Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 13 дек 2018, 22:12

По поводу критики не обижусь. Может это поможет чем-то. По меню поясню, что время выставлено не правильно, просто список всего за день.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение InTheTwilight » 13 дек 2018, 22:42

Аа... Ну тогда мои исправления мимо)) А то увидела мюсли на ужин вместе с гранатом)) Все угли основные в первую половину дня. Мюсли, каши, фрукты. А ужин лучше всего мясо овощи. С утра нужна энергия, а к вечеру организм готовится отдыхать до утра. Поэтому пища по тяжелее, дольше чувство насыщения. Чтоб до утра. А утром угли, чтобы быстренько энергию поднять.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение InTheTwilight » 13 дек 2018, 22:46

Я в первый месяц на ПП была, но у меня жёсткие ограничения стояли. Не ела хлеб, мучное, макароны, картофель и сладости. Ни одного вроде срыва не было, кроме дня рождения и одного зажор на КД, и то это было запланировано. У меня очень хорошо ушло почти 3,5кг за первый месяц. Девочки говорили, что типо можно почти всё, но чуть чуть.... Но я такая безконтрольная обжора была, что мне нужно было лучше вообще не есть, да даже в сторону этих продуктов не смотреть.... Но реально просто убрав по максимуму простые угли и без физо, просто на дефиците ушло 3,5кг.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Letta » 14 дек 2018, 04:58

Извини, глупый может вопрос, но соевый соус в последнем приеме пищи к чему был?
Толи гранат приправляешь, толи в мюсли с маслом льешь... :jokingly: И все же время выстави, тогда более наглядно будет видно, что с рационом.
Изображение

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 14 дек 2018, 11:13

Привет! Отчет за вчера.
питание
13 декабря, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:00Грудка куриная гриль10028,72,30,4137
11:00Овощи на пару1903,30,411,161
11:00Соус белый основной100,10,40,46
11:00Яблоко700,30,36,931
1-й прием пищи37032319235
17:00Каша овсяная сухая Ясно солнышко455,42,723138
17:00Масло сливочное 61,5%301,8017
17:00Соевый соус100,5016
2-й прием пищи586524161
19:42Мед горный1000832
19:53Кукуруза Bonduelle1103,22,111,979
19:53Масло сливочное 61,5%100,606
20:00Соус белый основной100,10,40,46
20:00Грудка куриная гриль6618,91,50,390
20:00Яблоко700,30,36,931
20:30Рис белый отварной2605,71,364,7294
20:30Суп из цветной капусты25041,212,276
3-й прием пищи777327104614
Баланс 28 / 14 / 58 | Итого за день:120571151471010
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Активность

Погода гулять не позволила, немного позанималась дома. 10 минут обруч+ 10 минут йога. С йогой на том и закончу, поняла что физическая форма пока не позволяет.

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 14 дек 2018, 11:14

Letta писал(а):Source of the post Извини, глупый может вопрос, но соевый соус в последнем приеме пищи к чему был?

это я опять все списком записала. Буду стараться как то по времени правильнее все записывать, вижу всем неудобно. На самом деле я к овсянке немного соевого добавляю.

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 14 дек 2018, 11:16

Отвес еще 500г. Сегодня вес 95,4. Теперь главное правильно пятницу пережить (друзья - провокаторы). :)

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1979
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Фаина » 14 дек 2018, 11:17

Anna K, в настройках есть же разделение времени.и самой более менее понятно,что и сколько съела
:claping: вес 68 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение InTheTwilight » 14 дек 2018, 12:44

Жирка всего 15, маловато. Нужно обязательно кушать, а то кожа плохо будет подтягиваться и потеряет эластичность.


Проверила калорийность и ужаснулась... 1000кк? На твой вес сейчас 1800кк с дефицитом нужно. Ты всегда на низкокалорийке?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Letta » 14 дек 2018, 13:41

InTheTwilight писал(а):Source of the post Проверила калорийность и ужаснулась... 1000кк?

Я на такой калорийности наверное уже все ногти сгрызла бы :D
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1760
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Nadejda 74 » 14 дек 2018, 13:48

Letta писал(а):Source of the post
InTheTwilight писал(а):Source of the post Проверила калорийность и ужаснулась... 1000кк?

Я на такой калорийности наверное уже все ногти сгрызла бы :D

А я бы с голоду сдохла. С твоим весом сейчас на 2000 можно комфорно худеть, ну если быстрых углей не есть. Кстати, белый рис тоже быстрый угль.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 15 дек 2018, 22:54

Как ни странно, в тот день мне не особо хотелось есть... обычно аппетит куда больше.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение InTheTwilight » 15 дек 2018, 23:26

Ну как пятница? Выдержала?
Изображение

....с августа 2018г

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 20 дек 2018, 09:07

Привет всем! Извините что надолго пропала. Непредвиденно пришлось уехать. Прихватило сердце, пришлось ехать к маме несколько дней пожить у нее, нужна была помощь. Сейчас все налаживается и сегодня вернусь домой. За питанием следила (не более 2000 ккл в день), но набрала 1 кг за счет отеков. Вес 96,5. Подозреваю, что во мне не только килограмм лишней воды - в зеркало смотрю и вижу какое лицо, на себя не похожа. На лице и руках особенно заметно. Сегодня начну принимать лекарства, думаю отеки уйдут в течении нескольких дней.
Из спорта пока только прогулки. Хожу на свежем воздухе, фитнес-браслет показывает что в день прохожу 8-10 тыс. шагов.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение InTheTwilight » 20 дек 2018, 09:38

Здоровье самое главное! Сердце береги. Отёки, кстати от проблем с сердцем часто бывают, восстановишься и сойдут.
Изображение

....с августа 2018г

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 20 дек 2018, 12:00

20 декабря, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:44Бутерброд горячий с сыром504,211,26,4143
08:49Макароны с сыром20021,211,242,6356
08:49Кетчуп Хайнц острый200,204,619
1-й прием пищи270262254518
Баланс 20 / 39 / 41 | Итого за день:270262254518


Вот это съеденное за вчера. Понимаю, что продукты не правильные. Но я не дома - выбирать не из чего. У меня обычно такое в холодильнике не лежит.

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 20 дек 2018, 12:00

что то не то... это не за вчера :)

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 20 дек 2018, 12:02

19 декабря, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:08Яйцо куриное вареное вкрутую455,85,20,472
10:08Майонез50,23,40,131
10:08Батон Аппетитный4030,821,2104
10:08Сыр Сулугуни7014,415,40,3197
1-й прием пищи160232522404
13:02Горошек зеленый Bonduelle603,30,44,435
13:02Бутерброд горячий с сыром12010,126,915,4344
13:51Батон Аппетитный151,10,3839
13:51Кетчуп Хайнц острый100,102,310
13:51Каша овсяная сухая Ясно солнышко607,23,630,6184
13:51Масло сливочное 61,5%201,2011
13:51Соевый соус100,5016
2-й прием пищи277223262629
17:27Батон Аппетитный302,20,615,978
17:27Кетчуп Хайнц острый200,204,619
3-й прием пищи50212197
21:10Шоколад Аленка пористый201,67,59,9114
21:10Ирис Meller Белый шоколад150,51,412,163
21:11Колбаса куриная507,69,70,1118
21:11Батон Аппетитный604,51,231,8156
21:11Сметана 20%100,220,320
21:11Пельмени15017,818,643,5413
4-й прием пищи305324098884
Баланс 16 / 44 / 40 | Итого за день:79280982022014
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 20 дек 2018, 12:06

наверное многовато было съедено. но вчера вечером много ходила пешком - хорошая прогулка получилась.

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

Сообщение Anna K » 20 дек 2018, 12:08

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Кстати, белый рис тоже быстрый угль.

Перехожу на гречку и овсянку. Хорошо что ты мне об этом напомнила, я как увидела, вспомнила что можно только бурый или дикий рис.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: AlexZ, Елена. и 4 гостя