Страница 6 из 10
Ем и худею.
Добавлено: 11 апр 2018, 21:05
Nadejda 74
Очень даже не плохо, вот добавить ещё столовую ложку орехов да чайную масла растительного и будет совсем хорошо.
Ем и худею.
Добавлено: 12 апр 2018, 20:59
Светулька
12 апреля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:50 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный | 11 | 1 | 0,2 | 7,2 | 34 | | 0,6 | |
06:50 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 11 | 1,3 | 0,4 | 7,5 | 39 | 63 | 0,6 | 5 |
06:50 | Сыр Фетакса Хохланд | 30 | 3 | 7,5 | 0,5 | 81 | | 0 | |
06:51 | Икра лососевых имитация | 10 | 0 | 0,3 | 0,3 | 4 | | 0 | |
| 1-й прием пищи | 62 | 5 | 8 | 16 | 158 | | 1,2 | 5 |
10:34 | Каша пшенная вязкая на воде | 130 | 3,9 | 0,9 | 22,1 | 112 | 50 | 1,8 | 11 |
10:35 | Свинина тушеная постная | 50 | 13 | 4 | 0 | 88 | | 0 | 0 |
10:36 | Томат | 100 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 21 | | 0,4 | |
| 2-й прием пищи | 280 | 18 | 5 | 26 | 221 | | 2,2 | 11 |
13:20 | Зефир | 80 | 0,6 | 0,1 | 63,8 | 259 | 65 | 5,3 | 41 |
13:21 | Томат | 150 | 0,9 | 0,3 | 6,3 | 32 | | 0,5 | |
13:21 | Свинина тушеная постная | 50 | 13 | 4 | 0 | 88 | | 0 | 0 |
13:21 | Каша пшенная вязкая на воде | 130 | 3,9 | 0,9 | 22,1 | 112 | 50 | 1,8 | 11 |
| 3-й прием пищи | 410 | 18 | 5 | 92 | 491 | | 7,6 | 52 |
15:24 | Колбаса Молочная | 150 | 18 | 33 | 2,2 | 378 | | 0,2 | |
| 4-й прием пищи | 150 | 18 | 33 | 2 | 378 | | 0,2 | |
19:56 | Сыр творожный Хохланд с зеленью | 130 | 7,8 | 26 | 2,6 | 276 | 30 | 0,2 | 1 |
19:56 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 30 | 3,5 | 1,2 | 20,5 | 106 | 63 | 1,7 | 13 |
| 5-й прием пищи | 160 | 11 | 27 | 23 | 382 | | 1,9 | 14 |
| Баланс 17 / 44 / 39 | Итого за день: | 1062 | 71 | 79 | 159 | 1630 | | 13,1 | 82 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ем и худею.
Добавлено: 12 апр 2018, 21:06
Светулька
Вечером не удержалась и съела баночку сыра творожного с хлебцами и кофе.
Ну и колбаса молочная, конечно же лишней была, ну очень есть хотелось, а все что на работу принесла, все закончилось.
Организм требует продолжения банкета, постоянно хочет, чего то жирненького и сладенького.
Ем и худею.
Добавлено: 12 апр 2018, 21:09
Светулька
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Очень даже не плохо, вот добавить ещё столовую ложку орехов да чайную масла растительного и будет совсем хорошо.
Орешков в 9 вечера горстку съела.
Доча под носом грызла. С утра хотела внести и забыла.
Ем и худею.
Добавлено: 12 апр 2018, 21:21
Светулька
Наконец то я скинула набранные кг за праздники.
Сделала для себя выводы, что оно того не стоит!!!
1. Открылся явный зажор, который большими усилиями сдерживаю.
2. Прибавка в весе, пусть даже это и вода, но её пришлось сгонять 4дня.
3. Моё здоровье пошатнулось, почки ныли.
Пока не представляю, как идти например на ДР. И не обидеть людей за общим столом, практически ничего не есть и не пить.
Помогите девочки с советами. Как вести себя за хлебосольным столом? И всем угодить и себе не навредить.
Ем и худею.
Добавлено: 12 апр 2018, 22:38
Nadejda 74
Ну, всем все равно не угодить.
Накладываешь на тарелку порцию какого-нибудь силоса, клюешь потихоьку, все остальное по крошке пробуешь. У гуру Наташи интересная идея была - значек прицепить со словами по поводу "я не пить пришла, а общаться", не помню дословно.
Ем и худею.
Добавлено: 13 апр 2018, 02:15
Фаина
На тарелочку мясо и зелени побольше.часто на гуляниях все салаты с майонезами.можно хозяйке банкета заказать и без майонеза что нибудь ну и двигаться больше.чаще выходить из за стола.если можете, больше танцуйте.перед банкетом нормально поесть белковой пищи.перед застольем выпить воды.и воды рядом с собой.будете сыты и есть не захотите лишнего
Ем и худею.
Добавлено: 13 апр 2018, 05:43
Сагаан
А я себе каладываю всего и много а сверху и поближе к себе - силос, овощи мясо! Расхваливаю хозяйку, рецепты выспрашиваю, записываю (во первых всегда можно потом калорийность просчитать а во вторых у окружающих создаётся ощущение что ты кушаешь). Помогаю хозяйке обязательно. Да и танцевать класс, но в некоторых компаниях не танцуют... Ещё классно - застольные игры или игры для компании. Ещё здорово - фейерверк или шарики воздушные по одному на каждое пожелание запустить. Пока все одеваются, пока на улицу, пока запустили, время так и проходит и всем весело и не сидишь на тарелку не смотришь... Сложнее мне было на банкетах. Там своя атмосфера... Но тоже многое из рекомендаций что девочки написали получается!
Ем и худею.
Добавлено: 13 апр 2018, 20:13
Светулька
13 апреля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
13:57 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 30 | 3,5 | 1,2 | 20,5 | 106 | 63 | 1,7 | 13 |
13:57 | Сыр Фетакса Хохланд | 20 | 2 | 5 | 0,3 | 54 | | 0 | |
13:57 | Гречка отварная | 300 | 11,7 | 4,2 | 60,3 | 326 | 50 | 5 | 30 |
13:57 | Говядина тушеная | 100 | 16,8 | 18,3 | 0 | 232 | 40 | 0 | 0 |
13:57 | Томат | 150 | 0,9 | 0,3 | 6,3 | 32 | | 0,5 | |
13:58 | Перец красный сладкий | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
13:58 | Редис | 50 | 0,6 | 0 | 1,7 | 10 | 15 | 0,1 | 0 |
| 1-й прием пищи | 700 | 36 | 29 | 92 | 774 | | 7,5 | 43 |
19:01 | Пирожное Киндер Пингви | 30 | 2,1 | 8,8 | 11,6 | 134 | | 1 | |
19:01 | Бедро куриное без кожи отварное | 140 | 29,8 | 14 | 0 | 245 | 30 | 0 | 0 |
19:02 | Томат | 150 | 0,9 | 0,3 | 6,3 | 32 | | 0,5 | |
19:02 | Огурец парниковый | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
19:03 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный | 22 | 1,9 | 0,4 | 14,4 | 69 | | 1,2 | |
| 2-й прием пищи | 392 | 35 | 24 | 33 | 486 | | 2,8 | 0 |
| Баланс 23 / 38 / 40 | Итого за день: | 1092 | 71 | 53 | 125 | 1260 | | 10,3 | 43 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ем и худею.
Добавлено: 13 апр 2018, 20:20
Светулька
Было 5приемов пищи. Но получилось забить только в 2 приёма.
Сегодня чувствую себя отлично. Зажор прошёл, в калории сегодня отлично вписалась. Сегодня сытая и довольная. Ну и как маленький бонус, минус ещё 500гр. Вес пошёл вниз!!!
Ем и худею.
Добавлено: 13 апр 2018, 20:27
Светулька
Девочки, спасибо за советы по поведению за столом в праздники. Но если честно, я пока в себе не уверенна. Буду сводить их к минимуму.
А как вы относитесь к сухому красному вину? Где то читала, что для худеющих оно предпочтительнее.
Ем и худею.
Добавлено: 14 апр 2018, 05:58
Сагаан
Света, я очень люблю именно сухое красное. Но! Я знаю точно, что любой алкоголь так сказать снимает доминанту на похудение. И после его приема начинается жор. Девочки много об этом писали. И ещё алкоголь однозначно воспринимается как яд организмом он ,бросая расщеплять жир, начинает расщеплять алкоголь. Конечно, без алкоголя не обойтись. Но я усвоила, что если уж алкоголь не желателен, то я буду его только смаковать, а смаковать основной ширпотреб, который стоит в наших маркетах...ну как это сказать ...не то...поэтому я выбираю только очень хорошее сухое красное и наслаждаюсь им. Полбокала на целый вечер . Пью его как заправский дегустатор, медленно, каждую капельку, раскладывая на составные вкуса.... Зато какие незабываемые ощущения и много не выпьешь!
Ем и худею.
Добавлено: 14 апр 2018, 12:44
Фаина
Светулька, для худеющих никакое не предпочтительно. Но мы все люди.И кажется Ковальков про красное тоже что то говорил.Но не помню что.Но а я предрочитаю белое полусухое
Ем и худею.
Добавлено: 14 апр 2018, 20:41
Светулька
Ух, я сегодня и поела.
Ем и худею.
Добавлено: 14 апр 2018, 20:41
Светулька
14 апреля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:33 | Творог 5% Наша корова Ядринмолоко | 80 | 12,8 | 4 | 2,4 | 97 | | 0,2 | |
07:34 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 12 | 1,4 | 0,5 | 8,2 | 43 | 63 | 0,7 | 5 |
07:35 | Сыр творожный Хохланд с зеленью | 30 | 1,8 | 6 | 0,6 | 64 | 30 | 0 | 0 |
07:41 | Икра имитированная | 10 | 0,2 | 1,6 | 0,5 | 17 | | 0 | |
07:49 | Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные Dr. Korner | 20 | 1,4 | 0,4 | 14 | 64 | | 1,2 | |
| 1-й прием пищи | 152 | 18 | 13 | 26 | 285 | | 2,1 | 5 |
09:36 | Бедро куриное без кожи отварное | 140 | 29,8 | 14 | 0 | 245 | 30 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 140 | 30 | 14 | 0 | 245 | | 0 | 0 |
12:44 | Макароны Рожки | 80 | 8,3 | 0,9 | 57,2 | 270 | | 4,8 | |
12:44 | Тушенка говяжья | 40 | 5,7 | 6,9 | 0 | 85 | | 0 | 0 |
12:44 | Томат | 80 | 0,5 | 0,2 | 3,4 | 17 | | 0,3 | |
12:44 | Редька зеленая | 70 | 1,3 | 0,1 | 4,6 | 25 | 15 | 0,4 | 1 |
12:45 | Перец красный сладкий | 20 | 0,3 | 0 | 1,1 | 5 | 15 | 0,1 | 0 |
12:45 | Хлеб Бородинский | 20 | 1,4 | 0,3 | 8,2 | 41 | 45 | 0,7 | 4 |
| 3-й прием пищи | 310 | 18 | 8 | 75 | 443 | | 6,3 | 5 |
16:14 | Хлеб Бородинский | 40 | 2,8 | 0,5 | 16,4 | 81 | 45 | 1,4 | 7 |
16:15 | Борщ на свином бульоне | 300 | 3,6 | 7 | 9 | 113 | 30 | 0,8 | 3 |
| 4-й прием пищи | 340 | 6 | 8 | 25 | 194 | | 2,2 | 10 |
19:39 | Перец фаршированный рис и курица | 300 | 22,8 | 15,3 | 43,5 | 403 | | 3,6 | |
| 5-й прием пищи | 300 | 23 | 15 | 44 | 403 | | 3,6 | |
| Баланс 24 / 33 / 43 | Итого за день: | 1242 | 94 | 58 | 169 | 1570 | | 14,2 | 20 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ем и худею.
Добавлено: 14 апр 2018, 20:46
Светулька
У меня калории прыгают от минимальной границы до крайней. Это плохо? Или все таки нужно примерно одинаковый каллораж держать.
Ем и худею.
Добавлено: 14 апр 2018, 21:08
Nadejda 74
Светулька писал(а):У меня калории прыгают от минимальной границы до крайней. Это плохо? Или все таки нужно примерно одинаковый каллораж держать.
Одинаковый калораж держать не обязательно, нечего организм баловать, пусть привыкает к разнообразию.
По моему мнению, минимум должен быть не ниже базального метаболизма, а максимум желательно не выше уровня поддержания. Тогда организм не поймет, что мы пытаемся его голодом заморить и не начнет запасать на черный день.
Ем и худею.
Добавлено: 15 апр 2018, 04:57
Сагаан
Свет, Надежда права на все 200 процентов. Мне тоже самое и диетолог рекомендовал. Именно кушать то больше то меньше, но в пределах коридора калорийности. Вот это важно!
Ем и худею.
Добавлено: 15 апр 2018, 07:50
Светулька
Всем доброе утро!!!
Отлично!!! Выходные проходят около нижней границы, рабочие ближе к верхней.
Очень удивительно, вчера даже не тянуло слопать конфетку. Это уже хорошо.
В огороде ещё сыро, а так ручки тянутся, что то поделать. Все подоконники в рассаде. Надеюсь на него, что хоть какие то дополнительные физ нагрузки появятся.
Ем и худею.
Добавлено: 15 апр 2018, 07:52
Светулька
- IMG-848abe3833b44a7c1db5a0812c5e542a-V.jpg (201.69 КБ) 4279 просмотров