Страница 2 из 10
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 21:22
Светулька
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Капустный салат, конечно, хорошо, но на мой взгляд сильно много простых углеводов и мало сложных. А должно быть наоборот.
Крупы в моём меню практически каждый день, курага и финики к чаю, а вот фрукты не люблю и после их употребления открывается зверский аппетит. Ну и конечно мои любимые овощи. О да забыла про мясо.
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 22:28
Светулька
1 апреля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:17 | Каша гороховая | 250 | 14,5 | 0,9 | 36,2 | 211 | | 3 | |
| 1-й прием пищи | 250 | 15 | 1 | 36 | 211 | | 3 | |
10:29 | Каша гороховая | 250 | 14,5 | 0,9 | 36,2 | 211 | | 3 | |
10:29 | Голень куриная тушеная | 70 | 19,6 | 3,5 | 0 | 110 | 30 | 0 | 0 |
10:30 | Коктейль фруктово-ореховый | 50 | 8,5 | 14 | 17,5 | 230 | | 1,5 | |
| 2-й прием пищи | 370 | 43 | 18 | 54 | 551 | | 4,5 | 0 |
13:06 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 100 | 1,9 | 4 | 4,9 | 63 | | 0,4 | |
13:07 | Каша пшеничная вязкая на воде | 160 | 4,8 | 1,1 | 27,2 | 138 | 70 | 2,3 | 19 |
| 3-й прием пищи | 260 | 7 | 5 | 32 | 201 | | 2,7 | 19 |
16:01 | Йогурт Чудо фруктовый клубника-земляника | 100 | 3 | 2,5 | 16,1 | 98 | | 1,3 | |
16:01 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 100 | 1,9 | 4 | 4,9 | 63 | | 0,4 | |
| 4-й прием пищи | 200 | 5 | 7 | 21 | 161 | | 1,7 | |
20:06 | Клецки | 30 | 1,2 | 1,2 | 5,8 | 39 | 70 | 0,5 | 4 |
20:07 | Рассольник домашний | 200 | 2 | 2 | 11,6 | 72 | | 1 | |
| 5-й прием пищи | 230 | 3 | 3 | 17 | 111 | | 1,5 | 4 |
| Баланс 23 / 25 / 52 | Итого за день: | 1310 | 72 | 34 | 160 | 1235 | | 13,4 | 23 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 22:34
Mitoka
Светлан, в чего так калорийность урезала? Не хотелось есть? Ты давай, это, не балуй
Есть надо нормально!
Напиши мне, пожалуйста, как ты делаешь гороховую кашу. Из какого гороха и технологию производства
Пробовала на Крите, но у самой фигня получается. Может твой рецепт вкуснее будет. Обязуюсь приготовить и отписаться.
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 22:39
Светулька
Mitoka писал(а):Source of the post Светлан, в чего так калорийность урезала? Не хотелось есть? Ты давай, это, не балуй
Есть надо нормально!
Вчера переброла по полной, сегодня получилось так, что не добрала. Завтра на работу, будет стабильность.
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 22:47
Светулька
Ох, да была ещё конфетка шоколадная. Съела в тихую от семейства. Муж за мной блюдит!!! И муж и дочка, и я все имеем излишний вес. И все перешли на ПП. Они начертили табличку и каждое утро вносят вес и раз в неделю обьемы. Отдельно им не готовлю. Так что, за мной контроль со всех сторон.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 05:51
Nadejda 74
Светулька писал(а):Source of the post Ох, да была ещё конфетка шоколадная. Съела в тихую от семейства. Муж за мной блюдит!!! И муж и дочка, и я все имеем излишний вес. И все перешли на ПП. Они начертили табличку и каждое утро вносят вес и раз в неделю обьемы. Отдельно им не готовлю. Так что, за мной контроль со всех сторон.
Вот повезло! Не в плане лишнего веса, а в плане меньше соблазнов.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 18:30
Светулька
Mitoka писал(а):Source of the post Светлан, в чего так калорийность урезала? Не хотелось есть? Ты давай, это, не балуй
Есть надо нормально!
Напиши мне, пожалуйста, как ты делаешь гороховую кашу. Из какого гороха и технологию производства
Пробовала на Крите, но у самой фигня получается. Может твой рецепт вкуснее будет. Обязуюсь приготовить и отписаться.
Беру увелку горох, дешёвый не беру. У меня есть сковорода скороварка. Промываю горох, ставлю на средний огонь, снимаю пену, воды наливаю в 2 раза больше, чем крупы. Жду когда крупа набухнет и закрываю крышкой и томится на медленном огне до однородной массы. Вот и все. А потом в тарелочку зелененького лучка. Ммммм.... А раньше жарила мяско и лук на масле и тушила все вместе, получалась вообще бомба.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 18:37
Фаина
Светулька писал(а):Source of the post А раньше жарила мяско и лук на масле и тушила все вместе, получалась вообще бомба.
а еще вкусно получается с добавлением копченных ребрышек.я их вместе могу закинуть.хотя бы для запаха.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 19:04
Сагаан
Света, как же тебе повезло! Муж поддерживает процесс снижения веса!!!! Это просто мечта, а не муж. Завидую по-белому. Мой только косится. Начинает по-тихому протестовать: надо чтобы я стояла вечно у плиты и первое втрое и третье и десерт все время готовила.... Я выкручиваюсь пока, но, думаю, на долго его не хватит. Надо придумывать что-то...
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 19:57
Светулька
2 апреля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:33 | Каша пшеничная вязкая на воде | 320 | 9,6 | 2,2 | 54,4 | 276 | 70 | 4,5 | 38 |
06:33 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 300 | 5,7 | 12 | 14,7 | 190 | | 1,2 | |
06:34 | Грудка куриная отварная | 230 | 68,5 | 4,1 | 1,2 | 316 | 30 | 0,1 | 0 |
06:35 | Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 71 | 10,4 | 8,9 | 0,6 | 124 | | 0 | |
| 1-й прием пищи | 921 | 94 | 27 | 71 | 906 | | 5,8 | 38 |
07:46 | Батончик Nestlé Fitness с цельными злаками и шоколадом | 23 | 1,4 | 1,7 | 15,6 | 83 | | 1,3 | |
| 2-й прием пищи | 23 | 1 | 2 | 16 | 83 | | 1,3 | |
18:40 | Каша гороховая | 200 | 11,6 | 0,7 | 29 | 169 | | 2,4 | |
18:53 | Кокосовый орех | 50 | 1,7 | 16,8 | 3,1 | 170 | 45 | 0,3 | 1 |
| 3-й прием пищи | 250 | 13 | 18 | 32 | 339 | | 2,7 | 1 |
| Баланс 33 / 31 / 36 | Итого за день: | 1194 | 109 | 46 | 119 | 1328 | | 9,8 | 39 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 19:59
Светулька
Все что приготовила на работу, записала в один приём пищи. Сегодня калории в норме. Но белки превысила, почти в 2 раза.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 20:00
Сагаан
Света, не поняла: ты целый день не ела??? Утром позавтракала и только потом вечером?? А кушать не хотелось что ли?
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 20:01
Сагаан
А... Поняла... Что в один прием записала. Без твоих комментариев не понятно было.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 20:17
Сагаан
Света, у меня вес покруче твоего. Я похудадец со стажем и пищеголик каких ещё поискать! Были и срывы и ремиссии. Все было. Нашла этот ресурс. Девочки очень отзывчивые (вне зависимости от возраста и веса). Я уже писала девочкам и тебе дам ссылку на вебинар Байковой. Сама для себя много интересного узнала.
https://youtu.be/Up1hB0Ul0qk и ещё
https://youtu.be/ABH08wFzL0Q ещё статейку "худеем на шашлыке"
https://szmedia.ru/archive/Elena-Bai-ko ... hlyke.html там много интересного и поучительного
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 21:17
Светулька
Спасибо, почитают обязательно.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 22:20
Светулька
На завтра приготовила вкуснючее блюдо. Аж слюньки текут. Припустила вешенки, потом добавила лук, когда немного уварилось положила курочку кусочками(чахохбили) и все это томилось на медленном огне. И в конце готовки добавила грамм 100 адыгейского сыра.
Так что и на ПП можно придумывать вкуснючие рецепты.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 22:24
Светулька
Сагаан писал(а):Source of the post А... Поняла... Что в один прием записала. Без твоих комментариев не понятно было.
Мне самой не понравилась эта запись. Хотя и понимаю, что рацион остался прежним, но все равно глаз режет.
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 22:30
Светулька
Сагаан писал(а):Source of the post Света, как же тебе повезло! Муж поддерживает процесс снижения веса!!!! Это просто мечта, а не муж. Завидую по-белому. Мой только косится. Начинает по-тихому протестовать: надо чтобы я стояла вечно у плиты и первое втрое и третье и десерт все время готовила.... Я выкручиваюсь пока, но, думаю, на долго его не хватит. Надо придумывать что-то...
Ему уже видимо надоело смотреть, как я мечусь от диеты к диете. А теперь я и сытая, и худею, и не злая. Чувствую себя намного легче в эмоциональном плане.
Брюки висят на мне, говорю ему с твоей з/п с тебя мне брюки. Ответ меня паразил, куплю как увижу цифру 90 на весах.
Вот теперь размышляю, ждать 90 или самой купить.)))
Ем и худею.
Добавлено: 02 апр 2018, 22:43
Mitoka
Светулька писал(а):Source of the post Сагаан писал(а):Source of the post Света, как же тебе повезло! Муж поддерживает процесс снижения веса!!!! Это просто мечта, а не муж. Завидую по-белому. Мой только косится. Начинает по-тихому протестовать: надо чтобы я стояла вечно у плиты и первое втрое и третье и десерт все время готовила.... Я выкручиваюсь пока, но, думаю, на долго его не хватит. Надо придумывать что-то...
Ему уже видимо надоело смотреть, как я мечусь от диеты к диете. А теперь я и сытая, и худею, и не злая. Чувствую себя намного легче в эмоциональном плане.
Брюки висят на мне, говорю ему с твоей з/п с тебя мне брюки. Ответ меня паразил, куплю как увижу цифру 90 на весах.
Вот теперь размышляю, ждать 90 или самой купить.)))
Сначала сама - потом муж. К цвету брюк пусть подберет шубу и авто
Ем и худею.
Добавлено: 03 апр 2018, 05:21
Сагаан
Точно! Авто надо и новую шубу, т.к. стара, сваливаться будет к зиме!!! Света, мне как то диетолог советовал установит себе на каждый этап похудения (типа на каждые там 3-5 кг, всо зависит от значимости для тебя) какой-нибудь подарок! Причем его цена значения не имеет. Он мне рассказывал, что одна похудальцы хотела маленького пупсика, ну как у детей, игрушку. И когда достигла желаемой цифры на весах понеслась в магаз за пупсом и таскала его в сумке. Короче, знаешь, мы все с небольшим количеством тараканов. Просто ей он принес такую радость! Главное, чтобы это радовало тебя. Вот принцип подарка! А я себе на минус 10 подарила цветы и кучу мыльных пузырей и когда они лопались, представляла как лопались мои жирные килограммы!!! Вот так! Ещё есть такой прикол- периодически ходить в магаз и на полке, где лежит масло собирать его в кучку. Прикинь - вот перед тобой 5 кг масла и ты похудела тоже на 5 кг. Вот они полюбуйся на них! Посмотрела и ну их! Или можно воду в банки наливать. Налила 5 литров посмотрела, можно даже подержать в руках. Тяжело? Ого! А это ведь похудела на столько! И вылить! Или шарики воздушные на которых твои килограммы написаны в воздух отпускать. Вот здорово! Пусть летят и не возвращаются!!!!! Попробуй! Чесслово, в этом что то есть!