Страница 5 из 6
Мой дневник питания
Добавлено: 17 апр 2018, 20:03
Сагаан
И вообще - как самочувствие?
Мой дневник питания
Добавлено: 18 апр 2018, 08:59
Alexa_rv
Самочувствие норм)) лечусь. А шашлыки вчера получились, т.к.родительский день был, работала до обеда, была прекрасная погода, вот и выбрались на шашлыки.)
У меня утром еще и отвес был и теперь вес 64,7))
Итого за месяц и 4 дня минус 5,3 кг.)
Мой дневник питания
Добавлено: 18 апр 2018, 09:09
Машунёк
ЗдОрово, поздравляю.
Мой дневник питания
Добавлено: 18 апр 2018, 11:00
Alexa_rv
Спасибо, Машунёк! ☺️
Мой дневник питания
Добавлено: 18 апр 2018, 11:37
Сагаан
Молодчина!! Поздравляю с приличным отвесищем, для твоего веса это ваааще супер-пупер! А ещё если принять во внимание недомогание при котором всегда в отек и привес, так не просто супер-пупер, а супер-пупер в в квадрате, нет в кубе! Вот я тут кому то уже писала, что и на шашлыках можно худеть!!! Так там прямо вебинар и назывался. Ну понятно что под шашлыками не понимается одно сало. Во всем меру надо знать! Ты прям подтвердила эту идею. Поздравляю ещё раз!!
Мой дневник питания
Добавлено: 18 апр 2018, 13:20
АринаК
Alexa_rv писал(а):Самочувствие норм)) лечусь. А шашлыки вчера получились, т.к.родительский день был, работала до обеда, была прекрасная погода, вот и выбрались на шашлыки.)
У меня утром еще и отвес был и теперь вес 64,7))
Итого за месяц и 4 дня минус 5,3 кг.)
Классно,умничка
А шашлычки это вообще моя слабость
Мой дневник питания
Добавлено: 18 апр 2018, 19:25
Alexa_rv
18 апреля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:16 | Моя Каша | 217 | 5,8 | 2,9 | 19 | 126 |
09:18 | Кофе натуральный, вареный | 213 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
09:18 | Молоко 1.5% | 95 | 2,8 | 1,4 | 4,6 | 42 |
09:19 | Варенье из орехов грецких | 42 | 0 | 0 | 26 | 104 |
| 1-й прием пищи | 567 | 9 | 4 | 50 | 276 |
12:02 | Смузи (банан,груша,киви) | 240 | 1,7 | 0,7 | 24,6 | 113 |
12:51 | Бисквит шоколадный Чоко Пай | 28 | 1,2 | 5,1 | 18 | 122 |
12:51 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
| 2-й прием пищи | 272 | 4 | 6 | 43 | 240 |
14:40 | Каша гороховая | 308 | 17,8 | 1,1 | 44,6 | 260 |
14:40 | Огурец грунтовый | 108 | 0,9 | 0,1 | 2,7 | 15 |
| 3-й прием пищи | 416 | 19 | 1 | 47 | 275 |
18:54 | Салат с креветками, мой | 252 | 11 | 5,7 | 7,9 | 126 |
18:55 | Карпаччо из курицы | 38 | 6,8 | 0,8 | 0 | 34 |
18:57 | Лаваш армянский | 24 | 1,9 | 0,2 | 11,4 | 55 |
| 4-й прием пищи | 314 | 20 | 7 | 19 | 215 |
| Баланс 20 / 16 / 64 | Итого за день: | 1569 | 51 | 18 | 160 | 1006 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 19 апр 2018, 08:50
Alexa_rv
Девочки, спасибо большое за поддержку и поздравления! ☺️☺️☺️
Вчера у меня был день углей, прям первый раз за все время превысила даже их, и... сегодня отвесик)) 64,1.теперь прога пишет что я нормальная))) а не предожирение! Имт 24,1, жира в организме 30,5.
Дамы, хочу у вас спросить:
1.понятие широкая кость, что это? И как это измерить? Чет в инете какую-то ахинею пишут про это, больше стёб.. Или я просто не смогла вычленить нужную инфу..
2 . всё-таки что сжигает жир кардио или силовые, я так понимаю силовые больше на "лепку" тела, предание ему формы и рельефа. Я не ошибаюсь в этом?
3. Вот этот вопрос самый интересный, как мне определить уровень своей активности в программе, я даже не обращала на это внимание, у меня так и стоит базово в профиле малоподвижный и теперь программа (с учетом нового веса и изменившихся замеров) мне считает калорицность для снижения веса 1240... Поля для маневров вообще нет (
У меня сидячая работа 8 часовый рабочий день в 5 минутах ходьбы от дома офис и час на эллипсе, что ставить в программе?
Мой дневник питания
Добавлено: 19 апр 2018, 09:08
Swallow2018
Я ставлю малоподвижный. Я тоже сижу на стуле по 7-8( и даже больше) часов. Элипс от 3 до 6 раз в неделю.
Мой дневник питания
Добавлено: 19 апр 2018, 10:31
АринаК
Сашуль, ура! Я тебя очень поздравляю с достижением) Хоть ИМТ для меня не особо подходит, но тем не менее
Подкожный жир уходит при любых нагрузках, а вообще сначала диета,потом бытовая активность, и только третьим пунктом тренировки, любые! И те и другие нужны, силовые укрепляют связочный аппарат, увеличивают тонус мышц, формируют правильный и крепкий мышечный корсет. Кардио - это наша кровеносная система и сердце. Если кардио любишь - интервальную тренировку приравнивают к анаэробной нагрузке, когда принимают участие и длинные и короткие мышечные волокна. Короче, тренировки все важны и нужны
Мой дневник питания
Добавлено: 19 апр 2018, 17:51
Alexa_rv
19 апреля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:30 | Моя Каша | 168 | 4,5 | 2,2 | 14,7 | 97 |
09:30 | Варенье из орехов грецких | 33 | 0 | 0 | 20,5 | 82 |
09:32 | Кофе натуральный, вареный | 171 | 0,3 | 0 | 0,5 | 3 |
09:32 | Молоко 1.5% | 81 | 2,4 | 1,2 | 3,9 | 36 |
| 1-й прием пищи | 453 | 7 | 3 | 40 | 218 |
12:05 | Кофе капуччино с автомата | 150 | 7,5 | 7,5 | 10,5 | 140 |
| 2-й прием пищи | 150 | 8 | 8 | 11 | 140 |
14:39 | Курица с подливкой из йогурта (зел.гор и морковь) | 260 | 40,9 | 7,4 | 11,8 | 281 |
14:39 | Огурец грунтовый | 111 | 0,9 | 0,1 | 2,8 | 16 |
| 3-й прием пищи | 371 | 42 | 8 | 15 | 297 |
16:15 | Курага | 24 | 1,2 | 0,1 | 12,2 | 55 |
16:15 | Чай зеленый с жасмином | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
17:09 | Смузи (апельсин,яблоко,сельдерей) | 292 | 1,4 | 0,6 | 17,4 | 85 |
| 4-й прием пищи | 516 | 3 | 1 | 30 | 140 |
18:23 | Каша гороховая | 227 | 13,1 | 0,8 | 32,9 | 192 |
18:43 | Салат из морской капусты натуральный, 365 дней | 175 | 1,8 | 8,8 | 3,5 | 100 |
| 5-й прием пищи | 402 | 15 | 10 | 36 | 292 |
| Баланс 27 / 24 / 49 | Итого за день: | 1892 | 74 | 29 | 131 | 1087 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 21 апр 2018, 19:20
Alexa_rv
21 апреля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:22 | Яичница с помидорами | 127 | 7,6 | 18,5 | 2,8 | 208 |
10:24 | Хлеб тостовый пшенично-ржаной | 20 | 1,4 | 0,2 | 9,5 | 45 |
10:24 | Масло сливочное 72.5% жирности | 9 | 0,1 | 6,5 | 0,1 | 59 |
10:25 | Икра красная | 23 | 6,5 | 3,2 | 0 | 55 |
10:27 | Кофе натуральный, вареный | 179 | 0,4 | 0 | 0,5 | 4 |
10:27 | Молоко 1.5% | 98 | 2,9 | 1,5 | 4,7 | 44 |
| 1-й прием пищи | 456 | 19 | 30 | 18 | 415 |
12:22 | Кофе капуччино с автомата | 150 | 7,5 | 7,5 | 10,5 | 140 |
| 2-й прием пищи | 150 | 8 | 8 | 11 | 140 |
14:21 | Банан | 120 | 1,8 | 0,6 | 25,2 | 113 |
14:21 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
| 3-й прием пищи | 124 | 2 | 1 | 26 | 118 |
16:28 | Салат с тунцом, капустой, картофелем | 252 | 17,7 | 3,7 | 21,2 | 189 |
16:32 | Хлеб тостовый пшенично-ржаной | 22 | 1,5 | 0,2 | 10,4 | 50 |
| 4-й прием пищи | 274 | 19 | 4 | 32 | 239 |
19:14 | Рассольник | 306 | 4,3 | 6,1 | 15,3 | 133 |
19:16 | Хлеб тостовый пшенично-ржаной | 29 | 2 | 0,3 | 13,8 | 66 |
| 5-й прием пищи | 335 | 6 | 6 | 29 | 199 |
23:00 | Смузи (йогурт,банан,черника) | 185 | 4,5 | 2,3 | 15,4 | 102 |
| 6-й прием пищи | 185 | 5 | 2 | 15 | 102 |
| Баланс 19 / 38 / 43 | Итого за день: | 1524 | 59 | 51 | 130 | 1213 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 21 апр 2018, 19:21
Alexa_rv
Все так же лечусь, ( появилась слабость, на эллипсе сегодня только 40 минут прошла и сразу жуткое чувство голода, поэтому вечерний смузи имел место быть.)
Мой дневник питания
Добавлено: 21 апр 2018, 20:30
Nadejda 74
Какая линеечка интересная!
Alexa_rv писал(а):Source of the post Девочки, спасибо большое за поддержку и поздравления! ☺️☺️☺️
Вчера у меня был день углей, прям первый раз за все время превысила даже их, и... сегодня отвесик)) 64,1.теперь прога пишет что я нормальная))) а не предожирение! Имт 24,1, жира в организме 30,5.
Дамы, хочу у вас спросить:
1.понятие широкая кость, что это? И как это измерить? Чет в инете какую-то ахинею пишут про это, больше стёб.. Или я просто не смогла вычленить нужную инфу..
2 . всё-таки что сжигает жир кардио или силовые, я так понимаю силовые больше на "лепку" тела, предание ему формы и рельефа. Я не ошибаюсь в этом?
3. Вот этот вопрос самый интересный, как мне определить уровень своей активности в программе, я даже не обращала на это внимание, у меня так и стоит базово в профиле малоподвижный и теперь программа (с учетом нового веса и изменившихся замеров) мне считает калорицность для снижения веса 1240... Поля для маневров вообще нет (
У меня сидячая работа 8 часовый рабочий день в 5 минутах ходьбы от дома офис и час на эллипсе, что ставить в программе?
Посмотри в этом видео про широкую кость,очень хорошо все рассказано.
https://youtu.be/sV7Yc0NMnvo1240 на мой взгляд мало, я бы рассчитала по формулам базовый метаболизм (то, что тратит наш организм на поддержание), к нему прибавить 100-120ккал, и будет счастье!
Мой дневник питания
Добавлено: 22 апр 2018, 10:02
Alexa_rv
Надя, спасибо, за ссылочку! ☺️ трудновато, конечно, без знания украинского, но свой тип определила. )) нормостеник я) поджиревший правда.(
Мой дневник питания
Добавлено: 22 апр 2018, 18:36
Alexa_rv
У нас сегодня было почти лето, целых +18))) поэтому с мужем полдня гуляли по набережной Ангары, у нас на острове строят большое колесо обозрения, прям жду скорее бы открытие! Последний раз каталась на таком колесе в детстве в Сочи (или Адлере) точно уже и не помню..
Сегодня вошла в норму по эллипсу, так же часик пробегала.
Еще на неделе хотела устроить себе чиьмилл с макаронами с сыром, но сегодня поняла что больше хочу зареченной картохи с рыбкой соленой, так что читмилл случился, но не с макаронами.))) картоха-рулит!!! Правда, постаралась сделать ее максимально полезной - взяла молодую и запекла с кожурой.))
22 апреля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:43 | Мой полезный блинчик | 108 | 13,3 | 13,2 | 12,8 | 225 |
11:43 | Помидоры черри | 44 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 |
11:43 | Кофе натуральный, вареный | 219 | 0,4 | 0 | 0,7 | 4 |
11:44 | Молоко 1.5% | 105 | 3,2 | 1,6 | 5 | 47 |
| 1-й прием пищи | 476 | 17 | 15 | 20 | 283 |
14:30 | Рассольник | 276 | 3,9 | 5,5 | 13,8 | 120 |
14:30 | Хлеб тостовый пшенично-ржаной | 29 | 2 | 0,3 | 13,8 | 66 |
| 2-й прием пищи | 305 | 6 | 6 | 28 | 186 |
16:29 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 |
| 3-й прием пищи | 200 | 2 | 2 | 3 | 39 |
18:22 | Карпаччо из курицы | 38 | 6,8 | 0,8 | 0 | 34 |
18:58 | Картофель запеченный | 140 | 2,8 | 1 | 25,7 | 123 |
19:00 | Скумбрия соленая | 112 | 20,6 | 19,1 | 0 | 255 |
19:02 | Салат Овощной Мой | 183 | 2,1 | 7,2 | 6,1 | 97 |
| 4-й прием пищи | 473 | 32 | 28 | 32 | 509 |
| Баланс 23 / 45 / 32 | Итого за день: | 1454 | 58 | 51 | 82 | 1017 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 22 апр 2018, 18:38
Alexa_rv
Так же для себя сегодня поняла, для меня лучший завтрак это овсяноблин.)) никакая каша в сравнение не идет.
Мой дневник питания
Добавлено: 23 апр 2018, 19:00
Alexa_rv
23 апреля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:11 | Кофе натуральный, вареный | 194 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
09:12 | Молоко 1.5% | 92 | 2,8 | 1,4 | 4,4 | 41 |
09:12 | Мой полезный блинчик | 128 | 15,8 | 15,6 | 15,2 | 266 |
| 1-й прием пищи | 414 | 19 | 17 | 20 | 311 |
12:46 | Курага | 36 | 1,9 | 0,1 | 18,4 | 82 |
12:46 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
| 2-й прием пищи | 40 | 3 | 0 | 19 | 87 |
14:33 | Картофель запеченный | 135 | 2,7 | 1 | 24,8 | 119 |
14:33 | Скумбрия соленая | 110 | 20,3 | 18,8 | 0 | 250 |
14:33 | Дайкон | 70 | 0,8 | 0 | 2,9 | 15 |
14:33 | Огурец грунтовый | 38 | 0,3 | 0 | 1 | 5 |
| 3-й прием пищи | 353 | 24 | 20 | 29 | 389 |
16:22 | Смузи (апельсин,яблоко,сельдерей) | 285 | 1,4 | 0,6 | 17 | 83 |
| 4-й прием пищи | 285 | 1 | 1 | 17 | 83 |
18:36 | Салат Овощной Мой | 164 | 1,9 | 6,5 | 5,5 | 87 |
18:37 | Тунец в масле, Лента | 76 | 18,2 | 7,3 | 0 | 138 |
18:37 | Хлеб тостовый пшенично-ржаной | 29 | 2 | 0,3 | 13,8 | 66 |
| 5-й прием пищи | 269 | 22 | 14 | 19 | 291 |
| Баланс 24 / 40 / 36 | Итого за день: | 1361 | 69 | 52 | 104 | 1161 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 24 апр 2018, 17:09
Alexa_rv
24 апреля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:16 | Мой полезный блинчик | 126 | 15,5 | 15,4 | 15 | 262 |
09:16 | Кофе натуральный, вареный | 188 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
09:17 | Молоко 1.5% | 95 | 2,8 | 1,4 | 4,6 | 42 |
| 1-й прием пищи | 409 | 19 | 17 | 20 | 308 |
12:33 | Курага | 50 | 2,6 | 0,2 | 25,5 | 114 |
12:33 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
13:27 | Грудка индейки жареная (отбивные) | 196 | 54,9 | 11,8 | 0 | 325 |
13:27 | Дайкон | 97 | 1,2 | 0 | 4 | 21 |
13:27 | Огурец грунтовый | 65 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | 9 |
| 2-й прием пищи | 412 | 60 | 12 | 31 | 474 |
17:01 | Кофе капуччино с автомата | 130 | 6,5 | 6,5 | 9,1 | 121 |
| 3-й прием пищи | 130 | 7 | 7 | 9 | 121 |
18:40 | Смузи (апельсин,яблоко,сельдерей) | 300 | 1,4 | 0,6 | 17,9 | 87 |
19:33 | Том ям | 160 | 12,3 | 13,6 | 7,7 | 202 |
19:34 | Роллы Филадельфия | 185 | 17,9 | 12,4 | 20 | 263 |
| 4-й прием пищи | 645 | 32 | 27 | 46 | 552 |
| Баланс 32 / 39 / 29 | Итого за день: | 1596 | 117 | 62 | 106 | 1455 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 24 апр 2018, 17:49
Ягодка
Мне тоже том ям нравится))