по омеге-3. Я пью Океанол. У него в среднем получается себестоимость 1 приёма 13-16р. С/ть препаратов по твоей ссылке получается 11-13р. Но, это без доставки. Скажи, ты сколько платишь за доставку? Или у них бесплатно? Я прикинула, наш Океанол, тоже интересно брать, если брать по хорошей цене. И ждать не надо) По составу ЕРА и DHA он лучший среди подобных БАДов. А вот, что по твоим ссылкам с этими кислотами, никак не могу разобраться. Подскажи, пожалуйста, что там с ними, какая процентовка в составе?

Светлана13

Сагаан писал(а):Source of the post Светик, льняное масло совсем не горькое... Есть небольшой привкус...но не критично точно! Просто такие масла быстро прогорают. И это масло явно не правильно зранилось. Тебе банально не повезло. Можно, конечно сгонять в магаз с претензией. Все зависит от степени горькости.

У меня специфическая чувствительность к горькому. Я не ем грейпфруты, они для меня горькие. И сколько бы мне не говорили, какие пленочки там убирать, они для меня все равно горькие. Пробовала всяко, но не могу. Весь день после употребления горечь во рту. И вот в этом масле для меня та же горечь. Мама говорит, что полезные вещи могут быть не вкусными, ешь как лекарства. Но лекарство маленькое, таблетку проглотил и все, а съесть целый грейпфрут...Для меня это мученье. И просто ложку горького масла я не проглочу, вызовет рвотный рефлекс. В общем будем добывать здоровье другими методами

Светлана13

Сагаан писал(а):Source of the post Да, Света! Если все таки масло льняное кушать не будешь, его можно использовать для тела, для рук и для масок для волос. Только храни в холодильнике! Можно даже заморозить в формочке для льда и потом доставать кубиками. Так оно лучше сохранится.

Вот за этот совет спасибо

Будем в масочки добавлять. Облепиховым, репейным и касторовым я голову мажу

. Нравится

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 15 май 2018, 13:46

Если льняное масло горькое, значит не правильно хранилось и пропало. В пищу его точно нельзя, оно вредно и опасно.

маринночка

Nadejda 74, блин, вот даже не знаю, заикаться по этому поводу или промолчать, чтобы не обидеть кого.
Девочки, льняное масло должно горчить! Это говорит о его правильности. А вот если горечь сильная, то тогда да, масло непригодно для употребления. Для того, чтобы понять, что у Вас - правильная горечь или это тухлятина, надо один раз попробовать и то и другое для сравнения. Иначе не поймёте. Если льняное масло испортилось, оно приобретает вязкость, мутность, горький привкус и запах олифы. Вот как-то так. Погуглите, инет всё подробно расскажет. Я сейчас пью льняное масло. Горчит, ага, но, терпимо. Я его мёдом 1/3 чайной ложки заедаю)) и запиваю тёплой водой.

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 15 май 2018, 15:19

маринночка писал(а):Source of the post Nadejda 74, блин, вот даже не знаю, заикаться по этому поводу или промолчать, чтобы не обидеть кого.
Девочки, льняное масло должно горчить! Это говорит о его правильности. А вот если горечь сильная, то тогда да, масло непригодно для употребления. Для того, чтобы понять, что у Вас - правильная горечь или это тухлятина, надо один раз попробовать и то и другое для сравнения. Иначе не поймёте. Если льняное масло испортилось, оно приобретает вязкость, мутность, горький привкус и запах олифы. Вот как-то так. Погуглите, инет всё подробно расскажет. Я сейчас пью льняное масло. Горчит, ага, но, терпимо. Я его мёдом 1/3 чайной ложки заедаю)) и запиваю тёплой водой.

Конечно заикаться, мы же всему только учимся. Наверное для пропавшего будет правильнее "елкое".

Сагаан

Ой, девочки! Маслице льняное я ела свежайшее как когда гостила в Украине у бабушки. Девочки!!! Это что то! Оно точно не горчит!!!! Но! Горчить, блин, начинает буквально через неделю! Портится быстро. Я поэтому и говорю, замораживать по формочкам его надо! Тогда оно не горчит и как будто только что отжали. А вообще и не рафинированное самое обыкновенное раст масло тоже ничего так... Господи, какое оно вкусное на Украине! Мне его вечно с собой бочонком отгружали. А я дома нюхала его как дорогущий парфюм и погружалась в воспоминания детства!

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 15 май 2018, 15:37

Вот и я вчера картошечку печеную да с маслицем пахучим, ммм...

Светлана13

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Вот и я вчера картошечку печеную да с маслицем пахучим, ммм...

Я себе на завтра вареной запланировала на обед.Так захотелось

пусть даже без масла

Светлана13

15 мая, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:20	Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром	200	8,2	5,8	44,3	256		3,7
06:30	Яйцо куриное вареное вкрутую	47	6,1	5,4	0,4	75	48	0	0
06:30	Мед пчелиный	12	0,1	0	9,6	39	85	0,8	8
06:30	Творог мягкий романов луг 5%	15	1,3	0,8	0,2	13		0
	1-й прием пищи	274	16	12	55	383		4,5	8
09:00	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	1,2	5
	2-й прием пищи	150	1	1	15	67		1,2	5
12:20	Помидор	250	1,5	0	10,5	48	30	0,9	3
12:20	Творог мягкий романов луг 5%	23	2	1,2	0,4	20		0
12:20	Капуста тушеная	250	5	8,2	23	186	15	1,9	3
	3-й прием пищи	523	9	9	34	254		2,8	6
15:00	Йогурт греческий с вишней 2,0% тм "Савушкин", 140 г	140	8,1	2,8	15,8	120		1,3
	4-й прием пищи	140	8	3	16	120		1,3
18:30	Огурец парниковый	168	1,2	0,2	3,2	19	20	0,3	1
18:30	Авокадо	80	1,6	12	7,2	143	10	0,6	1
18:30	Помидор	214	1,3	0	9	41	30	0,8	3
18:40	Сметана 15%	23	0,6	3,4	0,8	37	56	0,1	0
18:42	Хлеб Старорусский Тихвинский	15	1,2	0,2	7,2	36		0,6
	5-й прием пищи	500	6	16	27	276		2,4	5
20:30	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
20:30	Отруби пшеничные ОГО	15	2,2	0,5	2,3	35		0,2
	6-й прием пищи	215	8	1	10	91		0,9	1
	Баланс 16 / 31 / 53 \| Итого за день:	1802	47	41	157	1191		13,1	25

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Я сегодня не сильно отклонилась от планового меню. На ужин исключила уху, надоела она мне, но добавила кусочек ржаного хлеба. В коридор БЖУ вписалась.

Худеем дальше

Светлана13

16 мая, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:00	Отруби пшеничные ОГО	15	2,2	0,5	2,3	35		0,2
06:00	Сок манго-апельсин	80	0,2	0	9,6	39		0,8
	1-й прием пищи	95	2	1	12	74		1
06:20	Каша пшенная на молоке	200	7,8	7	21	178	70	1,8	15
06:20	Манго	150	1,5	0	25,5	108	30	2,1	8
06:20	Масло сливочное 82.5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75	51	0	0
	2-й прием пищи	360	9	15	47	361		3,9	23
09:00	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	1,2	5
	3-й прием пищи	150	1	1	15	67		1,2	5
12:20	Капуста тушеная	250	5	8,2	23	186	15	1,9	3
12:20	Помидор	250	1,5	0	10,5	48	30	0,9	3
12:20	Биопродукт творожно-йогуртный, обогащённый бифидобактериями ActiRegularis,натуральная ТМ Активиа, с массовой долей жира 4,5%	130	7,7	5,8	5,1	104		0,4
12:20	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	11	20	0,2	0
	4-й прием пищи	730	15	14	41	349		3,4	6
18:30	Кефаль отварная	150	27,4	4,7	0	152		0	0
18:30	Картофель отварной	200	4	0,8	31,6	150	70	2,6	22
18:30	Огурец парниковый	50	0,4	0	1	6	20	0,1	0
	5-й прием пищи	400	32	6	33	308		2,7	22
20:30	Кефир 0%	150	4,5	0	6	42	15	0,5	1
	6-й прием пищи	150	5	0	6	42		0,5	1
	Баланс 21 / 27 / 51 \| Итого за день:	1885	64	36	152	1201		12,7	57

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ну и плановое на завтра. Главное не забыть с утра рыбу из морозилки вытащить

Все остальное готово. А...и ещё отруби с утра проглотить.Сегодня забыла про них.Пришлось с утра уже все менять

Светлана13

Оказывается как можно много всего на 1200 калорий наесть

Почти два кило еды.

Объесться

Светлана13

: IMG_20180516_192935-800x600.jpg (137.31 КБ) 3171 просмотр

Ужин худеющего человека.Я когда не худела столько не ела

Супер диета

Светлана13

16 мая, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:00	Отруби пшеничные ОГО	21	3	0,7	3,3	49		0,3
06:00	Сок манго-апельсин	50	0,1	0	6	24		0,5
	1-й прием пищи	71	3	1	9	73		0,8
06:20	Каша пшенная на молоке	200	7,8	7	21	178	70	1,8	15
06:20	Манго	124	1,2	0	21,1	89	30	1,8	6
06:20	Масло сливочное 82.5% жирности	7	0	5,8	0,1	52	51	0	0
	2-й прием пищи	331	9	13	42	319		3,6	21
12:20	Капуста тушеная	250	5	8,2	23	186	15	1,9	3
12:20	Помидор	224	1,3	0	9,4	43	30	0,8	3
12:20	Огурец парниковый	221	1,6	0,2	4,2	25	20	0,4	1
12:20	Сметана 15%	42	1,1	6,3	1,5	67	56	0,1	1
	3-й прием пищи	737	9	15	38	321		3,2	8
15:00	Яблоко	130	0,5	0,5	12,7	58	35	1,1	4
	4-й прием пищи	130	1	1	13	58		1,1	4
19:01	Картофель отварной	200	4	0,8	31,6	150	70	2,6	22
19:01	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	11	20	0,2	0
19:01	Карп жареный	170	24,5	7,2	1,7	170		0,1
19:01	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	0,4	1
19:01	Сметана 15%	23	0,6	3,4	0,8	37	56	0,1	0
	5-й прием пищи	593	30	12	40	387		3,4	23
20:30	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
	6-й прием пищи	200	6	0	8	56		0,7	1
	Баланс 19 / 30 / 50 \| Итого за день:	2062	58	40	151	1214		12,8	57

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Откорректированное меню на сегодня. Блюда не меняла, только вес подкорректировала.Глазомер сильно подводит.И на ужин рыбу не варила,а пожарила,чтобы и семье было вкусно.Кефали жаренной не нашла в программе,ввела карпа жаренного.Мне кажется разница не значительная. На вкус по крайней мере

Светлана13

17 мая, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:00	Отруби пшеничные ОГО	21	3	0,7	3,3	49		0,3
06:00	Сок манго-апельсин	50	0,1	0	6	24		0,5
	1-й прием пищи	71	3	1	9	73		0,8
06:20	Масло сливочное 82.5% жирности	5	0	4,1	0	37	51	0	0
06:20	Каша пшенная на молоке	140	5,5	4,9	14,7	125	70	1,2	10
06:20	Биойогурт Верховье с черносливом	150	5,8	4,4	21,8	149		1,8
	2-й прием пищи	295	11	13	37	311		3	10
09:00	Яблоко	130	0,5	0,5	12,7	58	35	1,1	4
	3-й прием пищи	130	1	1	13	58		1,1	4
12:20	Картофель отварной	200	4	0,8	31,6	150	70	2,6	22
12:20	Огурец парниковый	221	1,6	0,2	4,2	25	20	0,4	1
12:20	Помидор	224	1,3	0	9,4	43	30	0,8	3
12:20	Масло оливковое	10	0	10	0	90	0	0	0
12:20	Лук зеленый (перо)	10	0,1	0	0,3	2	15	0	0
12:20	Карп жареный	170	24,5	7,2	1,7	170		0,1
	4-й прием пищи	835	32	18	47	480		3,9	26
15:00	Киви	150	1,2	0,6	12,2	59	50	1	6
	5-й прием пищи	150	1	1	12	59		1	6
18:30	Фасоль с горошком тушеные	200	12,6	4,8	17,7	180		1,5
18:30	Хлеб Старорусский Тихвинский	15	1,2	0,2	7,2	36		0,6
	6-й прием пищи	215	14	5	25	216		2,1
	Баланс 21 / 30 / 49 \| Итого за день:	1696	61	38	143	1197		11,9	46

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Плановое на завтра.На ужин еды не мало.Салат из овощей все вписала в обед, но там салата на два приема, часть на ужин пойдет

Светлана13

Добрый день!
А у меня сегодня 100 грамм минус.

Мне очень нравится, что я стала более организована в плане питания. Более серьёзно отношусь к готовке. Сейчас я замечаю, что мы овощей и фруктов мало ели. А теперь я ем и мои подтягиваются, тоже более сбалансировано питаются. В общем, нравится мне. Спасибо разработчикам! Достигну цели...отблагодарю обязательно

Сагаан

Вот молодца! Тебе всего то 1.9 осталось!!! Супер!!

Форум ХиКи