Мой дневник питания

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 17 апр 2018, 20:03

И вообще - как самочувствие?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 18 апр 2018, 08:59

Самочувствие норм)) лечусь. А шашлыки вчера получились, т.к.родительский день был, работала до обеда, была прекрасная погода, вот и выбрались на шашлыки.)
У меня утром еще и отвес был и теперь вес 64,7))
Итого за месяц и 4 дня минус 5,3 кг.)
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1613
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Мой дневник питания

Сообщение Машунёк » 18 апр 2018, 09:09

ЗдОрово, поздравляю.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 18 апр 2018, 11:00

Спасибо, Машунёк! ☺️
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 18 апр 2018, 11:37

Молодчина!! Поздравляю с приличным отвесищем, для твоего веса это ваааще супер-пупер! А ещё если принять во внимание недомогание при котором всегда в отек и привес, так не просто супер-пупер, а супер-пупер в в квадрате, нет в кубе! Вот я тут кому то уже писала, что и на шашлыках можно худеть!!! Так там прямо вебинар и назывался. Ну понятно что под шашлыками не понимается одно сало. Во всем меру надо знать! Ты прям подтвердила эту идею. Поздравляю ещё раз!!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 18 апр 2018, 13:20

Alexa_rv писал(а):Самочувствие норм)) лечусь. А шашлыки вчера получились, т.к.родительский день был, работала до обеда, была прекрасная погода, вот и выбрались на шашлыки.)
У меня утром еще и отвес был и теперь вес 64,7))
Итого за месяц и 4 дня минус 5,3 кг.)

Классно,умничка :give_heart: А шашлычки это вообще моя слабость :flirt:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 18 апр 2018, 19:25

18 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:16Моя Каша2175,82,919126
09:18Кофе натуральный, вареный2130,400,64
09:18Молоко 1.5%952,81,44,642
09:19Варенье из орехов грецких420026104
1-й прием пищи5679450276
12:02Смузи (банан,груша,киви)2401,70,724,6113
12:51Бисквит шоколадный Чоко Пай281,25,118122
12:51Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
2-й прием пищи2724643240
14:40Каша гороховая30817,81,144,6260
14:40Огурец грунтовый1080,90,12,715
3-й прием пищи41619147275
18:54Салат с креветками, мой252115,77,9126
18:55Карпаччо из курицы386,80,8034
18:57Лаваш армянский241,90,211,455
4-й прием пищи31420719215
Баланс 20 / 16 / 64 | Итого за день:156951181601006
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 19 апр 2018, 08:50

Девочки, спасибо большое за поддержку и поздравления! ☺️☺️☺️
Вчера у меня был день углей, прям первый раз за все время превысила даже их, и... сегодня отвесик)) 64,1.теперь прога пишет что я нормальная))) а не предожирение! Имт 24,1, жира в организме 30,5.
Дамы, хочу у вас спросить:
1.понятие широкая кость, что это? И как это измерить? Чет в инете какую-то ахинею пишут про это, больше стёб.. Или я просто не смогла вычленить нужную инфу..
2 . всё-таки что сжигает жир кардио или силовые, я так понимаю силовые больше на "лепку" тела, предание ему формы и рельефа. Я не ошибаюсь в этом?
3. Вот этот вопрос самый интересный, как мне определить уровень своей активности в программе, я даже не обращала на это внимание, у меня так и стоит базово в профиле малоподвижный и теперь программа (с учетом нового веса и изменившихся замеров) мне считает калорицность для снижения веса 1240... Поля для маневров вообще нет (
У меня сидячая работа 8 часовый рабочий день в 5 минутах ходьбы от дома офис и час на эллипсе, что ставить в программе?
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Мой дневник питания

Сообщение Swallow2018 » 19 апр 2018, 09:08

Я ставлю малоподвижный. Я тоже сижу на стуле по 7-8( и даже больше) часов. Элипс от 3 до 6 раз в неделю.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 19 апр 2018, 10:31

Сашуль, ура! Я тебя очень поздравляю с достижением) Хоть ИМТ для меня не особо подходит, но тем не менее :good:
Подкожный жир уходит при любых нагрузках, а вообще сначала диета,потом бытовая активность, и только третьим пунктом тренировки, любые! И те и другие нужны, силовые укрепляют связочный аппарат, увеличивают тонус мышц, формируют правильный и крепкий мышечный корсет. Кардио - это наша кровеносная система и сердце. Если кардио любишь - интервальную тренировку приравнивают к анаэробной нагрузке, когда принимают участие и длинные и короткие мышечные волокна. Короче, тренировки все важны и нужны :so_happy:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 19 апр 2018, 17:51

19 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:30Моя Каша1684,52,214,797
09:30Варенье из орехов грецких330020,582
09:32Кофе натуральный, вареный1710,300,53
09:32Молоко 1.5%812,41,23,936
1-й прием пищи4537340218
12:05Кофе капуччино с автомата1507,57,510,5140
2-й прием пищи1508811140
14:39Курица с подливкой из йогурта (зел.гор и морковь)26040,97,411,8281
14:39Огурец грунтовый1110,90,12,816
3-й прием пищи37142815297
16:15Курага241,20,112,255
16:15Чай зеленый с жасмином2000000
17:09Смузи (апельсин,яблоко,сельдерей)2921,40,617,485
4-й прием пищи5163130140
18:23Каша гороховая22713,10,832,9192
18:43Салат из морской капусты натуральный, 365 дней1751,88,83,5100
5-й прием пищи402151036292
Баланс 27 / 24 / 49 | Итого за день:189274291311087
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 21 апр 2018, 19:20

21 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:22Яичница с помидорами1277,618,52,8208
10:24Хлеб тостовый пшенично-ржаной201,40,29,545
10:24Масло сливочное 72.5% жирности90,16,50,159
10:25Икра красная236,53,2055
10:27Кофе натуральный, вареный1790,400,54
10:27Молоко 1.5%982,91,54,744
1-й прием пищи456193018415
12:22Кофе капуччино с автомата1507,57,510,5140
2-й прием пищи1508811140
14:21Банан1201,80,625,2113
14:21Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
3-й прием пищи1242126118
16:28Салат с тунцом, капустой, картофелем25217,73,721,2189
16:32Хлеб тостовый пшенично-ржаной221,50,210,450
4-й прием пищи27419432239
19:14Рассольник3064,36,115,3133
19:16Хлеб тостовый пшенично-ржаной2920,313,866
5-й прием пищи3356629199
23:00Смузи (йогурт,банан,черника)1854,52,315,4102
6-й прием пищи1855215102
Баланс 19 / 38 / 43 | Итого за день:152459511301213
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 21 апр 2018, 19:21

Все так же лечусь, ( появилась слабость, на эллипсе сегодня только 40 минут прошла и сразу жуткое чувство голода, поэтому вечерний смузи имел место быть.)
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2156
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой дневник питания

Сообщение Nadejda 74 » 21 апр 2018, 20:30

Какая линеечка интересная!
Alexa_rv писал(а):Source of the post Девочки, спасибо большое за поддержку и поздравления! ☺️☺️☺️
Вчера у меня был день углей, прям первый раз за все время превысила даже их, и... сегодня отвесик)) 64,1.теперь прога пишет что я нормальная))) а не предожирение! Имт 24,1, жира в организме 30,5.
Дамы, хочу у вас спросить:
1.понятие широкая кость, что это? И как это измерить? Чет в инете какую-то ахинею пишут про это, больше стёб.. Или я просто не смогла вычленить нужную инфу..
2 . всё-таки что сжигает жир кардио или силовые, я так понимаю силовые больше на "лепку" тела, предание ему формы и рельефа. Я не ошибаюсь в этом?
3. Вот этот вопрос самый интересный, как мне определить уровень своей активности в программе, я даже не обращала на это внимание, у меня так и стоит базово в профиле малоподвижный и теперь программа (с учетом нового веса и изменившихся замеров) мне считает калорицность для снижения веса 1240... Поля для маневров вообще нет (
У меня сидячая работа 8 часовый рабочий день в 5 минутах ходьбы от дома офис и час на эллипсе, что ставить в программе?

Посмотри в этом видео про широкую кость,очень хорошо все рассказано. https://youtu.be/sV7Yc0NMnvo
1240 на мой взгляд мало, я бы рассчитала по формулам базовый метаболизм (то, что тратит наш организм на поддержание), к нему прибавить 100-120ккал, и будет счастье! :give_rose:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
:dance:

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 22 апр 2018, 10:02

Надя, спасибо, за ссылочку! ☺️ трудновато, конечно, без знания украинского, но свой тип определила. )) нормостеник я) поджиревший правда.(
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 22 апр 2018, 18:36

У нас сегодня было почти лето, целых +18))) поэтому с мужем полдня гуляли по набережной Ангары, у нас на острове строят большое колесо обозрения, прям жду скорее бы открытие! Последний раз каталась на таком колесе в детстве в Сочи (или Адлере) точно уже и не помню..
Сегодня вошла в норму по эллипсу, так же часик пробегала.
Еще на неделе хотела устроить себе чиьмилл с макаронами с сыром, но сегодня поняла что больше хочу зареченной картохи с рыбкой соленой, так что читмилл случился, но не с макаронами.))) картоха-рулит!!! Правда, постаралась сделать ее максимально полезной - взяла молодую и запекла с кожурой.))
22 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:43Мой полезный блинчик10813,313,212,8225
11:43Помидоры черри440,401,27
11:43Кофе натуральный, вареный2190,400,74
11:44Молоко 1.5%1053,21,6547
1-й прием пищи476171520283
14:30Рассольник2763,95,513,8120
14:30Хлеб тостовый пшенично-ржаной2920,313,866
2-й прием пищи3056628186
16:29Кофе Капучино200223,239
3-й прием пищи20022339
18:22Карпаччо из курицы386,80,8034
18:58Картофель запеченный1402,8125,7123
19:00Скумбрия соленая11220,619,10255
19:02Салат Овощной Мой1832,17,26,197
4-й прием пищи473322832509
Баланс 23 / 45 / 32 | Итого за день:14545851821017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 22 апр 2018, 18:38

Так же для себя сегодня поняла, для меня лучший завтрак это овсяноблин.)) никакая каша в сравнение не идет.
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 23 апр 2018, 19:00

23 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:11Кофе натуральный, вареный1940,400,64
09:12Молоко 1.5%922,81,44,441
09:12Мой полезный блинчик12815,815,615,2266
1-й прием пищи414191720311
12:46Курага361,90,118,482
12:46Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
2-й прием пищи40301987
14:33Картофель запеченный1352,7124,8119
14:33Скумбрия соленая11020,318,80250
14:33Дайкон700,802,915
14:33Огурец грунтовый380,3015
3-й прием пищи353242029389
16:22Смузи (апельсин,яблоко,сельдерей)2851,40,61783
4-й прием пищи285111783
18:36Салат Овощной Мой1641,96,55,587
18:37Тунец в масле, Лента7618,27,30138
18:37Хлеб тостовый пшенично-ржаной2920,313,866
5-й прием пищи269221419291
Баланс 24 / 40 / 36 | Итого за день:136169521041161
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 24 апр 2018, 17:09

24 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:16Мой полезный блинчик12615,515,415262
09:16Кофе натуральный, вареный1880,400,64
09:17Молоко 1.5%952,81,44,642
1-й прием пищи409191720308
12:33Курага502,60,225,5114
12:33Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
13:27Грудка индейки жареная (отбивные)19654,911,80325
13:27Дайкон971,20421
13:27Огурец грунтовый650,50,11,69
2-й прием пищи412601231474
17:01Кофе капуччино с автомата1306,56,59,1121
3-й прием пищи130779121
18:40Смузи (апельсин,яблоко,сельдерей)3001,40,617,987
19:33Том ям16012,313,67,7202
19:34Роллы Филадельфия18517,912,420263
4-й прием пищи645322746552
Баланс 32 / 39 / 29 | Итого за день:1596117621061455
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Ягодка

Мой дневник питания

Сообщение Ягодка » 24 апр 2018, 17:49

Мне тоже том ям нравится))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 7 гостей