Страница 2 из 4
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 13 дек 2018, 22:12
Anna K
По поводу критики не обижусь. Может это поможет чем-то. По меню поясню, что время выставлено не правильно, просто список всего за день.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 13 дек 2018, 22:42
InTheTwilight
Аа... Ну тогда мои исправления мимо)) А то увидела мюсли на ужин вместе с гранатом)) Все угли основные в первую половину дня. Мюсли, каши, фрукты. А ужин лучше всего мясо овощи. С утра нужна энергия, а к вечеру организм готовится отдыхать до утра. Поэтому пища по тяжелее, дольше чувство насыщения. Чтоб до утра. А утром угли, чтобы быстренько энергию поднять.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 13 дек 2018, 22:46
InTheTwilight
Я в первый месяц на ПП была, но у меня жёсткие ограничения стояли. Не ела хлеб, мучное, макароны, картофель и сладости. Ни одного вроде срыва не было, кроме дня рождения и одного зажор на КД, и то это было запланировано. У меня очень хорошо ушло почти 3,5кг за первый месяц. Девочки говорили, что типо можно почти всё, но чуть чуть.... Но я такая безконтрольная обжора была, что мне нужно было лучше вообще не есть, да даже в сторону этих продуктов не смотреть.... Но реально просто убрав по максимуму простые угли и без физо, просто на дефиците ушло 3,5кг.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 14 дек 2018, 04:58
Letta
Извини, глупый может вопрос, но соевый соус в последнем приеме пищи к чему был?
Толи гранат приправляешь, толи в мюсли с маслом льешь...
И все же время выстави, тогда более наглядно будет видно, что с рационом.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 14 дек 2018, 11:13
Anna K
Привет! Отчет за вчера.
питание
13 декабря, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:00 | Грудка куриная гриль | 100 | 28,7 | 2,3 | 0,4 | 137 |
11:00 | Овощи на пару | 190 | 3,3 | 0,4 | 11,1 | 61 |
11:00 | Соус белый основной | 10 | 0,1 | 0,4 | 0,4 | 6 |
11:00 | Яблоко | 70 | 0,3 | 0,3 | 6,9 | 31 |
| 1-й прием пищи | 370 | 32 | 3 | 19 | 235 |
17:00 | Каша овсяная сухая Ясно солнышко | 45 | 5,4 | 2,7 | 23 | 138 |
17:00 | Масло сливочное 61,5% | 3 | 0 | 1,8 | 0 | 17 |
17:00 | Соевый соус | 10 | 0,5 | 0 | 1 | 6 |
| 2-й прием пищи | 58 | 6 | 5 | 24 | 161 |
19:42 | Мед горный | 10 | 0 | 0 | 8 | 32 |
19:53 | Кукуруза Bonduelle | 110 | 3,2 | 2,1 | 11,9 | 79 |
19:53 | Масло сливочное 61,5% | 1 | 0 | 0,6 | 0 | 6 |
20:00 | Соус белый основной | 10 | 0,1 | 0,4 | 0,4 | 6 |
20:00 | Грудка куриная гриль | 66 | 18,9 | 1,5 | 0,3 | 90 |
20:00 | Яблоко | 70 | 0,3 | 0,3 | 6,9 | 31 |
20:30 | Рис белый отварной | 260 | 5,7 | 1,3 | 64,7 | 294 |
20:30 | Суп из цветной капусты | 250 | 4 | 1,2 | 12,2 | 76 |
| 3-й прием пищи | 777 | 32 | 7 | 104 | 614 |
| Баланс 28 / 14 / 58 | Итого за день: | 1205 | 71 | 15 | 147 | 1010 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidАктивность
Погода гулять не позволила, немного позанималась дома. 10 минут обруч+ 10 минут йога. С йогой на том и закончу, поняла что физическая форма пока не позволяет.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 14 дек 2018, 11:14
Anna K
Letta писал(а):Source of the post Извини, глупый может вопрос, но соевый соус в последнем приеме пищи к чему был?
это я опять все списком записала. Буду стараться как то по времени правильнее все записывать, вижу всем неудобно. На самом деле я к овсянке немного соевого добавляю.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 14 дек 2018, 11:16
Anna K
Отвес еще 500г. Сегодня вес 95,4. Теперь главное правильно пятницу пережить (друзья - провокаторы).
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 14 дек 2018, 11:17
Фаина
Anna K, в настройках есть же разделение времени.и самой более менее понятно,что и сколько съела
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 14 дек 2018, 12:44
InTheTwilight
Жирка всего 15, маловато. Нужно обязательно кушать, а то кожа плохо будет подтягиваться и потеряет эластичность.
Проверила калорийность и ужаснулась... 1000кк? На твой вес сейчас 1800кк с дефицитом нужно. Ты всегда на низкокалорийке?
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 14 дек 2018, 13:41
Letta
Я на такой калорийности наверное уже все ногти сгрызла бы
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 14 дек 2018, 13:48
Nadejda 74
Letta писал(а):Source of the post Я на такой калорийности наверное уже все ногти сгрызла бы
А я бы с голоду сдохла. С твоим весом сейчас на 2000 можно комфорно худеть, ну если быстрых углей не есть. Кстати, белый рис тоже быстрый угль.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 15 дек 2018, 22:54
Anna K
Как ни странно, в тот день мне не особо хотелось есть... обычно аппетит куда больше.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 15 дек 2018, 23:26
InTheTwilight
Ну как пятница? Выдержала?
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 20 дек 2018, 09:07
Anna K
Привет всем! Извините что надолго пропала. Непредвиденно пришлось уехать. Прихватило сердце, пришлось ехать к маме несколько дней пожить у нее, нужна была помощь. Сейчас все налаживается и сегодня вернусь домой. За питанием следила (не более 2000 ккл в день), но набрала 1 кг за счет отеков. Вес 96,5. Подозреваю, что во мне не только килограмм лишней воды - в зеркало смотрю и вижу какое лицо, на себя не похожа. На лице и руках особенно заметно. Сегодня начну принимать лекарства, думаю отеки уйдут в течении нескольких дней.
Из спорта пока только прогулки. Хожу на свежем воздухе, фитнес-браслет показывает что в день прохожу 8-10 тыс. шагов.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 20 дек 2018, 09:38
InTheTwilight
Здоровье самое главное! Сердце береги. Отёки, кстати от проблем с сердцем часто бывают, восстановишься и сойдут.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 20 дек 2018, 12:00
Anna K
20 декабря, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:44 | Бутерброд горячий с сыром | 50 | 4,2 | 11,2 | 6,4 | 143 |
08:49 | Макароны с сыром | 200 | 21,2 | 11,2 | 42,6 | 356 |
08:49 | Кетчуп Хайнц острый | 20 | 0,2 | 0 | 4,6 | 19 |
| 1-й прием пищи | 270 | 26 | 22 | 54 | 518 |
| Баланс 20 / 39 / 41 | Итого за день: | 270 | 26 | 22 | 54 | 518 |
Вот это съеденное за вчера. Понимаю, что продукты не правильные. Но я не дома - выбирать не из чего. У меня обычно такое в холодильнике не лежит.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 20 дек 2018, 12:00
Anna K
что то не то... это не за вчера
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 20 дек 2018, 12:02
Anna K
19 декабря, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:08 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 | 5,8 | 5,2 | 0,4 | 72 |
10:08 | Майонез | 5 | 0,2 | 3,4 | 0,1 | 31 |
10:08 | Батон Аппетитный | 40 | 3 | 0,8 | 21,2 | 104 |
10:08 | Сыр Сулугуни | 70 | 14,4 | 15,4 | 0,3 | 197 |
| 1-й прием пищи | 160 | 23 | 25 | 22 | 404 |
13:02 | Горошек зеленый Bonduelle | 60 | 3,3 | 0,4 | 4,4 | 35 |
13:02 | Бутерброд горячий с сыром | 120 | 10,1 | 26,9 | 15,4 | 344 |
13:51 | Батон Аппетитный | 15 | 1,1 | 0,3 | 8 | 39 |
13:51 | Кетчуп Хайнц острый | 10 | 0,1 | 0 | 2,3 | 10 |
13:51 | Каша овсяная сухая Ясно солнышко | 60 | 7,2 | 3,6 | 30,6 | 184 |
13:51 | Масло сливочное 61,5% | 2 | 0 | 1,2 | 0 | 11 |
13:51 | Соевый соус | 10 | 0,5 | 0 | 1 | 6 |
| 2-й прием пищи | 277 | 22 | 32 | 62 | 629 |
17:27 | Батон Аппетитный | 30 | 2,2 | 0,6 | 15,9 | 78 |
17:27 | Кетчуп Хайнц острый | 20 | 0,2 | 0 | 4,6 | 19 |
| 3-й прием пищи | 50 | 2 | 1 | 21 | 97 |
21:10 | Шоколад Аленка пористый | 20 | 1,6 | 7,5 | 9,9 | 114 |
21:10 | Ирис Meller Белый шоколад | 15 | 0,5 | 1,4 | 12,1 | 63 |
21:11 | Колбаса куриная | 50 | 7,6 | 9,7 | 0,1 | 118 |
21:11 | Батон Аппетитный | 60 | 4,5 | 1,2 | 31,8 | 156 |
21:11 | Сметана 20% | 10 | 0,2 | 2 | 0,3 | 20 |
21:11 | Пельмени | 150 | 17,8 | 18,6 | 43,5 | 413 |
| 4-й прием пищи | 305 | 32 | 40 | 98 | 884 |
| Баланс 16 / 44 / 40 | Итого за день: | 792 | 80 | 98 | 202 | 2014 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 20 дек 2018, 12:06
Anna K
наверное многовато было съедено. но вчера вечером много ходила пешком - хорошая прогулка получилась.
Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)
Добавлено: 20 дек 2018, 12:08
Anna K
Перехожу на гречку и овсянку. Хорошо что ты мне об этом напомнила, я как увидела, вспомнила что можно только бурый или дикий рис.