Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...

Светлана13

Сагаан писал(а):Source of the post Вот молодца! Тебе всего то 1.9 осталось!!! Супер!!

Я сегодня совсем не молодец. Сколько раз зарекалась,что на всякий случай надо брать с собой ужин на работу.Ну не сьела,назад принесла, не пешком же ношу.Но не взяла.На работе пришлось задержаться на долго.Режим берёт своё,голодающей предложили тортик...И не смогла отказаться.Сьела кусок торта граммов на 150.Ужин есть не стала.Зато оппилась.Не успела допить,а во рту опять пересохло. Сладкий торт внёс диссонанс в мой организм

Посмотрим, на сколько завтра буду в плюсе

Сагаан

Светусь! Проконтролируй сахар, если у тебя такая реакция на сладкое! Глюкометр вообще должен быть в каждом доме. Надо сахар без нагрузки и с нагрузкой сдать и проконсультироваться у эндокринолога.

Светлана13

Сагаан писал(а):Светусь! Проконтролируй сахар, если у тебя такая реакция на сладкое! Глюкометр вообще должен быть в каждом доме. Надо сахар без нагрузки и с нагрузкой сдать и проконсультироваться у эндокринолога.

Доброе утро!
Я думаю,все нормально.Просто организм отвык, или наоборот, привык к воде.Приучила себя пить, а после сладкого,просто стала ощущать,именно ощущать жажду.Раньше просто,как ты не скажешь,не слушали свой организм

Ленусь, а я хвастаюсь

Тортик не навредил. Сегодня утром мой вес 65,5. Ещё кусок моей тушки отвалился. Такое впечатление,что в организме запустился какой-то правильный механизм. Поэтому и тебе рекомендую,не верь весам, мы идём в правильном направлении.

Сагаан

А я весам и не верю! Это только помощник и все. А сахар проверь....очень много латентных форм диабета. Правда. У меня бабуля была 50 кг в мокрой шубе. Сахар 6.5 -8 ммоль. С отвесом поздравляю! Знаешь, когда кушаешь разнообразно и даже тортик, ты как бы более расслаблена и вес легче уходит. Я это тоже замечаю.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 18 май 2018, 09:55

У меня на сладкое другая реакция- я не могу остановиться. Даже когда понимаю, что уже и не вкусно, продолжаю запихивать в себя печенье и запивать чаем. Единственный выход для меня , чтобы в доме вообще не было сладкого.

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 18 май 2018, 10:32

Тем более проверь сахар. При повышеном сахаре тоже часто сладкого хочется. И вообще, как говорит доктор Мясников, каждый интеллигентный человек старше 40 лет должен знать свой уровень сахара в крови и количество гликированного гемоглобина.

Светлана13

: IMG_20180409_203214_9.jpg (101.37 КБ) 2817 просмотров

Светлана13

: IMG_20180409_203718_41.jpg (62 КБ) 2817 просмотров

Светлана13

18 мая, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:00	Отруби пшеничные ОГО	20	2,9	0,7	3,1	47		0,3
06:00	Сок манго	50	0	0	7,5	30	55	0,6	4
	1-й прием пищи	70	3	1	11	77		0,9	4
06:20	Каша геркулес моя	200	7,7	9,1	27,2	220		2,3
	2-й прием пищи	200	8	9	27	220		2,3
09:00	Творог «Савушкин» «101 зерно» 5 %, 250 г.	250	26,5	12,5	7	248		0,6
	3-й прием пищи	250	27	13	7	248		0,6
12:20	Капуста тушеная	250	5	8,2	23	186	15	1,9	3
12:20	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	11	20	0,2	0
12:20	Помидор	87	0,5	0	3,6	17	30	0,3	1
12:20	Творог мягкий романов луг 5%	23	2	1,2	0,4	20		0
	4-й прием пищи	460	8	9	29	234		2,4	4
15:00	Киви	97	0,8	0,4	7,9	38	50	0,7	4
	5-й прием пищи	97	1	0	8	38		0,7	4
18:30	Помидор	250	1,5	0	10,5	48	30	0,9	3
18:30	Сметана 20%	20	0,5	4	0,7	41	56	0,1	0
18:30	Горошек «Heinz» нежный, 390 г.	130	5,2	0,4	14,4	91		1,2
18:30	Индейка отварная (ножки без кожи)	100	19,4	2,8	0	103		0	0
18:30	Огурец парниковый	170	1,2	0,2	3,2	19	20	0,3	1
	6-й прием пищи	670	28	7	29	302		2,5	4
20:30	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
	7-й прием пищи	200	6	0	8	56		0,7	1
	Баланс 28 / 31 / 41 \| Итого за день:	1947	80	40	118	1175		10,1	17

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Меню на сегодня.Чуть перебор по белкам, но не страшно.Вчера углеводов перебрала.

Светлана13

19 мая, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:00	Сок манго	50	0	0	7,5	30	55	0,6	4
06:00	Отруби пшеничные ОГО	20	2,9	0,7	3,1	47		0,3
	1-й прием пищи	70	3	1	11	77		0,9	4
06:20	Сыр Российский	15	3,5	4,4	0	54	0	0	0
06:20	Каша геркулес моя	200	7,7	9,1	27,2	220		2,3
06:20	Масло сливочное 82.5% жирности	5	0	4,1	0	37	51	0	0
	2-й прием пищи	220	11	18	27	311		2,3	0
09:00	Йогурт греческий с вишней 2,0% тм "Савушкин", 140 г	140	8,1	2,8	15,8	120		1,3
	3-й прием пищи	140	8	3	16	120		1,3
12:20	Суп-пюре из тыквы	400	3	1,9	19,7	108		1,6
12:20	Огурец парниковый	166	1,2	0,2	3,2	19	20	0,3	1
12:20	Помидор	250	1,5	0	10,5	48	30	0,9	3
12:20	Сметана 20%	30	0,8	6	1	61	56	0,1	1
12:20	Лук зеленый (перо)	10	0,1	0	0,3	2	15	0	0
	4-й прием пищи	856	7	8	35	238		2,9	5
15:00	Киви	97	0,8	0,4	7,9	38	50	0,7	4
	5-й прием пищи	97	1	0	8	38		0,7	4
18:30	Индейка отварная (ножки без кожи)	100	19,4	2,8	0	103		0	0
18:30	Фасоль с горошком тушеные	300	19	7,2	26,6	270		2,2
	6-й прием пищи	400	38	10	27	373		2,2	0
20:30	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
	7-й прием пищи	200	6	0	8	56		0,7	1
	Баланс 25 / 30 / 45 \| Итого за день:	1983	74	40	131	1213		11	14

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Плановое на завтра

Светлана13

Я стала хулиганить

То пицца на работе. То шашлыки дома. То перекусы в боулинге.
Есть не хочу совсем,но за компанию. Самой не приятно,так взяться и до ума не довести.Меня надо поругать.Опять догоняю свою линеечку.Вроде и не сильно,но опять отстала.
В выходные достала все свои наряды летние,все развесила по вешалкам,все перемерила.Так приятно,все как раз,нигде ничего не торчит,жир на животе не висит.И вот на тебе...опять жру

АринаК

Привет! Могу не поругать,а сказать, что у меня подобное часто,всегда практически((( Борюсь( А вообще это психология наверное, отметила, что хорошо выглядишь,сказал ещё кто-нить из разряда "ничего себе как ты похудела" и капец, мозг думает, всё,значит готово,расслабляемся и контроль фигак - улетел. Это проблема многих борцов с лишними кг-шками. Стараюсь в такие моменты есть наименее вредное и постоянно напоминаю себе, что это на всю жизнь.

Сагаан

Да... Когда говорят, что похудела крышу сносит, но ещё хуже когда не говорят. Я в прошлый раз похудела аж на 30 кг, а мне хоть бы кто сказал. Знаю, что завидовали, но молчали!

Светлана13

АринаК писал(а):Source of the post Привет! Могу не поругать,а сказать, что у меня подобное часто,всегда практически((( Борюсь( А вообще это психология наверное, отметила, что хорошо выглядишь,сказал ещё кто-нить из разряда "ничего себе как ты похудела" и капец, мозг думает, всё,значит готово,расслабляемся и контроль фигак - улетел. Это проблема многих борцов с лишними кг-шками. Стараюсь в такие моменты есть наименее вредное и постоянно напоминаю себе, что это на всю жизнь.

Вот...И есть не хочу. Стесняюсь быть скучной.Вроде люди для меня старались,а я на вечной диете.Если с мужем я уже не церемонюсь,то на работе или с родственниками как-то совестно. Причем никто не в обиде,все сами сидят или сидеЛи на диетах, но вот сидеть и не жевать не получается.

Светлана13

Сагаан писал(а):Source of the post Да... Когда говорят, что похудела крышу сносит, но ещё хуже когда не говорят. Я в прошлый раз похудела аж на 30 кг, а мне хоть бы кто сказал. Знаю, что завидовали, но молчали!

Я в этот раз так постепенно похудела,что мне никто особо не говорит, наверное, не резкое похудение и не так резко бросается в глаза. Мне чаще делают комплименты такого типа: -"Платье новое купила?Классное...".
Говорю: -"Нет.Третий год ношу".
Все: -"Даааа?Чё-то я не видела на тебе такое..."
Думаю...ага...просто вещи стали лучше сидеть,поэтому больше внимания обращают.

Светлана13

23 мая, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:20	Яйцо куриное вареное вкрутую	47	6,1	5,4	0,4	75	48	0	0
06:20	Сандвичный хлеб «American Sandwich» пшеничный 470 г.	40	2,8	1,8	18,8	104		1,6
06:20	Масло сливочное 82.5% жирности	7	0	5,8	0,1	52	51	0	0
06:20	Каша пшенная на молоке	140	5,5	4,9	14,7	125	70	1,2	10
06:20	Йогурт 1% натуральный без сахара	20	0,5	0,2	0,5	6	35	0	0
	1-й прием пищи	254	15	18	35	362		2,8	10
10:12	Банан	120	1,8	0,6	25,2	113	65	2,1	16
	2-й прием пищи	120	2	1	25	113		2,1	16
12:20	Капуста квашеная	80	1,4	0,1	2,4	16	15	0,2	0
12:20	Макароны из твердых сортов отварные	200	7	1	42,4	207	50	3,5	21
12:20	Говядина отварная	50	12,9	8,4	0	127	40	0	0
	3-й прием пищи	330	21	10	45	350		3,7	21
14:53	Йогурт с черникой Landliebe 3.2%	150	5,6	4,8	19,5	143		1,6
	4-й прием пищи	150	6	5	20	143		1,6
18:55	Борщ на курином бульоне	270	6,1	4,7	14,7	126	30	1,2	4
18:55	Капуста квашеная	90	1,6	0,1	2,7	18	15	0,2	0
	5-й прием пищи	360	8	5	17	144		1,4	4
19:30	Вино сухое красное Каберне	150	0	0	0,4	98		0
19:32	Абрикос	50	0,4	0	4,5	20	30	0,4	1
	6-й прием пищи	200	0	0	5	118		0,4	1
	Баланс 18 / 30 / 52 \| Итого за день:	1414	52	38	146	1230		12	52

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Мой сегодняшний рацион. Сегодня не косячила. Все красиво вписалось,даже стаканчик вина. Пью сухое красное.Что в базе нашла,то и ввела. Посмотрим,насколько быстро я свою линеечку догоню. Сегодня с утра была 65,7. Завтра может встретимся мы с ней

Светлана13

24 мая, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:20	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80	48	0	0
06:20	Йогурт 1% натуральный без сахара	20	0,5	0,2	0,5	6	35	0	0
06:20	Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический	5	0,7	0	0,5	5		0
06:20	Молоко Parmalat 3.5	50	1,5	1,8	2,4	31		0,2
06:20	Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром	200	8,2	5,8	44,3	256		3,7
	1-й прием пищи	325	17	14	48	378		3,9	0
09:00	Абрикос	100	0,9	0,1	9	41	30	0,8	3
	2-й прием пищи	100	1	0	9	41		0,8	3
12:20	Картофель отварной	100	2	0,4	15,8	75	70	1,3	11
12:20	Карп жареный	170	24,5	7,2	1,7	170		0,1
12:20	Огурец парниковый	120	0,8	0,1	2,3	14	20	0,2	0
12:20	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	0,5	2
12:20	Йогурт 1% натуральный без сахара	30	0,8	0,3	0,8	9	35	0,1	0
	3-й прием пищи	570	29	8	27	297		2,2	13
15:00	Йогурт греческий с вишней 2,0% тм "Савушкин", 140 г	140	8,1	2,8	15,8	120		1,3
	4-й прием пищи	140	8	3	16	120		1,3
18:30	Рассольник	300	4,2	6	15	131		1,2
18:30	Гречка отварная	170	6,6	2,4	34,2	185	50	2,8	17
18:30	Масло сливочное 82.5% жирности	7	0	5,8	0,1	52	51	0	0
	5-й прием пищи	477	11	14	49	368		4	17
	Баланс 22 / 29 / 49 \| Итого за день:	1612	66	39	149	1204		12,2	33

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ну и на завтра. Постараюсь вести себя прилично и сильно не отклоняться от рациона. Вроде завтра никаких мероприятий не намечается

Светлана13

25 мая, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:00	Отруби пшеничные ОГО	20	2,9	0,7	3,1	47		0,3
06:00	Сок манго	50	0	0	7,5	30	55	0,6	4
	1-й прием пищи	70	3	1	11	77		0,9	4
06:20	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80	48	0	0
06:20	Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический	5	0,7	0	0,5	5		0
06:20	Молоко Parmalat 3.5	50	1,5	1,8	2,4	31		0,2
06:20	Каша Увелка 4 злака на молоке с сахаром	200	8,2	5,8	44,3	256		3,7
06:20	Мед пчелиный	11	0,1	0	8,8	36	85	0,7	7
06:20	Масло сливочное 82.5% жирности	7	0	5,8	0,1	52	51	0	0
	2-й прием пищи	323	17	19	56	460		4,6	7
09:00	Йогурт греческий с вишней 2,0% тм "Савушкин", 140 г	140	8,1	2,8	15,8	120		1,3
	3-й прием пищи	140	8	3	16	120		1,3
12:20	Рассольник домашний	300	3	3	17,4	109		1,4
12:20	Огурец парниковый	160	1,1	0,2	3	18	20	0,2	1
12:20	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	0,5	2
12:20	Сметана 20%	20	0,5	4	0,7	41	56	0,1	0
	4-й прием пищи	630	6	7	27	197		2,2	3
15:00	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	1,2	5
	5-й прием пищи	150	1	1	15	67		1,2	5
18:30	Карп жареный	150	21,6	6,4	1,5	150		0,1
18:30	Картофель отварной	100	2	0,4	15,8	75	70	1,3	11
18:30	Капуста квашеная	100	1,8	0,1	3	20	15	0,2	0
	6-й прием пищи	350	25	7	20	245		1,6	11
20:30	Кефир 0%	120	3,6	0	4,8	34	15	0,4	1
	7-й прием пищи	120	4	0	5	34		0,4	1
	Баланс 21 / 28 / 50 \| Итого за день:	1783	63	37	150	1200		12,2	31

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Меню на завтра. Самый идеальный на мой взгляд рацион.Косячить точно не буду,потому что все уже приготовлено и почти упаковано. Объемы пищи вполне достаточные

Пора за ум браться.Линеечку догнала. Двигаемся дальше

Под карпом у меня опять скрывается кефаль. Готового рациона Кефаль жареная не нашла,а с микшером возиться лень.Так что есть расхождения, но, я думаю, не значительные

Светлана13

: IMG_20180524_223745-780x1040.jpg (194.86 КБ) 2738 просмотров

Мой огромный завтрак

Светлана13

: IMG_20180524_224127-780x1040.jpg (160.75 КБ) 2738 просмотров

Утренний и дневной перекусы

Форум ХиКи