Ем и худею.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 05 апр 2018, 22:56

Сагаан писал(а):Source of the post Ой, Света, а мне кажется, что на ужин слишком много простых углеводов. И ещё - получается, что ты вечером оторвалась по полной! За весь день 700 ккал и на ужин 700 ккал. И ещё высокая ГН и ГИ тоже.

Ореховый коктейль был в 16.00. Завал был на работе, что бы не пропустить приём пищи, схватила орешки и на ходу трапезничала.))) а все остальное , мяско с огурцами в 19.00 и финики

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 05 апр 2018, 23:01

В обед так захотелось сладкого.....зефирки в меня залетели со скоростью света, получила неимоверное наслаждение. За то больше сладкого не хочу.
Последний раз редактировалось Светулька 05 апр 2018, 23:12, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 05 апр 2018, 23:01

Ааа. .... А я с собой бутеры из овощей , мяса и кусочка хлеба таскаю. Вообще у меня мультиварке стоит. Я и готовлю себе тоже на работе. Ещё делаю вяленое мясо и ношу сухпаек в сумке. И не портится и всегда под рукой и белок и калорий не много.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 05 апр 2018, 23:09

А ГН и ГИ, если честно не понимаю, что и как и для чего.Объясните неучу или скиньте ссылку, что бы ознакомиться.

А с углеводами у меня постоянный недобор. Фрукты не люблю и практически не ем. Каши каждый день, но все равно не хватает углей. Могу целыми днями есть мясо и овощи.

Сегодня купила свинину для своих домочадцев, честно даже при виде сырого мяса слюни потекли. Я её припустила со специями и уксусом яблочным, Аля "шашлык" и на ужин наелась от души с огурцами.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 05 апр 2018, 23:19

Сагаан писал(а):Source of the post Ааа. .... А я с собой бутеры из овощей , мяса и кусочка хлеба таскаю. Вообще у меня мультиварке стоит. Я и готовлю себе тоже на работе. Ещё делаю вяленое мясо и ношу сухпаек в сумке. И не портится и всегда под рукой и белок и калорий не много.

Читала про твоё мяско. Думаю, что очень вкусно)))

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 05 апр 2018, 23:31

Девчули у меня постоянный недобор углеводов. Норму БЖУ рассчитала программа, их и придерживаюсь. Углей набираю, чуть больше половины нормы.
Подскажите, чем их можно добраться ещё. Каши ем каждый день. Фрукты не люблю, ем их ооооочень редко.
Белки не всегда, но частенько перебираю. Это из- за мяса, без него не могу ем почти на каждый приём пищи.
Ну и жиры, всегда перебор.

По калориям более-менее ровненько.

Подскажите, помогите, как уровнавесить бжу.
Для меня, оказалось тяжеловато все это высчитывать, планировать.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ем и худею.

Сообщение Фаина » 06 апр 2018, 02:23

Светулька, у фиников очень большой ГИ и Гн.И больше №-4 штучек не стоило бы естьза раз.Лучше добавить другие еще сухофрукты.Я допустим до ПП никогда не ела Инжир.А тут распробовала.Одной штучки хватает для сладости для меня.Правда многим кому давала он не нравится.Но есть еще и курага и чернослив и еще много других.В наших кирсках сейчас большой выбор вяленых сухофруктов.Кажется конечно некоторые дорогим удовольствием,но по одной -две штучки в день Не накладно.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 06 апр 2018, 04:22

Света, насуши бананов. Сладко очень! Я брала бананчики в магазине, но они либо в сахаре (это сразу нет! ) Либо толстенькие (вьетнамские) там тоже много ГИ. Я делаю тонкими дольками. Долечку положишь на язык и чай пьешь. И ГИ немного и сладко. А ещё мне в моем дневнике посоветовали фруктовый хлеб. Посмотри! Тоже хочу попробовать. Думаю, что сладко и вкусно.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 06 апр 2018, 05:30

Свет, ещё я тоже вчера пожаловалась на недобор углей.... Классно то сказала! Мне девочки набросали столько идей! Зайди в мой дневничок. Может, что и пригодиться! А что касается сладкого к чаю. Мне диетолог в своё время прям запрещал пить чай со сладким. Так как сладкое чувствуется языком меньше в этом случае. И ещё естесно сладкое только в первой половине дня. Отрезаешь малюсенький кусочек конфетки или ещё чего там, ну просто крошечку, кладешь в рот и там языком размазывает по дёснам, небу, языку.... И прям записываешь все вкусы : сладкий, солёный, терспкий, ароматный, плотный, мягкий.....чем больше тем лучше!! И держишь сладкое максимально долго во рту. Короче, я таким образом ела конфеты по 1/6 или 1/4. Когда первый раз так ела конфету. У меня просто был взрыв чувств и слом мозга!!! Оооочень сладко!!!! Приторно!!! Попробуй такую технику. Таким же образом он рекомендовал есть и сыр и фрукты. Долго жевать до состояния воды, перечислять все вкусы... Фишка в том, что мозгу не важно количество сладкого или ещё чего ему нужно время чтобы понять. Вот и надо ему дать такую возможность, а рецепторам твоим тоже нужно дать возможность поработать
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 06 апр 2018, 06:34

Mitoka » Вчера, 11:24

Сагаан писал(а):
Source of the post Из медленных углеводов я гречку и овсянку, перловку в основном практикую. А кто что ещё ест?


Ой, про углеводы я люблю поговорить :oops:

1. Рис еще бурый есть, красный и черный. Бурый жестковат, но если вы любите перловку он может прийтись вам по вкусу. Красный - по вкусу смесь гречки и риса, но цена кусается. Черный - "Южная ночь" называется мне не понравился - вкус активированного угля, а у меня о нем плохие воспоминания. Но для чистоты эксперимента можно попробовать.
2. Кус-кусы, булгуры - дороговато, конечно. Кус-кус очень неплох в поездках. Быстро заварил и готово. Вкуса у него своего нет - что в него положишь, то по вкусу и получишь. Если только специи - будет вкус специй, мясо или рыбу (удобно в поездке, например, тунец в собственном соку - во всех странах мира есть) - будет их вкус.
3. Конечно, бобовые. Фасоль, горох, нут, чечевица и пр. Эти просто прекрасны тем, что кроме медленных углеводов имеют более высокое количество растительного белка (сравните, например, гречку 13 гр белков и чечевица арабская 24 гр белков на 100 гр продукта)! Белок неполноценный, т.е. не весь состав аминокислот в них присутствует, но для тех кому сложно добрать белок - это один из путей. Рекомендую попробовать чечевицу. Она есть двух видов - которая варится долго и быстрой варки. Арабская чечевица - мой фаворит! Варится 15 минут, очень приятна на вкус, даже если ее только чуть посолить. А если включить фантазию... Но я лентяй - мне и так хорошо :D
4. Хлеб и макароны цельнозерновые. Тут важно прочитать НЕ название (у нас даже Доширак стал цельнозерновым), а СОСТАВ. Именно там должно быть написано первой строкой: мука цельнозерновая или обдирная. Тогда берем. Но цена, как правило, кусает руку...

Искренне не понимаю, как вы их не добираете? Я вот всегда на чеку, чтобы не перебрать :unknown:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 06 апр 2018, 06:35

Вот что мне написали. Еще рецептики кинули. Спасибо, девочки!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 07 апр 2018, 17:08

Девчули, все м привет, я здесь!!! Вчера и сегодня ужасное питание. Подскажите, как правильно исправить ситуацию.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 07 апр 2018, 17:09

6 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:49Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
07:49Кокосовый орех401,413,42,5136450,21
07:50Творожное зерно в сливках 7% Простоквашино100972,41080,2
1-й прием пищи340112062480,41
13:52Коктейль фруктово-ореховый8013,622,4283682,3
13:53Пикша отварная10017,40,7076000
13:53Морковь отварная500,603,216850,33
2-й прием пищи2303223314602,63
20:00Омлет15015,917,51225490,10
20:01Молоко 2.5%1504,43,87,280300,62
20:02Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные Dr. Korner110,80,27,7350,6
20:02Хренодер ядреный русский500,602,6130,2
3-й прием пищи3612222193531,52
Баланс 24 / 55 / 21 | Итого за день:93164655510614,56
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 07 апр 2018, 17:10

7 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:12Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные Dr. Korner110,80,27,7350,6
07:12Хлебцы Елизавета вафельные ржаные60,70,24,121630,33
07:13Вас кино счастье сыр303,361,8740,2
07:15Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
1-й прием пищи24756141341,13
13:22Тунец в собственном соку25057,51,2024100
13:24Кулич Пасхальный301,64,7131011,1
2-й прием пищи280596133421,10
15:51Хлебцы Елизавета вафельные ржаные111,30,47,539630,65
15:53Вас кино счастье сыр404,482,4990,2
15:53Икра лососевых имитация300,20,90,9120,1
15:57Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный221,90,414,4691,2
3-й прием пищи103810252192,15
Баланс 41 / 28 / 30 | Итого за день:6307222526954,38
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 07 апр 2018, 17:11

Исправить так: смострячить машину времени и оп! Туда! А если серьезно - не парься! Ты не можешь это исправить, тогда чего переживать! Впереди новый день, а позади - опыт. Вот опыт в подмышку и вперёд!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 07 апр 2018, 17:14

Сегодня нужно чем то добраться калории и углеводы.
На работе аврал в связи с пасхой. Домой только что прибежала, не знаю за что хвататься после 6 рабочих дней.

И варить и убираться надо. Пи....пи.....у меня как всегда все в кучу.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 07 апр 2018, 17:15

Сагаан писал(а):Source of the post Исправить так: смострячить машину времени и оп! Туда! А если серьезно - не парься! Ты не можешь это исправить, тогда чего переживать! Впереди новый день, а позади - опыт. Вот опыт в подмышку и вперёд!

Ужином компенсировать))) каким то образом

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 07 апр 2018, 17:18

На ужин 700ккал думаю, что лишка будет. Или..подскажите опытные в похудательном процессе.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ем и худею.

Сообщение Фаина » 07 апр 2018, 17:27

Светулька писал(а):Source of the post На ужин 700ккал думаю, что лишка будет. Или..подскажите опытные в похудательном процессе.

Вот ошибка всех (и меня когда то тоже) в течении дня думаешь что питаешься мало,а вечером доедаешь все в кучу.Ну на сегодня кк на 500 и хватит.И то ...смотря что в эти 500 войдет
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 07 апр 2018, 17:36

Света вот я об этом же! Было и было не стоит наедаться. Белок лишний не переработается и будет гнить, жир и углеводы лишние тоже на бока лягут. Надо ли?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 14 гостей