Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 01 апр 2018, 20:06

Всем здравствуйте! Меня зовут Алина. Мне 30 лет. Мама 2 замечательных мальчуганов. Лишний вес начала набирать после употребления гормонов. Роды лишь дали дополнительные ++((( Самостоятельно мне удалось похудеть с 84 до 68 кг. Мой вес был 64, но поновой набрала +4(((. Последние 3 мес пытаюсь с лишними кг бороться, но пока безрезультатно(( Надеюсь на вашу поддержку, советы и подсказки по поводу питания и прочего!

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 01 апр 2018, 20:18

1 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:13Зефир200,201665651,310
18:12Зефир150,1012486518
2-й прием пищи3500281132,318
16:52Сахар500520700,44
16:52Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
16:51Овощи тушеные20027,211,41181
16:51Курица тушеная3052,80,2463000
16:50Семечки подсолнечника10020,752,910,5601350,94
16:50Сахар500520700,44
16:49Кофе натуральный заварной1600,30,80,3105200
16:49Каша овсяная вязкая на воде2005,82,829,6167402,512
1-й прием пищи9003468629945,224
Баланс 12 / 55 / 33 | Итого за день:93535689011077,542
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 01 апр 2018, 20:19

Это я заполнила все вместе)) а так я стараюсь питаться 3 основных и 2 перекуса, но сегодня у меня с этим не очень((

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение Mitoka » 01 апр 2018, 22:04

Привет!
А можно написать какой у вас рост и немного про вашу физическую активность.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 01 апр 2018, 22:47

Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
А можно написать какой у вас рост и немного про вашу физическую активность.

Да конечно)Извините(( Мой рост 163. О.Г 90, О.Т 77, О.Б 100. Физическая активность это для меня тяжело, особенно если расслаблюсь(( Пройшла Стройная фигура с Майклс, занималась с Дженкис и т.д . Перед кд (они только закончились) пройшла первый уровень Риппов с Майклс ии табата для новичков. Заниматься стараюсь 5 раз в неделю,но это не постоянно...вот как прижмет так и начинаю, а потом перерыв и опять месяц без физ нагрузок(((

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 01 апр 2018, 22:49

А еще вся моя проблема это обвисший после родовый живот((

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение Светулька » 01 апр 2018, 22:56

alina.lyashenko2016 писал(а):Source of the post А еще вся моя проблема это обвисший после родовый живот((

У меня тоже эта проблема. Но я и без физ нагрузок, к тому же. Пока не нашла решения, как бороться с этим пузьком

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение Сагаан » 02 апр 2018, 09:27

Алина, привет! На мой взгляд - жиров лишних многовато! Ну что совсем без семечек никак? а эти семечки дали столько жира, что атас! Уж лучше кусочек рыбки съесть, пользы больше и еще маловато сложных углеводов и овощей в сыром виде. Дело в том, что овощи в сыром виде помогают улучшить пищеварение. Утренний стул - то что доктор прописал. И еще - меня от сладкого торкает так, что ну ооочень хочется есть! поэтому зефир и сахар в чисто виде, ну не для темы снижения веса. Эти сласти можно заменить сухофруктами... Я сама "наркоман - сладкоежка", а вот эти продукты как триггеры запускают процесс вспять.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение Сагаан » 02 апр 2018, 10:23

Алина, еще про сладкое. даже кусочек конфетки открывает вход для жиров, но при этом закрывает выход жира. Это в упрощенном виде чистая биохимия. Можно хоть умереть при этом на беговой дорожке, но дверь на выход жира закрыта. и если на весах и минус, то при биоимпеденсе - это минус мышечной массы, воды, а при этом жира сгорает меньше. Я понимаю, что при твоем весе может быть не тема слушать диетологов, но прям рекомендую погрузиться в сладостный мир биохимии. Я долгое время считала, что это все не про меня... пока не "посадила на себя еще одного человека"! Мне диетолог рекомендовал есть сладкое, но как есть! это прямо целый процесс был, ритуал.... При этом, повторяю, что у меня после этого аппетит был - кошмар. Ну не даром все без исключения диетологи рекомендуют в фазе активного снижения веса не употреблять сладкое. Бесспорно, ты будешь есть сладкое, чуть позже при стабилизации или при поддержке веса, но чтобы сдвинуть с мертвой точки вес и сжечь энное количество жиров, то лучше временно заменить сласти чем-то или отказаться.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение АринаК » 02 апр 2018, 16:49

Привет, почти тёзка :give_heart: Добро пожаловать !
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение АринаК » 02 апр 2018, 17:04

Живот - вакуум,самое крутое средство.Жаль,нет старых фоток - увидели обалдели бы,что было и стало. Раз 1-15 минимкм в течении дня. Не раньше,чем через пол часа после еды.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение Сагаан » 02 апр 2018, 17:10

О! Арина, я как то смотрела передачу про одну фитоняшку. Вакуум это просто суперрррррр! Эх, жаль что мое не затягивается ну никак!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение АринаК » 02 апр 2018, 17:27

Сагаан писал(а):О! Арина, я как то смотрела передачу про одну фитоняшку. Вакуум это просто суперрррррр! Эх, жаль что мое не затягивается ну никак!

Пробуй! Снаружи это пусть не так сильно видно - основной процесс внутри происходит)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 02 апр 2018, 23:06

Сагаан писал(а):Source of the post Алина, привет! На мой взгляд - жиров лишних многовато! Ну что совсем без семечек никак? а эти семечки дали столько жира, что атас! Уж лучше кусочек рыбки съесть, пользы больше и еще маловато сложных углеводов и овощей в сыром виде. Дело в том, что овощи в сыром виде помогают улучшить пищеварение. Утренний стул - то что доктор прописал. И еще - меня от сладкого торкает так, что ну ооочень хочется есть! поэтому зефир и сахар в чисто виде, ну не для темы снижения веса. Эти сласти можно заменить сухофруктами... Я сама "наркоман - сладкоежка", а вот эти продукты как триггеры запускают процесс вспять.

Гуляли с детками и как то само собой получилось (((Буду исправляться)

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 02 апр 2018, 23:07

Сагаан писал(а):Source of the post Алина, еще про сладкое. даже кусочек конфетки открывает вход для жиров, но при этом закрывает выход жира. Это в упрощенном виде чистая биохимия. Можно хоть умереть при этом на беговой дорожке, но дверь на выход жира закрыта. и если на весах и минус, то при биоимпеденсе - это минус мышечной массы, воды, а при этом жира сгорает меньше. Я понимаю, что при твоем весе может быть не тема слушать диетологов, но прям рекомендую погрузиться в сладостный мир биохимии. Я долгое время считала, что это все не про меня... пока не "посадила на себя еще одного человека"! Мне диетолог рекомендовал есть сладкое, но как есть! это прямо целый процесс был, ритуал.... При этом, повторяю, что у меня после этого аппетит был - кошмар. Ну не даром все без исключения диетологи рекомендуют в фазе активного снижения веса не употреблять сладкое. Бесспорно, ты будешь есть сладкое, чуть позже при стабилизации или при поддержке веса, но чтобы сдвинуть с мертвой точки вес и сжечь энное количество жиров, то лучше временно заменить сласти чем-то или отказаться.

ооочень полезная информация) теперь буду задумываться об этом! Спасибо огромное за совет и и так бы сказать что ткнули носом в мои минусы в питании!

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 02 апр 2018, 23:09

АринаК писал(а):Source of the post Живот - вакуум,самое крутое средство.Жаль,нет старых фоток - увидели обалдели бы,что было и стало. Раз 1-15 минимкм в течении дня. Не раньше,чем через пол часа после еды.

Очень рада знакомству! Знаю и слышала о нем, даже делала моментами, но забываю по утрам((( Будь добра расскажи как начинала с вакуумом?

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 02 апр 2018, 23:11

Всем привет)Я очень рада что за такое короткое время получила столько полезной информации)Спасибо девочки большое)Жду дальнейших ваших советов, очень интересно!

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 02 апр 2018, 23:13

Сегодня день прошел просто отлично! Не добор до ккал ,но воды выпито больше положенный нормы. Вернулась к тренировкам Дженкис 8/30 есть, табата тоже)

Аватара пользователя
alina.lyashenko2016
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 19:22

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение alina.lyashenko2016 » 02 апр 2018, 23:13

2 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
21:54Огурец грунтовый200,200,532000
21:54Курица тушеная6010,15,60,5933000
21:54Отруби овсяные101,80,84,532150,41
21:53Кефир 2.5% Простоквашино25076,210,8127150,92
4-й прием пищи3401913162551,33
16:39Сыр Российский245,67,1086000
16:39Хлебцы овсяно-пшеничные121,40,37360,6
3-й прием пищи367771220,60
13:38Сахар500520700,44
13:37Кофе со сливками и сахаром1801,43,48,3700,7
13:29Конфеты желейные в шоколаде280,42,319,41001,6
12:55Огурец грунтовый5000,112000
12:54Овощи тушеные750,82,74,3440,4
12:53Масло сливочное 82.5% жирности100,8075100
12:51Макароны из твердых сортов отварные842,90,417,887501,59
2-й прием пищи378610553294,613
10:26Пицца домашняя15013,616,838,8361603,223
1-й прием пищи1501417393613,223
Баланс 17 / 39 / 44 | Итого за день:904454611710679,739
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Желаемый вес 58! Но отражение в зеркале важнее!

Сообщение АринаК » 03 апр 2018, 01:22

alina.lyashenko2016 писал(а):
АринаК писал(а):Source of the post Живот - вакуум,самое крутое средство.Жаль,нет старых фоток - увидели обалдели бы,что было и стало. Раз 1-15 минимкм в течении дня. Не раньше,чем через пол часа после еды.

Очень рада знакомству! Знаю и слышала о нем, даже делала моментами, но забываю по утрам((( Будь добра расскажи как начинала с вакуумом?

Завтра расскажу обязательно! Сегодня сил уже нет :man_in_love:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей